► Sağlıklı Beslenme ile Sağlıklı Gebelik ve Sağlıklı Bebekler Dyt.Gizem ŞEBER

Dünyanın en güzel duygusu olarak tanımlanan annelik duygusunu ilk defa ya da tekrar tadıyorsunuz. Uzun, zorlu ve aynı zamanda keyifli bir 9 aydan sonra bebeğinize kavuşacaksınız. En büyük arzunuz ise, her anne gibi sağlıklı ve zeki bir bebek dünyaya getirmek… Peki, gebelik döneminizde doğru beslenerek, kendi sağlığınızı koruyacağınızı, aynı zamanda da bebeğinizin sağlıklı olması için ona en büyük desteği verebileceğinizi biliyor musunuz? Gebelikte sağlıklı beslenme ve sık görülen sorunlarda uygulanacak pratik beslenme önerilerinden oluşan 2 haftalık gebelikte beslenme dosyamızda aradığınız bütün sorulara cevap bulacaksınız. Gebelik döneminde, en önemli konulardan biri kazanılan ağırlı... »»»

► Sağlıklı Yaşam İçin Sağlıklı Beslenmenin İpuçları ve Beslenme ile İlgili Bilmediklerimizi Bilmek Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

Sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenmenin ipuçları ve beslenme ile ilgili bilmediklerimizi bilmek Tıbbın babası kabul edilen Hipokrat, sağlıklı yaşamın temel ilkesini ’’bireyin kişisel yapısı ve değişik besinlerin gücü ''nü bilmek şeklinde tanımlar.Dünya Sağlık Örgütü ise sağlığı, fiziksel, bedensel, ruhsal yönden tam bir iyilik hali olarak tanımlamıştır. Sağlıklı büyüme ve gelişme, mevcut sağlığın korunması, yaşam süresi ve yaşam kalitesinin arttırılması için besinlerin yeterli-dengeli ve çeşitli olarak tüketilmesi, yani doğru ve sağlıklı beslenmedir aslolan. Beslenme, son yıllarda üzerinde durulan önemli konuların başında gelmektedir.Günümüzde dünyada milyonlarca insan sürekli açlık v... »»»

► Sağlıklı Beslenme Testi : Sağlıklı Besleniyor Muyum? Dyt.Sabiha ATAÇ

Sağlıklı Besleniyor muyum ? 1.Uygun beden ağırlığımı yaşam boyu korumaya çalışıyorum, □ EVET □ HAYIR 2. Zayıflamak için uygulanan şok diyetlerden uzak duruyorum. □ EVET □ HAYIR 3.Tükettiğim yiyecek ve içeceklerin güvenilir olduğundan emin olmaya çalışıyorum. □ EVET □ HAYIR 4. Öğün atlamamaya dikkat ediyorum, □ EVET □ HAYIR 5. Günde 3 ana öğün (kahvaltı, öğle ve akşam) ve 2–3 ara öğün (kuşluk, ikindi ve gece) tüketiyorum. □ EVET □ HAYIR 6.Aşırı besin tüketiminden uzak duruyorum, □ EVET □ HAYIR 7. Tabağıma yeterli miktarda yiyecek koyarak tü... »»»

► Sağlıklı Bir Eş Olmanın Yolu: Sağlıklı Beslenme Dyt.Gizem ŞEBER

Mutlu bir evliliğe adım atmak üzeresiniz. Yeni yaşamınızda eşinizle birlikte mutlu günler geçirmenin temelinin sağlıklı olmaktan geçtiğinin de farkındasınız. Bu konuda bir şeyler yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız, korkmayın henüz geç kalmadınız. Sağlıklı bir yaşamın temel anahtarı sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı beslendiğinizde enerjik, sağlıklı, güçlü, güzel ve dinamik olursunuz. Bu artılar da evliliğinizdeki mutluluğu katlar. Yeni evinizde, yeni hayatınızda eşinizle birlikte sağlıklı ve uzun yıllar geçirmek istiyorsanız bazı beslenme alışkanlıklarını birlikte kazanmanızda fayda var. İŞTE SAĞLIKLI BESLENMENİN EN TEMEL KURALLARI Kural 1: Katı yağları evinize a... »»»

► Sağlıklı Beslenme- Sağlıklı Yaşam Dyt.Gözde ALP

Yaşamın her döneminde sağlığın temelini oluşturan beslenme, insanın büyümesi, gelişmesi, fizyolojik işlevlerini sürdürülmesi ve sağlıklı olarak uzun süre yaşaması için gereklidir. Beslenme hiçbir zaman karın doyurmak anlamına gelmez. Beslenme; insanın yapısına, cinsiyetine, çalışma ve özel durumu ile genetik özelliğine göre bedenin gerektirdiği tüm besin ögelerini, gerektiren miktarlarda alıp bedeninde kullanabilmesidir. Yeterli ve dengeli beslenme, bedenen, aklen, ruhen ve sosyal yönden gelişmiş bireylerin, sağlıklı ve üretken toplumların temelini oluşturur. Besin ögeleri vücudun gereksinmesi düzeyinde alınamadığında YETERSİZ BESLENME oluşur. Dünyada yaygın olarak görülen yetersiz be... »»»

