2007'den Bugüne 73,883 Tavsiye, 24,482 Uzman ve 16,732 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
14-15-16 Ocak 2018 – İstanbul
■ Eğitim sadece uzman dil-konuşma terapistlerine açıktır.
■ Dil ve konuşma bozuklukları lisans- yükseklisans veya doktora programlarından mezun olanlar veya bu bölümlerde okuyan öğrenciler kayıt yaptırabilirler.
■ Kontenjan 14 kişi ile sınırlıdır.
Eğitim - Seminer - Konuşma
■ Uzmanlık alanınızda çeşitli platformlarda konuşma yapıyor ya da eğitim mi veriyorsunuz?

■ İlgi duyduğunuz konu ile ilgili konuşmacı ya da eğitmen arayışında mısınız?

■ O zaman Makronot Ailesi’ne hoş geldiniz!..
Ramazanda Beslenme
Ramazanda Beslenme Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Ramazanda Beslenme Kavramı ile İlgili 73 Makale
► Ramazanda Beslenme Dyt.Serra UÇTUM
Ramazanın gelmesiyle beraber şimdiden o sokakları mis gibi kokutan pide hayallerini kurmaya, iftar yapacağımız arkadaşlarımızla sözleşmeye başladık… Oruç tutan olan kişiler fazla yemek yemediğinde kilo verme durumu gözlenirken, aç kalma korkusuyla çok fazla yemek yendiğinde ise bireylerde kilo artışı görüldüğünden Ramazan ayında beslenme konusunda çok dikkatli olunması gerekir. Her zaman olması gerektiği gibi bu dönemi de yeterli ve dengeli bir şekilde beslenerek sağlıklı bir şekilde geçirmeye, şeker ve yağ içeriği yüksek olan besinlerden uzak durulmaya, iftarda ve sahurda besleyici yönden zengin kaynaklar tercih etmeye özen göstermeliyiz. Unutmamanız gereken kilit nokta ise beslenmede ç... »»»
► Ramazanda Beslenme Dyt.Zülal YALÇIN
Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruç tutanların günlük beslenme şekli birdenbire değişir. Genelde 3-6 öğünden ibaret olan günlük beslenme 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketimi artar. Buna karşılık meyve, sebze ve beyaz et tüketimi azalır. Oysaki ister 3-6 öğün, isterseniz 2 öğün yiyin; günlük almanız gereken karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral oranları hep aynı olmalıdır. Dengeli beslenerek 'Ramazan ayında hiç diyet olur mu?' diyenlere yanıtımız: Evet. Bir günde almanız gereken besin değerlerini iftar ve sahura akıllı bir şekilde bölüştürerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bunun için Ramazan'da sıkça ya... »»»
► Ramazanda Beslenme Dyt.Elif ÖZCAN
Ramazan ayında bu senelerde ortalama 16-18 saat süren bir açlık durumu söz konusu, hal böyle olunca da nasıl besleneceğimiz, neler tüketeceğimiz çok önemli. Hem sağlıklı hem de dinç bir şekilde oruç ibadetini yerine getirmek çok da zor değil. Sadece doğru adımları atmak gerek. İlk başta şu konuda anlaşmak gerek, oruç ibadeti açlıkla olan bir ibadet şeklidir. Bu sebeple iftarda ve sahurda gereksiz çok yemenin hiçbir faydası yoktur. Zira istediğiniz kadar hamur işleri, et, yoğurt, ekmek tüketin tüm gün süren açlıkla olan ibadetimiz de illa ki açlık oluşacak ve çok fazla susuzluk çekilecek. Yani ne yaparsanız yapın açlıktan ve susuzluktan kaçmak olanaksız. Bu yüzden açlıktan korkup, çok fazla... »»»
► Ramazanda Beslenme Dyt.Duygu Ceyhan IRMAK
RAMAZAN AYINDA BESLENME 11 ayın sultanı ramazanın gelmesiyle birlikte İslam’ın beş temel şartından biri olan oruç tutulmaya başlanmaktadır. “Ey iman edenler, sizden öncekilere farz kılındığı gibi oruç tutmak size de farz kılındı. Böylece umulur ki korunursunuz.” (Bakara, 2/183) ayeti ile belirtilen günler, Ramazan ayıdır. Bu ay , Müslümanlar için en kutsal aydır. Ramazan ayı boyunca tanyerinin ağarmağa başlamasından güneş batmasına kadar, niyetlenerek bir şey yiyip içmekten korumak suretiyle tutulur Ramazan ayının bu yıl uzun ve sıcak yaz günlerine denk gelmesi normal beslenme alışkanlıklarımızdan farklılık oluşturuyor. Öğün sayıları azalırken öğünler arası süre artmaktadır. Bu d... »»»
