Bu eğitim sayesinde bedenimle bağımı güçlendirmeye çabaladım. Bunu yaparken geçmişin yüklerinin benin algılayışımdaki etkisini fark ettim. Geleceğe yönelik kaygılarla baş etmek için şimdinin sorumluluğunu almayı ve bu sorumluluğun getireceği acıyı kabul etmenin öneminin farkına vardım. Şimdiyi en iyi değerlendirmek için bize rehber olacak değerlerin farkındalığını varma yolculuğuna da katkı sağladığını düşünüyorum. Bu eğitimin bireyin yaşamının sorumluluğunu almasındaki engelleri fark etmesinde ve kendine yeni bir yol çizmek için ona yardımcı olabilecek benlik inşasını güçlendirmesinde katkı sağlayacak içeriğe ve aktarıma sahip olduğunu düşünüyorum. Bana en önemli katkısı ise geçmişin hüznünü kendime şefkat göstererek sarmalamak, bastırılmış duygularımı yaşayarak zihnimde geviş getirme eylemini daha aza indirmek oldu. Eğitimin tamamındaki konulardaki tavsiyeleri uygulayarak da ilerleyen süreçte daha çok etkisini göreceğimi düşünüyorum.

Esra Hoca, Esneklik eğitimi ile duygularımıza farklı bi bakış açısı kattı. Çok verimli ve içten bir eğitimdi. Hocamızın yetkinliği anlattığı konudan verdiği örneklere kadar hissediliyordu. Kesinlikle duygularını anlamak ve yönlendirmek isteyen herkese canı gönülden tavsiye ediyorum. Aslında bizim anlamlandıramadığımız duygularımızın ve düşüncelerimizin çokta karmaşık olmadığını sadece farklı bir pencereden bakarak kolaylıkla çözüme ulaşılabileceğini gösterdi. Sunumlarıyla anlattıklarıyla Esra hocamın eğitimine çok severek ve düzenli katıldım. Alanda kendini kanıtlamış ve kanıtlamaya devam eden başarılı bir psikologtur.

Selamlar👋🏼✨Esra hocam ile bundan yaklaşık bir sene önce tanıştım ve Haziran ayındaki esneklik eğitimini aldım. Esra Oras’tan aldığım psikolojik esneklik eğitimi, kendimi tanımam ve duygusal dayanıklılığımı artırmam için bana çok değerli bir rehberlik sundu. Bu psikoeğitim sayesinde düşüncelerimi ve duygularımı daha sağlıklı bir şekilde yönetmeyi öğrendim. Esra Hocamın bilgisi, tecrübesi ve samimiyeti süreci çok daha verimli ve anlamlı kıldı. Yeni yılda kendinize verebileceğiniz en güzel hediye bu eğitim.Herkesin bu eğitimi deneyimlemesini gönülden tavsiye ediyorum ve sizleri bu esneklik eğitimine Esra hocamın şu sözüyle davet ediyorum: “Esnemeyen kırılır”

Merhaba🌸 Ben Esra hanımın ilk online psikolojik esneklik eğitimine katılan ve tadı damağında kalmış biri olarak aynı eğitimi yüzyüze de açtığını duyunca iki küçük yavruma ve taa Karaburunda oturmama rağmen her cumartesi sabahı döküldüm yollara 🙋🏻‍♀️ iyi ki de dökülmüşüm. Kendim için daha iyi ne yapabilirdim bilmiyorum 🌿 Esra hanım psikolojinin en kapsamlı konularını öyle yalın ve öyle samimi bir üslupla anlattı ki her hafta hayretle dinledim. Üstelik bunu sembolik bir ücret karşılığında yapıyor. Hâlbuki dileseydi her başlıkla ayrı bir eğitim açıp çok daha kârlı bir iş yapabilirdi. Bunu tercih etmemesinin nedeni sadakayı cariye olarak görmesi bu eğitimi. Öyle çok hayata dokunuyor ki bu eğitim ile şahit olduklarimdan dolayı ben bile musmutlu oluyorum kim bilir kendisi neler hissediyordur 🥲 ahh keşke elimde olsa karşıma çıkan her insanı elinden tutup bu eğitime götürürdüm. Hayatıma dokunan her bir eğitimi için binlerce teşekkür ediyorum Esra hanıma ve onu karşıma çıkartan Rabbime sonsuz hamd ediyorum 🌿

Esran Hanım’dan psikolojik esneklik eğitimi aldım. İnsanın kendini bilme ve bulma yolculuğuna anlamlı katkılar yapan kıymetli ilimlere, o ilmin aktarımına vesile olan güzel insanların varlığına ve hayatımıza denk düşüşüne şükürle. Esra Hanım onlardan birii🌺 Hepimizin ‘psikolojik katılıkları’, bu yolculuğun önünü tıkayan taşları. Bu farkındalıkla o taşları en anlaşılır ve sade şekilde, ulaşabildiği herkesin önünden kaldırmak için yola çıkan Esra Hanım’ın, cömertlikte sunduğu ilmine, yüreğine ve niyetine sağlık.🥰 Esra Hanım’ın pek çok birikim ve niyetinin özgün ürünü olan, zihin ve yürek açıcı katkılar sunan, 10 haftalık ‘Psikolojik Esneklik’ eğitimi; hepimizin ihtiyacı olan temel konuları içerdiğinden hepimizin alması zorunlu bir eğitim naçizane.Bir öz şefkat göstergesi olarak kendinize bu eğitimi hediye edin. Esra Hanım’ın fasih anlatımı ve ilmini akıl&kalp birlikteliğiyle yani ferasetle sunuşu; ancak yürekten çıkanın yüreğe dokunabileceğini yaşatarak öğretiyor. O sebeple ‘Yürekten’ tavsiyedir. 🫂 🤍 Sevgiler🌻

Esra hocayı ilkin sosyal medya hesapları üzerinden tanıdım. Sonrasında yine dijital mecralarda sunduğu birkaç seminerini dinledim. Psikolojik esneklik seminerleri ile ilgili katılımcı yorumlarını görünce benim de ilgimi çekti ve sekreteri aracılığıyla bilgi almaya çalıştım. Nihayetinde Bugün son bulan ve 10 hafta süren psikolojik esnekllik seminerleri ile kendisini biraz daha yakından tanıma fırsatım oldu. Resmi görevimin bana sağladığı imkanlarla manevi danışmanlık hizmetini yaptığım için böyle bir eğitimi almam gerekiyordu ve Esra hocanın sunduğu eğitim de tam olarak bu ihtiyacıma cevap veriyordu. Tabi ki bir birey, eş ve baba olarak da bu beceriye sahip olamam gerektiğini düşünüyordum. Mütevazı kişiliği, değerlere bağlılığı, kurumunda çalıştığı meslektaş ve öğreniclerine karşı pozitif tutumu ile akıcı sunumu bir araya geldiğinde rol model olabilecek bir eğitici olduğu kanaatindeyim. Kendisine bu anlamlı ve önemli yolda başarılar dilerim.

Esselamu aleykum Canım Esra hocamı takip ettiğim farklı bir sayfanın esneklik eğitimi ile ilgili paylaşımı vesile ile tanıdım. yuzyuze tanışmadık hiç hep online eğitim üzerinden tanıdım onu. Bu eğitim vesile ile farklı bir kalp bağı oluştu sanki o samimi içten doğal anlatımı sayesinde. Ve bu 10 haftanın sonunda diye bilirim ki iyi ki iyi ki iyi ki almışım bu eğitimi. Çok şükür. Kendime çevreme bakışımda, eksiklerimi, hatalarımı gormemde çok büyük bir bakis açısı kazandım. Kendime nasıl yardım edebileceğim konusunda rehber oldu bu eğitim bana. Hocamın anlatis tarzı konuların içeriği çok anlaşılır ve dolu doluydu ben ihtiyacı olan herkese canı gönülden tavsiye ediyorum . Hocamızı tanimlayacagim 3 kelime Açık sözlü Sevgi dolu İçten 🥰😊🪻

Esra Hocamı sosyal medya aracılığıyla tanıdım ve kendisinden Psikolojik Esneklik Eğitimi aldım. Çok tatlı bir 10 hafta geçirdim. Eğitim online ve yüz yüze gercekleşebiliyor. Kaçırdınız ders olursa veya tekrar etmek isterseniz ders kayıtları ve dersin PDF si paylaşılıyor ve bu harika. Eğitim sayesinde pek çok farklı bakış açısı kazandım. Tüm ezberlerim bozuldu diyebilirim. Bol örnekli ve hayatın içinden anlatımı çok güzel ve akılda kalıcıydı.Samimi ve içten biri. İyi ki karşıma çıkmış. Diğer eğitimlerini iple çekiyorum. Herkese tavsiye ediyorum.