► Sağlıklı Beslenme Dyt.Özge KARABAĞ

Sağlıklı beslenme; yeterli ve dengeli beslenmenin bir bileşimidir. Tükettiğiniz besinler, günlük enerji kaynağınızdır. Dengesiz bir diyet, bedeninizi ve buna bağlı olarak da hayatınızı kötü yönde etkiler. Yarının güçlü ve sağlıklı insanı olmak için, beslenmenizi kontrol altında tutmanız, beslenme bilinci edinmeniz zorunludur. Farklı besinleri yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmek, sağlıklı kalmanızı sağlar. Hiçbir yiyecek maddesi tek başına vücudun gereksinim duyduğu bütün maddeleri sağlayamaz. Vücudunuz, düzgün bir şeklide çalışmak için, her gün karbonhidrat, protein ve yağlardan elde edilen belirli bir miktarda enerjiyi kullanmak zorundadır. Sağlıklı beslenme eğitimi ile özel haz... »»»

► Sağlıklı Beslenme Dyt.Zeynep HASOĞLU

SAĞLIKLI BESLENME Beslenme, karnımızı doyurmak, açlık duygusunu bastırmak ya da canımızın istediği her şeyi yiyip içmek değildir. Beslenme, sağlığı korumak ve geliştirmek, yaşam kalitesini yükseltmek için, vücudun gereksinimi olan besinleri yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda tüketmektir. Peki nasıl beslenmeliyiz ? Sağlıklı ve üretken olmak için neler yapmalıyız? Hem kilo almamak, hem sağlığımız korumak ve ileride oluşabilecek kronik hastalıklardan korunmak için günde 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere 6 kez beslenmeye özen göstermelisiniz.. Öğünleri atlamak, geçiştirmek yerine az az ve sık sık yiyip, beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeniz gerekir. Öncelikle yeni bir güne başlan... »»»

► Sağlıklı Beslenme Dr.Uğur SAĞLAMKAYA, İç Hastalıkları Uzmanı

İnsanlar güvenilir, uygun fiyatta, kaliteli, sağlıklı beslenme alışkanlığı geliştirecek besinlerisatın alma ve tüketme hakkına sahiptir. Ülkemiz beslenme durumu yönünden hem gelişmekte olan hem de gelişmiş ülkelerin sorunları ile iç içedir. Çünkü ülkemizde beslenme durumu mevsimsel değişiklikler, sosyo-ekonomik düzeydeki farklılıklar, kent ve kırsal yerleşim yerlerine göre değişim göstermektedir. Bunun dışında en önemli nedenlerin başında, gelir dağılımındaki dengesizlik gelmektedir. Ayrıca halkın beslenme konusundaki doğru bilgilerinin yetersizliği, hatalı besin seçimi, yanlış hazırlama, pişirme ve saklama yöntemlerinin uygulanması beslenme sorunlarının daha gerçekçi bir durum almasını sağl... »»»

► Ramazanda Sağlıklı Beslenme Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluklar yaşanmakta ve bu da beslenme düzenini etkilemektedir. Yapılan birçok bilimsel çalışmada Ramazan orucunun vücuttaki metabolizmayı yavaşlattığı belirlenmiştir. Bu yüzden diyetimiz normal vücut ağırlığımızı korumak veya ağırlık kazanmayacak şekilde olmalıdır. Kan şekerinin erken düşmesi, tansiyon düşüklüğü gibi çeşitli sağlık sorunlarının yaşanmaması ve orucun daha rahat tutulabilmesi için ramazan ayında beslenme düzenine özen gösterilmelidir. Ramazanda ilk dikkat etmemiz gereken konu yeterli sıvı tüketimidir. Özellikle yaz aylarında daha çok sıvı kaybedilmektedir. Oruç öncesi ve sonrasında vücudumuzun ihtiyacı olan yeterli su tüketilmelidir. Rama... »»»

► Probiyotikler ve Sağlıklı Beslenme Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU

Probiyotikler ve Sağlıklı Beslenme Pro” ve “biota” olmak üzere iki kısımdan oluşan probiyotik terimi “for life” (yaşam için) anlamını taşımakta olup, antibiyotik teriminin anlamca karşıtıdır. Probiyotikler, ağız yoluyla yeterli miktarda alındığında konağın sağlığını olumlu yönde etkileyen canlı mikroorganizmalardır. Probiyotik olarak kullanılan mikroorganizmaların çoğu laktik asit bakterileri grubundandır. (en fazla Laktobacillus’lar, Bifidobacterium’lar) Probiyotik mikroorganizmalar sağlığa olan olumlu etkilerini, bağırsak duvarına tutunarak ve buradaki boşlukta bulunan besin maddelerinin tüketimi için hasta edici mikroorganizmalar ile yarışarak sağlarlar. Bunlarla beraber antimikrobiyal m... »»»

► Kış Sebzeleriyle Sağlıklı Beslenme Dyt.Güler ENGİN

Mevsimsel beslenme gün geçtikçe hayatımızda ivme kazanıyor. Üst solunum yolu enfeksiyonlarının sık sık kapımızı çaldığı şu günlerde beslenmenin hastalıklardan korunmada ki yararı da su götürmez bir gerçek. Hepinizin aman hastalanmadan şu kışı bir geçirsem dediğini duyar gibi oluyorum . O zaman ne yapmalıyım sorusunun cevabını aşağıdaki yazımızda bulabilirsiniz. Kış mevsimi kar kıyamet bizi zorlasa da vücudumuzun sağlıkla çalışması için olanca güzel sebze ve meyvesiyle de hizmetimize verilmiş. Peki vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirecek kış sebze ve meyveleri hangileri? Bu mevsimin vitamin deposu besinlerinin başında brokoli, ıspanak, karnabaha... »»»

