2007'den Bugüne 84,869 Tavsiye, 26,547 Uzman ve 18,905 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
.
1 Haftalık Diyet : 1600 Kalorilik Zayıflama Diyeti
MAKALE #4943 © Yazan Dyt.Nilgün AYDIN | Yayın Mayıs 2010 | 42,274 Okuyucu
1600 Kalorilik Zayıflama Diyeti
Pazartesi:
Kahvaltı: 1 Su bardağı ılık su
1 Su bardağı su
1 Su bardağı Süt ( Şekersiz)
1 haşlanmış Yumurta
1 Kibrit kutusu kadar beyaz Peynir
2 ince dilim Ekmek ( 50 gr )
Ara Öğün: 1 küçük boy Elma
1 kupa Yeşil çay ( şekersiz )
Öğlen: 1/2 su bardağı yoğurt
2 adet köfte ( 60 gr)
4 yemek kaşığı sebze yemeği ( 1 tatlı kaşığı yağ )
1 ince dilim Ekmek
Salata ( yağsız )
Ara Öğün: 1 su bardağı çilek
1 kibrit kutusu kadar peynir
1 ince dilim ekmek ( 25 gram )
1 kupa Yeşil çay ( şekersiz )
Akşam: 1 köfte kadar et veya tavuk eti ( 30 gr )
4 yemek kaşığı sebze yemeği ( 1 Porsiyon Yağ )
1 kase çorba veya 2 yemek kaşığı pilav
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek ( 50 gram )
Yatarken: 1 küçük boy elma


Salı:
Kahvaltı: 1 Su bardağı ılık su
1 Su bardağı su
1 çay bardağı çay ( Şekersiz)
2 Kibrit kutusu kadar beyaz Peynir
Salatalık-domates-nane-tere-maydanoz
2 ince dilim Ekmek ( 50 gr )
Ara Öğün: 2 adet kuru kayısı, 10 adet yeşil erik
1 kupa Yeşil çay ( şekersiz )
Öğlen: 1 su bardağı yoğurt
Tavuk Eti ( 90 gr)
1 ince dilim Ekmek ( 25 gram )
Salata ( yağsız )
Ara Öğün: 6 adet yeni dünya
1 kibrit kutusu kadar peynir
2-3 kepekli galeta
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği ( 1 Porsiyon Yağ )
4 yemek kaşığı pilav
1 kase yoğurt
1 ince dilim ekmek ( 25 gram )
Yatarken: 1 küçük boy elma, ½ muz

1 kupa Yeşil çay ( şekersiz )

Çarşamba:
Kahvaltı: 1 Su bardağı ılık su
1 Su bardağı su
1 kupa Yeşil çay ( şekersiz )
2 Yumurtadan omlet ( 1 tatlı kaşığı yağ )
Salatalık-domates-nane-tere-maydanoz
2 ince dilim Ekmek ( 50 gr )
Ara Öğün: 10 adet Erik
Çay ( şekersiz )
Öğlen: 1 su bardağı yoğurt
4 adet köfte ( 120 gr)
1 ince dilim Ekmek
Salata ( yağsız )
Ara Öğün: 1 su bardağı çilek meyve
1 su bardağı patlamış mısır
1 kupa Yeşil çay ( şekersiz )
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği ( 1 Porsiyon Yağ )
2 kase cacık
6 adet yeni dünya
Salata ( yağsız )
2 ince dilim ekmek ( 50 gram )
Yatarken: 1 küçük boy elma

½ muz
2- 3 galeta

Perşembe:
Kahvaltı: 1 Su bardağı ılık su
1 Su bardağı su
2 adet kuru kayısı
1 çay bardağı çay ( Şekersiz)
1 adet peynirli (60 gram ), kepek ekmekli tost
Salatalık-domates-nane-tere-maydanoz
Ara Öğün: 10 adet yeşil erik
1 kupa Yeşil çay ( şekersiz )
Öğlen: 90 gr yağsız ton balıklı salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı )
1 su bardağı ayran
2 ince dilim Ekmek ( 50 gram )
Ara Öğün: 1 küçük boy elma
1 adet küçük haşlanmış mısır ( veya 5 adet tuzlu bisküvi )
Akşam: 8 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği ( 1 Porsiyon Yağ )
1 kase yağsız yoğurt
1 ince dilim ekmek ( 25 gram )
Yatarken: 1 küçük boy elma, ½ muz