Kışın soğuk havalarından bunalıp hayal ettiğimiz sıcak günler geldi ve beraberinde ramazanı da getirdi. önümüz ramazan yaza hazırlanırken verdiğiniz kiloları ramazanda hızla geri almaktan korkuyorsanız ramazan da beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Sadece kilo kontrolü için değil sağlığınızın olumsuz etkilenmemesi için de ramazan beslenmeniz çok önemli. İftar sofralarıızdan başlayalım uzun açlıktan sonra sofrada gördüğünüz her şeyi yiebileceğinizi düşünürsünüz burada önemli 2 nokta var birincisi düşündüğünüz kadar fazla yiyemeyeceğinizi bilmelisiniz, ikincisi tabağınızda ki yemekler yavaş yediğinizde size kızıp tabağınızı terketmeyecek orada sizin onları yemenizi bekleyecekler.Bura... »»»
► Ramazanda Beslenme Dyt.Müge ÜLKER
Ramazan döneminin gelmesiyle özellikle yaz döneminde verilen kiloları geri alma korkusunun sardığı şu günlerde, Ramazan’ da uzun süre aç kalmak, beslenme şeklinin ve saatlerinin değişmesi ve bununla beraber hareketin azalması gibi pek çok neden kafaları kurcalıyor. Aslında bu dönemde yapılması gereken her zamankinden çok ta farklı değil. Beslenmenizde yapacağınız bazı düzenlemeler ile bu dönemi kolaylıkla atlatabilirsiniz. Doğru beslenmenin; her tür besinden yeterli ve dengeli bir şekilde tüketimi olduğunu bildiğimize göre Ramazan’ da da bunu sürdürecek, ancak bazı püf noktalarına da dikkat edeceğiz. • Günlük alınması gereken enerji, karbonhidrat, protein ve yağ miktarı değişmeyeceğinden,... »»»
► Ramazanda Beslenme Dyt.Nilay KEÇECİ
Ramazanda beslenme 11 ayın sultanı ramazan ile birlikte oruç hayatımıza girecek ve sofralarımızda bazı değişikliklere neden olacaktır. Oruç tutmak ve oruçla zayıf kalmak için ramazan ayı boyunca beslenme düzenimize ve öğün alımlarımıza dikkat etmek yeterli olacaktır. Oruç düzgün uygulandığında vücudun mide ve bağırsak sistemini düzenleyen, asit ve baz dengesinde olumlu etkiler yaratan ve vücudumuzun bir nevi detoks yaparak dinlenmesini sağlayan bir durumdur. Ancak ana ve ara öğün düzenleri yanlış alındığında beslenme düzeni değiştiğinden kilo almamıza da neden olabilir. Orucun ilk zamanlarında ortaya çıkan üşüme, halsizlik ve hissizlik tablolarını bol c vitamini tüketerek kapatabil... »»»
► Ramazanda Beslenme Uzm.Dyt.Merve TIĞLI
RAMAZANDA BESLENME Ramazan ayının gelmesiyle beslenme tipinin tamamen değişmesi kiloda değişime ve çeşitli sağlık problemlerine yol açabilir oysaki sağlıklı ve dengeli beslenmeyi oruç tutarken de devam ettirmek mümkün. Ramazan ayında, genelde 4-6 öğün olarak tavsiye ettiğimiz günlük beslenme 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketimi artar. Buna karşılık meyve, sebze, süt grubu ve beyaz et tüketimi azalır. Oysa ki oruç tuttuğunuz dönemde de günlük almanız gereken karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral oranları hep aynı olmalıdır. Aksi takdirde, kan şekeri düzensizlikleri, tansiyonda ani iniş çıkışlar, konstipasyon (kabız... »»»
► Ramazanda Beslenme Dyt.Simge ERDOĞAN
RAMAZAN VE BESLENME Ramazan ayının gelmesiyle birlikte akıllarda oluşan en büyük soru ramazanda nasıl beslenmeli şeklinde oluyor. Genelde ramazan denildiğinde akla ihtişamlı sofralar ve bol çeşit geliyor. Normalden çok daha özenli sofralar kuruluyor. Aslında bu noktada durmak lazım. Ramazanın anlamı vücudu dinlendirmektir. O yüzden bu ayda normal beslenme düzeni çok değiştirilmemeli ve bir öğünde metabolizmaya aşırı yükleme yapılmamalıdır. Oruç tutmak sağlıklı kişiler içindir. Ağır böbrek, karaciğer, mide, bağırsak rahatsızlıkları olan kişilerin oruç tutmaları uygun değildir. Diyabet hastalarında ara öğün tüketmek ve öğünlerin atlanılmaması çok önemlidir. Uzun süren açlıkta hipo... »»»