► Kış Sebzeleriyle Sağlıklı Beslenme Dyt.Güler ENGİN

Mevsimsel beslenme gün geçtikçe hayatımızda ivme kazanıyor. Üst solunum yolu enfeksiyonlarının sık sık kapımızı çaldığı şu günlerde beslenmenin hastalıklardan korunmada ki yararı da su götürmez bir gerçek. Hepinizin aman hastalanmadan şu kışı bir geçirsem dediğini duyar gibi oluyorum . O zaman ne yapmalıyım sorusunun cevabını aşağıdaki yazımızda bulabilirsiniz. Kış mevsimi kar kıyamet bizi zorlasa da vücudumuzun sağlıkla çalışması için olanca güzel sebze ve meyvesiyle de hizmetimize verilmiş. Pe ki vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirecek kış sebze ve meyveleri hangileri? Bu mevsimin vitamin deposu besinlerinin başında brokoli, ıspanak, karnab... »»»

► İş Yerınde Sağlıklı Beslenme Dyt.Burçin ÇELİKEZER

Eğer sabah uyanmakta zorlanıyorsanız, bitkinlik şikayetiniz varsa, yorgun hatta güçsüz hissediyorsanız, şişkinlik ya da ödem sorunlarınız var ise işte bu ofisinizde sağlıklı beslenmiyorsunuz demektir. Şuan; ben sağlıklı beslenmek istiyorum ama, iş düzenim, çalışma saatlerim, koşullarım buna müsaade etmiyor dediğinizi duyar gibiyim. Şimdi hemen sağlıklı beslenemiyorum bahaneleri üretmek yerine doğru beslenmek için sebepler oluşturmaya başlayalım. Üzülerek söylüyorum hayatında sebze-meyve olmayanlar, güç içerisinde yeteri kadar su içmeyenler, aşırı çay, kahve, gazlı içecek tüketenler, stresli çalışanlar, sık seyahat edenler, masa başı işi olanlar hareketsiz çalışanlar, obeziteye, insül... »»»

► Kış Mevsiminde Sağlıklı Beslenme Dyt.P. Seda CENGİZ

Kış mevsimini hissetmeye başladığımız şu soğuk ve yağışlı günlerde yeterli ve dengeli beslenme, sağlığımızın korunması ve kilo kontrolümüz açısından büyük önem taşımaktadır. Yeterli ve dengeli beslenerek kış aylarıyla birlikte gelebilecek olan soğuk algınlığı gibi hastalıklardan da korunmuş oluruz. ​ Kış mevsiminde havaların soğuması ile birlikte beslenme şeklinde değişikliler olmaktadır. Yılın her döneminde olduğu gibi bu aylarda da beslenmemize dikkat etmemiz gerekmektedir. Bu aylarda genellikle yağlı ve şekerli besinlere eğilim artmakla beraber genelde kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirmekten dolayı da hareketimiz azalmaktadır. Kış mevsiminde fiziksel aktivitenin azalması i... »»»

► İşte Sağlıklı Beslenme Dyt.Hande SEVEN AVUK

İŞ'te Sağlıklı Beslenme Son yıllarda çoğu araştırmanın sonucunda kilolu veya obez birey sayısının artmış olması aslında kilo yönetiminde oldukça önemli olan iş yaşamında sağlıklı beslenme alışkanlıklarının bilinmemesi veya yanlış bilinmesinden kaynaklanmaktadır. Sanayileşmenin artması, teknolojinin gelişmesi, eğitim düzeyinin artması gibi pek çok nedenle ilişkili olarak günümüzde gerek erkek gerekse kadın nüfusun birçoğu çalışma hayatının içerisinde yer almaktadır. Uzun çalışma saatleri, inaktif yani çoğunlukla masabaşında çalışma, stres, iş yerlerinin spor yapmaya elverişli olmaması gibi faktörler iş yaşamında kilo kontrolünü zorlaştırmaktadır. İş yaşamında zayıflamak için diyet ya... »»»

► Yumurta ve Sağlıklı Beslenme Dyt.Nazal BARDAK

Sağlıklı beslenebilmek için besin öğelerinin temin edildiği besinleri dört grupta toplarız. Bunlar süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir, çökelek vb.), et ve benzeri besinler (yumurta, kurubaklagiller, yağlı tohumlar), taze sebze ve meyveler, ekmek ve tahıl grubu (pirinç, makarna, bulgur vb.) besinlerdir. Yeterli ve dengeli beslenmede, besin çeşitliliği sağlamak için her öğünde, bu dört besin grubundaki besinler birlikte ve bireyin gereksinmesine uygun miktarlarda tüketilmelidir. Yine farklı öğünlerde aynı besin grubundan farklı besinler seçilerek çeşitlilik sağlanmalıdır. Beslenmede çeşitliliğin sağlanmasıyla, vücut çalışmasında gerekli olan besin ögeleri alınmış olur, besinlerin doğal yapısı... »»»

► Ceviz ve Sağlıklı Beslenme ÇOK OKUNUYOR Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

CEVİZ VE SAĞLIKLI BESLENME : Karpat dağlarından güneyden itibaren Doğu Avrupa ve Türkiye, Irak, İran'ın doğusundan ve Himalaya dağlarının ötesinde kalan ülkeleri içeren geniş bir alanın tabii bitkisidir. Cevizin orijin merkezleri Orta Asya , Yakın Doğu ve Moldavyadır. Cevizin gen merkezleri ve anavatanları arasında yer alan Türkiye, ceviz varlığı ile dünyada önemli bir ülke olarak yer almasına rağmen üretim ve ihracatta maalesef istenen yerde değildir. Resmi istatistiklere göre yıllık kabuklu ceviz üretimimizin 120.000 ton civarında olduğu görülmektedir. Ancak bir görüşe göre ülkemiz ceviz üretimi 55.000-60.000 ton civarındadır. Üretimin iç talebi karşılayamaması nedeniyle son yıllarda Tür... »»»

