TavsiyeEdiyorum.com
TavsiyeEdiyorum.com  
.com
Arama : | Site İçi Arama

Yeni Tavsiye Ekleyin!




Cildi Güzelleştirmenin 6 Yolu

Cansu KOLUKIRIK Fotoğraf
Dyt.Cansu KOLUKIRIK
İstanbul
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi22 kez tavsiye edildiÖzgeçmişi MevcutKütüphanemizde Yayınlanan 8 Makalesi varFotoğrafı Mevcutİş Adresi KayıtlıTelefon Numaraları KayıtlıTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.
Makale Bilgileri
* Toplam Okuyucu : 448,

* Yayın Tarihi : 22-11-2016 - 15:16 (93 gün önce),

* Ortalama Günde 4.77 okuyucu.

* Karakter Sayısı : 3611 , Kelime Sayısı : 476 , Boyut : 3.53 Kb.
Ziyaretçilerimizin Üyemiz Dyt.Cansu KOLUKIRIK hakkında söyledikleri:
merhaba;

Cansu hanım sayesinde her pazartesi başlayıp çarşamba son verilen diyetler yok artık. Ekmek yemeden doymam dediğim zamanlardan ekmek yemeden doyduğum günlere geldim. Artık sayesinde olaya diyet olarak değil sağlıklı beslenme olarak bakıyorum . Arada ufak kaçamaklar yapsamda mutlaka dengeliyor ve her sorumda anında dönüş alabiliyorum. Sayesinde 4 haftada 5,5 kilo verdim. (Kaçamak yaptığım halde:))) ve daha kendisi ile geçireceğim 4 haftam daha var belkide daha fazla:):)Güzel yüzü hoş sohbeti de cabası. Eğer diyetisyen değil de size yol gösterecek sizi dinleyecek birisini arıyorsanı... [DEVAMI..]

(HAYRİYE xx, Danışan, 09-09-2016)

Cansu hanım çok ilgili bir diyetisyen,mesleğini çok güzel yapıyor.Hamileliğimde 65 kilodan 90 kiloya çıkınca diyetisene gitmek zorunda kaldım çünkü kilomu kontrol edemiyordum. Bu sebepten Cansu hanımla tanıştık iyiki tanımışım kendisini,Cansu hanımla kilomu sabitlemekle kalmadık, hamileliğin kalan haftalarını çok dinç ve sağlıklı geçirdim,şişkinliğim çok fazlaydı ,çok azaldı.87 kilo ile doğuma gittim doğumdan sonra 80 kg ile Cansu hanımla devam ettik.Kilom 61 é indi hem aç kalmadan hemde bebeğim sadece anne sütü ile beslendi.Beslenme ile ilgili bir çok tüyo öğrendim kendisinden,kilo vermenin n... [DEVAMI..]
(Arzu Axx, Danışan, 16-05-2016)

Dyt.Cansu KOLUKIRIK Hakkındaki Tüm Tavsiyeler
Cildi Güzelleştirmenin 6 Yolu

Sağlıklı ve genç bir cilde sahip olmayı ve bunu yıllarca korumayı isteriz. Ancak değişen yaşam şartları, stres, sigara , genetik , UV ışınlar , güneşe karşı korunmamak ve vücutta oluşan serbest radikaller cildimizin ilerleyen yaşlarda bozulmasına neden olabilir. Cilt sağlığını etkileyen faktörlerden en önemlisi ise yanlış beslenmedir. Cildinizi yenilemek istiyoranız için beslenmenize yön vermekten başlayın.

1) BOL SU İÇİN
Cildi güzelleştiren ve güzel kalmasını sağlayan başlıca faktör su tüketimidir. Günlük en az 2-2.5 lt su içmek cildin daha elastik olmasını sağlar, cildin kurumasını önler. Bol su içmek aynı zamanda vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayarak gözeneklerin rahatlamasına ve kırışıklıkların giderilmesine yol açacaktır.

2) ANTİOKSİDANCA ZENGİN ORMAN MEYVELERİ TÜKETİN
Sigara, stres, radyasyon , katkı maddeleri, kızartma türü yiyecekler vücutta serbest radikallerin oluşumunu sağlar. Serbest radikaller de cildin yaşlanmasına neden olur. Yaban mersini, böğürtlen, çilek, ahududu gibi orman meyveleri antioksidanca zengindir. Cildinizi korumak istiyorsanız bu besinleri günlük beslenmenizde bulundurun.

3) SAĞLIKLI YAĞLARLA CİLDİNİZİ BESLEYİN.
Cildi besleyen sağlıklı yağlar doymamış yağ asidi bulunduran yağlardır. Bunlardan 2’si vücutta üretilmez ve dışarıdan besinlerle alınmak zorundadır.. Alfa-linolenik ve linoleik asit ; bu elzem yağ asitleridir. Alfa linolenik asit, EPA, DHA ; omega 3 yağ asitleri olup cildin elastikiyetini güçlendirir. Keten tohumu, balık, deniz ürünleri, ceviz omega 3 açısından zengindir. Diğer cildi güzelleştiren sağlıklı yağlar; kabak ve ay çekirdeğinin bolca bulundurduğu linoleik asit ve saf zeytinyağında bulunan oleik asittir. Beslenmenizde tere yağ, katı yağ gibi cildi yaşlandıran doymuş yağlar yerine sağlıklı yağlar olan doymamış yağlarla daha esnek ve kırışıksız bir cilde sahip olun.

