2007'den Bugüne 80,886 Tavsiye, 25,753 Uzman ve 18,030 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Ara Öğün
Ara Öğün Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Ara Öğün Kavramı ile İlgili 17 Makale
► Neden Ara Öğün Yapılmalı? Dyt.Safiye TAŞ
Neden ara öğün yapılmalı? Diyet denilince birçok kişinin aklına ilk gelen ara öğün oluyor. Ama nedenini hiç sorguladık mı? Ara öğün ne işe yarar, neden yapılmalıdır? Nasıl kilo vermeye yardımcı oluyor? Her yiyecek ara öğün olarak sayılabilir mi, yoksa sadece meyve veya 3-4 adet ceviz mi olmalıdır ara öğün? Yukarıda belirttiğim sorular diyet yapan birçok kişinin aklından geçiyor, bazen diyetisyene sorulup yanıt alınıyor, bazen de bu sorular yanıtsız kalıyor. Ara öğünün neden gerektiğini inceleyelim. 1. Öğünler sayesinde vücuda enerji veririz. Vücut bu enerjiyi kullanarak hayati fonksiyonlarını yerine getirir. Verilen enerjinin düzenli olmaması, miktarının orantılı olmaması vücutta bi... »»»
Diyelim ki yoğun iş gününden sonra eve geldiniz, uzun süredir bir şey yemediniz ve buzdolabınızda en sevdiğiniz pasta var. Kendinizle mücadele edip bütün bir pastayı mı yersiniz yoksa sağlıklı bir ara öğün yapıp iştahınızı baskıladıktan sonra doğru zamanda ve doğru miktarda mı pastanızdan yemeği beklersiniz.. Hangisi sizsiniz? Gün içerisinde yeterince enerji ve besin ögeleri alınmadığı zaman akşam saatlerinde sürekli bir şeyler atıştırma isteği duyulması bilimsel bir gerçek. Kilo vermek isteyen danışanlarımın ilk geldiklerinde beslenme alışkanlıklarını mutlaka sorguluyorum. Özellikle yoğun çalışan kişilerde akşam yemeğinden yatana kadar fazla kalorili özellikle yağlı ve yüksek karbanhi... »»»
Aile içinde beslenme alışkanlıkları büyüklerden küçüklere geçer. Bu durum vücut ağırlığındaki benzerlikleri yansıtabilir. Hızlı veya yavaş metabolizma kalıtsal olabilir, fakat beslenme alışkanlıkları kalıtsal olamaz. Vücut ağırlığınızı etkin bir şekilde korumak için eski yeme alışkanlıklarınızı sorgulayın ve şişmanlamanıza neden olan davranışlarınızı belirleyin. Neyi, ne zaman, nerede, neden ve nasıl yediğinizi gözden geçirin. Ardından daha sağlıklı yeme tarzı geliştirmek için bazı değişiklikler yapın. Diyetinizdeki küçük değişiklikler, sağlığınızda önemli farklılıklar yaratabilir. Aç olmak, en güçlü iradeyi bile sabote edebilir. Öğün atlayarak veya düşük enerjili bir diyet ... »»»
ZAYIFLAMA DİYETLERİNİN ANAHTARI: ÖĞÜN ATLAMAK YA DA ATLAMAMAK Uzun zamandır tüm diyetisyenler öğün atlamayın sabah, öğle, akşam düzenli yemek yiyin, ek olarak ara öğünler yapın diye uyarıyor. Eğer iyi bir televizyon izleyicisi veya gazete okuyucusu iseniz bu tür haberleri mutlaka duymuşsunuzdur. Peki nedir bu işin sırrı? Neden bu kadar önemlidir 6 öğünde beslenmek, sık aralıklarla ancak az yemek? Önce yaşam şeklimize bir bakalım: Günümüz çalışma koşulları hepimizi daha pratik insanlar haline getirdi.Sabahları uyanıp hızlıca kendimizi işe hazırlıyor, apar topar evden çıkıyor ve pratik insanlar olarak pratik yiyeceklerimiz; simit ve poğaçalarımızla güne merhaba diyor... »»»
Adeta bize sürekli kilo aldırmaya programlanmış bir dış dünyanın ortasında yaşıyoruz. Bazı tedbirler alıp, kararlılıkla her yemek yediğinizde uygularsanız, yeni yeme içme alışkanlıklarınız olacaktır. Sürekli tekrarda yeni alışkanlıklar sağlığınızı, iş performansınızı, konsantrasyonunuzu, dinamizminizi olumlu etkileyecektir. Bunları kısaca listelemek gerekirse: *Çok aç oturmamaya özen gösterin. Ara öğün için çok pratik yağsız düşük kalorili seçenekler vardır. birkaç dilim diyet bisküvi, 2-3 kuru kayısı toplantı ortamında bile kullanılabilir seçenekler bulabilirsiniz. Ofiste arabanızda 1-2 mandalina yiyebilir böylece ana öğünde daha kontrollü olabilirsiniz. *Çok açsanız önden su, çorba,... »»»