► Ramazanda Sağlıklı Beslenme Dyt.Seçil KENAR

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısı birdenbire değişiyor. Üç öğün olan günlük beslenme iki öğüne düşerken, özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı, börek tüketimi artıyor. Buna karşın sebze, meyve ve beyaz et tüketimi azalıyor. Oysa, unutmamak gerekir ki, günlük alınması gereken enerji, protein, vitamin ve mineral oranları ramazan ayında da değişmiyor Sahurdan sonra başlayan açlık süresince kan şekeri düşmeye başlıyor. Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu kişilerde metabolizma hızı azalıyor. Su tüketimine dikkat edilmemesi sonucunda vücut su oranı azalıyor, su-tuz dengesi bozuluyor bununla beraber halsizlik... »»»

► Sağlıklı Beslenme, Bağırsak ile Başlar! Dyt.Meltem YAMAN

Son dönemlerde yapılan çalışmalarda beyin ile bağırsaklar arasında ciddi bir bağlantı olduğu sonucuna varılmıştır, bu nedenle bağırsaklar “vücudun ikinci beyni” olarak kabul edilmektedir. Aslında bunun sebebi bağırsaklarımızın beyin gibi her şeye ilk yanıt vermese bile bağırsaklarımız milyonlarca sinir hücresini barındırdığından vücuda önemli komutlar ve yanıtlar vermesidir. Bağırsakların da bir parçası olduğu sindirim sisteminden bahsedecek olursak; vücudumuz yiyecek ve içecekleri dokulara almadan önce, onları vücudun emebileceği daha küçük bileşenlere ayırır. Karbonhidratlar, yağlar, proteinler dahil olmak üzere besinler parçalanır ve sindirim sistemi organları ile vücut tarafından em... »»»

► Sağlıklı Beslenme İçin Öneriler Vet.Hek.Doç.Dr.Ali AYYILDIZ

SAĞLIKLI BESLENME İÇİN ÖNERİLER Günümüzde İnsanın hayat süresi uzamakla beraber Dünya genelinde İnsan ölümlerinin en çok görülen 2 nedeni, 1. sırada Kalp ve Damar Hastalıkları 2. sırada ise Kanser türleridir. Kalp – Damar Hastalıklarına, Kanser’e Sağlıklı beslenme, düzenli yapılan Spor, stres olmayan pozitif mutlu bir hayat ile yakalanmadan uzun, sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamak mümkündür. Dünya nüfusunun önemli bir bölümü, yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu oluşan hastalıklarla mücadele etmektedir. Diğer yandan, aşırı ve dengesiz beslenme sonucu oluşan Obezite (şişmanlık), birçok insan için önemli bir sağlık problemidir. Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme, herkes için özel... »»»

► Gebelikte Depresyon ve Sağlıklı Beslenme Psk.M. Berk KARAOĞLU

GEBELİKTE DEPRESYON Çocuk sahibi olmak hemen hemen her kadının iç güdülerinden gelen bir istektir. Ancak hamilelik süreci hem fiziksel hem de ruhsal açıdan kadını aynı zamanda eşini zorlamaktadır.Çünkü gebeliğin yarattığı psikolojik faktörlere bakarsak oldukça ambivalan bir duygulanım görmekteyim yani zıt duygulanımlar. Bir taraftan anne olmanın heyecanı, olumlu bir beklenti, bir kutsallık hissi yaşanırken bir taraftan beğenilmeme duygusu, değersizlik hisleri, hormonların da değişiklik göstermesi ile bir çökkünlük durumu yaşanabilir. Bu durumda özellikle eşin rolünün önemi büyüktür özellikle kadınına yönelik ilgisini göstermekten kaçınmamalı, daha korumacı olmalı ancak bunlar olurken d... »»»

► Sağlıklı Beslenme ve Kalıcı Kilo Verme Dyt.Meltem YAMAN

Sağlıklı Beslenme Beslenme, bireylerin fiziksel ve ruhsal sağlığını etkiler. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için sağlıklı bir vücut ve bunun için de dengeli bir beslenme şarttır. Önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenmeyi hayatınıza alışkanlık olarak kazandırabilmektir. Vücudumuz için gerekli olan besin öğeleri vardır. Bunlar; protein, karbonhidrat, yağlar, vitamin ve minerallerdir. Bu besin guruplarından vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadar almamız gerekir. Aynı zamanda öğün saatlerini atlamamaya, yediğimiz besinlerin besin değerinin yüksek olmasına ve yaş gurubuna uygun gıdalar tüketmeye özen göstermeliyiz. Bununla birlikte besin değeri olmayan; – Trans yağ içeren besinler, – Paketlenmiş gıda... »»»

► Sağlıklı Beslenme için Market Sepetinizde Ne Olmalı Ne Olmamalı? Dyt.H.Kübra BAL

Şehir yaşamında yaşayan kişiler olarak, kendimizi kimi zaman haftada birkaç kez kimi zaman her gün süpermarketlerde buluyoruz. Maalesef çoğumuzun tarladan sofraya şeklinde beslenmesi artık mümkün değil. Hiçbirimizin arka bahçesinde domatesi, salatalığı, ineği, tavuğu yok. Şehir yaşamı bizi süpermarketlere bağımlı hale getirmiş, mutfağımızı istila etmiş durumda. Eğer memleketinizden veya özel çiftliklerden kapınıza düzenli olarak gıda gelmiyorsa, sağlıklı beslenmek için market sepetinize neler koymanız gerektiğine bir göz atalım. Öncelikli olarak markete aç değil, yemek yemiş olarak gitmelisiniz. Yoksa gözünüz dönebilir ve markette kendinizi bir ürün paketini açıp yiyorken bulabilirsiniz. E... »»»