► Ramazanda Beslenme Dyt.İlkay AKBABA
Sahuru, iftarda patlayan topları, fırından çıkmış sıcacık pideleriyle 11 ayın sultanı Ramazan’ın yakınlaştığı bu günlerde herkesi tatlı bir telaş sarar…Ramazanın gelmesiyle birlikte yeme düzenimizde de bir takım değişiklikler oluşmaya başlar, besinlerimizin içeriği değişir.Bir çoğumuz ne yazık ki bunu yapamasak da normalde çok sık beslenmemiz gerekirken ramazanda istemesek de öğün sayımız azalır.Ramazanda sofraların daha özenli ve çeşitli hazırlanması nedeniyle yemeklerin içeriği de değişir her gün hamur işleri, hamur tatlıları, ağır yağlı yemekler sofralarda yerini bulur. Bütün günün ihtiyacı olan besin gereksinmesi tek bir öğüne sığdırılmaya çalışılır. Ramazanda MUTLAKA sahur yapmak ge... »»»
► Ramazanda Beslenme Dyt.Aylin SAYAN
İFTAR DAVETLERİNE KİLO ALMA KORKUSUYLA KATILMAMAZLIK YAPMAYIN Ramazan ayında beslenmeye dikkat etmek diğer zamanlardan çok daha önemlidir. Çünkü yaklaşık 12 saatlik bir açlık vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinden mahrum kalmasına ve aynı zamanda metabolizmanızda yavaşlamaya neden olur. Metabolizmada ki yavaşlama nedeniyle de maalesef hem aç kalır hem de kilo alırsınız. Bunu engellemek için Ramazan ayında da genel beslenme kurallarını uygulamalı, Birkaç önemli noktaya dikkat etmelisiniz. Sahur Ramazan ayında günlük yaşantımızın kahvaltısı yerine geçer. Gerçi gelenek-göreneklerimize göre normal kahvaltıdan çok daha zengin bir öğündür. Hem kahvaltılık besinler hem de normal y... »»»
► Ramazanda Beslenme Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR
RAMAZANDA BESLENME : Müslümanların '11 ayın sultanı' olarak kabul ettikleri , Ramazan ayına gireceğimiz şu günlerde oruç tutan insanların yeterli ve dengeli beslenmeleri çok önemlidir.Yanlış beslenme alışkanlıkları ve davranışları sağlık sorunlarına neden olabilir. Ramazan ayı, toplumumuz yaşamında önemli bir yer teşkil eder.Gün içinde yemek yenmediği için iftar ve sahur yemeklerine ayrı bir özen gösterilir.Sahur normal kahvaltıdan , iftar ise akşam yemeğinden daha çok zengin ve çeşitli hazırlanır.Bunun nedeni ramazan insanların beslenme alışkanlıkları değişmekte ve gün boyu açlıktan sonra, bırazda kendini ödüllendirme isteği ile daha fazla besin tüketmektedirler. Ülkemizde yapılan araştır... »»»
Ramazan ayı süresince, öğün düzeninde ve tüketilen besinlerde değişiklikler olur. Yapılan beslenme hataları ile birlikte oruç tutan kişide, halsizlik, yorgunluk, tansiyon düşmesi, kilo alımı ve mide sorunları gözlenebilir. Düzenli bir beslenme planının uygulanması ile bu sağlık sorunlarını yaşamadan huzurlu bir şekilde Ramazan ayını tamamlamak mümkündür. Birçok kişi Ramazan süresince sahura kalkmadan oruç tutar. Fakat iftarda veya gece yatmadan önce yediğiniz besinlerle oruç tutmak, kan şekerinizde ve tansiyonunuzda dalgalanmalara sebep olur. Sahura kalkmadan oruç tutan kişilerde, baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve dikkatsizlik gibi sorunlar gözlenir. Ayrıca, neredeyse bütün gün süre... »»»
► Ramazanda Beslenme Önerileri Dyt.Ayşe DURAN
RAMAZAN BAYRAMINDA BESLENME ÖNERİLERİ Bir ay süren Allah’a karşı ibadetimizi, Şükür Bayramı yani Ramazan Bayramı ile veda edeceğiz. Uzun süren açlıktan sonra Bayramda nelere dikkat etmeliyiz? 1. Güne Enerjik Başlayın. Özellikle gündüzleri yememeye geceleri yemeye alışan bünyemiz için Ramazan Bayramının ilk sabah kahvaltısı çok önemlidir bizim için. Muhakkak güne hafif bir kahvaltıyla başlamalıyız. Kahvaltınızda 30 gram kadar beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı ile yapılmış bir menemen, semizotu, domates, salatalık olabilir. Günlük yeterli ve dengeli beslenme kuralımızı bozmadan ara öğünlerimizle beslenmeye devam etmeliyiz. Mideyi yoran kızartma, hamur işi, sucuk, salam gibi şarküteri ürü... »»»