Esra hocadan hem bireysel terapi aldım hem de esneklik eğitimine katıldım. Esneklik eğitiminden o kadar güzel şeyler öğrendim ki, terapi sürecime inanılmaz güzel etkileri oldu. Hem de biraz daha hızlandırdı diyebilirim. Bu eğitimi çevremdeki herkese tavsiye ettim ve edeceğim de. Çünkü 10 seanslık bir terapi gibi ve gerçekten çok uygun fiyata. Bu kadar cüzi bir ücrete bu kadar güzel bir eğitim başka bir yerde bulunamaz sanırım. Çok çok teşekkür ediyorum bu güzel hizmet için. Allah kendisinden razı olsun.

Öncelikle şunu diyebilirim almış olduğum terapilerin faydasını görürken içimde hep tam oturmayan yada şifalanmayan. Yada tamamlanmayan bir parça vardı da bu eğitimle onun tamamlandığını hissettim. İnsanın derdininde kendinde dermanınında kendinde olduğunun tam olarak bilincine vardım. Esra hanıma teşekkürlerimi bir borç bilerek başarılarının devamını dileyerek daha çok insanın kalbine dokunması nasip olsun.umduklarına nail. Korktuklarından emin olsun inşallah. Sevgiler. 🌸🦋💙 Kişi kendine yada sevdiklerine bir hediye verecekse şiddetle Esra Eros un eğitimini hediye etmesini tavsiye ediyorum.

Esra Oras'in "Esneklik Eğitimi" ile ilgili yorumları görerek bu eğitimi almaya karar vermiştim.Aldigim için çok memnunum ve kesinlikle pişman olmadım bu eğitimi aldığımda. İnsanın duygularının ve düşüncelerinin aynı şeyler olmadığını,duygularımıza nasıl yaklaşmak gerektiğini, duygularımızın bizim kendi gerçekliğimiz olmadığını, onları izleyen olduğumuzu ve onları reddetmek bastırmak yerine kabullenici yaklaşmamizın daha şefkatli oluşu gibi pek çok bakış açısı kattı hayatıma. Zihnimizden geçen düşüncelerin sadece bir düşünce olması bizim benliğimizi ifade etmemesi gibi pek çok zincirden kurtulmaya bir vesile oldu dinlediklerim. İnsanın kendisine bir iyilik olarak bu eğitimi almasının çok şefkatlice ve yerinde bir adım olduğunu düşünüyorum. Benim için özellikle şu cümle en etkileyici cümleydi: "Hayatı kaygılarımıza göre değil değerlerimize göre yasamaliyiz." Bu cümle bana şunu hissettirmisti: Topunuz gelin kaygilar, korkular, vesveseler...Beni yolumdan donduremeyeceksiniz Allah'ın izniyle 😊 Bir de şu benim için çok iz bırakan bir cümle olmuştu: Kişi yatağında felç durumda bile olsa dünyada zor durumda kalan insanlar için dua edisiyle hayatına bir deger,bir anlam katabilir. Sadece zihnimizle bile olsa bu dünyada bir boşluğu dolduruyoruz. Sadece zihnimizle bile olsa bu dünyadaki varlığımız bir şey ifade ediyor. O zaman korkulara, yetersizlik , değersizlik gibi zor duygulara rağmen bunların varlığını reddetmeden bunlarla yeniden bir benlik insa ederek yola devam etmek hepimiz için mümkün 🌿Bir seyleri çıkartarak değil bir şeyler ekleyerek ilerlemeliyiz demişti hocamız işte tam da öyle ❤️ Bu eğitimi herkese tavsiye ederim🌹

Merhaba, Esra hanımla almış olduğum Psikolojik Esneklik Eğitimi serisinden önce başka bir eğitim aracılığıyla tanıştık. Öncesinde birlikte bir seminer planlamıştık, sosyal medya kanalından görüştük birebir tanışma imkanımızın olmasını da çok isterim, birlikte yaptığımız proje boyunca da iş disiplini, özverisi ve bilgiyi sunuş biçimiyle çok hoşuma gitmiş samimiyeti ile takibe almıştım. Yazılarını okuyor eğitimlerini takip ediyordum ilk seriye kayıt oldum. Ara ara takip edebilmiştim. Online olarak, 6 aylık izleme süresinin olması beni rahatlamış ve yeteri kadar zaman ayıramamıştım. Ardından 2. seriyi yeniden aldım, ücret kaybı gibi düşünülse de Esra hocanın bir eğitimine katılan onun anlatımı ile ücret kaybı olmayacağını anlar. Çünkü bence Esra hoca eğitimlerinde vad ettiklerinin çok daha fazlasını sunuyor. Anlatış biçimi, örneklemesi, eğitimin zaman ve süreye olan dikkati, anlatırkenki doğallığı, kendi değerlerime yakın bir psikolog olması benim eğitimi almam ve tavsiye etmem de büyük katkısı var. Çevremdeki arkadaşlarıma tavsiye ettim, onlardan da katılan oldu, yeni eğitimi dört gözle bekliyorum yönlendirmek istediklerim var. Ekip olarak İyi Gün psikoloji ailesine çok teşekkür ediyorum. Başarılarının devamını diliyorum, iyi ki böyle güzel insanlar güzel işler yapıyorlar, bizim için umut ve rehber oluyorsunuz. Esra hanım arkadaş canlısı, hanımefendi, sabırlı, esnek, güleryüzlü, samimi, özgün, eğitime açık ve geribildirime önem veren bir hanım. Onun işinde olan özgünlüğü, tecrübesi, ifade ediş biçimi eğitime katılan bizler için konuları anlayışımızı kolaylaştırdı. Üstten, mesafeli bir anlatım yerine gerçekçi ve kendisini de soyutlamadan anlatıma dahil eden biri 10 hafta boyunca olması, daha farklı alanlara temas etmesi, eğitimin tekrar tekrar izlenme özelliği de çok verimli oldu benim için. Bu eğitim benim için çevremde yapmış olduğum farklı alanlardaki okumalarıma, meraklarıma, sorularıma, düşüncelerime hayata bakış açım perspektifler sundu. Çıkmazda olduğumu düşünüp zorlandığım bazı konularda rehber oldu. Esneklik kavramını pek çok yerde duyuyordum. Ama özellikleri ile farklı yönleriyle daha detaylı eğitimine katılmak ufuk açıcı oldu. Artık sık sık kontrol edip tekrar okumak isteyeceğim notlar ve büyükçe bir defterim var Esra hanımın notlarından oluşan. Tavsiye ettiği kitapları da aldım okuyorum. Kendime yaptığım en büyük İyiliklerden biriydi bu eğitime katılmak ve tamamlamak. Esra hanıma, emeği geçen herkese, onu yetiştiren hayatına dokunan, yardımcı olan herkese çok teşekkür ederim Allah razı olsun. Elhamdülillah nasip olmasına çok şükrediyorum. Hayatımın geri kalanına da hayırla bu öğrendiklerimin yayılmasını umuyorum. Kendi için bir şeyler yapmak isteyen ama ne yapacağını bilmeyen herkese, sevdiklerine bu eğitimi tavsiye ederim. Hayat herkes için yeterince zor, bu zor zamanlarda bu çabanın çok kıymetli olduğunu düşünüyorum. İstifadeli olmasını dilerim.

esneklik eğitimi ile kendisini tanıdım. Eğitimin içeriği, üslubu, tarzı tam bana hitap eden özellikteydi. Çok beğendim. İki arkadaşıma vesile oldum. esneklik eğitimi alıyorlar. Hayatımda iyi ki dediğim eğitimlerden biriydi. Eğitimin içeriğini çok beğendim. Anlatırken slayttan gitmekten ziyade kendine özgün üslubu ile anlatması ayrıca dökümanı da bizimle paylaşması çok hoştu. Esneklik eğitimini en az lise düzeyinden itibaren her yaştan bireyin alması elzemdir. Böyle bir eğitim içeriği en az lisans düzeyinde psikoloji anlatımından oluşuyor bence. Ben çok beğendim.

