2007'den Bugüne 82,372 Tavsiye, 26,090 Uzman ve 18,307 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Çocuğunuzun Kaygı/Korkuları İçin 10 Öneri
YAZI #3390 © Yazan Uzm.Psk.Ebru ZORLUTUNA | Yayın Mart 2017
Ebru ZORLUTUNA
Uzman Psikolog

1. Kaygının bedene etkisi…
 Kaygı/korkunun bedende birçok değişiklik yaratığını çocuğunuza örnekleyin.
 Örnekler verin. Uyuyan kedi uyandığında başının ucunda bir köpek görse bedeninde nasıl bir değişiklik hisseder?
 Sonra çocuğunuza kaygı/korku hissettiğinde sen bedeninde nasıl değişiklikler hissediyorsun? diye sorun.
 Boş bir beden resmi verin ve korktuğunda bedenin hangi bölümünde bir değişiklik hissediyorsa o kısmı işaretlesin. Bu beden bölümlerini görmesini sağlayın.
2. Ne düşünür? Ne hisseder? Oyunu oynayın…
 Kaygıyı tanıma ve kontrol etmek için duygu ve düşünce arasındaki farkı öğretmek gerekir.
 “Ayşe, katıldığı bir yarışmada çok az bir farkla ikinci oldu. Ayşe ne düşünür?
 Mehmet, arkadaşı Okan’a kızdı ve defterini yırttı. Okan ne hisseder? gibi sorularla düşünce ve duyguyu birbirinden ayıracak şekilde oyunlar oynayın.
3. Çocuğunuz kaygılandığında bedensel egzersiz yaptırın…
 Çocuğunuza diyafram nefesi almasını öğretin. İpucu: Eğer karnı şişiyor ise rahatlık nefesini, göğsü şişiyor ise stres nefesini almaktadır.
 Çocuğunuza taş gibi sert bir şekilde bedenindeki tüm kasları kasmasını isteyin. Daha sonra gevşemesini ve rahatlığı hissetmesini sağlayın.
4. Korku kutusu oyunu oynayın…
 Evdeki herkes korktuğu şeylerin resmini çizsin ve korku kutusuna atmaya çalışsın. Böylece yetişkinlerin de korktuğu şeyler olduğunu görmesini sağlamış olacaksınız.
5. Kaygılandığında şarkı söylesin…
 Çocuğunuza korktuğu anlarda şarkı söylemesini söyleyin. Çünkü zihnin olumlu aktivitelerle meşgul edilmesi kaygının azalmasına yardımcı olur.
6. Çocuğunuzun hayal etmesini sağlayın…
 Çocuğunuzun kendisini rahat ve güvende hissedebileceği bir yer hayal etmesi ve buradaki güzel, rahat duyguları fark etmesini isteyin. İpucu: Zihnin görselleştirdiği rahat ve güvenli bir ortam korkunun azalmasına yardımcı olduğu kadar bedenin gevşemesini de sağlar.
7. Luna’nın Parkı oyununu oynayın…
 Luna’nın Parkı kutu oyunu ile kaygıyı/korkuyu tanıma ve anlamanın yanı sıra kaygı/korku ile baş etme yöntemlerini öğreneceksiniz.
 Okul öncesi dönemdeki çocuklar anne-babaları yardımıyla okul çağı çocuklar ise kendi aralarında oynayabilmektedir.
8. Çocuğunuzu Lunaparka götürmekten çekinmeyin…
 Lunaparktaki her şey korku/kaygı ile ilgilidir. Çocuğunuzun eğlenerek güçlenir.
9. Çocuğunuz bir şeyden korktuğunda…
 Önce sakinleştirin,
 Güven verin,
 Güvende olduğunu hissettiğinde ona neyden korktuğunu sorun.
10. Çocuğunuza ne öğrettiğinize dikkat edin.
Beynimizde amigdala diye bir organ var. Bu organda bütün tehlikeli şeyler kaydedilir. Çocuğunuza neyin tehlikeli neyin tehlikesiz olduğunu siz öğretirsiniz. Bazı ebeveynler, tehlikeli olmayan birçok şeyi tehlikeli diye öğretiyorlar.
     1 Beğeni    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Google Plus'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Uzm.Psk.Ebru ZORLUTUNA'nın Makaleleri
► Çocuklar İçin 50 Eğlenceli Öneri Uzm.Psk.Deniz AKINCI
► Mutlu Evlilik İçin 50 Öneri! Psk.Serap DUYGULU
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 18,307 uzman makalesi arasında 'Çocuğunuzun Kaygı/Korkuları İçin 10 Öneri' başlığıyla benzeşen toplam 28 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


12:32
Top