2007'den Bugüne 88,393 Tavsiye, 27,366 Uzman ve 19,485 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Erteleme Sorunuyla Baş Edebilme
YAZI #6960 © Yazan Uzm.Psk.Nurgül YILMAZ | Yayın Nisan 2021
ERTELİYOR MUSUNUZ?
İşinizi, ödevinizi, görevlerinizi?
*Yapmanız gereken bir işiniz var fakat başlamakta zorlanıyor musunuz?
**Yapılması gereken işinizin bitirme tarihi giderek yaklaşıyor ve içinizdeki sıkıntı giderek büyüyor mu?
** İşlerimi son ana bırakmayacağım bir daha sözünü veriyor ancak bu sözü tutamıyor musunuz?
Zaman zaman bir işi ertelediğimiz olabilir. Ancak erteleme davranışı alışkanlık haline gelmiş ve çözüm bulamıyorsanız yazının devamını okumak size yardımcı olabilir.
1.Yapılması gereken işi-ödevi-görevi yazabilir ve görebileceğiniz bir yere asabilirsiniz. Yazmak, somutlaştırmanıza yardımcı olacaktır.
2.Ertelediğiniz işin sizde oluşturduğu duyguları anlamaya çalışın.
Yeterince iyi yapamayacağınızdan korkuyor olabilir misiniz?
Yapılması gereken iş sizde kızgınlığa yol açıyor olabilir mi?
Kendiniz yorgun, tükenmiş hissediyor olabilir misiniz?
3.Olumsuz duygularınızın varlığını hissediyorsanız, bu duyguyu nasıl ifade edebileceğinizi, nasıl baş edebileceğinizi bulmayı deneyebilirsiniz.
4.Olumsuz duygulara neden olabilecek düşünceleri bulmayı deneyin.
"Bu işi hatasız yapamayacağım" düşüncesi olduğunu düşünelim. "Mükemmel iyiyi yok eder" , dolayısıyla bu işi elimden gelenin en iyisini yaparak tamamlayacağım şekline dönüştürmeyi deneyebilirsiniz.
5. Yapılması gereken işi sizi zorlamayacak, yormayacak küçük parçalara bölmeyi deneyebilirsiniz. Her adım sizi hedefinize yaklaştıracaktır. Zihninizde bütünü düşünerek geçirdiğiniz zaman içindeki huzursuzluğunuz azalabilecektir.
6.Hedefinize ulaştığınızda yaşayacağınız rahatlamayı düşünün.
7. Bir yolculukta olduğunuzu düşünün. Hedefe ulaşmak kadar, yolda olmak da, keyifli ve rahatlatıcı olabilir.
8. Her deneyim sizi daha pratikleştirecek ve hissettireceği güven başka bir işe başlama motivasyonu sağlayabilecektir.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Nurgül YILMAZ Fotoğraf
Uzm.Psk.Nurgül YILMAZ
Ankara (Online hizmet de veriyor)
Uzman Psikolog
Psikoterapist-Aile Danışmanı
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi35 kez tavsiye edildiİş Adresi KayıtlıTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Uzm.Psk.Nurgül YILMAZ'ın Makale ve Yazıları
► Stresle Baş Edebilme Psk.Dnş.Yasemin ŞAHİN
► Stres ve Stresle Baş Edebilme Dr.Psk.Dnş.H.Hüseyin DOĞAN
► Öfkeyi Kontrol Edebilme Becerisi… Psk.Canan SAYIOĞLU
► Kararsızlık ve Erteleme Psk.Saadet EMİŞÇİ
► Vajinismus (Bir Erteleme ve Kaçınma Hastalığı) Psk.Yaşam YANARDAĞ ÇELİK
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,485 uzman makalesi arasında 'Erteleme Sorunuyla Baş Edebilme' başlığıyla benzeşen toplam 11 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Diyabetle Yaşamak Mart 2016
◊ Diyetle Barışmak Mart 2016
◊ Öfkemize Yenilmemek Ocak 2013
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


18:34
Top