4) A VİTAMİNİ - BETA KAROTEN – C VİTAMİNİ – E VİTAMİNİ
A,C,E vitamini ve beta karoten antioksidan vitaminlerdir. Bu antioksidan vitaminler sayesinde cilt kendini güneş ışınları ve radyasyonun yaratığı zararlı etkilerden korur.
A vitamini; Balık ve deniz ürünleri, süt, yoğurt, peynirde bulunur.
Beta karoten ise bitkisel A vitamini formudur. Sarı , turuncu sebze ve meyvelerde, yeşil yapraklı sebzelerde bulunan beta karoten yaşlanmayı önler.
C vitamini vücutta kollajen yapını arttırır. Kollajen cilt elastikiyetini arttırır. Yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller cildi güzelleştiren C vitamini kaynaklarıdır.
E vitamini; en çok fındık, ceviz, zeytinyağı ve balıkta bulunur. Cilde kadifemsi ve pürüzsüz bir görünüm kazandırır.

5) HER GÜN EN AZ 2 KUPA YEŞİL ÇAY İÇİN
Yeşil çayda bulunan kateşinler cilt sağlığı için son derece yararlı maddelirdir. Yeşil çay ; epigallokatesşin galat adlı madde sayesinde antioksidanca zengin kabul edilmiştir. Yapılan araştırmalar, yeşil çayın cilt elastikiyetini attırıp, cildin yenilenmesini sağladığını göstermiştir. Günde en az 2 fincan yeşil çayla daha genç ve güzel bir cilde sahip olmak için alışkanlıklarınıza bir yenisin ekleyin, yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin.

6) EGZERSİZ YAPIN
Egzersiz metabolizmayı ve kan akımını hızlandırır. Terleyen bireylerden tuz ve sıvı atımı olur. Spor yaptığımızda, vücuttan ter yoluyla toksinler ve zehirli maddelerin atımı sağlanır. Spor ve egzersiz vücudun toksinlerden temizlenmesini sağlar. Cilt gözeneklerini açar. Cildi yeniler, güzelleştirir. Cildin spor yaparken kızarması, pembeleşmesi, kan akımının ciltte yoğunlaştığını gösterir. Hücreler yenilenir. Cilt tazelenir. Haftada 250-300 dakika spor, yürüyüş, egzersiz yapmak Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilir.

Makale Yazarının Sayfasına Dönün
Makale Yazarına Eposta Gönderin

Cildi Güzelleştirmenin 6 Yolu ile İlgili Kavramlar : cildi güzelleştirme, cildi güzelleştirmek
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir :

"Cildi Güzelleştirmenin 6 Yolu" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Cansu KOLUKIRIK'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.

Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak yazarının izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.

Kütüphanemizden İlginizi çekebilecek diğer bazı makaleler:
  • Kilo Vermeye Yardımcı Kürler , Dyt.Zehra GÖKTAŞ
  • Otizm ve Beslenme , Uzm.Dyt.Zühal AYNACI BAYEL
  • 0 - 2 Yaş Süt Çocuğu Beslenmesi , Dyt.Gülen AKBOYAR
  • Diyabet Yönetiminde Düşük Karbonhidratlı Diyet , Dyt.Nursena AKKAYA
  • Avokado Yağı , Dyt.Nursena AKKAYA
  • Beslenme Çantasında Hazır Gıdaya Yer Vermeyin , Dyt.Ayşe Didem GÜLER AVCI
  • Lahana Çorbası Diyeti Neymiş ? , Dyt.Gülen AKBOYAR
  • Uyku Bozuklukları ve Beslenme , Dyt.Nursena AKKAYA
  • Helikobakter Pilori ve Beslenme , Dyt.Nursena AKKAYA
  • Hiperaktivite ve Omega-3 Yağ Asitleri , Dyt.Nursena AKKAYA
  • Limon Suyu : Asit mi Alkali mi? Önemli mi? , Dyt.Pınar ERMİŞ
  • Ketojenik Diyet Nedir? , Dyt.Pınar ERMİŞ
  • Hızlı Yemek ile Daha Fazla Ağırlık Kazanımı İlişkisi , Dyt.Pınar ERMİŞ
  • Beslenmenin Abc’si , Uzm.Dyt.Turgay KÖSE
  • Engellilerde Doğru ve Bilinçli Beslenmenin Önemi , Uzm.Dyt.Zühal AYNACI BAYEL
  • Hiperaktif Çocuklarda Beslenme , Dyt.Gülen AKBOYAR
  • Çocukluk Çağı Obezitesi , Dyt.Aybüke SUBAŞIOĞLU
  • Krıll Yağı mı? Balık Yağı mı? , Doç.Dr.Dyt.Barış ÖZTÜRK
  • Kanser ve İmmünonütrisyon , Dyt.Pelin POLAT
  • Palm Yağı ve Sağlık İlişkisi: Palm Yağı Sağlık İçin Zararlı mı? , Dyt.Nursel EROĞLU
  • Kütüphanemizde yer alan dökümanlar profesyonel üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte tavsiyeediyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, çalışmaların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan makaleler bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir profesyonelle görüşmeden, makale içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Çalışmaların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yayınlanan makalelerin mali ve hukuki tüm hakları yazarına aittir. Kütüphanemizde yer alan herhangi bir makale başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir. Sitemizde sayfası bulunan site üyemiz profesyoneller üye sayfaları içinden, Makale Bilgileriniz bölümü altında, YENİ MAKALE GÖNDERİN linkini izleyerek bu sayfaya makale ekleyebilirler.

    08:49
    Top