► Ramazanda Beslenme Önerileri Dyt.Begüm KURAN
Ramazan ayının gelmesiyle beraber metabolizmalarımızın dengesi şaşırmaya başladı. Kabızlık, gaz şikâyetleri, hazımsızlık, reflü gibi gastrointestinal sorunlara baş ağrısı, mide bulantısı, hipoglisemi / hiperglisemi ve ödem eklenerek vücudumuza merhaba dedi. Ramazan ayı boyunca sağlıklı bir şekilde ibadetinizi yerine getirirken susuzluk ve açlık durumunuzdan şikâyetçi olmamanın en büyük destekçisi tabi ki sağlıklı beslenme. 3 ara ve 3 ana öğünden oluşan 6 öğün beslenme şeklinin değişmesiyle, 14 – 15 saat açlık süreci geçiren metabolizmanızın kendini dinlenmeye çekmesini önleyebilmek ve susuzluk ile açlık çekmeden rahat bir gün geçirebilmeniz doğrudan beslenmenizle ilgili bir konudur. Değin... »»»
► 15 Adımda Ramazanda Beslenme Dyt.Sevim USLU
Bu yıl Ramazan ayı yılın en sıcak ve en uzun günlerine denk gelmektedir. Bu yüzden oruç tutarken sağlığımızı kabetmememiz adına beslenmemize daha çok önem göstermeliyiz.Sağlıklı bir ramazan geçirmeniz için ramazan ayı boyunca dikkat edilmesi gereken 15 önemli noktayı sizlerle paylaşmak istiyorum. 1.Ramazan ayında kilo vermeyi asla hedeflemeyin Ramazan ayı günlük rutinlerin değiştiği,metabolizmanın alt üst olduğu bir dönemdir.Oruç tutarak kilo vermeyi hedeflemek oldukça yanlış bir tutumdur.Ramazan ayında asıl hedef kilomuzu korumak ve kilo alımının önüne geçmek olmalıdır. 2.Sağlıklı beslenme programınızı uygulamaya devam edin ''Ramazan geldi iftar sofraları kuruldu... »»»
► Ramazanda Beslenme Önerileri Dyt.Gülhan KOCA
Ramazanda Beslenme Düzeni Ramazan ayında oruç tutan bireyler, diğer zamanlarda olduğu gibi sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermelidirler. Genelde 3 - 4 öğünde tüketilen besinler, beslenme düzeninin tamamen değiştiği bu dönemde 2 öğüne sıkıştırılmaktadır. Gün boyunca aç kalınacağı düşünülerek kırmızı et, pilav, hamur işleri, tatlı, şarküteri ürünleri gibi karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek besinlerin tüketiminde artış olmakta, buna karşılık başta su olmak üzere, sebze ve meyve tüketimi azalmaktadır. Halbuki bu dönemde günlük almamız gereken enerji ve besin öğelerinin oranları değişmemektedir. Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün o... »»»
► Ramazanda Beslenme Stili Dyt.Seyran Seçil KURAL
Beslenme tipi ile saatlerinin değişmesi ve hareketin azalması nedeniyle Ramazan ayında kilo almak kaçınılmaz hale geliyor.Ancak dengeli beslenme yöntemiyle şişmanlamak bir yana, kilo bile verilebiliyor. Unutulmaması gereken en önemli nokta bu dönemde uzun bir süre aç kalmanızdır. İlk hafta içinde vücut bu açlığa ve yemek yeme saatlerine kendini adapte ettikten sonra harcanan günlük enerjiyi düşürerek az yakmaya dolayısı ile metabolizmanız yavaşlamaya başlar. Bu durumda demek ki, normalde yediklerinizi azaltmalısınız. Porsiyon miktarlarını fazla arttırmadan ve yediklerinizin içeriğinde bulunan maddelere (yağ, karbonhidrat, protein, vitamin, mineral) dikkat ederek ve en önemlisi de pişirme... »»»
► Ramazanda Sağlıklı Beslenme Uzm.Dyt.Zühal AYNACI BAYEL