Esra hanim işinde çok iyi bir hanım, bize çok gzl düşünceler kattı şiddetle tavsiye ederim keşke herkes onu dinleyebilse onun düşüncelerini duyabilse yasayabilse çok gerçekçi bakıyor insan olduğumuzu hatırlatıyor acziyetimizi insan olmanın getirdiklerini Esra hanimj çok seviyrm iyiki tanidim herkese gönül rahatlığıyla tavsiye ederim onunla tanıştıktan sonra eski sen olmayacaksndr. Duygular düşünceler zihin dünyası o kdar cok şey öğrendim ki dersleri dinlerken hayranlıkla dinledim bir sonraki modülü bekledim terapi surecime de çok destek sağladı ders esnasında sordgm ufak sorulara aldgm cevblar çok kiymetliydi nokta atışı yaptı resmen oysa çok küçük bir soru sordm ama kendimle ilgili çok önemli.bir yere temas etti

Öncelikle online olarak devam ettirdiğim esneklik eğitiminin, süreç içinde her ne kadar radikal olarak hissetmesem de sürecin sonunda bende bazı şeyleri alışkanlık haline getirdiğini farkediyorum. Aslolan şeyin de bu olduğunu 2 yıllık terapi geçmişimden ve Esra hocanın eğitiminden tecrübe ettim. Katılmak isteyen, hayatında zorluk yaşayanlara minik tavsiyem de bu olur, hayat keskin çizgilerle ayrılmıyor, bunu yaptım iyileştim, şu eğitim beni bambaşka birine dönüştürdü demek gerçekçi değil. Adım adım değişiyoruz minik minik olmayı istediğimiz kişi olma yolunda ilerliyoruz. Bu yolculukta esneklik eğitimi bana çok güzel bir yoldaş oldu, kendinizden renklerinizi çıkarmayıp renkler eklemeye bakın. Kendinizi geçmiş yaşamınız ve etiketleriniz olarak görmeyin. Siz bunları deneyimleyen kişisiniz. Duygularınızı silip atmaya çalışmaktansa duygularınızın kontrolü altında olmadığınızı farkedin. Düşünceleriniz de değilsiniz, onlara bir adım geriden bakın. Yaptığınız, hayatınızda şikayetçi olduğunuz durumlar varsa bunların size ne gibi katkıları oluyor da acaba o girdaptan çıkamıyorsunuz biraz düşünün. Kendinizle kopukluk yaşıyorsanız eğer bu eğitim biraz daha size kendinizi yakınlaştıracaktır. Kendinizi sabote ediyor olabilir misiniz? Ve benlik saygınızı yeniden nasıl inşa edersiniz…Eğitimin kapsamı çok geniş ve bende kattığı şeyler bunlar ama derinleşmek bizim elimizde, sorumluluk almaya hazır hissettiğimizde o sorumluluğu almalıyız. Ve sizin gibi düşünen insanların var olduğunu bilmek, Esra hocanın kendini güzel ifade edip müslüman kimliğini saklamadan bu alanda var olabilmesi ve yenilikler getirebilmesi bana ilham oldu. Esra hocam ile Evlilik okulu eğitiminde tanıştım ve orda da kendisinden fayda edinmiştim, bu eğitimine o sebeple katıldım. Bundan sonra da inşallah eğitimlerine katılacağım. Arkadaşlarıma da tavsiye ediyorum. Amacım sadece övgü dolu sözler söylemek değil, ama eklemek istiyorum ki eğitim için ödediğimiz bedelin göstermelik bir tutar olduğunu, ilminin sadakası ya da belki daha güzel amaçlara hizmet etmek için düşük tutulduğunu düşünüyorum. Yolunuz açık olsun hocam 🙏🏻

Merhaba Esra hocam sizinle ilk tanışmamız müstakil akademide olmuştu o an bana öyle farkındalıklar yaşattınız ki bu durum beni Esnekliğe kadar getirdi sizden çok güzel bilgiler aldım online da da sizden yardım almak istiyorum bana çok şey kattiniz Allah ta size daha fazlasını nasip etsin yolunuzda ayağınıza taş değmesin sizi çok seviyorum hocam yazıda biraz geç kaldım yaz malum çok yoğundum sizinle birebir iletişim kurmayı ve konuşmayı çok isterim sevgi ve saygılarımla hocam❤️

Merhaba, Sevgili Esra oras’ın eğitimini kurum psikoloğumuzun tavsiyesiyle keşfettim. Uzun zamandır psikoloji alanına ilgiliyim. Kendimi duygularımı anlamak adına okumalar yaptım. Terapi desteği aldığım dönemler de oldu. Eğitimciyim ve bir anneyim. Çocuklarım ve öğrencilerim için yaptığım okumalar da vardı. Söyleyebilirim ki Esra Oras hocadan online aldığım esneklik eğitimi tüm bu çalışmalarımı okumalarımı anlamalı ve de pratik hale getirdi. Duygularımı anlıyordum ama bu duygularla ne yapacağımı bilmiyordum. Esneklik eğitiminin bu yönüyle hayatımda büyük bir fark yaratmasını beklemiyordum!!! Şaşkınım. Sevgili Esra Orası kesinlikle tavsiye ediyorum. Benim çocuklarım ve öğrencilerimin yaşamına dokunduğu ve bilgelikle hazırladığı bu çalışma için.Heyecanla sıradaki eğitimi bekliyorum. Bence yolculuğumuz yeni başladı.

Esra hanımı ilk defa ücretsiz çeşitli seminerler verilen bir platformda eşi Alican beyle verdiği seminerde tanıdım. İlk defa orada duyduğum Psikolojik esneklik eğitimi adı itibariyle hepimizin aslında temel olarak benimsemesi gerektiği esnek olmak ile ilgili olarak başta kendime, çocuklarıma, çevreme yarar sağlayacağını düşündüğüm için kayıt oldum. Üstelik işlevinden çok çok küçük bir meblağ karşılığında. Veee başta kendim için yaptığım en harika güzellik olduğunu gönülden söyleyebilirim. 10 haftalık program yeni bitti ancak ben dersleri tekrar tekrar dinliyorum. Her dinlediğimde yeni bir farkındalık kattığını hissediyorum. 15-18 yaşlarında iki kızım var. Onlarla da bu eğitimleri baştan sona mütalaa ederek dinlemeye niyet ettik. Eğitimin içeriğini bu derece donanımlı düzenleyip, ücretini ise ulaşılmaz yapmadıkları için başta Esra Hanıma sonrasında bu eğitime emeği geçen herkese çok çok teşekkür ederim. Bu minvalde gönül rahatlığıyla bu eğitimi herkese tavsiye ederim.

