TavsiyeEdiyorum.com
TavsiyeEdiyorum.com  
.com
Arama : | Site İçi Arama

Yeni Tavsiye Ekleyin!



Çocuğunuzu Emzirirken Kilo Vermek

Hatice KARSLIOĞLU Fotoğraf
Dyt.Hatice KARSLIOĞLU
Ankara
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi127 kez tavsiye edildiÖzgeçmişi MevcutKütüphanemizde Yayınlanan 24 Makalesi varFotoğrafı Mevcutİş Adresi KayıtlıTelefon Numaraları Kayıtlı
Makale Bilgileri
* Toplam Okuyucu : 37868,

* Yayın Tarihi : 18-05-2010 - 18:28 (1798 gün önce),

* Ortalama Günde 21.05 okuyucu.

* Karakter Sayısı : 3884 , Kelime Sayısı : 495 , Boyut : 3.79 Kb.
Ziyaretçilerimizin Üyemiz Dyt.Hatice KARSLIOĞLU hakkında söyledikleri:
Hatice Karslıoğlu hayat onu karşıma çıkararak bana ne kadarda cömert davranmış meğer...üç yıldır yaşadığım şehirde kilo,aşırı sivilce ,yorgunluk, baş dönmesi, uyku isteği. kalpte aritmi gibi şikayetlerle Türkiye'nin en ünlü tıp fakülteleri dahil başvurmadığım hiç bir yer kalmamıştı. O kadar yorgundum ve umutsuzdum ki sorunlarımın psikolojik olduğunu düşünüp psikiyatriste bile gittim. Hangi hastaneye gitsem çok sağlıklısın zayıflamamanız için hiç bir sebep yok dediler. 2 kere kalp atımlarımda ki düzensizlikten acillik oldum.. Ayrıca 'yüzünle oynayıp sivilce yapıyorsun' ' falanca doktoru dinle... [DEVAMI..]
(GÜLŞEN K, Danışan, 06-11-2014)

Ilk cumleyi kurmak hep zordur ya, ne yazacagini bilirsin ama kelimelere dokemezsin.suan bu durumdayim.polikistik over hastasi, topuk dikenleriyle basi dertte ev icinde bile yuruyemeyen, hipoglisemili, psikolojik olarak"ben zayiflayamiyorum" diyen zor bir vakkayim, oyleydim :) ne yaparsam yapayim zayiflayamiyor, ama mucadeleyi de birakmiyordum.piyasada yeni cikan zayiflama urunu adina ne varsa(her yaz hep birseyler cikar) hepsini deniyordum.kilolar bazen azalir gibi oluyor bir sure sonra misliyle artiyordu ve ben kartopu misali gunden gune buyuyordum.137 kiloyu gecmistim.nefes almak b... [DEVAMI..]
(zeynep axx, Danışan, 29-05-2014)

Dyt.Hatice KARSLIOĞLU Hakkındaki Tüm Tavsiyeler
Çocuğunuzu Emzirirken Kilo Vermek

Her anne doğumdan sonra en büyük yaşadığı sıkıntı doğumda aldığı kilolardan kurtulmak ister.Ancak çocuğunu da emzirmek ister çünkü ANNE SÜTÜ bebeğinin büyüme ve gelişmesi ve hastalıklardan korumak için bebeği için en önemli besin kaynağıdır.Peki nasıl kilo vermesi gerekir?Hangi uygulama hem sütünü kesmeyecek hem de kilo vermesine yardımcı olacaktır.

Gebelik döneminde annenin ek enerji ihtiyacı 200-300 kalori alması gerekirken emziklilik döneminde ek alması gereken enerji 800 kaloridir.Çünkü 100 cc anne sütü 70 kalori enerji içermektedir.Bundan dolayı emziklilik döneminde annenin en az 3 ay annenin kesinlikle kilo vermemesi gerekir.
Anne sütü kesilmeden en doğru kilo verme zamanı 3.ay bittikten sonra emzikli anne korkmadan zayıflayabilir.İlk 3 ay da özellikle kilo vermemesinin nedenlerine baktığımızda anne sütünün kesilmesinde en büyük faktör diyet yapıldığında annenin stresinin artması anne sütünün kesilmesine neden olur.