1 çay bardağı yağsız süt ( şekersiz )
Cuma:
Kahvaltı: 1 Su bardağı ılık su
1 Su bardağı su
2-3 kuru kayısı
1 Su bardağı Süt ( Şekersiz)
1 haşlanmış Yumurta
1 Kibrit kutusu kadar beyaz Peynir
Domates-salatalık-kırmızı biber-nane vb.
2 ince dilim Ekmek ( 50 gr )
Ara Öğün: 1 küçük boy Elma
1 kupa Yeşil çay ( şekersiz )
Öğlen: 1/2 su bardağı yoğurt
3 adet köfte kadar tavuk eti ( 90 gr)
4 yemek kaşığı sebze yemeği ( 1 tatlı kaşığı yağ )
1 ince dilim Ekmek
Salata ( yağsız )
Ara Öğün: 1 su bardağı çilek
1 kibrit kutusu kadar peynir
2-3 galeta
1 kupa Yeşil çay ( şekersiz )
Akşam: 4 yemek kaşığı sebze yemeği ( 1 Porsiyon Yağ )
2 kase çorba veya 4 yemek kaşığı makarna
1/2 su bardağı yoğurt
1 ince dilim ekmek ( 25 gram )
Yatarken: 1 küçük boy elma, 1 orta boy kivi


Cumartesi:
Kahvaltı: 1 Su bardağı ılık su
1 Su bardağı su
1 çay bardağı çay ( Şekersiz)
2 Kibrit kutusu kadar beyaz Peynir ile tost
Salatalık-domates-nane-tere-maydanoz
Ara Öğün: ½ su bardağı dut, 10 adet yeşil erik
1 kupa Yeşil çay ( şekersiz )
Öğlen: 1 su bardağı yoğurt
Tavuk Eti ( 90 gr)
1 ince dilim Ekmek ( 25 gram )
Salata ( yağsız )
Ara Öğün: 6 adet yeni dünya
1 kibrit kutusu kadar peynir
2-3 kepekli galeta
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği ( 1 Porsiyon Yağ )
4 yemek kaşığı pilav
1 kase yoğurt
1 ince dilim ekmek ( 25 gram )
Yatarken: 1 küçük boy elma, ½ muz

1 kupa Yeşil çay ( şekersiz )

Pazar:
Kahvaltı: 1 Su bardağı ılık su
1 Su bardağı su
1 kupa Yeşil çay ( şekersiz )
1 kibrit kutusu beyaz peynir
6 adet zeytin
Salatalık-domates-nane-tere-maydanoz
2 ince dilim Ekmek ( 50 gr )
Ara Öğün: 10 adet Erik
Çay ( şekersiz )
Öğlen: 1 su bardağı yoğurt
4 adet köfte büyüklüğündeki tavuk etli veya balık etli ( 120 gr) salata (yağsız - bol dereotlu )
1 ince dilim Ekmek
Ara Öğün: 1 su bardağı çilek meyve
1 su bardağı patlamış mısır
1 kupa Yeşil çay ( şekersiz )
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği ( 1 Porsiyon Yağ )
1 kase yoğurt
1 küçük boy elma
Salata ( yağsız )
2 ince dilim ekmek ( 50 gram )
Yatarken: 1 küçük boy elma

½ muz
2- 3 galeta
Dyt Nilgün Aydın
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"1 Haftalık Diyet : 1600 Kalorilik Zayıflama Diyeti" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Nilgün AYDIN'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dyt.Nilgün AYDIN'ın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     4 Beğeni    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Nilgün AYDIN Fotoğraf
Dyt.Nilgün AYDIN
Adana (Online hizmet de veriyor)
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi8 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
.
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Nilgün AYDIN'ın Makaleleri
► Zayıflama Diyeti ve Leblebi ÇOK OKUNUYOR Dyt.Atilla ZEYREK
► Gi Diyeti: Son Zayıflama Diyetim Dyt.Beste ALİMERT
► Diyet ve Zayıflama İlaçları Dyt.Deniz ŞAFAK
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 18,905 uzman makalesi arasında '1 Haftalık Diyet : 1600 Kalorilik Zayıflama Diyeti' başlığıyla benzeşen toplam 45 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Dukan Diyeti Mayıs 2011
► 1 – 3 Yaş Çocukların Beslenmesi ÇOK OKUNUYOR Ocak 2011
► Anne Sütü ve Önemi Ocak 2011
► Gastrit İçin Beslenme PDF Ocak 2011
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


06:10
Top