TavsiyeEdiyorum.com
TavsiyeEdiyorum.com  
.com
Arama : | Site İçi Arama

Yeni Tavsiye Ekleyin!



Kilo Alamamak (Zayıflık) : Nedenleri ve Tedavisi

Seçil KENAR Fotoğraf
Dyt.Seçil KENAR
İstanbul
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi7 kez tavsiye edildiKütüphanemizde Yayınlanan 22114628 Makalesi varFotoğrafı Mevcutİş Adresi KayıtlıTelefon Numaraları Kayıtlı
Makale Bilgileri
* Toplam Okuyucu : 92218,

* Yayın Tarihi : 27-07-2008 - 21:40 (2279 gün önce),

* Ortalama Günde 40.45 okuyucu.

* Karakter Sayısı : 6248 , Kelime Sayısı : 775 , Boyut : 6.10 Kb.
Ziyaretçilerimizin Üyemiz Dyt.Seçil KENAR hakkında söyledikleri:
Merhabalar,23 yasinda ve 87 kiloyum Secil Hanim'i bir arkadasimin tavsiyesi üzerine buldum.Tedaviye baslayali daha 13 gun oldu ve bu kisa surede 3,5 kilo verdim suanda tedavim devam etmekte ve daha once gittigim doktorlardan cok farkli bir kisiligi var.Suan cevremde kilo sorunu olan arkadaslarima akrabalarima kisacasi herkese cözüm icin Secil Kenar diyorum.Diyet listemde hep sevdigim seyler var sütlü tatlim bile var bir sonraki randevumda kac kilo vericem merakla bekliyorum ;)
(Kezban axx, Danışan, 07-11-2011)

Gerçekten çok başarılı bir uzman. Samimiyetine inanıyorsunuz. En önemlisi de sizin yemek istediklerinizi göz ardı etmiyor ve size basmakalıp bir liste vermiyor. Yiyeceklerinizi belirlerken sizin isteklerinizi ve karakterinizi de göz önünde tutuyor. Okadar kararlı bir duruşu var ki ister istemez bu kararlılığı siz de benimsiyorsunuz. Ertelemeyin, ona bir kez danışınca yapabileceğinize inanan bir ruh haline geleceksiniz. Randevu almak için acele edin çünkü bu kadar başarılı ve maddi açıdan da uygun olduğundan boş saat bulmakta zorlanabilirsiniz.
(Çiğdem, Danışan, 17-10-2011)

Merhaba ben seçil hn.hastalarından birisiyim ben engelli bir insanım ve engelimden dolayı kilolu olmamam gerekiyor çünkü engelli bir insan için kilo ayrıca bir engeldir.seçil hn'a gelmeden önce 95 kiloydum ve tavsiye üzerine seçil hn'a gittim ve seçil hanımın dalında uzman olması ve benimde iradem sayesinde yaklaşık beş ay gibi kısa bir zamanda 20 kilo verdim ve ideal kiloma ulaştım ve şu anda çok mutlu ve rahatım tabiri caizse kuş gibi hafifledim diyebilirim size zayıflama sürecimde ise güzel olan taraf ben çok yemek yiyen bir insandım ve yine yedim aç kalmadım ama zayıfladım hemde sporsuz sa... [DEVAMI..]
(Muharrem BÖLE, Danışan, 18-12-2008)

Dyt.Seçil KENAR Hakkındaki Tüm Tavsiyeler
Kilo Alamamak (Zayıflık) : Nedenleri ve Tedavisi


Kötü yeme alışkanlıklarının artması, yemek yeme saatlerinin düzensizleşmesi, stresle beraber iştah azlığı, öğün geçiştirme, öğün atlama gibi bir çok yemek yeme alışkanlıklarında meydana gelen değişmeler sonucunda Obezitenin artışının yanında aşırı zayıflıkta son yıllarda artan sağlık problemleri arasında. Çoğu kişide rastlanan ‘ne yesem kilo alamıyorum’, ‘çok zayıfım’ gibi bir çok şikayetle polikliniğe başvurular her geçen gün artmaktadır.

Polikliniğe Başvuru Şikayetleri
  • Ne kadar kolarili ve fazla yemek yesem de kilo alamıyorum
  • Üzerime göre kıyafet bulamıyorum
  • Kol ve bacaklarım o kadar zayıf ki ne giysem yakışmıyor
  • İştahım hiç yok, bir şey yemek istemiyorum
  • O kadar halsizim ki hareket edemiyorum
  • Özellikle ağız bölgesinde ve deride yaraların çıkması
  • Üşüyorum ve çok uyumak istiyorum
Vücutta ve organların çevresinde belirli miktarda yağ kitlesi olmalıdır, bu oran kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite durumuna göre değişmektedir. Bu vücutta ki olması gereken yağ yüzdesinin alt sınırlarına inilmesi sonucunda kişide bir çok sağlık problemi oluşur. Şişmanlık gibi bu da bir hastalıktır. Kişinin zayıf olduğunun tanısını vücut yağ ölçüm analizleri yapılarak ve BKI ( Beden Kitle İndeksi) ne bakılarak karar verilmektedir, pratik olarak kullanılabilecek

BKI : kilo (kg) / boy2 m2 dir. 19.9 ve altında ki değerler bizim için zayıf olarak kabul edilmektedir .