EMZİKLİLİKTE YANLIŞ BİLİNEN İNANÇLAR

Genel olarak halk arasında komposto,tatlı,hoşaf,hamur işi gibi besinleri anneye çok fazla yemesi konusunda ısrar ederler.Emzikli anne bu dönemde çok fazla kaloriye ihtiyacı olduğu için çok sık açıkır ve o zamanda ihtiyacı olan besin öğelerini değil de boş enerji kaynağı olan,şerbet,baklava,şeker,çikolata,pasta,kek vb besinleri çok fazla tüketir.Bu besinler fazla kalori,şeker ve yağ içerir ancak anne sütünü artıran besinler değidir.Tam tersi aşırı yağ ve şeker tüketimi kilo alınmasına neden olur.

EMZİKLİLİK DÖNEMİNDE KİLO ALINMAMAK İÇİN NASIL BESLENMELİ?

Bu dönemde annenin 4 temel besin grubundan tüketmeye özen göstermesi gerekir.Vücudun en az ihtiyacı olan besin öğesi yağdır.En fazla ihtiyacı olan besin öğesi ise karbonhidrattır ve belli oranda da protene ihtiyacı vardır.Bu yüzden emzikli anne hem sütünün kesilmemesi için hem de kilo verebilmesi için süt ve süt ürünleri bunlar ki;süt,beyaz peynir,kaşar peynir,yoğurt,puding,tavuk göğsü v.b et ve et ürünleri;Et,tavuk,balık,yumurta,kurubaklagil v.b Ekmek ve Ekmek ürünleri;Ekmek,pilav,makarna,çorba v.b ürünleri her öğünde tüketmesi gerekir.Buna bir örnek verecek olursak;Etli kabak dolma yoğurtlu,Çorba,pilav,Salata
Ekmek bu şekilde bir öğün bütün grupları kapsamda hem annenin kilo almasını engellemekte hem süt verimini ve kalitesini artırmaktadır.Ancak her emzikli annenin günlük enerji ihtiyacı diğer emzikli anneye göre eşdeğerde değildir.Bunun için porsiyon miktarları farklı olabilir.Bu konu da beslenme uzmanından danışmanlık alınması gerekir.
Emziklilik dönemi kilonun en kolay verildiği zamandır.Sebebi de günlük hariçten 800 kalori enerji harcamasıdır.Ancak bunun için düzenli olarak günlük 10-12 kere anne sütü veriyor olması gerekir.Bu harcanılan enerji annenin sadece süt vermesi ile olan bir süreçtir.Bunun için anne herhangi ekstra bir çaba harcamamaktadır.Yani günlük 2 saat koşuyormuş gibi aktiviteye karşılık gelmektedir.Bu açıdan baktığımızda emzikli annenin diğer dönemlere göre en fazla enerji aharcağı zaman olduğu için bu dönemde çok kısıtlı, az kalorili diyet yapması hem annenin sağlığını etkilemekte hem de anne sütünün kesilmesine neden olmaktadır.Bu dönemde sadece aşırı yağlı besinler,yağda kızartmalar,aşırı tatlı tüketiminden uzak durması kilo vermesi için yeterli olacaktır.
ANNE SÜTÜNÜ ARTIRAN BESİNLER
Direk anne sütünü artıran bir besin yoktur.Çünkü hiçbir besin tek başına görev yapmaz.Sık sık emzirmek ve bol miktarda sıvı tüketimi ve sağlıklı beslenme anne sütünü artıran faktörlerdir.Sıvı tüketimi sadece su tüketilerek karşılanabilir.Günlük annenin vücut yapısına göre değişir.Ortalam 2-3 litre su tüketmelidir.Su yerine meyve suyu,gazozlu içecekler tercih etmemelidir.Ancak annenin kaygı,endişe,stres, ciddi aile içi problemler sütün kesilmesine neden olabilir.Bu yüzden emzikli annenin mümkün olduğu kadar stresden uzak kalmalı ve dinlenmeli ve ailesinin anneye destek olmalıdır.

Makale Yazarının Sayfasına Dönün
Makale Yazarına Eposta Gönderin

Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir :

"Çocuğunuzu Emzirirken Kilo Vermek" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Hatice KARSLIOĞLU'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.

Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak yazarının izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.

