► Kış Aylarında Beslenme Dyt.Melike AYKOL ÖZKAN

Kış aylarında bağışıklığımızı güçlendirmek ve formada kalabilmek adına beslenmenize çok dikkat etmeniz gerektiğinin yeteri kadar farkında mısınız? Yaz yaklaştıkça formuna dikkat edenlerin sayısı artarken, kışın kilo alma eğilimi daha fazladır. Havanın daha erken kararması, güneşin yerini yağmur-karın alması ve soğukların gitgide artıp, işlerin yoğunlaşması dolayısıyla gelişen halsizlik, isteksizlik, mutsuzluk sonucu aşırı yeme atakları bu aylarda daha fazla gelişebilir. Kış mevsimini formda sağlıklı geçirmek için neler yapabileceğiniz hakkında gelin bu minik ipuçlarını okuyalım. • Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde yeterli ve dengeli beslenme yer almaktadır. Mevsiminde meyve v... »»»

► Kış Aylarında Beslenme Dyt.İrem BAŞAR

KIŞ AYLARINDA BESLENME Kış soğuklarının hissedilmeye başlandığı bu dönemde bağışıklık sistemimizin güçlenmesi için yeterli ve dengeli beslenme büyük bir önem taşır. Genel olarak kış aylarında yağlı ve şekerli yiyecek-içeceklere eğilim fazlalaşmakta, soğuklar nedeniyle evde daha fazla vakit geçirilmekte, yaz aylarına nazaran daha az hareket edilmektedir. Ayrıca soğuk, yağmur, havanın erken karaması insan psikolojisini de olumsuz etkilemekte ve daha fazla yemek yeme davranışına yöneltmektedir. Bu ayları sağlıklı kilomuzu koruyarak, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek atlatmak için lif, vitamin ve mineral içeriği zengin besinleri tüketmeliyiz. Vücut direncimizi artırmak için A, C, E vitami... »»»

► Kış Aylarında Beslenme Dyt.Gülhan KOCA

Havaların soğumasıyla birlikte grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalık kendini göstermeye başladı. Bu durumda kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekmektedir. Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme yer almaktadır. Antioksidanlar, hücrelerdeki oksitlenmeyi önleyen maddeler olarak nitelendirilirler. Bunu vücuttaki bazı enzimleri artırıp, savunma mekanizmasını daha da güçlendirerek gerçekleştirmektedir. Bu sayede vücut direnci artmakta, böylelikle enfeksiyonlara yakalanma riski azalmakta, eğer hastalık oluşmuşsa daha kısa sürede atlatılmasını sağlanmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü bu dönemde v... »»»

► Kış Aylarında Beslenme Dyt.Turgay KÖSE

KIŞ AYLARINDA BESLENME Kış mevsiminin etkisini iyice göstermeye başladığı şu günlerde hava sıcaklığının azalmasıyla birlikte grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalık pusuda beklemektedir. Bu durumda kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekmektedir. Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme yer almaktadır. Antioksidanlar, hücrelerdeki oksitlenmeyi önleyen maddeler olarak nitelendirilirler. Bunu vücuttaki bazı enzimleri artırıp, savunma mekanizmasını daha da güçlendirerek gerçekleştirmektedir. Bu sayede vücut direnci artmakta, böylelikle enfeksiyonlara yakalanma riski azalmakta, eğer hastalık... »»»

► Kışın Şişmanlamayın: Kış Aylarında Beslenme ve Diyet Dyt.Özlem ÖZDEN

Kış aylarında; gecelerin uzun olması nedeniyle artan öğün sayısı, evde geçen vaktin artması nedeniyle de hareketsiz yaşam kilo artışına neden olur. Ancak yaşam tarzında yapılabilecek birkaç değişiklikle kilo artışının önüne geçmek mümkün. BSK Aydın Anka Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özlem Özden kışın beslenmemizde dikkat etmemiz gereken noktaları anlattı. KIŞ AYLARINDA NEDEN KİLO ALINIR? Vücudumuz mevsimsel değişikliği fark ettiği anda aldığı enerjinin bir kısmını stoklamaya ve daha az yakmaya başlar. Özellikle ortam ısının düşmesi ile vücut arasında bir denge kurulması gerekir. Vücut, daima kendi ısısını dengede tutabilmek için harcadığı enerjiyi de dengede ve kontrol altında t... »»»

► Kış Aylarından Neden Sağlıklı Beslenmek Bu Kadar Önemlidir? Dyt.Funda GÖÇER TUZGÖL

KIŞ AYLARINDA BESLENME NEDEN ÖNEMLİDİR? Acaba neden kış aylarında kilo alırız? Bunun cevabı çok açık. Öncelikle yaz aylarında yaşamakta olduğumuz hareketliliğimizi kışın kaybederiz. Çoğumuz kış aylarında vaktimizi evimizde ya da ev gezmelerinde geçiririz. Dolaysıyla aktivitemiz ve bazal metabolizma hızımız azalır ve harcanandan daha fazla enerji alımı ile kilo almaya başlarız. kış aylarında kilo almanın ikinci bir nedeni de gündüzlerin kısa ve gecelerin uzun olmasıdır. Gecenin uzunluğu atıştırma alışkanlığımıza olumsuz etki edebilir. Bu nedenle dikkat edelim. İş koşturmamızdan ve de kış gündüzlerinin kısa olmasından dolayı beslenmemize çok dikkat etmeliyiz, geçiştiririz. Gün b... »»»

► Kış Aylarında Nasıl Beslenmeliyizi? Dr.Dyt.Feray ÇAĞIRAN

► Kış Aylarında Beslenmeye Dikkat! Dyt.Nilgün SEREMET

► Kış Aylarında Hastalıklardan Korunmanın Püf Noktaları Dyt.Seyit KALAYCI

► Beslenmede Kış Aylarında Nelere Dikkat Etmeliyiz Dyt.Emine DEMİR

► Kış Hastalıklarında Beslenme Dyt.Hatice KARSLIOĞLU

► Kış Diyeti Dyt.Zehra GÖKTAŞ

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (18) - Videolar (19) - İletişim Bilgileri