► Besinlerden Gelen Sağlık Prof.Dr.Dyt.Murat BAŞ

Bu yazıda bazı besinlerin özelliklerini bulacaksınız. Sağlıklı beslenme bir bütündür ve yenilen besinlerde çeşitlilik yaratmak, sağlıklı beslenmenin anahtar noktasıdır. Sadece meyve, sadece sebze ya da sadece protein kaynaklı beslenerek, tek yönlü beslenme modeliyle sağlıklı olmaktan bahsetmek mümkün değildir. Hergün farklı besinlerle yaşamınıza renk katın. http://muratbas.com.tr/42-16453781.jpg Badem Badem E vitamini ve kalsiyum açısından zengin bir yağlı tohumdur. Bu besin öğelerinin yanısıra posa, riboflavin, magnezyum ve demirden zengindir. İçerdiği yağın yaklaşık %60’ını tekli doymamış yağ asitleri oluşturmaktadır. Tekli doymamış yağ asitleri kalp-damar... »»»

► Romatizmada Bitkisel Tedavi & Romatizmal Hastalıklara İyi Gelen Bitkiler Dr.Kemal ASLAN, Klinik Biyokimya Uzmanı

Konuya geçmeden önce romatizma nedir sorusunu yanıtlayalım önce. Hareket etmemizi sağlayan kasları, kemikleri, eklemleri ve bunları birbirine bağlayan bağları en fazla olmak üzere, bazen böbrek,cilt ve kalp gibi iç organları da tutabilen, en belirgin şikayetleri ağrı ve hareket kısıtlılığı olan, bunlara sıklıkla eklemlerde şişme ve şekil bozukluğunun da eşlik ettiği yaklaşık 190 hastalığın genel adına romatizma denir. Bunların en sık görüleni ve bilinenleri eklemleri başta tutan osteoartrit ve romatoid artrit, yumuşak dokuları tutan fibromiyalji, kemiği tutan osteoporoz ve omuriliği tutan ankilozan spondilitdir. Hemen her romatizmal hastalık kadınlarda daha sık görülür ve yaşlanm... »»»

► Sağlıklı Beslenmek İçin Sebzelerin Önemi ve Ara Öğünler Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

Sağlıklı beslenmenin ve sağlıklı zayıflamanın birinci kuralı ara öğünler Sağlıklı olmak, vücudun çalışmasının sağlıklı bir şekilde sürdürülmesi için yeterli ve dengeli beslenmek gerekiyor. Özellikle bağışıklık sisteminin güçlenmesi, kronik hastalıklardan korunma, kanserden korunma, yaşlanmanın geciktirilmesi (antiaging) için ilk kural her zaman sağlıklı ve yeterli beslenmenin sağlanmasıdır. Sağlıklı yeterli ve dengeli beslenmek için çeşitlilik, ölçü ve denge kavramlarının alışkanlıklara yansıtılması gerekli. Ayrıca gereksinimlerin gün içinde 3 ana 3 ara öğüne paylaştırılarak azar azar alınması da bu dengenin sağlanmasında yapılması gereken en önemli alışkanlık değişikliğidir. Kilo vermek ... »»»