Yeni Yıl ve Beslenme
Yılbaşı sofrası nasıl olmalı?
• İştah kontrolünü sağlamak adına çorba ile başlangıç yapılmalı.
• Sofrada mutlaka yılbaşı yemeğinde tokluk hissi oluşturacak mevsim salataları ve yılbaşı yemeğinde tokluk hissi oluşturacak haşlama sebze gibi hafif yiyecekler bulunmalıdır.
• Kızartma, kavurma gibi ağır ve yağlı yiyecekler yerine hindi, tavuk ya da balık gibi kolesterol içeriği düşük, beyaz et sağlıkla tüketilebilir.
• Ağır ve şerbetli tatlılar yerine meyve ve sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
• Kuruyemişler bir avuç içi kadar tüketilebilir.
• Yemekten 1-1,5 saat kadar sonra meyve tüketilebilir.
Yılbaşı ertesi nasıl beslenmeliyiz?
• Bütün bir gece besinleri sindirmekle uğraşarak yorulan mide, ertesi gün mutlaka dinlendirilmelidir.
• Rezene, anason, melisa, papatya gibi bitki çayları gaz problemlerinin giderilmesine ve vücudun dinlenmesine yardımcı olacaktır.
• Ağır bir kahvaltı yerine kefir/yoğurt, meyve, yulaf/tarçın karışımı ile güne hafif bir başlangıç yapmak akşamın etkisini dengelemeye yardımcı olacaktır.
• Bir gece önce tüketilen yağlı, tuzlu, yüksek kalorili yemeklerin yerine ertesi gün sebzeler, salatalar, yoğurt/kefir ve sebze çorbalarını tercih edin.
• Alkolün ve tüketilen ağır yağlı yemeklerin vücutta oluşturduğu ödemi atmak için bol su tüketin.
• Ödeminizi azaltmak için meyve tercihinizi ananastan yana kullanın ve maydanoz tüketin.
• Siyah çay ve kahve tüketiminize ara verin. Onun yerine gün içerisinde 2 fincan yeşil çay tüketin.
• Mutlaka egzersiz yapın.
Sağlıklı ve mutlu yıllar
Uzm. Dyt. Melis IŞIK
• İştah kontrolünü sağlamak adına çorba ile başlangıç yapılmalı.
• Sofrada mutlaka yılbaşı yemeğinde tokluk hissi oluşturacak mevsim salataları ve yılbaşı yemeğinde tokluk hissi oluşturacak haşlama sebze gibi hafif yiyecekler bulunmalıdır.
• Kızartma, kavurma gibi ağır ve yağlı yiyecekler yerine hindi, tavuk ya da balık gibi kolesterol içeriği düşük, beyaz et sağlıkla tüketilebilir.
• Ağır ve şerbetli tatlılar yerine meyve ve sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
• Kuruyemişler bir avuç içi kadar tüketilebilir.
• Yemekten 1-1,5 saat kadar sonra meyve tüketilebilir.
Yılbaşı ertesi nasıl beslenmeliyiz?
• Bütün bir gece besinleri sindirmekle uğraşarak yorulan mide, ertesi gün mutlaka dinlendirilmelidir.
• Rezene, anason, melisa, papatya gibi bitki çayları gaz problemlerinin giderilmesine ve vücudun dinlenmesine yardımcı olacaktır.
• Ağır bir kahvaltı yerine kefir/yoğurt, meyve, yulaf/tarçın karışımı ile güne hafif bir başlangıç yapmak akşamın etkisini dengelemeye yardımcı olacaktır.
• Bir gece önce tüketilen yağlı, tuzlu, yüksek kalorili yemeklerin yerine ertesi gün sebzeler, salatalar, yoğurt/kefir ve sebze çorbalarını tercih edin.
• Alkolün ve tüketilen ağır yağlı yemeklerin vücutta oluşturduğu ödemi atmak için bol su tüketin.
• Ödeminizi azaltmak için meyve tercihinizi ananastan yana kullanın ve maydanoz tüketin.
• Siyah çay ve kahve tüketiminize ara verin. Onun yerine gün içerisinde 2 fincan yeşil çay tüketin.
• Mutlaka egzersiz yapın.
Sağlıklı ve mutlu yıllar
Uzm. Dyt. Melis IŞIK
Beğenin 
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
