ÇOCUKLARDA DUYGU REGÜLASYONU
Hayatımız akıp giderken kimi zaman yaşadıklarımız karşısında adımlarımızı hesaplayarak atarken kimi zaman ise kontrolden çıkabiliyoruz. Zaman hızla akıp giderken bir virüsün gelip tüm akışı durduracağını,tüm insanlığın düzenini değiştireceğini hangimiz hesap ettik ki? Bazıları pandemi karşısında önlemlere göre kolayca evrilirken neden bazıları psikolojik savaşı kaybetti? Danışanlarımda da teyit ettiğim en güçlü nedenlerden biri duygu regülasyonunun zayıf olması.Peki nedir bu duygu regülasyonu?

Zor durumlar karşısında verdiğimiz tepkiler duygu regülasyonunun temelini oluşturmakta. Duygu regülasyonu basit anlamıyla duygu düzenleme;bireyin karşılaştığı ,baş etmekte zorlandığı bir durum karşısında kendi içinde oluşan ilk tepkiyi kontrol edip,sonuçlarını değerlendirip gerek davranışıyla gerek bedensel tepkileriyle gerekse duygusuyla en uygun tepkiyi verebilmesidir. Kişinin zor durum karşısında durup,düşünüp sonrasında harekete geçebilme becerisidir.

Anne karnından itibaren bebek ile anne arasında bağlar kurulmaya başlar.Bu aşamadan itibaren anne ile duygusal bir iletişim içinde olan bebek kendisini ve duygularını temel bakım vereni ile kurduğu bağlanma ilişkisi ile geliştirir.Dünyaya ilk gözlerimizi açtığımız andan itibaren duygularımız bizimledir. Beynimizin sağ lobu duygu akışını ağlayarak başlatır. Bakım veren kişiler bizleri kucağına alarak sakinleştirmeye çalışır.Bakım veren kişinin bize karşı davranışları,tepkileri,sakinliği ve fiziksel-duygusal ihtiyaçlarımızı zamanında karşılanması bizim sakinleşmeyi öğrenmemizi sağlar.Unutulmamalıdır ki çocuğun duygularını düzenleyemediği anlar, içinde bulunduğu durumu nasıl çözeceğini bilememesi nedeniyledir.Bu tepkide sevgi ve şevkat ihtiyacı vardır.

Pandemi döneminde online terapi ihtiyacı hızla artmış birçok insan kaygısıyla ve korkusuyla baş edememiştir. Duygu regülasyonunda zorluk yaşayan kişiler öfkesini dışa vurabilir, kontrolsüz davranışlar sergileyebilir. Ya da tam tersi öfkesini dışa vuramaz ve bastırırılar.İfade edilemeyen duygular kişide baş ağrısı,mide krampları,bağırsak problemleri gibi bedensel semptomlara neden olabilmektedir.ayrıca kişinin mutsuz,çökkün ve endişeli hissetmesine neden olabilmektedir.yemek yeme ile duygu regülasyonu arasında da bağ vardır. Duygu düzenlemekte zorlanan birey ya çok sık yemek yer yada yemek yemeyi kısıtlar.duygu durumuyla baş etmekte zorlanan birey pek çok şekilde etkilenir ve bu etkiler kişilerarası ilikilerine de yansıyabilir.Durumla baş etmek böylece daha da zorlaşır.Ancak duygu düzenleme güçlüğü ve bu güçlük nedeniyle yaşadığınız sorunların üstesinden gelmek yeni ve işlevsel duygu düzenleme becerisi kazanmayla mümkündür.
Çocuğun duygularını düzenleyebilmesi için yardımcı olabilmek için;
1-Çocuğa sarılın, masaj yapın yani fiziksel temasta bulunun.
2-Duygularını ifade etmesine izin verin. Bunun için de duyguları öğretin.
3-Fiziksel egzersiz yapmasına izin verin.
4-Bir bardak su içmesini sağlayarak sakinleşmesine yardım edin.
5-Çocuğa derin nefes almasını veya 1'den 10'a kadar içinden saymasını ve sakinleştiğinde konuşabileceğimizi öğretebiliriz.

Tüm bunları uygulamamıza rağmen başarıya ulaşamazsak bir uzman desteği alabiliriz.
Duygunu farket ve yaşa. İşte o zaman güzelleşecek dünya.