► 30 Adımda Sağlıklı Zayıflama Dyt.Aslı TUFAN

30 ADIMDA SAĞLIKLI ZAYIFLAMA 1. Öncelikle kendinize ulaşılabilir ve gerçekçi bir hedef belirleyiniz. Daha sonra ideal vücut ağırlığınıza ulaşmaya ve onu korumaya çalışınız, korumaya kilo vermeden çok daha fazla önem veriniz. 2. Sık sık, azar azar besleniniz (3 ana ve 3 ara olmak üzere 6 öğün şeklinde) Ana öğünler ile ara öğünler arasında 2–3 saatten fazla olmamalıdır. 3. Asla öğün atlamayınız. Akşam yemeğinizi yatmadan 3–4 saat önce, son ara öğününüzü yatmadan 1,5–2 saat önce sonlandırınız. 4. Günde mutlaka en az 8 en fazla 15 bardak (1,5–3 Lt) su içiniz. Sabah kalkınca, her öğün öncesi, esnasında ve sonrasında, fiziksel aktivite öncesi, esnasında ve sonrasında 1 bardak ılık su iç... »»»

► Sağlıklı Yaşamın Kuralları Vet.Hek.Doç.Dr.Ali AYYILDIZ

SAĞLIKLI YAŞAMIN KURALLARI Akraba olmayan , doğuştan özrü bulunmayan (kongenital ) sağlıklı ana ve babanın bebekleri genel olarak sağlıklı olarak dünyaya gelmektedir. Fakat Modern eğitimden , dengeli beslenmeden yoksun beslenen ve spor yapmayan bireyler , yaşlandıkça sağlıklı özelliklerini zamanla kaybetmektedirler.İşte bu yüzdendir ki çok değerli insanlarımızı genç yaşta kaybetmenin üzüntüsüne sık sık katlanmak zorunda kalmaktayız. Oysa gelişmiş ülkelerde yaş ortalaması artık 90 lı yaşlara tırmanmaktadır. Oysa Ülkemizde maalesef her 3 dakikada bir İnsanımız Kalp Kirizinden Hayatını kaybetmektedir. Bizi Sağlıklı Yaşama götüren iki yol vardır. 1- Dengeli beslenmek , sigara ve alk... »»»

► Metabolizmanızı Kışa Hazırlayın, Sağlıklı ve Formda Bir Kış Geçirin Dyt.Buket ADANÇ

Metabolizmanızı Kışa Hazırlayın, Sağlıklı ve Formda Bir Kış Geçirin Havaların soğumasıyla birlikte kış kendini göstermeye başlıyor. Peki siz hem kışın beraberinde getirdiği hastalıklardan korunmak, hem de formda bir kış geçirmek için gerekli önlemleri aldınız mı? Cevabınız '' Hayır'' ise mutlaka bu yazıyı başucunuzda muhafaza ediniz. 1-Soğuk algınlığı ve gribe karşı; antioksidan içeriği yüksek olan ıspanak, roka, tere, maydanoz, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin. 2-Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketin. Unutmayın ki lifi içerisinde, vitamini ise kabuğuna yakın yerde en fazladır. Günlük 4-5 porsiyon meyve tüketimi yeterlidir. 3-Savunma ... »»»

► Çocuklarda Beslenme (Yeme) Bozuklukları Psk.Fatih UĞUR

ÇOCUKLARDA BESLENME (YEME) BOZUKLUKLARI Beslenme; büyüme ve gelişme, yaşamın sürdürülmesi ve sağlığın korunması için alınan besinlerin organizmada kullanılmasıdır. Bu nedenle, çocukların sağlıklı olabilmeleri için besin öğelerinin yeterli ve dengeli olarak sağlanması önemlidir. Çocuğun bedensel, duygusal gelişmesini ve sosyal davranışlarını doğrudan etkileyen en önemli faktörlerden biri yaşına, cinsine ve aktivitesine uygun olarak yeterli ve dengeli beslenmesidir.2 Beslenme şekli çocukların fiziksel ve duygusal gelişimini doğrudan etkiler. Çocukluk çağında kazanılan çoğu alışkanlıklar erişkinlikteki birçok alışkanlığı belirler. Dolayısıyla çocukluk çağında edinilen yemek yeme alışkanlıkları... »»»

► Obezite ve Şişmanlığın Tanımı ve Nedenleri Dyt.Meltem YAMAN

OBEZİTE VE ŞİŞMANLIĞIN TANIMI VE NEDENLERİ Obezite ‘Adipoz dokuda yağ miktarının sağlığı bozacak ölçüde aşırı miktarda artışı’ dır. Obezite kalp-damar, sindirim, hormonal ve solunum sistemi gibi vücutta bir çok organ ve sistemi etkileyerek hipertansiyon, Tip II diyabet, kalp-damar, osteoartrit, safra kesesi hastalıkları, kanser ( meme, prostat, kolon vb), gastroözafagial reflü, uyku apnesi ve solunum yetmezliği vb hastalıklara neden olur. Fiziksel aktivitede azalma, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, yaş, cinsiyet, doğum sayısı, psikolojik problemler, genetik faktörler ve eğitim düzeyi obezite oluşmasına neden olan faktörlerdir. Yetişkin bir insanın obez veya fazla kilolu oluşunun tanımlan... »»»

