Gevşeme Teknikleri
Gevşeme Teknikleri Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Gevşeme Teknikleri Kavramı ile İlgili 5 Makale
► Gevşeme Teknikleri : Gevşemeye Yönelik Temel Yetenekler Psk.Nezahat BEDİR
GEVŞEMEYE YÖNELİK TEMEL YETENEKLER
Rahat bir konum alarak gevşemeye hazırlanın …üzerinizde rahat giysiler olsun..sizi sıkan bir giysiniz varsa gevşetin..ve yirmi ila otuz dakikalığına rahatsız edilmeyeceğinizden emin olun …unutmayın ki gevşeme yalnız başına gerçekleştirilebilecek bir süreçtir..ve gevşemeyi öğrenmek gevşemenin gerçekleşmesi için uygun şartları hazırlamayı öğrenmektir..aslında nasıl gevşediğinizi tam olarak hiç kimse bilemez…gevşetici düşüncelere daldığınızda bedeniniz de kendini gevşemeye bırakır…aslında nasıl yürüdüğünüzü,nasıl konuştuğunuzu ya da nasıl başınızı kaşıdığınızı da tam olarak bilemeyiz..yalnızca bunları yapmaya karar verirsiniz ve bedeniniz de bunu yerine get... »»»
► Strese Karşı Nefes Alma ve Gevşeme Yöntemleri Psk.Serap DUYGULU
Nefes Alma ve Gevşeme Yöntemleri
Kaygı ve stres gibi yoğun duygu durumlarında kişisel başa çıkma mekanizmalarını oluşturmak zorundayız. Gevşeme ve nefes alma tekniklerini iyi öğrenerek ve sağlıklı biçimde uygulayarak, bu konuda kendimize en önemli yardımı yine kendimiz yapabiliriz.
Nefes almak önemlidir. Doğru nefes alma alışkanlığı edindiğimizde sıkıntılarla daha kolay başa çıkabildiğimizi göreceğiz. Sadece biraz alıştırma yapmak gerekir. Basit birkaç tekniği öğrenerek, çocuklarımıza da öğretmek onların sınav sırasında ya da sınava hazırlanırken, dikkatlerini toplamalarına, sorulara odaklanmalarına ve heyecanlarını frenlemelerine çok yardımcı olur.
Hepimiz nefes almayı bildiğimizi sanır... »»»
► Öfke Kontrolü Psk.Ebru GENÇKIRLI GÜLER
Öfke,beklentiler karşılanmadığında,istenilen sonuçlara ulaşılamadığında verilen son derece doğal ve insani bir tepkidir.Çoğunlukla bir haksızlığa uğradığınıza inandığınızda, sizin için önemli birşeyi kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya kaldığınızda ortaya çıkmaktadır.
Öfke uygun ifade edildiğinde sağlıklı bir duygudur.Ancak gerektiği gibi kontrol edilmez ise kişinin yaşamında son derece önemli sorunlar açabilir ve bir ilişkiden diğerine taşınır.
Öfkenin sağlıklı ve işe yarar olabilmesi için bastırılmaması,kabul edilip tanınması ve kontrollü olarak ifade edilebilmesi gerekmektedir.Kızgınlık,öfke o denli güçlü olabilir ki bu güç doğru yönlendirlirse üretkenliğimizi tam kapasite kul... »»»
► Kısa Süreli Uyku-Uzun Süreli Uyku ve Uykusuzluk Psk.Tuğba DEMİRÖZ
► Ergen ve Yetişkinlerde Öfke Kontrolü Psk.Dnş.İrem TUNAR
Gevşeme Teknikleri Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Uzm.Psk.Tuğba DEMİRÖZ, İstanbul
Psk.Dnş.İrem TUNAR, İstanbul
Psk.Serap DUYGULU, İstanbul
Uzm.Psk.Fundem ECE, İstanbul
Uzm.Psk.Nalan EYİN, Kocaeli
Psk.Ebru GENÇKIRLI GÜLER, İzmir
Psk.Aysel İnciler BİRTÜRK, Kocaeli
Psk.Nezahat BEDİR, İzmir
Psk.Elçin ÖZKARA, İzmir
gevşeme teknikleri KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların gevşeme teknikleri KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar
gevşeme, gevşeme tekniği, nasıl gevşerim, stres, kaygı, stresle başa çıkma, nefes alma yöntemleri, doğru nefes almak, strese karşı rahatlama yöntemleri, öfke, öfke kontrolü, nefes teknikleri, kızgınlık, öfkede fiziksel tepki, uyku, kısa süreli uyku, uzun süreli uyku, uykusuzluk, uyumak, uyuyamamak, uykuya dalamamak, uykusuzluğun sebepleri, hamilelik ve uyku, hastalık ve uyku, gevşeyememe, ansiyete bozuklukları ve uyku, depresyon ve uyku, ergenlerde öfke kontrolü, yetişkinlerde öfke kontrolü, öfke duygusu, öfke tepkisi, öfke sorunu, öfkenin kaynağı, öfkeyle başetme becerileri, sakin kalamama, öfkenin kontrolü, asabiyet, gençlerde öfke