RAMAZANDA BESLENME Ramazanda, diğer zamanlarda olduğu gibi sağlıklı, yeterli, dengeli ve çeşitli beslenmeye özen göstermek, bu dönemde alınacak kiloların önlenmesi açısından çok önemlidir. Tüketilen besinler, beslenme düzeninin tamamen değiştiği bu dönemde 2 öğüne ( iftar ve sahur ) sıkıştırılmamalıdır. Özellikle tatlı, hamur işleri ya da kızartılmış yiyecek , şarküteri ürünleri gibi karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek besinlerin tüketiminde artış görülürken başta su olmak üzere, sebze ve meyve tüketimi azalabilmektedir. Oysa bu dönemde günlük almamız gereken enerji ve besin öğelerinin oranları değişmemektedir. Aç Kalarak Zayıflanmaz, Vücut Çalışması Yavaşlar Ramazan ayını zayıf... »»»
► Ramazanda Sağlıklı Beslenme Dyt.Seçil KENAR
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısı birdenbire değişiyor. Üç öğün olan günlük beslenme iki öğüne düşerken, özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı, börek tüketimi artıyor. Buna karşın sebze, meyve ve beyaz et tüketimi azalıyor. Oysa, unutmamak gerekir ki, günlük alınması gereken enerji, protein, vitamin ve mineral oranları ramazan ayında da değişmiyor Sahurdan sonra başlayan açlık süresince kan şekeri düşmeye başlıyor. Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu kişilerde metabolizma hızı azalıyor. Su tüketimine dikkat edilmemesi sonucunda vücut su oranı azalıyor, su-tuz dengesi bozuluyor bununla beraber halsizlik... »»»
Ramazan ayında beslenme tarzının değişmesi ile kilo şikayetleri de artmaktadır.Uzun yaz saatleri ve açlık nedeniyle halsizlik ve buna bağlı olarak hareketsizlik bu şikayetlerin temel nedenini oluşturur.Oruç tutulan bir ay boyunca yapacağınız yanlış besin/beslenme seçimleri sağlıklı bireyler için bile ciddi sağlık problemleri için risk teşkil ederken bir taraftan da metabolizmanızın da yavaşlamasına neden olabiliyor. Oruç tutmanın asıl amacı vücudumuzun dinlenmesini sağlamak ve bunun yanında kendimize,nefsimize hakim olabilmektir.Uzun saatler aç kalıp,şahane bir şekilde hazırlanan iftar sofralarına oturduğumuzda hangi seçenekten başlayacağımıza bile çoğu zaman karar veremeyiz,ağır yemek... »»»
Yaklaşan ramazan ayıyla beraber, 'Birçok kişi kilo almasam yeter!' cümlesini kurmaya başladı. İslamın gereğini yerine getirirken bedeninizi ve sağlığınızı ihmal etmeyin. Yeterli ve dengeli beslenerek oluşabilecek sağlık ve kilo problemlerini engellemek elinizde. Ramazanda dikkat edilmesi gerekenler: Özellikle iftar öğününe dikkat edilmeli. Uzun süreli açlıktan sonra kan şekerini hızla yükseltecek yüksek karbonhidratlı, aşırı yağlı yemeklerden kaçınılmalıdır. Bunun yanı sıra, uzun süreli açlıktan sonra yenen ilk yemek yavaş yenmelidir. Bunu sağlayabilmek için orucunuzu bir bardak su ile açın, ve yemeğe çorba ile başlayın. Çorbanızı içtikten sonra en az yirmi dakika yemeğe ara verin. Sonras... »»»
ÇALIŞAN ANNELER İÇİN PRATİK BESLENME ÖNERİLERİ Türk mutfağı, dünya mutfakları arasında çok özel bir mutfak olarak kabul edilmektedir. Ama mutfağımıza iş hayatındaki hızlı tempo ve stres nedeni ile eski önem verilmemektedir. Yorgun olarak eve gelen anneler çok zahmetle hazırlanan yemekler yerine daha kolay hazırlanan veya hazır besinlere yönelmektedirler. Artık akşam yemeklerimizdeki salatalar bile büyük marketlerde hazır olarak satılmaktadır. Şu bir gerçek, artık eskisi kadar özel yemekler hazırlamak günümüz koşullarında çok zor: çünkü hem zaman olarak hem de yoğunluk olarak bu işin altından annelerin kalkması çok zor. İşte bu noktada uygulanabilecek en güzel yöntem hem sizin za... »»»