► Çocuğunuz Düzensiz mi Besleniyor? Dyt.H.Kübra BAL

-Kahvaltı yapmayacağım! -Canım yemek istemiyor! -Dışarıdan sipariş verelim mi? -Sonra yerim, aç değilim… Anne ve çocuklar arasında bitmek bilmeyen diyaloglardan birkaçı…Çocuğunuz zamanında sofraya oturmak istemiyor, besinleri yemeyi reddediyor, ev yemeği yerine aburcuburları tercih ediyor olabilir. Düzensiz yemek yeme bir çok evde yaşanan bir durum. Zaman zaman gerginliklere neden olsa da üstesinden gelebilir, kontrolü ele alabilirsiniz. Yapılan araştırmalar yeterli ve dengeli beslenen çocukların okul başarılarının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Çocuklarınızı düzenli beslemek isteyen annelere tavsiyelerim; Planlı olun. Planlı ve programlı olmak bir çok konuda olduğu gibi evin yemek düze... »»»

► Çocuk Beslenmesinin Püf Noktaları Dyt.Buket ADANÇ

Anne ve babaların hayatlarındaki en önemli şey çocuklarının sağlıklı,mutlu ve başarılı bir hayat sürmesidir. Tabi bunların en başında gelen ;sağlık. Pek çok çocuk sağlıklı bir şekilde dünyaya gelir fakat sağlıklı yetişkinler olmaları için doktor kontrollerinin ihmal edilmemesi ve yaş grubuna göre yeterli ve dengeli beslenmesi çok önemlidir. Yaş gruplarına göre farklılık gösteren çocuk beslenmesini iki grupta inceleyebiliriz. BİR-ÜÇ YAŞ GRUBU BESLENMESİ Bu yaş grubu, çocukların besinlerle tanıştığı dönem olması nedeniyle çok önemlidir. Bu dönemde kazanacağı beslenme alışkanlıkları, gelecekteki beslenmesinin temelini oluşturur. Çocuğunuzun doğru besin tüketmesini... »»»

► Prostat Kanserinde Sağlıklı Beslenme Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU

► Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Dyt.İnci Beyza YÜREKLİ

► Sağlıklı Beslenme ve Cinsel Yaşam Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Sağlıklı Beslenme, Kahvaltı ve Aktivite Dyt.Hülya ÖZEL

► Genel Önerilerle Sağlıklı Beslenme Dyt.Özge KARAARSLAN

► Bağışıklık Sistemi ve Sağlıklı Beslenme Dyt.Şule İSKENDER

► Ofiste Sağlıklı Beslenme Önerileri Dyt.Diğdem AKÇA

► Sağlıklı Beslenme - Obezite - Kanser Dyt.Elif ERDİN YILDIZ

► Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Dyt.Esra TÜFEKÇİ

► Sağlıklı Beslenme ve Pişirme Yöntemleri Dyt.İlay POLAT

► Çocuk ve Ergenlerde Sağlıklı Beslenme Dyt.E. Damla ÇIRACIOĞLU

► Sağlıklı Beslenme, Diyet ve Zayıflama Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Şeker Bayramında Sağlıklı Beslenme Dyt.Müge BAŞER BOZOK

► Sağlıklı Beslenme Pahalı Değildir… Dyt.Gizem ŞEBER

► Çocuğunuz İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri Dyt.Aziz KILINÇ

► Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri Dyt.Neslihan HACIBEYLİ

► Çalışanlar İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri Dyt.Güler ENGİN

► Kış Mevsiminde Sağlıklı Beslenme ve Kilo Kontrolü Dyt.Didar KOLAÇ

► Okul Öncesi Dönemde (3-6 Yaş) Sağlıklı Beslenme Dyt.Şeyda Sıla BİLGİLİ

► Yaşlılarda Beslenmenin Değerlendirilmesi ve Sağlıklı Beslenme Fzt.Yusuf DEMİR

► Sağlık İçin Sağlıklı Beslenme Rehberi Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Sağlıklı Zayıflamada Beslenme Kuralları Ne Olmalı? Dyt.Hatice KARSLIOĞLU

► Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Kazanmada Püf Noktalar Dyt.İpek AĞACA

► Doğum Sonrası Sağlıklı Beslenme ve Diyet Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Sağlıklı Bir Yaşam İçin Beslenme Önerileri Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI

► Yaza Girerken Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri Dyt.Ercan KAPLAN

► Formda Kalmanın İlk Sırrı Sağlıklı Beslenme Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► Formda Kalmanın İlk Sırrı: Sağlıklı Beslenme Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► Sağlıklı Beslenme Yaşam Tarzınız Olsun Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► Ortoreksiya Nervosa : Sağlıklı Beslenme Takıntısı Dyt.İpek AĞACA

► Vücut Bakım Cihazlarından Ultrasonografi ve Sağlıklı Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Ofis Hayatında Sağlıklı Beslenme İçin Tavsiyeler Dyt.Yunus Emre UZUN

► Bahar Mevsimine Sağlıklı Giriş Bağışıklık ve Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Sıcak Yaz Günlerinde Sağlıklı Beslenme ile Sorunsuz Hamilelik Dyt.Derya ZÜNBÜLCAN

► Şehir Hayatında Sağlıklı Beslenme Ütopik Değil! Dyt.Gizem ŞEBER

► Ramazan Ayında Kilo Yönetimi ve Sağlıklı Beslenme Dyt.Ahmet GÜRAPAYDIN

► Sağlıklı Beslenme - Akdeniz Diyeti – Türk Mutfağı Dyt.Güneş AKYIL AYNACI

► Sağlıklı Bir Yaşam İçin Sigortamız: Beslenme ve İlk Adımlar Dyt.Hülya UZUN

► 7 Başlıkta Sağlıklı Beslenme ve Kilo Kontrolü Nasıl Olmalıdır? Dyt.Yunus Emre UZUN

► Okul Çağı Çocukları İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri Dyt.Zeynep KULAKCI

► Enerji İçeceği Sağlıklı Beslenme Kuralları İçerisinde Yer Alabilir mi? Dyt.Funda GÖÇER TUZGÖL