Bahsedildiği gibi vücutta belirli yüzde de yağ kitlesi bulunmalıdır. Genellikle şişman olmanın sağlığa zararlı olduğu fakat ne kadar zayıf olunursa olunursun sağlık açısından hiçbir risk oluşturmadığı bilinmektedir. Bilinenin aksine şişmanlık gibi zayıflığında sağlık problemlerine sebep olabileceğidir.

Sağlık Problemleri;
  • Vücut bağışıklık sisteminin azalmasıyla sık hastalanma
  • Yorgunluk, uykuya eğilim
  • Saç dökülmesi, tırnak kırılması
  • Kadınlarda menstrasyon düzensizlikleri
  • Psikolajik sorunlar
  • Kas erimesi, kuvvet eksikliği
  • Halsizlik, unutkanlık
  • Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu oluşabilecek vitamin eksiklikleri
  • Sırt ağrıları
Zayıflık Nedenleri;
  • Aşırı fiziksel aktivite
  • Düzensiz yemek saatleri, uzun süre açlık
  • Psikolajik nedenler ( stres, depresyon v.b)
  • Kullanılan bazı ilaçların yan etkisi
  • Metabolizmayı hızlandıran bazı hastalıklar
  • Emilim ve sindirim sisteminde ki problemler
  • Kilo alma korkusu
  • İştahsızlık, besin alımında bozulma
  • Metabolizmanın hızlı çalışması

Beslenme Tedavisi;

Öncelikle zayıflığa neden olabilecek bir hastalık durumu olup olmadığı saptanmalıdır. Örneğin kişide metabolizmayı hızlandıracak troid gibi bir hastalık durumu varsa bunun mutlaka tedavi edilmesi gerekmektedir, öncelikle endokrinolog tarafından kişinin kan bulgularına bakılarak değerlendirilmesi gerekmektedir, eğer bir sağlık problemi varsa öncelikle onun tedavisi yapılmalıdır, yoksa diyetisyen takibine alınmalıdır. Burada önemli olan kişinin kilo almasını engelleyen durumun saptanmasıdır, kişi çok stresli, psikolojik problemlerden dolayı iştahsızlık problemi yaşıyorsa bu noktada psikolog ve diyetisyen takibi aynı anda yapılmalıdır. Özellikle diyetisyen tarafından kişinin detaylı yeme alışkanlıkları sorularak nerede hata yaptığı tespit edilir ve buna göre diyet tedavisi başlanır.
Bu hastalarda yapılan en büyük hata kilo almak için şeker ve şekerli, aşırı yağlı besinlere çok yüklenip, enerji yakmamak için de hareketin kısıtlanmasıdır. Burada önemli olan dengeli ve yeterli bir beslenme programının oluşturulması ve her besin grubundan yeterli tüketimin olmasıdır, kilo almak için vücuda başka zararlar verilmemelidir,

Beslenme Önerileri;

Kilo almak kilo vermeye göre çok daha zordur, bu yüzden gerçekten kişi istekli ve sabırlı olmalıdır, hızlı kilo artışları beklememeli yavaş yavaş kilo artışı olacağı bilincinde olmalı, dengeli beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmelidir. Mutlaka doktor ve diyetisyen kontrolünde kilo alınması sağlanmalıdır, yanlış bir beslenmeyle sadece vücutta yağ değil, kas kitlesinin artışı da sağlanmalıdır.
  • sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür, mutlaka düzenli kahvaltı edilmelidir
  • ana yemeklerde mide kapasitesini dolduran düşük kalorili çorba, sebze yemeği, salata gibi besinler tüketilmemelidir. Bu besinler tüketildiğinde çabuk doygunluk sağlanır.
  • kas kitlesinin arttırılması için protein alımı arttırılmalıdır. Yağsız olarak et, balık, tavuk, süt, yoğurt, yumurta, kurubaklagiller her öğünde tüketilmeli, sebze yenilecekse etli tercih edilmelidir
  • ana yemeklerde sıvı alımı kısıtlanmalıdır. Su, meyve suyu, ayran gibi içecekler ara öğünlerde tüketilmelidir.
  • Tüketilecekse protein içeriği olan sütlü tatlılar tüketilmelidir
  • Çay, kahve yerine aralarda süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyu gibi içecekler tüketilmelidir
  • Sevdiğiniz besinleri tüketimine özen gösterin
  • Yemeklerin besin değerlerini ve enerji içeriklerini arttırın örneğin sade bir makarna yerine, ton balığı, mısır, kaşar peyniri katılmış makarna tüketin, salataya peynir, ton balığı gibi besinler katın
  • Kuru meyvelerin besin ve enerji içerikleri yüksektir. Ara öğünde kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi besinler tüketin
  • Az az sık sık düzenli beslenin, belirlediğiniz yemek saatleriniz olsun ve kesinlikle öğün atlamayın, atıştırma şeklinde öğünleri geçiştirmeyin
  • Yemek saatine yakın iştahınızı kapatacak besinler tüketmeyin
  • Düzenli egzersiz yapın
  • Yemekleri sevdiğiniz baharatlarla veya değişik tatlarla lezzetlendirin, yemeği bir zorunluluk değil zevk olarak görün
  • Yüksek enerji ve vitamin değeri içeriğinden dolayı fındık, ceviz v.b kuruyemişleri tüketebilirsiniz.
  • Gerekirse enerji alımını arttıracak enteral beslenme destekleri ( Ensure Plus, Biosorb Energie v.b ) destek olarak kullanılabilir
Örnek mönü