Dyt.Hatice KARSLIOĞLU Tarafından Yazılan Diğer Makaleler:
  • Zayıflarken Yapılan Hatalar
  • D Vitamini Ve Obezite
  • Diyeti Bıraktıran Bahaneler
  • Yiyeceklerin Satın Alınması,saklanması,pişirilmesi Aşamasındaki Kurallar
  • Yeme Bozuklukları Bir Hastalıkmıdır?
  • Kış Hastalıklarında Beslenme
  • Kansızlığın (Anemi) Tıbbi Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır?
  • Reaktif Hipoglisemi İle Kilo Artışı Arasındaki İlişki
  • Gebelikte Obezitenin Zararları
  • Çocuklar Sebzeyi Neden Sevmezler?
  • Obezitenin Kökeni Bebekliği Kadar Gider
  • Hipotiroid Ve Kilo Verme
  • Kilo Verirken Doğru Bildiğimiz Yanlışlar
  • Obezitede Neden Kilo Verilmeli?
  • Doğru Zayıflama Programı Nasıl Olmalıdır?
  • Kaybedilen Ağırlığın Korunması
  • Obez Çocuk Ve Ergenlerin Tedavisinin Klinik Yönetimi
  • Sağlıklı Zayıflamada Beslenme Kuralları Ne Olmalı?
  • Yetişkin Obezitesi: Yetişkinlerde Aşırı Şişmanlık
  • Çocukluk Obezitesi - Çocukluklarda Şişmanlık
  • Kütüphanemizden İlginizi çekebilecek diğer bazı makaleler:
  • Fitokimyasallar (Bitki Kimyasalları) Ve Kanser Önleyiciler , Dyt.Aysun SARIN
  • 'keyiften' Gelen İçecek 'kefir' , Dyt.Mesude EVİRGEN
  • Artık Değişim Zamanı - Diyet , Dyt.Laleş GÜZEL
  • Tartılmak İçin En Uygun Zaman Hangisi? , Dyt.Gülşen LÜKEL
  • Kilo Verirken Yapılan 10 Yanlış , Dyt.Zülal YALÇIN
  • Bahar Aylarında Beslenmenin Püf Noktaları , Dyt.Zülal YALÇIN
  • Önemli Besinler: Kefir, Lor Peyniri, Kinoa, Somon,deniz Börülcesi,karabuğday,istiridye Mantarı , Dyt.Şeyma SARAY
  • Mineraller Ve Sağlığımız , Dyt.Nevra DEMİREL
  • Beslenmede Pancar Ve Kırmızı Yağ Biberi , Dyt.Şeyma SARAY
  • Tuzu Hiç Tüketmeyin Demiyorum Ki Abartmayalım Diyorum! , Dyt.Laleş GÜZEL
  • Güçlü Bağışıklık Sistemi İçin Tüketilmesi Gereken Besinler , Dyt.Sevde VAROL
  • Küreselleşen Dünyamızda Beslenme , Dyt.Mahmut GÜMÜŞAY
  • Yaz Geldi.. Peki Kışın Alınan Kilolardan Nasıl Kurtulacağız ? , Dyt.Ece ALTINEL
  • Diyabet Nedir? Diyabette Beslenme Nasıl Olmalıdır? , Dyt.Güler ENGİN
  • Sağlıklı Ve Dengeli Beslenmenin;10 Altın Kuralı , Dyt.Mahmut GÜMÜŞAY
  • Kinoa , Dyt.Serpil TARMAN
  • Sağlıklı Beslenme- Sağlıklı Yaşam , Dyt.Gözde ALP
  • Yaza Formda Girmek Uğruna Yapılan Yanlışlar , Dyt.Sevde VAROL
  • Peynir Altı Suyu Proteini , Dyt.Tuncay KARAHASANOĞLU
  • Anti-Aging Beslenme , Dyt.Nevra DEMİREL
  • Kütüphanemizde yer alan dökümanlar profesyonel üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte tavsiyeediyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, çalışmaların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan makaleler bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir profesyonelle görüşmeden, makale içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Çalışmaların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yayınlanan makalelerin mali ve hukuki tüm hakları yazarına aittir. Kütüphanemizde yer alan herhangi bir makale başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir. Sitemizde sayfası bulunan site üyemiz profesyoneller üye sayfaları içinden, Makale Bilgileriniz bölümü altında, YENİ MAKALE GÖNDERİN linkini izleyerek bu sayfaya makale ekleyebilirler.

    12:49
    Top