Bu yıl 15 saat sürecek olan açlık-susuzluk yolculuğunda nelere dikkat etmelisiniz. Ramazanda kimler risk altında, diyetimizi planlarken nelere dikkat etmeliyiz. Genelde 3 ana, 1-2 ara öğün olarak planladığımız diyetimiz 2 öğüne indiğinde vucudumuzda ne gibi değişiklikler oluyor. Ramazanda beslenme şekli ve saatlerin değişmesi ile beraber fiziksel aktivitenin de azalması kilo almayı kolaylaştırabilir. Bu süreçte öğün sayısı ikiye düşerken, bu öğünlerde tüketilen besin çeşidi ve miktarı normal zamanda tüketilenden çok daha fazla olur. İster 5-6 öğün, isterseniz 2 öğün yiyin; günlük almanız gereken karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral oranları hep aynı olmalıdır. Dengeli beslen... »»»
RAMAZANDA TARTI İBRESİNİN İLERLEMESİNİ İSTEMİYORSANIZ BUNLARA KULAK VERİN!!... Yine geldi on iki ayın sultanı: Ramazan ayı, yine inançlarımız gereği oruç tutacağız. Günler uzun kimilerimizin aklında nasıl tutacağım endişesi olsa da herkes ibadetini tam anlamıyla yerine getirmek istiyor. Oruç tutarken beslenme anlamında dikkat edilmesi gereken bazı konular var. Bir çok kişi ramazan ayında fazla kilo almaktan şikayetçidir. Bunun nedeni gün boyu açlıktan sonra kan şekerinin düşmesi ve kişilerin çok hızlı bir şekilde fazla besin almasıdır. Dolayısıyla kişi açlık nedeniyle zaten yavaşlamış olan metabolizmasının harcayabileceğinden fazla enerji almış oluyor. Ve tabi sonuç olarak da kil... »»»
RAMAZAN’ DA ENERJİ DENGESİ Gün boyunca besinler ile aldığımız enerji, harcadığımız enerjiden daha fazla olursa vücut yağ depolamaya bizde kilo almaya başlarız. Alınan enerjinin harcanan enerjiye eşit olması, mevcut kilomuzu korumamızı sağlar. Gün boyu harcanan enerjinin, besinler yolu ile alınan enerjiden fazla olması ise, “negatif enerji dengesi” sonucu tartıda kilo kaybı demektir. Karbonhidrat, yağ ve protein fark etmeksizin, vücuda besinlerle alınan fazla enerjinin hepsi vücudumuzda yağ olarak depolanır. Kazandığımız fazla yağ depoları vücudumuzun, zor günlerde harcamak için biriktirdiği yakıtı. Bizim de görüntüsünden ve taşımaktan oldukça rahatsız olduğumuz baş belası yağ depol... »»»
RAMAZAN VE BESLENME Günlük hayatımızda az az sık sık beslenme prensibini benimsememiz sağlık açısından ve metabolizmamızı dengede tutmak açısından önemlidir. Ramazan ayında sahurdan iftara kadar uzun bir süre geçmektedir. Ancak ramazan ayı içerisinde de aynı tutumu benimsememiz gerekmektedir. Bu yüzden mutlaka sahur yapılmalıdır. Sahur da tek öğün yerine iki öğün yapılabilir. Sahura 45dakika -1 saat önceden kalkılarak sahura hafif besinlerle başlanabilir. Örneğin; çorba ve 1 ince dilim ekmekle başlangıç yapılabilir. Aradan 30-45 dakika geçtikten sonra daha çok kahvaltılık tarzda bir beslenme ile devam edilebilir. Kızartma, kavurma tarzı besinler, aşırı baharatlı ve tuzlu besinler susa... »»»
Ramazan ayının sıcak yaz günlerine rastlaması nedeni ile oruç tutanların sağlıklarına daha fazla önem vermeleri, iftar ve sahur menüleri konusunda daha dikkatli olmaları gerekiyor. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Sıcaklıkların etkisiyle artan terleme ile birlikte yeterince sıvı alınmazsa su ve mineral kaybı sonucu, bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilir. Su yaşamamız için şarttır. Vücuttaki su oranın yeterli düzeyde tutulması hayati önem taşıdığından vücuttan kaybolan miktarda suyun mutlaka alınması ise zorunludur. Günde ortalama en az 2- 2,5 litre (12-14 su bardağı) su ... »»»
Ramazan ayında nasıl beslenmek gerekir? Gündüzlerin uzamasıyla birlikte Ramazan ayında oruç süresince aç kalınan zamanın artması, bireylerin iftarda yeme atakları yaşamasına sebep olabilir. Bunun sonucunda da, Ramazan ayı sonrasında kilo artışı yaşanabilir. Normal koşullarda bireylerin beslenme programında 3-4 öğün yer alırken, bu miktar Ramazan ayında 2 öğüne düşer; güneşin doğuşundan batışına kadar geçen sürede aç kalınır. Bu zamanlarda fazla yemek yenmediğinde kilo verme durumu gözlenirken, aç kalma korkusuyla çok fazla yemek yendiğinde ise bireylerde kilo artışı görülür. Sahurda nasıl beslenmek gerekir? Ramazan ayında 2 ana öğünden biri olan sahur kesinlikle atlanmamalıdır. Uzun s... »»»