Sabah
1 dilim peynir
1 yumurta ( omlet veya menemen şeklinde olabilir)
5-6 zeytin
2 tatlı kaşığı reçel, pekmez veya bal
domates-salatalık
2-3 dilim ekmek

ara
10 fındık+3-4 ceviz
1 bardak süt

öğle
150 gr ızgara tavuk
1 porsiyon domates soslu makarna
1 kase yoğurt
az peynirli salata
1-2 dilim ekmek

ara
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
bisküvi
ara
1 porsiyon sütlü tatlı
kuru meyve

akşam
1 tabak etli kurubaklagil yemeği
1 porsiyon bulgur pilavı
ayran
az ton balıklı salata

ara
2 porsiyon meyve

Makale Yazarının Sayfasına Dönün
Makale Yazarına Eposta Gönderin

Kilo Alamamak (Zayıflık) : Nedenleri ve Tedavisi ile İlgili Kavramlar : zayıflık, kilo alamamak, yüksek kalorili diyet, kilo alma diyeti, kilo alamama nedenleri, zayıflığın zararları
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir :

"Kilo Alamamak (Zayıflık) : Nedenleri ve Tedavisi" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Seçil KENAR'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.

Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak yazarının izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.

Kütüphanemizden İlginizi çekebilecek diğer bazı makaleler:
  • Ceviz Ve Sağlık , Dyt.Serpil TARMAN
  • İnsülin Direnci Nedir? İnsülin Direnci Durumunda Beslenme Nasıl Olmalıdır? , Dyt.Serpil TARMAN
  • Çocuklarda İştahsızlık , Dyt.Elif BİLGİN
  • Gluten Nedir ? Glutensiz Diyetler Kimler İçin Uygundur? Glutensiz Diyet Zayıflatır Mı? , Dyt.Elif BİLGİN
  • Obezite Ve Doğru Bilinen Yanlışlar , Dyt.Elif BİLGİN
  • Diyabet Ve Beslenme , Dyt.Ufuk ZERENTÜRK
  • Kilo Kaybetmenin Önündeki Büyük Engel; İnsülin Direnci Ve Hipoglisemi , Dyt.Mustafa TİLEKLİ
  • Cevaplarıyla Birlikte Sağlıklı Beslenmeyle İlgili Sık Sorulan Sorular , Dyt.Nazlı ŞİŞİK
  • Okul Çağı Çocuklarında Obezite , Dyt.Nazlı ŞİŞİK
  • Yeşil Çay , Yrd.Doç.Dr. Dyt.Esen KARACA
  • Vücut Saatimiz Yani Bıyoritmimiz , Dyt.Serpil TARMAN
  • Polikistik Over Sendromu Ve Beslenme Tedavisi , Dyt.Serpil TARMAN
  • Küçük Önlemlerle Sağlıklı Bir Kurban Bayramı Geçirin! , Dyt.Cansu KOLUKIRIK
  • Yeni Nesil Tehdit: Fruktoz Şekeri. , Dyt.Mustafa TİLEKLİ
  • Okul Öncesi Dönemde (3-6 Yaş) Sağlıklı Beslenme , Dyt.Şeyda Sıla BİLGİLİ
  • Duygusal Açlığı Farkedin Ve Zayıflayın ! , Dyt.Şeyda Sıla BİLGİLİ
  • Alınan Aşırı Kiloların Sebebi, Çeşitli Hastalıkların Varlığından İleri Geliyor Olabilir Mi ? , Dyt.Ece ALTINEL
  • Gıda Bağımlılığı , Dyt.Ece ALTINEL
  • Fastfood Sevenler İçin Fast Food Diyeti ! , Dyt.Ebru AYTEKİN
  • Bu Kış Sizin İçin Farklı Olsun! , Dyt.Gizem Selin KEŞLİ
  • Kütüphanemizde yer alan dökümanlar profesyonel üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte tavsiyeediyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, çalışmaların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan makaleler bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir profesyonelle görüşmeden, makale içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Çalışmaların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yayınlanan makalelerin mali ve hukuki tüm hakları yazarına aittir. Kütüphanemizde yer alan herhangi bir makale başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir. Sitemizde sayfası bulunan site üyemiz profesyoneller üye sayfaları içinden, Makale Bilgileriniz bölümü altında, YENİ MAKALE GÖNDERİN linkini izleyerek bu sayfaya makale ekleyebilirler.

    19:09
    Top