“İşe başladığımdan beri çok kilo aldım!” cümlesini her ortamda çok sık duyabilirsiniz. Bu konuda alınabilecek önlemler ve yapılabilecek şeyler aslında oldukça basit ve uygulanabilirdir. Ancak herkesin iş yeri koşulları, çalışma saatleri, işe gidip gelme süresi, kullanılan taşıt türü, beraber çalışılan müşteri kitlesi birbirinden çok farklıdır. Bu nedenle iş yeri ortamında karşılaşılan beslenme sorunları çok çeşitlilik gösterebilir ve kişiye özel çözüm üretmek ancak yüz yüze görüşmeyle sağlanabilir. Bunun yanı sıra, eğer büyük şehirde yaşıyorsanız ve gününüzün büyük bir kısmı çok kişinin çalıştığı bir plazada geçiyorsa tıpkı iş arkadaşlarınız gibi kişisel hayatınızın en önemli konularından bi... »»»
► Ara Öğünler: Sağlıklı Molalar Dyt.Hatice İLKHAN
► Reaktif Hipoglisemide Diyet Tedavisi Uzm.Dyt.Halide Elif ÖZKELEŞ
► Hipoglisemi (Şeker Düşmesi) ve Whey Proteini Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı
► Ara Öğünlerde Badem Yemek Zayıflatır Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı
► Okulda Doğru Beslenme Dyt.Şefika AYDIN
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Ara Öğün Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Dyt.Serap ORAK, İstanbul
Dyt.Zehra BORA, İstanbul
Dyt.Canan DOĞAN, İstanbul
Dyt.Erinç ATAY, İstanbul
Dyt.Berna ÇİL, İstanbul
Dyt.Didar KOLAÇ, İstanbul
Prof.Dr.Metin ÖZATA, İstanbul , Endokrinoloji Uzmanı
Dyt.Şefika AYDIN, İstanbul
Dr.Hande OCAKOĞLU, Bursa , Halk Sağlığı Uzmanı
Dyt.Burcu ALKAN, Malatya
Dyt.Hüsna KAYA, Yurtdışı
Dyt.Merve KALAY, İstanbul
ara öğün KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların ara öğün KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar
diyette ara öğün, zayıflamada ara öğün, ara öğünün önemi, sağlıklı atıştırmalık, ara öğün önerisi, zayıflarken ara öğün, zayıflarken kahvaltı, diyette kahvaltı, kahvaltı, öğün, öğün atlama, öğün atlamak, öğün atlamama, öğün atlamamak, öğün atlamanın zararları, ana öğün, kahvaltıyı atlamak, kahvaltı etmemek, sağlıklı beslenme, cevizin faydaları, cevizin porsiyonu, fındığın yararları, fındığın porsiyonu, bademin yararları, bademin porsiyonu, kabak çekirdeği, antep fıstığı, ceviz, fındık, badem, yer fıstığı, ara öğünde kuruyemiş, kuruyemişlerin yararları, kuruyemiş, kuruyemişler, kuruyemişin faydaları, ara öğünler, ara öğün önerileri, beslenede ara öğün, reaktif hipoglisemi, kan şekeri düşüklüğü, reaktif hipoglisemide açlık, reaktif hipoglisemide ara öğün, reaktif hipoglisemide beslenme, reaktif hipoglisemi diyet, düşük kan şekeri, kan şekeri, akşam yemeği, öğle yemeği, öğünler, dışarıda yeme, dışarıda beslenme, iş hayatında beslenme, iş yemekleri, akşam yemekleri, öğle yemekleri, çalışma hayatı, yemek sipariş verme, okul öncesi beslenme, çocuklarda beslenme, çocuklarda ara öğün, çocuklar okula başlarken, çocuklarda kahvaltı, çocuklar için kahvaltı, kahvaltının önemi, çocuk beslenmesinde kahvaltı, sebze, meyve, kereviz, pırasa, karnabahar, domates, hipoglisemi, şeker düşmesi, whey protein, diyet, peynir altı suyu proteini, düşük şeker, şeker, kilo verme, zayıflama, bademle zayıflama, bademle diyet, bademle kilo verme, badem rejimi, çağla, bademin faydaları, zayiflama, beslenme, kilo vermek, tatlandırıcılar, tatlandırıcı, stevya, splenda, aspartam, metabolizma, glisemik indeks, glisemik endeks, açlık kan şekeri, insülin direnci, gıda seçimi


13:01
Top