SAĞLIKLI VE FORMDA BİR RAMAZAN İÇİN SAĞLIKLI VE FORMDA BİR RAMAZAN İÇİN Ramazanın gelmesiyle birlikte yemek davetleri arttı. Et yemekleri, zeytinyağlılar, soğuk ramazan şerbetleri ve ramazana özel tatlı seçenekleri iftar sofralarında yerini aldılar. Sizde bu ramazanda hem sofra keyfinden hem de sağlığınızdan vazgeçmek istemiyorsanız önerilerime kulak verin derim. 1. Yazın bu sıcak günlerinde bedeniniz suya hasret kaldı. Bu nedenle mutlaka orucunuzu bir bardak su ve bir kase çorba ile açmalısınız. Aksi takdirde bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi ve halsizlik gibi sağlık problemleriyle karşılaşabilirsiniz. 2. Yaz ayla... »»»
Yılın en mübarek ayı olan Ramazan, sağlık ayıdır, vücudun manen ve bedenen temizlenme zamanıdır. 11 ay boyunca çalışan sindirim organları Ramazan ayında adeta istirahat eder. Ramazan ayı gösterişli sofraların kurulduğu, yiyeceklerin israf olduğu, iftar sahur arası sürekli yemek yenilen bir zaman değil, aksine sağlıklı ve ölçülü yeme ayıdır. Son yıllarda uzun ve sıcak yaz günlerine denk gelen Ramazan ayı nedeniyle, sağlıklı beslenme ve doğru sıvı alımına dikkat edilmelidir. Kronik rahatsızlığı olan (diyabet, böbrek, kalp damar, sindirim sistemi hastalıkları gibi) kişiler, oruç tutabilmek için mutlaka doktorlarından izin almalıdırlar. Hamilelik ve emzirme döneminde olan bayanların beslenmel... »»»
Hem nefislerimizin terbiyecisi hem de “On Bir Ayın Sultanı” Ramazan’a kaldı az bir süre... 3 hafta sonra sahur sofraları kurulacak; beden saatler sürecek açlığa hazırlanırken zihnimizde de iftara kaç saat kaldığının hesabı yapılmaya başlanacak. Nefsimizi terbiye ettiğimiz bu ay doğru beslenme tercihleriyle bedenimiz-özellikle midemiz- için de bir terbiye ayı, arınma süreci olabilir. Fakat bu tercihleri doğru yapabilmemiz için öncelikle bazı minik temel bilgilere sahip olmalıyız. Mesela; 1) AYRILMAZ İKİLİ Biri vücudumuza saatlerce süren açlığa dayanmamız için gerekli enerjiyi sağlayacak Karbonhidratlarımız, Diğeriyse karbonhidratlara destek olarak daha uzun süre tok kalmamızı sağlayan... »»»
► Ramazanda Beslenmeye Dikkat Dyt.Ayşe GÜRBİLEK
► Ramazanda Nasıl Beslenmeliyiz? Dyt.Gözde Zehra AKBAŞ
► Ramazanda Nasıl Beslenmeliyim? Dyt.Diğdem AKÇA
► Ramazanda Kilo Kontrolü Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI
► Ramazanda Diyet Nasıl Yapılır ? Dyt.Zeynep Işıl KÜÇÜKGÖNCÜ
► Ramazan ve Beslenme Uzm.Dyt.H.Gamze KARSLI
► Ramazan'da Beslenme Dyt.Ç. Tuba GÜNEBAK
► Ramazan'da Beslenme Dyt.Sevgi Gökçen ERKÜN
► Ramazan ve Beslenme Dyt.Rabia Gül KEPEKÇİ
► Ramazan Bayramında Beslenme Dyt.Hilal BATMAZ
► Ramazan Ayında Beslenme Dyt.Dilan DALGIÇ
► Ramazan Ayında Beslenme Dyt.Erinç ATAY
► Ramazan Döneminde Beslenme Dyt.İlay POLAT
► Ramazan Ayında Beslenme Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI
► Ramazan Bayramında Beslenme Dyt.Seçil KENAR
► Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Dyt.İnci Beyza YÜREKLİ
► Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Dyt.Esra TÜFEKÇİ
► Ramazan'da Nasıl Beslenelim? Dyt.Gülsüm UYANIK
► Ramazan Ayında Kilo Vermek Dyt.Yeşim İŞGÜZAR
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
14-15-16 Ocak 2018 – İstanbul
■ Eğitim sadece uzman dil-konuşma terapistlerine açıktır.
■ Dil ve konuşma bozuklukları lisans- yükseklisans veya doktora programlarından mezun olanlar veya bu bölümlerde okuyan öğrenciler kayıt yaptırabilirler.
■ Kontenjan 14 kişi ile sınırlıdır.