SelamunAleykum.. Esra Hanımla tanışmamız bundan 1.5 yıl kadar önce terapi ihtiyacı hissettiğim bir zamanda oldu. Kendisini uzun zamandır takip ediyordum, kalbime dokunan bir yanı vardı yazdıklarının. Aynı zamanda ortak değerlere sahip olmak, kabul ve kararlılık ekolünü uygulaması ve anne olması :) benim için tercih sebebiydi. Ve bu şekilde sürecimiz başlamış oldu. Terapinin başında hayal kırıklığı yaşadığımı söyleyebilirim. Çünkü ben sanmıştım ki, ben birşeyler anlatacağım, Esra Hanımda bana şöyle şöyle yapın diyecek, ben onları yapacağım ve sorunlar çözülecek! Ama terapi böyle bir şey değilmiş tabi :) Esra Hanıma güvenimle bu sürece adapte olmam da kolaylaştı. Bu zamana kadar kaçmaktan dolayı kalbimde ve bedenimde varlığından bile haberimin olmadığı duygularımla tanıştım. Onları hissettim. Ve tüm bunları şefkatli bir eşlikçiyle yapmak o kadar kıymetliydi ki. Öldürecek sandığım duygulara Esra Hanımla beraber temas etmek gerçekten çok konforluydu. Sanki Esra Hanımla beraber kendimle tekrar bir ilişki kuruyordum. Içimde susmak ve bitmek bilmeyen sesler Esra Hanımın sesiyle değişmeye başlamıştı. Şimdilerde ise kendime ait şefkatli bir ses duyuyorum gibi:) Ve bir yılın sonunda sürecimizi sonlandırdık. Ihtiyaç halinde görüşmek üzere ayrıldık. Terapi sürecinde insan maddi-manevi tedirginlikler yaşayabiliyor, acaba gereğinden fazla uzar mı vs gibi. Esra Hanım bu anlamda da içinizin çok rahat edeceği bir terapist. Süreci sürüncemeye götürmeden gereken yerde bu hamleyi yapıyor. Sizi kendi kaynaklarınıza yönlendirerek terapiyi sonlandırıyor. Terapi süreci evlat oluşuma, anne oluşuma, eş oluşuma, arkadaş oluşuma inanılmaz katkılar sağladığı gibi en çok katkıyı da kul oluşuma sağladı diyebilirim.. Allah Esra Hanım'dan razı olsun. Onun vesilesiyle yolum artık daha keyifli. Terapi bir hizmet alışverişi gibi görülse de Esra Hanımın hayatıma dokunuşları benim için kesinlikle bir vefa meselesi :)

Esra hocamı online eğitimlerini satın aldığım için uzaktan tanıdım. Eğitimlerine ödediğim her kuruşun karşılığını hem danışanlarımın hem de benim kat kat aldığımızı düşünüyorum. Hamdolsun ki yolum kesişti kendisi ile. Konulara hâkimiyeti, konuları uygun örneklerle donatacak tecrübesi, bilinçli farkındalığı yaşayarak öğretiyor oluşu çok kıymetli. Eğitimlerine canlı canlı katılabilmek ve kendisinden daha fazla istifade edebilmek duası ile. Gözüm kapalı tavsiyemdir.

Eğitimi instagramda gördüm. İçeriği çok ilgimi çekti. Ruh sağlığı alanında lisans eğitimi aldım. Örgütsel psikoloji alanında çalıştım. Bu zamana kadar Bir sürü eğitim aldım ama bu eğitim gerçekten bende bambaşka bir etki bıraktı. Sadece tanımları öğreneceğimizi sanıyordum. Ancak resmen terapi gibi geçti bu eğitim. Kabul ve kararlılık terapisine dair fikrim yoktu bu eğitim sayesinde bana çok iyi gelen bu ekolü keşfettim. Belirsizlikle mücadele etmek, kaygılarımla baş etmek benim için her konuda ve her dönemde gündemdeydi. Kaygılarıma, travmalarıma farklı bir açıdan yaklaşmayı denedim bu eğitimde öğrendiklerimi kullanarak. Bana çok iyi geldi, umarım sizlere de çok iyi gelir 🧡

Merhabalar. Kendisiyle online eğitimler vasıtasıyla tanıştım ve daha sonrasında da görüşmelerim oldu ve ayrıca psikolojik esneklik eğitimine katıldım. Burada eğitimle ilgili görüşlerimi söylemek istiyorum. Gerçekten çok güzel dolu dolu ve ücreti de gayet uyguna gelen bir eğitim. Konu hakkında bilgi edinirken örneklemerle de kendinizde var mı yok mu diye bakarak kendi kendinizin tahlilini yapmanız sağlanıyor. Farketmediğim şeyleri bu eğitim sayesinde farkettim, ve konularla ilgili bilinçlendiğimi düşünüyorum. Psikolojik danışmanlık ihtiyacı hiisedip, maddi durumu olmayanlar için faydası olacağını düşünüyorum. Diğer türlü ihtiyaç hiiseetmese de, insani ilişkilerde de ufkunu açacak içeriğe sahip. Etrafımdaki arkadaşlarıma tavsiyemdir. Pişman olmazsınız. Teşekkürler Esra hanım. Yolunuz hayırla, açık olsun

Sevgili Esra hanımın psikolojik esneklik eğitimine katıldım. 10 haftalık bir süreçti dolu dolu geçti diyebilirim Samimiyetine o kadar inanıyorum ki eğitim sürecinde de karşı tarafa kendı bilgilerini aktarmak istemesi değerli bilgilerinden bizimde nasiplenmemizi fayda görmemizi istemesi o kadar ıyı yansıyor ki bizlere. Videoları tekrar tekrar başa sarıp izliyorum anlattıklarını uygulamaya çalışıyorum ve kendımın en iyi versiyonu olabilme yolunda bana çok buyuk katkısının olacağını dusunuyorum.

Esra Hanım’dan psikolojik esneklik eğitimi aldım. Kendimi;, duygularımı, zihnimden geçenleri, bedenimde olan bitenleri ve daha fazlasını farketmemi ve bunlar üzerine harekete geçmemle birlikte fark etmemin anlam kazanacağını yaşayarak öğrendim. O kadar iyi geldi ki anlatamam, bir öğretmen olarak öğrencilerime de farklı bakış anlayış kazandırabilecek olmam benimle birlikte sayısını hesap edemediğim bir çok insana katkı sağlayan ve sağlayacak olan güzel bir çalışma idi. Emeği geçen herkese teşekkürlerimi de bu vesileyle sunmak istiyorum. Böyle güzel çalışmalarının devamını diliyorum.

Esra Oras’ı instagramdan tanıdım. Psikolojik esneklik eğitimine denk geldim ve katılmak istedim. Yeterince esnek olmadığımı düşünüyordum. Eğitime canlı katılamadım ama kayıtları hep dinledim. Konu başlıklarına ayrılmış olması çok güzeldi. Derli topluydu. Çok faydalı bi eğitimdi. Özellikle ruminasyon ve endişe etme bölümleri bana çok iyi geldi. Esra hanımın anlatımı çok güzel. Kendisinden terapi almayı düşünüyorum. Terapisi hakkında bişe diyemem ama esneklik eğitimini herkese tavsiye ederim. Bakış açımı değiştirdi. Psikolojik gelişimime katkı sağladı. Stres yönetimimi geliştirdi

Esra hnm, kabul kararlılık terapisi ekolünde kendini geliştirmiş. bilgileri ve deneyimleriyle harmanladığı psikolojik esneklik eğitimini (10 hafta) daha önce herhangi bir eğitim almış almamış herkese tavsiye ediyorum. öz farkındalığınız artıyor ve çok kıymetli yaşam becerileri geliştiriyorsunuz. (odevlerinizi yaparsaniz) cok akici anlatiyor Esra hnm ve cok sade bir dil kullaniyor. bazi ornekleri arkadaslara anlattim cok guclu metaforlar kullandi.

