2007'den Bugüne 81,121 Tavsiye, 25,802 Uzman ve 18,059 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
.
Sigarayı Bırakma
Sigarayı Bırakma Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Sigarayı Bırakma Kavramı ile İlgili 10 Makale
KENDİNİ BIRAKMAYA HAZIRLAMA Bırakmayı istediğiniz konusunda olumlu düşünün. Ne kadar zor olacağı şeklindeki olumsuz düşüncelerden kaçının. Bırakmak isteme nedenlerinizin hepsini yazın. Her gece yatmadan önce bu nedenlerden bir tanesini on kere tekrarlayın. Sağlığınıza ve başkalarına karşı sorumluluklarınıza ek olarak güçlü kişisel nedenler geliştirin. Sigara arası vermek için harcadığınız bütün çaba ve zamanı düşünün. Bir paket sigara almak için nasıl koşuşturduğunuzu, ateş bulmak için nasıl çabaladığınızı düşünün. Kendinizi fiziksel olarak hazırlamaya başlayın. Hafif bir egzersiz programı başlatın. Daha fazla sıvı alın, dinlenmeye daha fazla zaman ayırın ve aşırı yorgunluktan kaçının.... »»»
BU YAZI BAĞIMLILIĞIN BELİRLENMESİNDEKİ KRİTERLERİ VE BIRAKMAK İÇİN DAVRANIŞÇI ÖNERİLERİ İÇERMEKTEDİR Bağımlılık bir beyin hastalığıdır. Tüm hastalıklar gibi bir takım semptomların varlığı bağımlılığın teşhisinin konmasında belirleyicidir. Bu yazıda bağımlılık semptomlarını özellikle sigara bağımlılığı üzerinden örneklendirerek anlatmaya çalıştım. 1. Tolerans : Kullanılan maddenin ilk kullanımdaki etkisini deneyimleyebilmek için daha fazla tüketmeniz gerekiyor mu? ilk başladığınızda bir birayla sarhoş olurken artık sarhoş olmak için 3 biraya ihtiyacınız var ise, alkol toleransı oluşmuş demektir. Eskiden günde 3 sigara içerken günde bir paket sigara içmeye başladıysanız, bağımlılığın bu s... »»»
Son sigaranızı içtikten sonra 12 saat içinde vücudunuz kendisini iyileştirmeye başlar. Vücuttaki karbonmonoksit ve nikotin hızla azalır, kalbiniz ve akciğerleriniz sigaranın verdiği zararları tedavi etmeye başlayacaktır. Bir kaç gün içinde vücudunuzda bazı belirgin değişikler olmaya başladığını fark edeceksiniz. Koku ve tad alma duyularınızın daha keskinleştiğini hissedebilirsiniz. Daha kolay nefes alacaksınız ve sigaranın yol açtığı kuru öksürük yok olmaya başlayacak. Ama bir süre daha öksürmeye devam edeceğinizi unutmayın. Dahası sigaranın kokusundan, bütçenize getirdiği yükten, zahmetten ve bağımlılıktan kurtulacaksınız. BIRAKTIKTAN HEMEN SONRA BAŞLAYACAK ETKİLER Vücuduz kendini ... »»»
► Sigarayı Neden Bırakmalıyım? Bırakmak İçin 100 Sebep Dr.Sevin KARALAR, Göğüs Hastalıkları Uzmanı
Bırakmak sorun değil, çözümdür. Öyle yada böyle, her tiryaki sonunda bırakacaktır. Çocuklarınızın sigara içmesini istemezsiniz. Genç ölenler sadece iyiler değildir. Bundan sonra her hedef daha da kolay görünecektir. Tekrar bırakma ıstırabına girmenize hiç gerek kalmayacak. Yanan bir sigaranın içinde, 4000 den fazla madde bulunur ve bunların 40ının kanser yaptığı bilinmektedir. Sürekli pasif içici konumunda olan bebeklerin ve çocukların zatürree ve bronşit gibi alt solunum yolları enfeksiyonlarına yakalanma ihtimali yüksektir. Bırakmak için en iyi zaman hemen şimdidir. Sadece bir damla sıvı nikotin enjekte etmek bile ölümcül olabilir. Damar hastalıkları yüzünden uzuvların ... »»»
SİGARAYI BIRAKANLARIN BESLENME ŞEKİLLERİ NASIL OLMALIDIR? Her 8 saniyede bir kişi sigaradan ölüyor Sigara önlenebilir ölüm nedenidir SİGARANIN VUCUDA ETKİLERİ • BEYİN Felç-zihinsel,bedensel yorgunluk hissi • CİLT Cilt bozukluğu • AĞIZ VE YUTAK • BURUN Koku alma duyusunda azalma • AĞIZ Tat alma duyusunda azalma • GIRTLAK VE NEFES BORUSU • KALP Kalp krizi ve hastalıkları • MİDE -Ülser • MEME • AKCİĞERLER • PANKREAS • RAHİM VE YUM... »»»
► Sigara ve Estetik Cerrahi : Estetik Operasyon Önesi Sigarayı Bırakmak Prof.Dr.Ata UYSAL, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
.
Sigarayı Bırakma Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Psk.Dnş.Abdullah TOPAL, İçel (Mersin)
Dr.Sevin KARALAR, İstanbul , Göğüs Hastalıkları Uzmanı
Prof.Op.Dr. Ata UYSAL, İstanbul , Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah
Psk.Hasan ARSLAN, İstanbul
Dr.Beyhan IŞIK, Bursa , Aile Hekimi
Doç.Dr.İsmet TAMER, İstanbul , Aile Hekimi
Dr.Ayça CAN UZ, İstanbul , Psikiyatrist
Psk.Onur AYDIN, İstanbul
Psk.Kaan BİLGİN, İstanbul
sigarayı bırakma KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların sigarayı bırakma KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar


02:48
Top