|
|
|
HİPOGLİSEMİ VEYA ŞEKER DÜŞÜKLÜĞÜ
|
HİPOGLİSEMİ VEYA ŞEKER DÜŞÜKLÜĞÜ Toplumda şeker hastalığından daha fazla görülen, ancak pek önemseyen bir hastalık hipoglisemi yani şeker düşüklüğüdür. Bu kişilerin çoğunda tanı genelde gecikir ve doktor doktor gezerler. Önemli bir kısmı psikiyati uzmanı veya psikologlara gider. Bu kişilerin önemli bir kısmında ailede şeker hastalığı vardır. Yemek sonrası kan şekerindeki düşmeler reaktif hipoglisemi olarak adlandırılır. Bu durum kişide yorgunluk, depresyon, konsantre olamama, huzursuz olmak, şeker isteği, kahve isteği, uyku basması, halsizlik yorgunluk, terleme, kilo alma, zor kilo verme, kilo verememe gibi birçok hastalıkta görülen belirtilere neden olur. Reaktif hipoglisemide görülen belirtiler şunlardır: 1.Yemek yedikçe acıkmak 2.Uyuduktan birkaç saat sonra uyanmak ve tekrar uyuyamamak 3.Kötü rüyalar görmek 4.Bulanık görme 5.Mide krampları 6.Kolay karar verememe 7.Sabah kahve içmeden ayılamama ve kahve düşkünlüğü 8.Depresyon 9.Unutkanlık veya zor konsantre olma 10.Uykusuzluk 11.Halsizlik, Yorgunluk, bitkinlik, enerji tükenmesi 12.Tatlı sevme veya tatlıları tercih etmek 13.stresle başa çıkamama 14.Akşam saat 19.00 den sonra kendini iyi hissetmek 15.Karında şişkinlik, Gaz 16.Anksiyete 17.Çarpıntı, özellikle yemek gecikinci kalp atışlarının artması 18.Terleme 19.Nefes kesilmesi 20.Işık ve sese hassasiyet 21.Kas ağrıları 22.Alerjiler 23.Öğleden sonra oluşan baş ağrıları 24.cinsel isteksizlik 25.Derin nefes alma ihtiyacı 26.Kronik yorgunluk 27.Öğleden sonra birden şeker veya kahve isteği 28.Baş dönmesi 29.Günde 3 fincan veya bardaktan fazla kahve veya kola içmek 30.Sık yemedikçe açıkmak veya halsizlik hissetmek 31.Sinirli olunca bir şeyler yemek 32.Yemek gecikince halsizlik oluşması 33.Yemek yiyince kendini iyi hissetmek 34.Elde titreme 35.Oldukça duygusal olma 36.Enerji yokluğu 37.Unutkanlık ve konsantre olamama 38.Yemeklerden sonra uyuklama REAKTİF HİPOGLİSEMİ NEDEN OLUR En önemli neden insülin direncidir. Bu hastalar şeker hastalığının ilk döneminde olabilirler. Polikistik over insülin direnci yaparak hipoglisemiye neden olabilir. Bazı enzim eksiklikleri ve mide ameliyatı geçirenlerde ve midede helikobakter pilori hastalığı olanlarda da olabilir. NE YAPMALI? 1.Şeker, beyaz un, beyaz ekmek, pirinç pilavı, sigara, kafein, kahve, siyah ve yeşil çaydan uzak durunuz. 2.Kahve alışkanlığından azaltarak kurtulun 3.Günde 6 öğün yemek yiyiniz. Ara öğünler yapınız. 4.Şeker , sofra şekeri, tatlılar, Reçel, bal , pekmez, kavun, karpuz, üzüm, muz ve incir yemeyiniz. 5.Tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, bulgur pilavı, kuru fasulye, nohut, bezelye, barbunya, sebzeler ve şekeri az meyveler yiyebilirsiniz. 6.Yağsız et yiyebilirsiniz, Balık tavuk serbesttir. 7.Hazır Meyve suyu yerine taze sıkılmış meyve suyu içiniz 8.Bunları yani yasakları duyunca paniklemeyiniz yiyecek çok şey vardır. 9.Mutlaka kahvaltı yapın ve öğünleri atlamayın 10.Yediğiniz gıdalara odaklanın 11.Çilek, framabuaz, böğürtlen ve yaban mersini faydalıdır 12.Sabahları yumurta yiyiniz 13.Öğünlerde et yemeği olması sizi daha az açıktırır. 14.Ara öğünlerde ceviz, badem, çiğ havuç, salatalık, yogurt, tam buğday ekmekli tost, kraker yiyebilirsiniz. 15.Pasta, pizza, kek ve poğacalar ve tatlılar ve dondurma dan uzak durun. 16.Patates, patates kızatması, mısır, patlamış mısır, dondurma yemeyiniz 17.Beyaz ekmek, pirinç pilavı ve patates püresi yemeyin 18.Sebzeler serbesttir. Patlıcan, domates çok faydalıdır. 19.Gazoz, kola, kafeinsiz kahve ve normal kahve ve Türk kahvesi içilmememelidir. GLİSEMİK İNDEKS DİYETİ YAPINIZ Yukarda kısaca özetlenenler aslında Glisemik indeks diyeti yani GI Diyetidir. KİME BAŞVURMALI? Hipoglisemi yani şeker düşüklüğü varsa bir ENDOKRİN UZMANINA başvurunuz. KAYNAKLAR 1. Prof Dr Metin Özata, Gİ Diyeti, Erko yayıncılık, 2007 2. http://www.reaktifhipoglisemi.com 3.http://www.drdiyabet.com 4. http://www.endokrin.org 5. http://www.tiroid.cc 6.http://www.guatr.cc
HİPOGLİSEMİ VEYA ŞEKER DÜŞÜKLÜĞÜ ile İlgili Kavramlar : hipoglisemi, reaktif hipoglisemi, şeker düşüklüğü, düşük şeker, insülin direnci, kilo almak, diyet, psikoloji, depresyon, panik atak, diyabet, şeker hastalığı, gi diyeti
|
|||
|
Kütüphanemizden İlginizi çekebilecek
diğer bazı makaleler:
|
|||
|
|