Ramazanda Beslenme Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Gizem ŞEBER Fotoğraf
Dyt.Gizem ŞEBER
İstanbul
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi292 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (56) - Videolar (41) - İletişim Bilgileri
Fatma DEMİROK Fotoğraf
Dyt.Fatma DEMİROK
İstanbul
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi93 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (1) - Videolar (3) - İletişim Bilgileri
Dyt.Gizem ŞEBER, İstanbul
Dyt.H.Kübra BAL, İstanbul
Dyt.Serkan TUTAR, İstanbul
Dyt.Fatma DEMİROK, İstanbul
Uzm.Dyt.Zühal AYNACI BAYEL, İçel (Mersin)
Dyt.Müge ÜLKER, İstanbul
Dyt.Serap ORAK, İstanbul
Dyt.İpek AĞACA, İstanbul
Dyt.Güler ENGİN, İstanbul
Dyt.Canan DOĞAN, İstanbul
Dyt.Zülal YALÇIN, İstanbul
Dyt.Gülhan KOCA, İstanbul
Dyt.Burcu ÖZEN, İstanbul
Dyt.Nilay KEÇECİ, İstanbul
Dyt.Elif ÖZCAN, Kayseri
Dyt.Derya FİDAN, İstanbul
Dyt.Gülbu TOKCAN, İstanbul
Dyt.Seçil KENAR, İstanbul
Dyt.Erinç ATAY, İstanbul
Dyt.Melda ERDEN, İstanbul
Dyt.Diğdem AKÇA, İstanbul
Dyt.Simge ERDOĞAN, İstanbul
Dyt.Şefika AYDIN, İstanbul
Dyt.Begüm KURAN, Çanakkale
Dyt.Yusuf ÖZTÜRK, İstanbul
Dyt.Aylin SAYAN, Eskişehir
Dyt.Esra ARAN, İzmir
Dyt.Serra UÇTUM, İstanbul
ramazanda beslenme KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların ramazanda beslenme KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
Eğitim - Seminer - Konuşma
■ Uzmanlık alanınızda çeşitli platformlarda konuşma yapıyor ya da eğitim mi veriyorsunuz?

■ İlgi duyduğunuz konu ile ilgili konuşmacı ya da eğitmen arayışında mısınız?

■ O zaman Makronot Ailesi’ne hoş geldiniz!..
İlgili Kavramlar
ramazan ayında beslenme, iftar, sahur, ramazanda sağlıklı beslenme, iftarda beslenme, ramazanda dengeli beslenme, iftarda ne yerim, ramazan, ramazan beslenme, sahurda beslenme, oruç, oruç ve kilo, sahurda ne yemeli, iftarda ne yemeli, oruç ve beslenme, ramazanda kilo verme, ramazan beslenmesi, oruç ve diyet, ramazanda kilo vermek, ramazanda kilo almak, ramazanda diyet, ramazanda kilo alma, ramazanda metabolizma, ramazanda beslenme, ramazana özel beslenme, diyabet ve ramazan, oruç ve diyabet, şeker hastalığı ve ramazan, tip 2 diyabet ramazan, tip 1 diyabet ramazan, hipoglisemi ramazan, şeker düşmesi ramazan, hiperglisemi ramazan, şeker yükselmesi ramazan, hipoglisemi oruç, hiperglisemi oruç, şeker düşmesi oruç, şeker yükselmesi oruç, ramazanda sigara, ramazanda beslenme durumu, hamileler ve oruç, bebek sağlığı oruç, hamileler ve ramazan, kalp ve böbrek hastası olanlar ramazan, mide ülseri oruç, safra kesesi iltihabı veya taşı olanlar ve oruç, karaciğer yetmezliği olanlar ramazan, ağır enfeksiyon ramazan, en önemli öğün sahur, ramazan su tüketimi, oruç su tüketimi, sağlıklı oruç tutabilmek için öneriler, örnek menü ramazan, ramazanda beslenme önerileri, ramazanda sağlık, iftar menüsü, sahur menüsü, beslenme, diyet, obezite, zayıflama, şişmanlık, diyabet, iftar mönüsü, ramazan mönüsü, ramazan beslenmesi nasıl olmalı, ramazanda nasıl beslenilmeli, uzun süre açlık, sahurda doğru besin, iftarda neler yemeli, ramazanda ülser, diyabette oruç, ramazanda insülin, iftarda doğru beslenme, sahurda doğru beslenme, oruç tutmak, yazın oruç, ramazanda kilo, ramazanda enerji, ramazan ve diyet, ramazanda kilo kontrolü, oruç ve kilo verme, ramazan diyeti, ramazanda zayıflama, az ve sık beslenme, ramazanda yemek, ramazan ve beslenme, ramazanda oruç, oruçta beslenme, ramazan oruç, oruçla zayıf kalmak, oruçla zayıflama, oruçla diyet, bayramda beslenme, şeker bayramında beslenme, ramazan bayramında beslenme, bayramda sağlıklı beslenme, ramazan diyet, ramazan ayı, iftarda neler tüketilmeli, sahura kalkmanın önemi


16:16
Top