► Yeme Bozuklukları ve Sağlıklı Beslenme Takıntısı: Ortorexia Nervosa Prof.Dr.Dyt.Murat BAŞ

► Bir Psikoloğun Sağlıklı Beslenme Önerileri ve Daha Az Et Yemenin Formülü Psk.İzzet GÜLLÜ

► Formda Kalmak mı İstiyorsunuz? Anahtar Kelime: Sağlıklı Beslenme Dyt.Burcu ÖZEN

► Ramazan Ayına Özel Sağlıklı Beslenme Önerileri ve Oruç Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Etiket Okuma : Sağlıklı Beslenme Yolunda Önemli Bir Adım. Dyt.Gizem ŞEBER

► Beslenme ve İş Verimliliği : Sağlıklı Beslenmek İçin Zengin Olmak Gerekmiyor! Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Japonlar Sağlıklı Beslenme Sayesinde Artık Daha Uzun Boylular! Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► Yumurta - Yumurtanın Besin Değeri - Yumurtanın Sağlıklı Beslenme İçindeki Önemi Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Vücudun Kollojen Yapısı-Sağlıklı Beslenme-Kilo Verme-Sarkmanın Engellenmesi ve Sıkılaştırmada Ultrasonografi ve Fraksiyonel Radyofrekans Sistemi ile Gençleşme- Ameliyatsız Yüz Gençleştirme İlişkileri Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Omega-3 ve Omega-6 Yağ Asitleri ve Sağlıklı Beslenme Dr.Ebru EGEMEN UYSAL, Akupunktur Hekimi

► Sağlıklı Beslenmenin Altın Tüyoları - Sağlıklı Beslenmede Püf Noktalar Dyt.Gizem ŞEBER

► Sağlıklı Yaşam İçin Şişmanlıktan Sakınarak Formu Korumanın Yolları, Sağlıklı Beslenmek ve Diyet Yapmak Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Sağlıklı Bir Bebek İçin Sağlıklı ve Doğru Beslenin Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Sağlıklı Beslenmede Öğün Planlama ve Menü Planlama-Sağlıklı Zayıflamanın Birinci Kuralı Ara Öğünler Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Sağlıklı Besleniyoruz Ama Ne Derece Sağlıklı Besinlerle Besleniyoruz? Dyt.Refiye Yağmur ELMASTAŞ

► Sağlıklı Bir Yaşam İçin .. Dyt.Ebru YILDIRIM

► Ramazan’da Sağlıklı Beslenelim Dyt.Esen KARACA

► Sağlıklı Yaşamanın Yolları Dyt.Elvan ODABAŞI

► Sağlıklı Yaşam İçin 10 Püf Nokta Dyt.Seda KAYA

► Sağlıklı Beslenmek Doyasıya Yaşamaktır Dyt.Funda GÖÇER TUZGÖL

► Sağlıklı Yaşam “light” Vejetaryenizm Dyt.Beste ALİMERT

► Sağlıklı Beslenmenin Anahtar Yöntemi Nedir? Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU

► Sağlıklı Beslenmede Kırmızı Etin Yeri Dyt.Gülsüm UYANIK SAYGIN

► Sağlıklı ve Dengeli Beslenmenin;10 Altın Kuralı Dyt.Mahmut GÜMÜŞAY

► Yeni Yıla Sağlıklı Bir Başlangıç Yapın Dyt.Deniz BERKSOY

► Sağlıklı Beslenmek İçin 10 Altın Öneri Dyt.Fatma ÇELİK

► Sağlıklı Beslenmede Öğün ve Menü Planlama Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Sağlıklı Beslenmek Sağlıksız Olabilir mi? Ortoreksiya Nervoza Psk.Ecem MERDİN

► Sağlıklı Beslenmenin Sırrı 4 Yapraklı Yoncada Saklı! Dyt.Sevgi SEVMEZ

► Sağlıklı Kilo Kaybı ve Doğru Bilinen Yanlışlar Dyt.Ufuk ZERENTÜRK

► Mutlu Bir Gebelik İçin Haydi Sağlıklı Beslenmeye Dyt.Duygu Ceyhan IRMAK

► Zayıflama ve Sağlıklı Beslenmede Uykunun Önemi Üzerine Dyt.Güneş AKYIL AYNACI

► Güzel Bacaklar İçin Sağlıklı Beslenmek Gerekir. Dyt.Ferin BATMAN

► Sağlıklı Beslenmek İçin Sebzelerin Önemi ve Ara Öğünler Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Sağlıklı Beslenmenin Temel Besini Süt ve Osteoporoz ile İlişkisi Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Kış Aylarından Neden Sağlıklı Beslenmek Bu Kadar Önemlidir? Dyt.Funda GÖÇER TUZGÖL

► Kaliteli Menülerle Huzurevinde Mutlu ve Sağlıklı Yaşlılık Dyt.İpek AĞACA

► Sağlıklı ve Dengeli Beslenmenin Temeline Yasak Koymak Yasaktır Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Cevaplarıyla Birlikte Sağlıklı Beslenmeyle İlgili Sık Sorulan Sorular Dyt.Nazlı ŞİŞİK

► Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılmalı? Basit Öneriler Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Sağlıklı Düğün Sofrası: Düğününüzde Konuklarınıza Sağlık Sunun… Dyt.Gizem ŞEBER

► Sağlıklı Beslenmenin Kariyerinizi de Olumlu Etkileyeceğini Biliyor Musunuz? Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► Bayramda da Sağlıklı Beslenmek İçin… Soğuklarla Savaşmak Elinizde... Dyt.Serkan TUTAR

