-Romantik ilişkilerde genellikle duygusal yoğunluk arttığında kendinizi rahatsız hissediyor musunuz?
-Artan yakınlığa bağlı olarak ilişkiyi sonlandırmaya çalışma eğiliminde misiniz?
-Birini sevseniz de ona bağlanamayacağınızı mı düşünüyorsunuz?
Belki de kaçıngan bağlanmaya sahip olabilirsiniz. Gelin kaçıngan bağlanma stilini birlikte tanıyalım..

Bağlanma stilleri, bireylerin erken çocukluk dönemlerinde bakım verenleriyle geliştirdikleri ilişkiler sonucunda şekillenir ve bu ilişkilerin yetişkinlikteki bağlanma kalıpları üzerinde etkisi bulunur. Bu bağlanma stillerinden biri de kaçıngan bağlanma stilidir. Kaçıngan bağlanma stili, bireylerin duygusal yakınlıktan kaçınma ve bağımsızlıklarını koruma eğiliminde oldukları bir bağlanma türüdür. Bu makalede, kaçıngan bağlanma stilinin nedenleri, belirtileri ve bu bağlanma stilini yönetme yolları ele alınacaktır.

Kaçıngan bağlanma stili, genellikle erken çocukluk döneminde yaşanan deneyimlerin bir sonucudur. Bu deneyimler arasında şunlar bulunabilir: Çocuğun ihtiyaçlarının az karşılanması, çocuğun üzerindeki yüksek kontrol veya olumsuz çocukluk deneyimleri. Çocukluk döneminde bakım verenlerin duygusal olarak soğuk, mesafeli veya tutarsız olması, çocuğun duygusal ihtiyaçlarını karşılamada yetersiz kalabilir. Çocuğun özerkliğine ve bağımsızlığına izin verilmemesi, çocukta duygusal yakınlıktan kaçınma eğilimini tetikleyebilir. İhmal, istismar veya travmatik deneyimler, çocuğun güvenli bağlanma geliştirmesini engelleyebilir ve kaçıngan bağlanma stiline yol açabilir.
Kaçıngan bağlanma stiline sahip bireyler, belirli davranış ve tutumlarla tanınabilirler. Bu belirtiler şunları içerebilir:

• Duygusal Mesafe: Duygusal yakınlıktan kaçınma ve ilişkilerde mesafeli olma eğilimi.
• Bağımsızlık Vurgusu: Bağımsızlığı ve kendi kendine yeterliliği aşırı vurgulama.
• İlişkilerde Zorluk: Romantik ilişkilerde ve arkadaşlıklarda bağ kurmada zorluk yaşama.
• İletişim Sorunları: Duygusal ifade ve açık iletişimde zorlanma.
• Kaçınma Davranışları: Zor veya stresli duygusal durumlardan kaçınma eğilimi.



Kaçıngan Bağlanma Stili ile Başa Çıkma Yolları

Kaçıngan bağlanma stiline sahip bireylerin daha sağlıklı ilişkiler geliştirebilmeleri ve duygusal yakınlık kurabilmeleri için çeşitli stratejiler mevcuttur:

1. Kendini Tanıma ve Farkındalık: Kaçıngan bağlanma stiline sahip olduğunun farkına varmak, bu durumla başa çıkmanın ilk adımıdır. Kendi duygusal tepkilerini ve davranışlarını gözlemlemek önemlidir.
2. Duygusal İfade ve İletişim: Duyguları ifade etme ve açık iletişim kurma becerilerini geliştirmek, duygusal bağlar kurmada yardımcı olabilir. Terapilerde bu beceriler üzerinde çalışılabilir.
3. Güvenli İlişkiler Geliştirme: Güvenli ve destekleyici ilişkiler kurmak, kaçıngan bağlanma stilini dengelemeye yardımcı olabilir. Bu ilişkiler, duygusal yakınlık kurmayı öğrenmek için bir fırsat sunar.
4. Profesyonel Destek: Bir terapist veya danışmandan yardım almak, kaçıngan bağlanma stilinin etkilerini anlamada ve bu stilin üstesinden gelmede önemli bir destek sağlayabilir. Özellikle bağlanma odaklı terapiler bu konuda etkili olabilir.
5. Sabır ve Zaman: Duygusal yakınlık kurmayı öğrenmek zaman alabilir. Bu süreçte sabırlı olmak ve küçük adımlarla ilerlemek önemlidir.
Kaçıngan bağlanma stili, erken çocukluk dönemindeki deneyimlerden kaynaklanan ve yetişkinlikte de etkisini sürdürebilen bir bağlanma türüdür. Bu bağlanma stilinin farkına varmak ve duygusal yakınlık kurma becerilerini geliştirmek, daha sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmayı mümkün kılar. Profesyonel destek ve kişisel çaba ile kaçıngan bağlanma stilinin etkileri yönetilebilir ve dönüştürülebilir.

Bu makale, kaçıngan bağlanma stiline sahip bireylere ve bu konuda bilgi sahibi olmak isteyenlere rehberlik etmeyi amaçlamaktadır.

Uzm. Psk. Damla KANKAYA SÜNTEROĞLU
Psk. Buse SARI