2007'den Bugüne 81,410 Tavsiye, 25,866 Uzman ve 18,107 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Öfke Kontrolü Eğitimi Programı
YAZI #1668 © Yazan Psk.Dnş.Filiz OKUŞ TEZEL | Yayın Mart 2013 ÇOK OKUNUYOR
ÖFKE KONTROL EĞİTİMİ
1. Oturum:
Amaçlar: Katılımcılara öfke kavramını tanıtmak, saldırganlıkla arasındaki farkların ayırdına varmak, öfkenin kontrol edilebilir olduğunu ve öfke kontrolü sağlanması ile ilgili kar-zarar analizi yapabilmeyi öğretmek.
Bu oturumda katılımcılar:
Programın genel amacı ile ilgili bilgilendirilecek,
Grupla ilgili kurallarını belirleyecek
Öfke ve saldırganlık kavramlarını ayırt edebilecek,
Öfkeyi, normal ve kontrol edilebilen bir süreç olarak inceleyecek,
Öfke kontrolü kazanmanın ne gibi avantajları olduğunu keşfedecek,
Öfkelenmek ile ilgili seçim yapma şansına sahip olduğunu görecek.
2. Oturum:
Amaçlar: Katılımcıların öfkenin süreçleri ile ilgili bilgilendirilmesi, öfkenin fiziksel ve duygusal belirtilerini fark ve kontrol etme, gevşeyebilme.
Bu oturumda katılımcılar:
Öfkenin aşamalarını ve uyarılmışlık halini tanıyacak,
Uyarılmışlık düzeyini kontrol altında tutma tekniklerini öğrenecek,

Uyarılmışlık düzeyini edindikleri gevşeme becerisi ile düşürebilecek,
Öfkenin iç ve dış tetikleyicilerini anlayacak,
Alternatif başa çıkma yöntemleri ile olumsuz düşünceyi durdurabilme becerisi edinecek.
3. Oturum
Amaçlar: Katılımcılara uzaklaştırma tekniği ile farklı düşüncelere odaklanma yöntemini kullanabilme becerisi kazandırmak ve duygu-düşünce ilişkisini göstermek.
Bu oturumda katılımcılar:
Farklı teknikler kullanarak çözüme yönelik strateji geliştirmeyi deneyimleyecek,

Duygu ve davranışların çevresel olaylar ve bilişsel süreçler ile ilişkisi hakkında bilgi edinecek,

Öfkenin ortaya çıkmasında rol oynayan düşünce biçimlerini model üzerinde değerlendirecek.

4. Oturum:

Amaçlar: Katılımcılara çevrelerine ilişkin temel bilişsel çarpıtmaları ve uygun alternatif düşünceler üretmeyi öğretmek,
Bu oturumda katılımcılar:
Algılarını olumsuz yönde etkileyen temel bilişsel çarpıtmaları fark edecek,
Bilişsel çarpıtmalar ile ilgili net ayırımlar yapabilecek,
Bilişsel çarpıtmaları düzeltme yöntemlerini öğrenecek,
Düşüncelerin,duygular ve davranışlarla ilişkisini kavrayacak,
Öfke yaratan düşüncelere dair farkındalık kazanacak.
5. Oturum:
Amaçlar: Öfke kontrolü için problem çözme becerisi kazandırmak
Bu oturumda katılımcılar:
Öfke kontrolünü etkin ve verimli kılan problem çözme becerilerini tanıyacak,
Problem çözme süreçlerini örneklerle kavrayacak,
Etkili iletişim tekniklerini öğrenecek ve uygulamalarla içselleştirecek,
6. Oturum:
Amaçlar: Tutarlı olma becerisi edinmek, atılgan davranış geliştirmek, davranış repertuarını genişletmek
Bu oturumda katılımcılar: Kendilerini net ve uygun biçimde ifade etmeyi deneyimleyecek,
Engellenmişlik hissettiklerinde çözüm için uygun davranış örüntüleri oluşturacak,
Kışkırtıcı durumlarla baş etmeyi öğrenecek, olumsuz duyguları azaltma tekniklerini uygulayacak.
7. Oturum:
Amaçlar: Olumsuz eleştirilerle etkin bir biçimde başa çıkabilme yöntemlerini uygulamak, isteklerini net olarak iletebilmek
Bu oturumda katılımcılar:
Karşılaştıkları olumsuzluklar karşısında da net tavırlarını sürdürmek ile ilgili yöntemler öğrenecek,
Yapılan hatalar sonucunda aldıkları eleştirileri savunmaya geçmeden karşılayacak,
İletmek istedikleri mesajı net ve doğrudan aktarabilme becerisi kazanacak,
Edindiği atılganlık becerilerini deneyimleyecek
8. Oturum:
Amaç: Duygularını yakalama, yoğunluğunu belirleme ve kontrol etme becerisi kazandırmak
Bu oturumda katılımcılar:
Duygularını tanımlayacak ve derecelendirecek,
Duygularını kontrol etme becerisi geliştirecek,
Öfke dışında diğer kontrol edilmesi zor olan duyguları belirleyecek,
Öfke kontrolünde öğrendikleri yöntemleri diğer olumsuz duygular için uygulayacak,
Öfkenin diğer duygularla ilişkisini görecek
9. Oturum:
Amaç:
Kaygı ile başa çıkmayı öğrenmek ve yüksek risk durumlarını tanımlayıp planlama becerisi kazanmak.
Bu oturumda katılımcılar
Kaygının tanımını yapacak
Kaygı ile başa çıkma yöntemlerini öğrenecek,
Öfke ve saldırganlık açısından yüksek risk taşıyan durumları tanımlayacak,
Yüksek riskli durumlarla ilgili aksiyon planı hazırlayacak,
10. Oturum:
Amaç:
Öfke kontrol probleminin tekrar ortaya çıkması ile ilgili önlem almak,
Bu oturumda katılımcılar:
Nüks önleme ile ilgili bireysel plan yapacak,
Nüks önleme alıştırmaları ile kazandıkları becerileri içselleştirecek,
Kendilerini test edecek,
Nüks önleme ile ilgili yeni beceriler edinecek.
     2 Beğeni    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Google Plus'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Filiz OKUŞ TEZEL Fotoğraf
Psk.Dnş.Filiz OKUŞ TEZEL
İstanbul
Psikolojik Danışman
BİREYSEL TERAPİST & ÇİFT VE AİLE DANIŞMANI & EMDR UYGULAYICISI
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi43 kez tavsiye edildiİş Adresi KayıtlıTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Psk.Dnş.Filiz OKUŞ TEZEL'in Makaleleri
► Öfke Nedir? Öfke Kontrolü Mümkün mü? Uzm.Psk.Yalçın YILMAZ
► Öfke Kontrolü (Öfke Yönetimi) Psk.Seda BOYACIOĞLU
► Öfke Kontrolü Psk.Namık ACAR
► Öfke Kontrolü Psk.Dnş.İsa Ozan GÜN
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 18,107 uzman makalesi arasında 'Öfke Kontrolü Eğitimi Programı' başlığıyla benzeşen toplam 38 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


23:18
Top