Esra Hanımın psikolojik esneklik eğitimine katıldım. Eğitimini psikolog bir arkadaşımın hikayesinde rastladım. Daha önce başka psikologlardan terapi aldım. Terapiyi bıraktığım esnada Esra Hanımın eğitimine rastladım. Eğitim bütüncül ve toparlanmış bir şekilde bakmamı sağladı. Tam izleyemediklerimi de tekrar izleyeceğim. Izledigim kadarı benim için çok yararli oldu. Terapi gibi iyi geliyordu. Konuşmaları tespitleri çok net ve anlamlı bazen tekrar üzerinde düşünmek istedim. Esra Hanımın enerjisi, samimiyeti, temiz üslubu dinleyene yansıyor. Anlatmak istediklerini heyecan ve samimiyetle ifade ediyor. Çok anlaşılır ifade ediyor. Ve rahatça soru sorulabilir. İkna edici bir şekilde cevaplıyor. Örnekleri çok yerinde ve anlaşılır. İkna edici, içten, olgun, mütevazi, işini severek, ciddiyetle yapıyor. Söylediklerinin altını dolduruyor. Birebir terapi almak isterdim. Başarılarının devamını diliyorum. Ayrıca benim için önemli olan şeylerden biri mesleğini ticarete dökmemesi ve mümkün olduğunca daha fazla insana dokunmak, iyi gelmek için çabalaması saygımı arttırıyor. Kendisine tekrar teşekkür ediyorum. Ayni kalitede devam etmesini diliyorum. Psikolojik esneklik eğitimini de çevreme tavsiye ediyorum.

Esra oras la instagram aracılığıyla tanıştım sınırlar Psikolojık esneklik ve en son act egitimine katıldım ve her eğitimde mutlaka hayatıma çok büyük etkisi olacak şeyler ögrendim grup halinde verilen ancak bireysel terapi etkisi yapan egitimlerdi hepside zihnimdeki engelleri bir bir görmeme ve bunların hepsiyle olumlu ilişki kurmama yardımcı oldu, aileden ve kültürden getirdiğimiz bazı davranışlar bizi dar kalıplara sokabiliyor Esra oras özellikle esneklik egitiminde sınırları koruyarak düşüncelerimize nasıl esnek bir çerçeveden bakabilmeyi ögretti, düşünlerimizin bizi nasıl hapsedip dar bir alanda yaşamı sürdürdüğümüzü görmemi sagladı o yüzden kendisine çok teşekkür ediyorum üstelik çok güler yüzlü, bütün kaygılardan arınıp rahatça soru sorabilme özgürlüğünü veriyor size gerçekten egitim boyunca hem Esra hanımın tavır ve davranışları hem eğitimin içeriği her hafta sanki yüklersinizden arınıp özgürleşmişsiniz hissi veriyor sanki gökyüzünde sırtında pek çok yükle zoraki uçan bir kuşun her hafta yüklerinden biraz biraz arınıp rahatlamış bir şekilde uçmanın tadını çıkardığını hayal edin esneklik egitimi benim için tam da böyleydi 🌺

Esra hoca oldukça samimi ve iletişimi kuvvetli bir terapist. Kendisinden psikolojik esneklik eğitimi alıyorum danışanı değilim. Ama terapistim olmasını çok isterim çünkü kendisinin dinleme becerisi ve samimiyeti çok başarılı. Karşısındaki insanı anlamak için onu gönül gözüyle dinleyip eşlik ettiği aşikar. Başarılarının devamını diliyorum. Böyle psikologlara ihtiyacımız var. Kendisini devamlı geliştiren birisi. Başka birçok meslektaşından farklı olarak insanın ve insan ilişkilerinin biricikliğine çok saygı duyuyor. Öyle ki bir insanın ebeveynleri şöleyse evlat buna dönüşür veya bir insanda bu bu özellikler varsa bu durum şöyle sonuçlanır gibi kesin cümlelerden hoşlanmıyor. Bunun çok kıymetli olduğunu düşünüyorum aksi halde her şey ve herkes bir kategoriye bağlanıyor ve kısırlaşıyor. Biriciklikle bakması kesin ve peşin hükümlerde bulunmaması oldukça sağlıklı. İyi ki varsınız hocam sizi seviyorum🌸

Esra hanımı Instagram üzerinden tanıdım, eğitimlerine katıldım ve profesyonel hizmet alma fırsatım oldu. Esneklik egitimini müthiş tavsiye ediyorum. Büyük bir özenle anlatıyor Esra hanım. Verdiği bilgiler herkeste olması gereken cinsten. Gereken diyorum çünkü hayata bakisin da farklı formları mevcut ve daha az savrularak yaşamak da bu bakışla ilgili. Terapiyle birlikte, (hala izlemedigim dersler olmasına rağmen) ilk 3-4dersi sindirip demlendikten sonra hayata farklı baktığımı farkediyorum. Kendi adıma iyi bir yatırım oldu:) Kendisi kaliteli bir hoca, şefkatli, sevgisini hissedebileceğiniz, şeffaf ve nazik biri. Ben ekstra şunu buldum Esra hanımda; yapay bir objektiflikle değil, Müslüman kimliğimle var olan zahirimle çatışmadan, psikolojik esneklik de eklenince güzel bir bütünlük olustu. Bu onun muradı miydi bilmiyorum ama benim ihtiyacım buydu. Kendisine güzel temennilerimi ortaya değil Allah'a iletmek istiyorum. Okuyanlara saygılar.. :)

Esra hocamı ilk Instagram üzerinden gördüm. Sonra araştırdım, ücretsiz eğitimlerine katıldım. Üslubu, meselelere yaklaşım tarzı, mesleki donanımına güvenerek kendisinden ACT Eğitimini almaya karar verdim. Eğitimin sonunda ne kadar doğru bir karar verdiğimi anladım. Aldığım eğitim hem kendi hayatımda hem de danışanlarıma sunduğum hizmet anlamında çok güzel gelişmelere vesile oldu. Devamında da süpervizyon grubuna katılarak hem öğrendiklerimi pekiştirdim, hem de eğitimdeki bilgilerin pratikteki karşılığını görmüş oldum. Sadece kendi sunduğum vakada değil grupta sunulan her vakadan çok şey öğrendim. Süpervizyonda öğrendiğim, Esra hocamın değindiği yönlendirmelere göre ilerlediğimde danışanlarımdaki gelişmeler öylesine şaşırtıcıydı ki bu kadarını beklemiyordum. Nokta atışı gibi tespitleri için ne kadar teşekkür etsem azdır. Hem danışanlarım noktasında hem de hayatımla ilgili çok şeyi değiştirdi. İyi ki kendisini tanımış ve eğitimlerine katılmışım. Can-ı gönülden herkese tavsiye ediyorum.

