► Meyve Tüketimini Arttırmak İçin Öneriler Dyt.İpek AĞACA

Meyve tüketimini arttırmak için pratik öneriler Meyveler, sağlık için ne kadar önemli olduğunun bilinmesine rağmen; pek çok kişi tarafından maalesef yeterli miktarlarda tüketilemiyor. Peki, tüketmek için ne yapılabilinir? Bu yazımda; sağlıklı beslenmede önemli yeri olan meyvelerin, gün içerisinde daha fazla tüketilmesini sağlamak için bazı öneriler getireceğim. Bu öneriler pratik ve kolayca uygulanabilir özellik taşıyor. Öncelikle meyvelere beslenme ve sağlık açısından bakacak olursak: Meyveler ve Sağlık üzerindeki rolü: Meyveler yüksek miktarda posa (lif) içermesi sebebiyle bağırsakların düzenli çalışmasında ve kolesterol seviyesinin kontrolünde büyük rol oynamaktad... »»»

► Sebze ve Meyve Grubunun Tüketim Miktarının Cinsiyete ve Yaş Sınıflamasına(18-30 Yaş,19-49 Yaş ) Göre Tüketim Durumu Dyt.Pınar PEHLİVAN

SEBZE VE MEYVE GRUBUNUN TÜKETİM MİKTARININ CİNSİYETE VE YAŞ SINIFLAMASINA(18-30 yaş,19-49 yaş ) GÖRE TÜKETİM DURUMU ÖZET: Amaç: Bu araştırma 19-49 yaş grubunda ki bireylerin yeme tutumları ve besin tüketimlerinin özellikle sebze ve meyve tüketim miktarlarının yaş ve cinsiyet sınıflamasına göre durumlarını belirlemek amacıyla yapılmıştır. Bireyler ve yöntem: Araştırma Türkiye deki bütün illeri kapsayacak şekilde Hacettepe Üniversitesi Sağlık bilimler fakültesi beslenme ve diyetetik bölümü 3. Sınıf öğrencileri tarafından ülkeyi temsil yeterliliği kabul edilen 150 kişiyle yapılmıştır. Bilgilendirilmiş onamları alınmış bireylere anketler uygulanmıştır. Anketler de bireylere standart, kapal... »»»

► Hangi Meyveler Kilo Aldırır? Dyt.Gülşah GÜROL

Hangi meyveler kilo aldırır? ya da Meyveyi nekadar yemeliyim? Meyve yersem kilo alır mıyım? gibi sorulara sıklıkla karşılaşıyorum. Bu gün de bu konuyu aydınlatalım istedim 🙂 Meyvelerde tercih yaparken taze ve mevsiminde olması dışında dikkat etmemiz gereken 2 nokta var; 1.Glisemik indeks ve yük 2. Porsiyon kontrolüdür. Bunlara dikkat edip kendimiz için uygun porsiyonlarda yersek kilo aldırmaz hatta içeriğindeki bol posa ve vitamin,mineral sayesinde kilo verdirmeye yardımcıdır Glisemik yük ve indeks; eminim son zamanlarda sıkça duyduğunuz ve aslında sadece meyveler için diğer besinler için de çok öenmli olan iki kavram Glisemik indeks belli bir miktar yediğiniz besinin kan şekerin... »»»

► Kanser ve Beslenme Dyt.Reyhan YÖRÜMEZ