► İyi Uykunun Olmazsa Olmazları: Uyku Hijyeni Prof.Dr.Burhanettin ULUDAĞ, Nörolog

Uyku hijyeni bedensel ve zihin sağlığının korunması için vazgeçilmez olan kaliteli bir uykunun sağlanabilmesi için gereken zemine verilen tıbbi bir terimdir. Nasıl diş sağlığımız için temizlik, diş fırçalama bir kuralsa uyku sağlığı için de uyku hijyeni vazgeçilmezdir. Uyku hijyeni kurallarına uyulmuyorsa iyi bir uykunun dolayısyla sağlıklı bir uyanıklığın sağlanması olanaksızdır.Uyku yalnızca bedenin dinlenmesi için gerekli bir şey değildir. Akıl sağlığı yönünden de olmazsa olmaz bir şey, hatta daha ötesinde yaşamsal bir olaydır. Tıpkı hava gibi su gibi yaşamsaldır. Nasıl mutlak susuz kalındığında ölüm kaçınılmazsa, belirli sure mutlak uykusuz kalmak da aynı şekilde ölümcül bir durumdur. İn... »»»

► “Sen Bana Geç Kaldın, Ben Sana Erken”: Uyku Hijyeni Psk.Dnş.Gülden GÖKÇEN

“Uykusuz bir gecenizi anlatır mısınız?” “DANIŞANIMIN İFADELERİNDEN… “Tarihi ben de kalsın o deprem gecesi bir türlü hafızamdan silinmedi. Sanki o geceden sonra kulaklarım daha iyi duyar oldu. Ama bu hayat çok marifetli bir şekilde sürüp gidiyor. Biri sanki geceyi gündüze ulaşmaması için yavaşlatıyor, ben ise çaresiz her gecenin nöbetini tutuyorum. İçimdeki ses yine konuşuyor “Bu gece kaçıncı ranza gıcırdamasından sonra adımlarım kendiliğinden hareketlenip, zihnim geçir ceketini sırtına diyerek kaldıracak yataktan? “Gözyaşlarımın mendili maalesef yatağım olamıyor. Şu uyku denizinde keşke ben de yüzebilsem.. Kalkıyorum uykusuzluğumun aydınlık yüzü cep telefonum ve kulağıma akan uyku ... »»»

► Uyku Bozuklukları Prof.Dr.Aylin ERTEKİN YAZICI, Psikiyatrist

Uyku ile ilgili yakınmalar genel nüfusta en çok bildirilen şikayetlerdendir. ABD’de yapılan bir çalışmada, insanların %47’si uyku bozukluğu bildirmiş, %35’i zaman zaman %12’si ise sık sık bu yakınmaların olduğunu belirtmiştir. Uyku ile ilgili şikayetler genel tıp hastalarında da en yaygın yakınma konularından biridir. Bir çalışmada hastanede yatmakta olan genel tıp hastalarından psikiyatri konsültasyonu istenmiş olanların %80’i uyku bozukluğundan şikayet etmiştir. Uyku bozuklukları bu derece yaygın olmasına rağmen, bunların ne kadar yeti yitimine ve rahatsızlığa neden olabileceği yeni yeni anlaşılmaya başlanmıştır. Bugün biliyoruz ki insomnia hastaları depresyon ve anksiyete bozukluğu gel... »»»

► Uyku Sorunumu Nasıl Çözebilirim? Psk.Güzide TÜRKYILMAZ