Uzun süredir var olan öfke krizlerim, kaygılarım, takıntılarım ve daha bir çok şeyden çok bunaldığım, ben niye mutlu olamıyorum diye sürekli kendimi sorguladığım bir dönemde Allah karşıma çıkardı Esra Hanımı. Öncesinde bir terapi deneyimim olmuş fakat terapiste kendimi yakın hissedemediğim ve beni yargıladığını düşündüğüm için bırakmıştım. Bana ve yaşantıma yakın olan muhafazakar birisi olmasını önemsiyordum terapistim olacak kişinin. Sosyal medyadan Esra hanımı görünce bir yakınlık hissettim, doğru kişi olabileceğini düşündüm ve şu an tam da bu yazıyı okuduğunuz sayfadan onunla ilgili yazılanları okuyup terapi almaya başladım. İyi ki de başlamışım bu yola onunla girmişim. Hayata çok farklı bir pencereden bakmamı sağladı. Terapi sürecimi online yürütmemize rağmen yakınlığını yanımda hissettim kendisinin. Bu zamana kadar kimsenin sormadığı bir soruyu sordu bana Esra hanım; “Nasıl hissediyorsun, bu sana ne hissettirdi.” İlk duyduğumda şaşırdığım bu sorunun benim için ne kadar değerli olduğunu şimdi çok daha iyi anlıyorum. Bastırdığım kaçtığım tüm duygularımla yüzleşmemi sağladı. Aslında şu anki davranışlarımın, seçimlerimin, kararlarımın, olaylara verdiğim tepkilerin hepsinin geçmişle anne babamla bir ilişkisi varmış. Terapi sürecinde anlattığım hikayelerime nokta atışı kurduğu cümleler sorduğu sorular belki de günlerce üzerinde düşündüğüm şeyler oldu. Terapi süreci öyle kolay geçmiyor bilen bilir, bir seanstan sonra kendimi berbat hissettiğim başımın saatlerce ağrıdığı çok zamanlar oldu çünkü insanın geçmişiyle yüzleşmesi duygularını dile getirmesi o kadar zor ki. Ama sonu da bir o kadar güzel ve ışık dolu. Ayrıca bütün duyguların bizim için olduğunu, her duyguyu yaşamaya hakkımız olduğunu farkettirdi kendisi bana. Psikolojik esneklik kavramını hayatıma kattı. Annem ve babamdan ayrışmam gerektiğini öğretti. Kendimi acımasızca eleştirdiğim günlerden kendime şefkat gösterdiğim günlere geldim. Kendimi böyle kabul etmeyi ve değer odaklı bir yaşam sürmeyi öğrendim. Ve daha buraya sığmayacak kadar nice farkındalık kazandım. Velhasıl kendisini şiddetle tavsiye ediyorum. Kendisinden terapi alamıyorsanız eğitimlerine kesinlikle katılmalısınız. İyi ki varsınız Esra Hanım, başarılarınız daim olsun, sizi çok seviyorum :)

Esra Hanım'dan eğitim almış ve memnun kalmış bir arkadaşım bu eğitimi tavsiye etmişti. Ruh sağlığımızı ,ilişkilerimizi korumak adına öğrenmemiz gereken konuları belli başlıklar altında toplayip, çözümler hakkında yol haritaları çizerek 10 hafta boyunca bize muhteşem bir eğitim verdi. Herkesin ogrenmeye ihtiyacı olan bilgileri öğrettiği için bu eğitimi tavsiye ediyorum . Psikoterapi sürecime de çok katkısı olan bir eğitimdi bu. Teşekkür ediyorum Esra Hanım'a.

Esra hocanın 2. kez sv grubuna katıldım. Kabul kararlılık perspektifini daha iyi içselleştirmemize, müdahaleleri daha etkili uygulayabilmemize, danışana empatiyle ve onun duygusunu yakalayarak yaklaşabilmemize yönelik çok somut örneklerle ve uygulamalarla ilerleyen verimli bir süreç oldu. Kendisine emekleri için teşekkür ederim, meslektaşlarıma da Esra hoca ile herhangi bir şekilde çalışma imkanını kaçırmamalarını tavsiye ederim. Alandan olan olmayan herkes eğitimlerinden de, terapötik süreçten de günlük hayatlarında oldukça faydalanacaktır.

Her şeyin giderek değersizleştiği, insanın modern dünya karşısında tutunacak değer ve ilkeler aradığı zamanlarda Psikoloji alanında çalışan isimlerin derinlikli, nitelikli olması bireysel değişim açısından oldukça önemli. Zira Râd Suresi 11. ayet İlahi bir yasayı/ilkeyi bize öğütler: “Bir toplumun bireyleri kendi iç dünyalarını değiştirmedikçe Allah o toplumun gidişatını değiştirmez..” Burada kilit ifade kendi iç dünyamızı değiştirmek. Esra Oras’ın Psikolojik Esneklik eğitimi, daha iyi insan olma yolculuğumuzda duyguları, düşünceleri, kendi olma cesaretimizi yeniden göz önüne almamıza, içimizde biriken, ihmal edilen, üzeri kapatılan yanımızla yüzleşmeye sebep olurken, iç dünyamızı değiştirme çabasına da katkı sundu. Popülizm bizi hakikatten uzaklaştırıyor. Psikoloji alanında yüzlerce içerik sosyal medya kalabalığında kaybolurken bir yerlerde iyi şeyler söyleyen, nitelikli bilgi üreten, kaliteyi yüzeyselliğin, hakikati hamâsetin önüne koyan, insan-insan ilişkilerine rehnümâ olan birileri var.. Esra Oras ve İyi Gün Psikoloji ekibine teşekkürler.

Esra Hocamı uzun bir süredir tanıyorum.Kendisi sayesinde ACT ekolü ile tanıştım.Bu tanışıklık hayatımda bambaşka pencereler açtı.Hem danışanlarıma hem de kendi hayatıma katkı sağladı. Esra hocamdan 3 dönem süpervizyon aldım.Bununla beraber atölye çalışmalarına ve eğitimlerine katıldım.Bu programların mesleki ve kişisel gelişimime verimli bir geri dönüşü oldu.Kendisinin kapsayıcılığı,şefkati ve profesyonelliğiyle beraber bu süreçler bambaşka etkiler yarattı.Süpervizyonlardaki uygulamalı örnekler biz terapistler açısından çokca kolaylaştırıcı oldu.Meslektaşlarına daima harika bir eşlikçi ve rehberdir.Başarıları daim olsun.Yolumuz kendisiyle hep kesişsin isterim.

Esra hanımla 10 haftalık online bir eğitim alarak tanıştım güzel bana sorsalardı nasıl bir eğitim olsun ve içinde neler olsun bu konuların hepsini yazardım nokta atışı olmuş eğitim başlığı ve konular anlatımınız da işin uzmanı olduğunuzu çok güzel şekilde gösteriyor .Böyle bir eğitimi bize verdiğiniz ve bunu bulma imkanım olduğu için kendimi çok mutlu hissediyorum.Alanında uzman ve çok güzel anlatımı olan bir psikolog anlayışlı doğal ve samimi bir insan

Esra hanımla ilk olarak instagram sayfasında paylaştığı yazılar ile tanıştım. Kendisinin sunmuş olduğu ücretli, ücretsiz eğitim programlarına katıldım. Esra hanım oldukça samimi ve güleryüzlü bir insan. Aldığım eğitimler kendime ,hayata özellikle de ilişkilerime daha geniş bir pencereden bakmama yardımcı oldu. Eğitimlerinde özellikle verdiği örnekler hayatın çok içinden ve yalın..nokta atışı yapar gibi anlatmak istediğini en uygun örneklemelerle aktarabiliyor. En önemli farkı bu bence ..Psikolojiyle ilgilenen kendi yolculuğuna çıkıp hayatıyla ilgili "neden" sorusuna cevap arayan herkese Esra hanımın eğitimlerini tavsiye ederim.

Kendisinden act terapisi eğitimi aldım. Çok verimli ve dolu dolu geçen bir eğitim süreciydi benim için. Esra hoca alanında en iyilerdendir. Hem online hem yüz yüze aldığım eğitimlerinden çok faydalandım. Kendisi ile süpervizyon sürecimi de tamamladım. Çok güleryüzle samimi ve içten. Takıldığımız her şeyi bıkmadan defalarca kez anlattı. Türkiye’de alanında en iyi isimlerden birisi. Verdiği her eğitimi güncelliyor yeni gelişim ve çalışmaları oldukça takip ediyor ve bunu aktarmayı çok iyi yapıyor

Esra hocamla staj yaptığım kurumda tanışıp ondan ACT eğitimi aldım. Bu ekolle de onun vasıtasıyla tanıştım ve yeni mezun bir psikolog olarak beni sahaya özenle hazırladı. Desteğini tanıştığımız günden beri hiç esirgemedi ve her zaman ulaşılabilir oldu. Süpervizyonları olsun verdiği seminerler ve eğitimler olsun hayatımıza birçok yönden dokundu ve öyle olmaya devam ediyor. Hem terapistliğine hem eğitmenliğine gözüm kapalı güvenirim ayrıca çok da tatlı bi insan:)

Esra Hanım'ı gönlümün çok yorgun olduğu bir zamanda tanıdım. Eğitimleri sayesinde gönlümün dinlenmesine zihnimdeki karmaşanın düzenlenmesine yardımcı oldu. Eğitimler sonrasında bastırdığım duyguları kaçtığım düşünceleri fark ettim. Zaman içerisinde iç dünyamda düğüm haline gelen beni çıkmaza sürükleyen duygu ve düşüncelere temas ettim. Yıllardır bastırdığım duygularımın ve kaçmaya çalıştığım düşüncelerimin beni nasıl köşeye sıkıştırdıklerını fark ettim. Sabır ve kararlılıkla iç dünyamda bir yolculuğa başladım. Kısa sürede içimdeki düğünlerin çözülmeye başladığını fark ettim. İçimdeki küçük kız çocuğuna şefkat duydukça neye ihtiyacım olduğunu o bana söyledi. Yürüyecek çok yolum var gibi gözüküyor acele etmeden yola devam etmek için çabalıyorum. Esra Hanım'a karanlığımı aydınlattığı ve bana yürüyeceğim yolu gösterdiği için teşekkür ederim.

