2007'den Bugüne 92,396 Tavsiye, 28,229 Uzman ve 19,989 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Sürekli Tartılma Takıntısı
MAKALE #5082 © Yazan Dyt.Esra Rahşan ÇALIŞKAN | Yayın Haziran 2010 | 14,865 Okuyucu
TARTI TARTI SÖYLE BANA BENDEN ZAYIFI VAR MI DÜNYADA

Sizde her sabah, öğlen, yemek arasında, tuvaletten önce, sonra, yatarken, su içtikten önce, su içtikten sonra, kıyafetli, çıplak kısacası her an tartılanlardan mısınız? Bunu yapmak sizi yormuyor mu? Bu yazımızda sonra belki az da olsa rahatlayabilirsiniz. Öncelikle şunu bilmelisiniz sürekli tartılmak gerçek kilonuzu yansıtmayacağı gibi sizin diyet yaparkenki motivasyonunuzu da bozacaktır. Çünkü anlık kilo artışları asıl kiloyu yansıtmamaktadır. Yemekten sonra, kabızlık sorunu olduğunda, bir gün önceden fazla miktarda alkol tükettiğinizde, ağır aktivite durumunda ve kadınlar için adet dönemi öncesinde ve sırasında vücuttaki su oranı normalden daha fazla olduğundan kilodaki artış dikkate alınmamalıdır. En doğru tartım sabah erkenden, tuvaletten sonra yapılandır. Tabi önceki saydığımız durumlarında koşulları sağlaması gerekmektedir. Hepimizin bildiği beden kitle indeksi kavramına değinelim. Kilonuzun, boyunuzun karesine oranı ile bulunan bu değerin normalde 20-25 kg/m2 olması gerekmekte. Bu sayının altı zayıflık, üstü şişmanlık olarak nitelendirilmektedir. Ancak gözden kaçırılan bir nokta bulunmaktadır. Herkesin vücut kas-kemik oranı birbirinden farklıdır. Biz kemik yapısı kalın ve kas oranı yüksek bir kişinin beden kitle indeksinin 27 çıkması durumunda bu kişiye kilolu diyemeyiz. Ondan dolayı her tartıldığınızda tartının size söylediği rakamın yağ kilonuz olmadığını lütfen unutmayınız. Madem bedeninize bu kadar düşkünsünüz her gün ne halde olduğunu görmek istiyorsunuz, sonuca odaklı değil, gidiş yoluna odaklı bir diyet programı ya da sağlıklı yaşam planı geliştirin. Her gün tartılmak yerine her gün ruhunuzun ve psikolojik durumunuzun değerlendirmesini ve ölçümünü yapın. Örneğin; “ben bugün çok dengeli ve benim için yararlı olacak bir düzen içinde beslendim ve çok mutluyum” ya da “hafta boyunca yapacaklarım ve yiyeceklerim, hafta sonunda tartı üzerinde olumlu veya olumsuz bir sonuç ile karşılaşmamı sağlayacaktır. Bunu göze alıyorsam aynen devam edebilirim” gibi kendi kendinizle olumlu ve pozitif bir konuşma tarzı belirleyebilirsiniz. Anı yaşayın, nefes aldığınız o an yaşıyorsunuz demektir, diyoruz. Ancak tartı üzerinde değil. Siz tartıya yaranmak için diyet yapmıyorsunuz bırakın sizi onaylamayıversin. Siz kendinizi onaylayıp kendinizi sağlıklı hissediyorsanız sorun yok. Saplantılardan kurtulmak özellikle diyet yaparken sizi oldukça rahatlatacaktır. Diyetisyeninizin yazdığı diyet programında olan tüm besinleri tartmayla uğraşmanız ve gramajlık farklılıkları çok önemsemeyin (3-5 gramlık olanları). Ozaman sosyal hayatımızda da takıntılı bir insan olursunuz bu da sizin rahat olamamanızı ve gittiğiniz her ortamda gram ve kalori değerlerini düşünmenize neden olacaktır. Bırakın bedeniniz ve ruhunuz serbest kalsın önümüzde bir diyet listemiz var zaten, stres yapmaya ve gerilmeye hiç gerek yok. Siz istemeseniz de her şeyi dengeli bir şekilde tüketerek de gayet güzel zayıflıyorsunuz. Yaptığımız gözlemler sonucunda diyet programında mutlu ve rahat olan kişilerin çok daha güzel ve başarılı bir program yürüttüklerini saptadık. Ancak kilo verme konusunda inancı olmayan ve sürekli tartılan kişilerin bir zaman sonra vücutlarında direnç oluşarak kilo veremediklerini saptadık. Her şeyin başı özgür bir beden ve ruh… Ancak tek bir farkla, bu özgürlüğün sınırlarını diyet programınız süresince diyetisyenler çizebilir. Tabi bu şu anlama gelmiyor hayatınızın zindan olacağı, her şeyden mahrum kalarak özgür olmak değil elbet. Ozaman ayağı iple yere bağlanmış uçmaya çalışan bir güvercine benzersiniz ancak biz bu güvercini merkezimizde özgürce uçuruyoruz dediğimiz gibi bu dönemde özgürlükleri biz belirliyoruz. Ama buna değer. Hepinize kendinizle barışık olacağınız mutlu diyet programları diliyoruz. Sorumuzun cevabına gelince: Sizden zayıfı yok dünyada, bu yazıyı okuduktan sonra
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Sürekli Tartılma Takıntısı" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Esra Rahşan ÇALIŞKAN'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dyt.Esra Rahşan ÇALIŞKAN'ın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Esra Rahşan ÇALIŞKAN'ın Makaleleri
► Ortorexia : Rejim Yapma Takıntısı Dyt.Ahmet GÜRAPAYDIN
► Yoyo Sendromu: Sürekli Kilo Alıp Verme Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,989 uzman makalesi arasında 'Sürekli Tartılma Takıntısı' başlığıyla benzeşen toplam 26 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Çocuklarda Beslenme Haziran 2010
► Diyette Şehir Efsaneleri Haziran 2010
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


23:04
Top