► Vücudumuz Bir Kale, Askerleri Güçlendirmek Elimizde, Sağlıklı Beslenmek Zırhımız, Omega 3 Silahımız Dyt.Begüm KURAN

► Egzersiz ve Spor Yapan Kişilerin Sağlıklı Beslenmesi Neden Önemlidir ? Nelere Dikkat Edilmelidir ? Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Light Ürünler Sağlıklı Mıdır: Light Ürünler Hakkında Merak Edilenler - Güvenilir Besinlerin Önemi ve Besin Hijyeni Dyt.İpek AĞACA

► Beslenme ve Su Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Otizm ve Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Kış Aylarında Beslenme Dyt.İrem BAŞAR

► Ramazanda Beslenme Dyt.Serra UÇTUM

► Yaşlılık ve Beslenme Dyt.Zeynep KULAKCI

► Diyabet ve Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Kış Mevsiminde Beslenme Dyt.Hande SEVEN AVUK

► Kanser ve Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Beslenme ve Sağlık Dyt.İlkay AKBABA

► Yaşlılıkta Beslenme Dyt.Reyhan YÖRÜMEZ

► Hemoroid ve Beslenme Dyt.İpek AĞACA

► Ramazanda Beslenme Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Beslenme ve Kanser Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Bebeklerde Beslenme Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Ramazan Bayramında Beslenme Dyt.Hilal BATMAZ

► Gebelik Döneminde Beslenme Dyt.Melis İĞLİ YILMAZ

► Sorularla Gebelikte Beslenme Dyt.Gülden ÖZÇİNİ

► Kadın Sağlığı ve Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Kişisel Beslenme Tarihiniz Dyt.Gizem ŞEBER

► Diyabette Beslenme Tedavisi Dyt.Güneş AKYIL AYNACI

► Gebelik Döneminde Beslenme Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI

► Yaşlılılıkta Beslenme ve Şişmanlık Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Yetersiz Beslenme Nedir? Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► Ramazan Bayramında Beslenme Dyt.Seçil KENAR

► Kurban Bayramında Beslenme Düzeni Dyt.Şeyda Sıla BİLGİLİ

► Yaşam Kalitesi İçin Beslenme Prof.Dr.Dyt.Murat BAŞ

► Safra Kesesi Hastalıklarında Beslenme Dyt.Bahar SEZER

► Doğru Beslenme ve Tıbbi Gerçekler Dr.Güçlü ILDIZ, Nörolog

► Beslenme Çantasında Hazır Gıdaya Yer Vermeyin Dyt.Ayşe Didem GÜLER AVCI

► Yanlış Beslenme Okul Çağında Başlar! Dyt.Gülsüm UYANIK SAYGIN

► Kurban Bayramına Özel Beslenme Önerileri Dyt.Esra ÇELAKIL

► Vardiyalı Çalışanlar İçin Beslenme Önerileri Dyt.Turgay KÖSE

► Beslenme Hakkında Merak Edilen Sorular Dyt.Güneş AKYIL AYNACI

► Yeterli ve Dengeli Beslenme ve Besin Grupları Dyt.İpek AĞACA

► Emzirme Dönemi İçin Örnek Beslenme Menüsü Dyt.Yunus Emre UZUN

► Kilolardan Kurulmanın Yolu: Düzenli ve Dengeli Beslenme… Dyt.Kübra ENHOŞ

► Okul Çağı Çocuklarında Beslenme ile İlgili Öneriler Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Çocuklarda Okul Dönemi Beslenmesi - Beslenme Çantası Dyt.Seçil KENAR

► Menopozun Korkulu Rüyası Kemik Erimesi (Osteoporoz) ve Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Beslenme Destekleri: Yağların Önemi, Yağ Asitleri,balıkyağı,keten Tohumu Dyt.Merve KAYALI

► Ramazan Bayramı ve Bayrama Özel Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler: Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Zayıflama Diyetlerinde Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar ve Akdeniz Tipi Beslenme Modeli Dyt.Gül Özlem ERTÜRK

► Doğal Beslenme: Gerçek Reçete Doğal Beslenmedir. Dr.Güçlü ILDIZ, Nörolog

► Çimlerin ve Matcha Tozunun Sağlıkta Önemi Nedir? Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU

► Akdeniz Diyeti Nedir? Dyt.Gökhan ÇELİK

► Yeni Eğitim ve Öğretim Döneminde Çocuklarınızın Beslenmesinde Nelere Dikkat Etmelisiniz? Dyt.Şenol YILDIZ

► Su Kilo Kaybetmeye Yardımcı Olur mu ? Dyt.Bilgegül YAVUZ

► Yılbaşında En Sık Yapılan 5 Hata! Dyt.Meltem ERDAĞI

► Sağlıksız Beslenmenin Sonuçları Dyt.Gülşah GÜROL

► Süt ve Süt Ürünlerinin Hayatımızdaki Rolü Dyt.Yunus Emre UZUN

► Bu Kış Sizin İçin Farklı Olsun! Dyt.Gizem Selin KEŞLİ

► Zayıflarken Doğru Bildikleriniz Yanlış Çıkmasın Dyt.Gizem Selin KEŞLİ

► Zayıflıktan Kurtulmak İsteyenlerin Dikkatine ! Dyt.Gizem Selin KEŞLİ

► Sağlığa Giden Yol Mutfaktan Geçiyor Dyt.Eda AĞILLI

► Ramazan’da Doğru Beslenmek İçin 10 Öneri Dyt.Orçun KÜRÜM

► Hamilelik Döneminde Önemli Besin Öğeleri Prof.Dr.Dyt.Murat BAŞ

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (1) - Videolar (12) - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (20) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (18) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (9) - Videolar (34) - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (12) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (87) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (16) - Videolar (13) - İletişim Bilgileri