Psikolojiye çok ilgiliyim zor geçirdiğim bir dönemde sürekli arayış içindeyken instagramda karşılaştım farklı geldi zamanla takip ettikçe çok iyi geldiğini fark ettim ve bir güven oluştu.Psikoesneklik eğitimi açtığını görünce tereddütsüz katıldım ve kendime yaptığım en büyük iyilikler arasında.Esra hanım gerçekten çok değerli bir insan tabiri caizse size balık vermeyi değil balık tutmayı öğretiyor.Kesinlikle bu eğitimi alarak kendinize iyi bir yatırım yapmış olursunuz

Küçük bir kız çocuğunun hayat boyu susmuş ve kendini daima yük hissetmiş hazin bir hikayesiydi bu yolculuğa karar vermemin sebebi. Psikolog bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine tanıştım Esra Hanım ile. Gerçekten kendisiyle konuşmaya başladığım andan itibaren aslında ne kadar çok yaram varmış daha iyi anladım. Halbuki ben herşeye uyum sağlayan tamam diyen, kimin rüzgarına kapılmışsam o tarafa kendini bırakmış, rahat bir insan gibi hissediyordum aynı zamanda kendimi ama yaralarımı kendi dilimle anlattıkça, üstünü örttüğüm korkuların üstlerini tek tek açtıkça durumun ne kadar vahim olduğunu anlamış oldum. Esra hanımın gerçekten ilgili samimi benimle gülüp benimle ağlayan yanı bu yaralarımı daha rahat ve çabuk açmama ve daha çabuk tedaviye başlamamı sağladı. Kendisi gerçekten çok doğal çok gerçekçi çok dobra ve çok bizden biri. Öyle bir farkındalık oluşturdu ki bende kendimi haksız sandığım yerlerde ne kadar da haklı tam tersi haklı zannettiğim durumlarda da ne kadar haksız olduğumu açıkça bana söylemesi olumlu yönde çok yol almamı sağladı. Şimdi artık o susan kız çocuğunun yerini konuşmayı öğrenmiş, kendini daima yük hisseden küçük kızın yerini kendini özgüvenli faydalı ve güçlü bir kız çocuğu aldı ve almaya devam ediyor. Gerçekten kendisine çok teşekkür ederim. Eğer kötü hissederseniz mutlaka yolunuz düşmeli🤗

4 senedir yaşadığım yoğun kaygıların ve takıntıların hayatımı çıkmaza soktuğu dönemdeydim, ağlama krizlerim, korkularım vardı, olumsuz düşüncelerimle başa çıkamıyordum, kendime olan inacımı bile yitirmiştim sanki, arayış içindeydim. Psikiyatriler ve psikologlar tarafından Yaygın anksiyete bozukluğu tanısı aldım. Psikoloji bölümü okuyordum ayrıca ve bu yüzden kendimi çok daha fazla suçluyordum çünkü bu bölümü okurken nasıl bunları yaşıyordum, kabullenemiyordum. Sanki tüm yaşananlar benim suçummuş gibi. Halbuki bunları yaşayan biri karşısındakine çok daha iyi şifacı olabilir ama bunu hiç idrak edemedim. Tedavi olmaktan hiçbir zaman kaçmadım ama derdimi açacak gerçek insanı bulamamıştım ayrıca artık hastanelerde dolaşmak beni çok yormuştu. O dönemlerde Esra hocamı sosyal medya aracılığıyla takip ediyordum ve yazılarını okumak çok iyi geliyordu. Her zaman bir insanın bir insana şifa olabileceği inancındaydım ve gerçekten yaşadığım bu zorluğu tek başıma aşamayacağımı anladım. Esra hocamın samimiyetine güvenerek terapiye başladım. Hastalığımı sorduğunda hocamın ben tanı koymayı pek sevmiyorum ama Okb yaşadığımı güzelce açıkladı. Güzelce diyorum çünkü her gittiğim psikolog ve psikiyatri bana tanı koyduğunda kendimi daha da hastalıklı işe yaramaz hissediyordum. Ama Esra hocam bana bir bozuk makine gibi olmadığımı her terapi seansımda daha da hissettirdi. Terapi sürecine gelecek olursak öyle ilginç bir süreç ki..Terapi aldığınızda o odadan gülerek çıkmıyorsunuz çünkü beraber onca sene görmezden gelip bastırdığın o acılarını bir yoldaşla beraber tekrar yaşıyorsunuz. Psikoloji öğrencisi olmama rağmen derste işlediklerimizi terapi odasında da gözlemlemek benim açımdan büyük bir tecrübe oldu. Çünkü terapinin bu denli işe yaradığını anlamak gerçekten hayret verici. Çocukluktan getirilen şemalar hala hayatını nasıl derinden etkilediğini, anne babamızdan aldığımız kalıplaşmış örüntülerin bugünümüzde nasıl devam ettiğini ve aslında bunların psikolojimizi nasıl sinsice etkilediğini çok iyi kavrıyo insan. Bir yandan da iyileştiğinizi öyle derinden hissediyorsunuz ki.. Ben hayatımda bir şeylerin değişmeye başladığını hayretle fark ediyorum. Terapiye gitmeden önce meğer kendimi tanımıyormuşum. Duygularımı, hislerimi bile isimlendiremiyormuşum. Meğer asıl sorun yaşadığım yoğun kaygılar değil de ilişkilerimdeki yanlışlıklar, hayatımdaki eksikler ve bakış açımdaki farklılıklarmış. Hayatı tozpembe gören, acılara şahit olmayan ya da karşılaştığı her olumsuz durumu görmezden gelen kabul etmeyen bir yapım vardı. Meğer asıl sorun acılarımı da mutluluklarım kadar sahiplenemediğimdenmiş ve de sürekli mükemmel olmaya çalışıp kendime katı davranmammış. Kendimden yıllarca kaçmışım, hep başkaları icin yaşamışım, oturup de ben ne hissediyorum ne istiyorum bu hayattan bile dememişim. Kendime çok haksızlık ettiğimi acıda olsa fark ettim. Esra hocama minnetimi ifade etmek zor çünkü o kadar büyük çıkmazdaydım ki o benim baktığım karanlık kuyudan kafamı kaldırıp aydınlığa bakmamı sa... [DEVAMI..]

Kronik ürtiker tanısı almamla kesişti Esra hocamla yollarımız. 6 ay boyunca ürtiker hastalığıyla mücadele ettim. Sebebi bulunamadı, hiçbir ilaç fayda sağlamadı. Meğer ürtiker sadece yaşadığım duygularımın, düşüncelerimin, geliştirdiğim inançlarımın sebebi olarak vücudumun verdiği bir tepkiymiş. Meğer diyorum çünkü Esra hocam bana bu farkındalığı sağladı. Samimiyetiyle, bilgisiyle bana bu güveni verdi ve terapiye devam edebildim. Bilmediğim, baskıladığım ve yanlış inandığım birçok düşüncemi ve duygularımı bana fark ettirdi ve onlara temas ettik. Şu an çok güzel bir yol aldık ve sayesinde ürtikerim de geçti :) Kendisini iyi ki tanımışım. Ruhuna, kendisine yatırım yapmak ve yardımcı olmak isteyen kim varsa Esra hanımı tavsiye ederim. Çünkü o size seve seve yardımcı olacaktır :)

yaklaşık 16 yıldır aralıklarla süren psikolog-psikiyatrist geziminde sonunda bir psikologun gerçekten iyi gelebileceğini bu tedavilerin ömür boyu sürmeyeceğini Esra hanımcımla anladım. çocukluktan gelenler, rahatsızlığımın olması,teşhis konulamaması ve psikolojik denmesi yıllar sonra teşhis konması ve kalıcı tedavinin olmaması vb. öfke kontrolünde sıkıntı yaşamam nörolojik rahatsızlığımla birleşince psikolojik destek kaçınılmazdı yıllarca ilaçlarla psiklojimin 'iyi' olduğununun dayatılması. benim ilaçları ısrarla bırakmak istemem. ilaçları bıraktığım an pandeminin patlak vermesi-işlerimin ters gitmesi ve herkes gibi bundan etkilenmem.. benzetme yaparsak; trafikte ters yöne gittiğimi bildiğim ama direksiyonu nasıl çevireceğimi bilmediğim bir zamanda kuzenimin tavsiyesiyle Esra hanımla tanıştım. önlemler sebebiyle ilk görüşmemizi online yaptık. Daha ilk görüşmede farklı bir psikologla karşılaştığımı ilk defa bir uzmanın beni tam anlamıyla anladığını anladım. bana üzülme,sinirlenme hakkı verdi. benimle beraber üzüldü O benim her duyguyu yaşamam hakkı olduğunu söyleyen beni "mükemmelliyetçi" duygumdan ayrıştırdı. kuzenim etraftaki olaylardan etkilenmemeyi iyi bir psikologla öğrenebileceğimi,kendisinin bunu Esra hanımdan öğrendiğini söylediğinde "allah allah nasıl olacak ki" demiştim. Gerçekten oldu:) Samimi ve sakin konuşması, bazen benimle kahkaha atması bazen de gözlerinin dolması. sinirlenmesi. yani demek istediğim duyguyu benimle beraber yaşaması bana hak vermesi onu herkesten ayıran noktaydı. tabi ki her dediğimi onaylayıp bana haklısın demedi madalyonun öbür yüzünü de gösterdi ama bunu öyle güzel öyle kalbimi okşayarak yaptı ki ben de olayları 2 yönlü değerlendirmeyi öğrendim. Gerçekten ben bile hafta 1 gün 1 saat görüşüp, daha sonra(mesela 2-3 gün sonra) yaşadığım olayda onun söyledikleri kulağımda olmasını allahın bir lutfu gibi gördüm. ama tabiki bu onun kendini alanında geliştirmesinin yansıması. Beni yeni bir dille tanıştırdı. Kendime hak vermeyi, başkalarına gösterdiğim şefkati kendime karşı göstermeyi öğretti. Beni en çok rahatsız eden mükemmeliyetçi duygumdan ayrıştırması, her duyguyu yaşamama hakkım olduğunu göstermesi o kadar güzel ki.. Tedavimiz ilk zamanlar haftada 1 seanstı. zamanla 2 haftada bir ve nihayetinde 3 haftada bir oldu. bu iyi olduğumun göstergesi olduğu için seviniyorum ama diğer yandan dertleştiğim tatlı insandan uzak kalıp ayrılacağımı bilmenin ufak bir burukluğu var. Gerçekten sizi anlayan biriyle profesyonel bir yol alın ve ben bu konuda gönül rahatlığıyla 'Esra ORAS' diyebilirim.

Esra Hanım'la tanışmamız instagram yoluyla olmuştu. Takip ettiğim biri sayesinde tanımıştım onu. Mail üzerinden konuşup Kasım 2019'da ilk seansımızı yapıp izleyeceğimiz çerçeveyi konuşmuştuk. O günleri düşünüyorum ve "iyi ki..." diyorum. İyi ki Esra Hanım'ı tanıma fırsatım olmuş ve onun yardımıyla kendimi de tanımak yolunda önemli adımlar atmışım. Temmuz ayının 2. haftası, son seansımızda, çok önemli bir yol katettiğimizi söylediğinde tekrar "İyi ki!" dedim kendi kendime. İyi ki bu yolda Esra Hanım'ın tuttuğu ışıkla yürümüşüm. Esra Hanım bu işi o kadar güzel yapıyor ki... Mezun olduktan sonra onun gibi bir terapist olmak istiyorum ve onunla geçirdiğim bu süreçte insanların kalbine ve ruhuna bu kadar güzel temas edilmesini birebir deneyimlediğim için çok şanslıyım. Tam olarak yapılması gerekeni yapıyor. Bu zorlu yolda sizinle birlikte bir çerçeve belirliyor ve sizin "yanınızda" olduğunu sonuna kadar hissettiriyor. Bu süreçte kendimin, her şeyden önemlisi duygularımın farkına varmam için sabırla yanımda oldu. Psikoterapi herkesin deneyimlemesi gereken bir süreç. Hele ki Esra Hanım gibi işini iyi ve sevgiyle yapan biri yanınızdaysa, kuş gibi hafifleyeceğiniz zamanlar çabuk gelecektir. Yeter ki istekli, kararlı ve inançlı olun.

Pandemi sürecinin getirdiği evde kalma zorunluluğunu fırsata çevirmek adına kendisinin düzenlediği bir online psikoeğitim programına katıldım.. Benim için bir ilkti. 4 hafta süren eğitim süresince ve sonrasında yaşamımın zenginleştiğini fark ettim. Üstelik o kadar samimi ve şefkatli biri ki sanki yıllardır tanıdığımız bir dost,bir abla gibi sesi çok uzaklardan gelip kalbimize sarılıyor :) kendine,ruhuna yatırım yapmak isteyen herkese tavsiye ederim.

Esra Oras’ı online gerçekleştirdiği interaktif bir seminerle tanıdım. Bilgi birikimini içselleştirmiş, samimi üslubuyla güven veren bir psikolog. Onu dinlerken kendinizi etiketler ve kurallarla sınırlanmış hissetmiyorsunuz. Konuştukça ve dinledikçe önünüzde farklı kapılar açılıyor ama asla kendinizi aceleyle bu kapılardan birini seçmek ve bir çıkış bulmak zorunda hissetmiyorsunuz. Fark etme ve kabul etme kavramlarını gerçek anlamlarıyla tecrübe etme fırsatı buldum. Teşekkür ederim.

Klinik Psikolog Esra ORAS...Değerli meslektaşımı sosyal medya aracılığı ile tanıma fırsatım oldu. Mesleki bilgi ve becerileri bir nakış gibi işlediği her bir paylaşımı şahsıma ve sayfasını takip için yönlendirdiğim danışanlarıma oldukça fayda sağlamış, sosyal medyanın bilgi kirliliğinden uzak, destekleyici bir uzman eli olmuştur. Pandemi günlerinde online seminerlerine katılma fırsatı bulduğum değerli mestektaşım bu zor günlerde de kıymetli paylaşımlarıyla hayatımıza dokunmuş, bizler için destekleyici bir omuz olmuştur. Esra hanımı başta aynı yolda yürüdüğümüz bütün meslektaşlarıma bilgi ve becerilerini güçlendirmek/geliştirmek için, ayrıca yaşam yolculuğunda zorluk hisseden, bir uzman desteğine ihtiyaç duyan tüm danışanlara tavsiye ederim.

Bu ziyaretçimiz uzmanı tavsiye etmediğini belirtti