Kalori Nedir
KALORİ NEDİR ?
Besinlerde bulunan enerji miktarını ölçmekte kullanılan birimdir.1 kalori 1 gr suyun sıcaklığını 1 derece yükseltebilecek ısı miktarıdır.nasıl ki araba benzinden enerji alır bizimde benzinimiz kaloridir.
VÜCUDUMUZ FAZLA KALORİYİ NASIL DEPOLAR ?
Nefes almak ta dahil olmak üzere Yaptığımız her aktivite için enerjiye ihtiyaç duyarız. Bu enerjiyi de yiyeceklerden karşılarız.
Ancak aldığımız kalori miktarı harcadığımızdan çoksa karaciğerimizde harcanmayan kalori şeker olarak depolanır.Böylece enerji harcamak için hiç durmadan yemek yememize gerek kalmaz.
Ancak karaciğerde çok fazla şeker birikince karaciğer bu şekerin bir kısmını kısa bir süreliğine depolamak üzere kaslara aktarır. Eğer kaloriler buradayken de kullanılmazsa daha uzun süre depolamak için yağa dönüşür.
1 KG VERMEK İÇİN KAÇ KALORİ YAKMAK GEREKİR ?
7000 kalori yakmak gerekir.15 gün günlük 500 kalori daha az tükettiğiniz de 1 kğ verirsiniz. kalori yakmanın tek yolu daha az yemek değil elbette , bunu daha çok hareket ederek de yapabilirsiniz.
AKTİVİTELER SIRASINDA HARCADIĞIMIZ KALORİ NASIL HESAPLANIYOR.
Yapılan aktivitemiz sırasında soluduğumuz oksijen miktarı o aktivite esnasında harcadığımız kaloriyi belirler.soluduğumuz her 1 lt. oksijen 4,8 kolori anlamına geliyor. Bu nedenle kondisyonunuz geliştikçe kendinizi fazla zorlamadan daha fazla oksijen soluyabilir,böylece daha fazla kalori ve yağ yakabiliyorsunuz.
60 KĞ BİRİSİNİN 10 DK. DA YAKACAĞI KALORİLŞER.
Yürüyüş 65 Bisiklet 120
Jimnastik 90 Yoga 50
Tenis 80 Dans 60
Koşu 150 Yüzme 70
Voleybol 50 Kayak 70
Bilardo 30 Oturmak 10
Bilgisayar 20 Çocuk bakmak 40
Besinlerde bulunan enerji miktarını ölçmekte kullanılan birimdir.1 kalori 1 gr suyun sıcaklığını 1 derece yükseltebilecek ısı miktarıdır.nasıl ki araba benzinden enerji alır bizimde benzinimiz kaloridir.
VÜCUDUMUZ FAZLA KALORİYİ NASIL DEPOLAR ?
Nefes almak ta dahil olmak üzere Yaptığımız her aktivite için enerjiye ihtiyaç duyarız. Bu enerjiyi de yiyeceklerden karşılarız.
Ancak aldığımız kalori miktarı harcadığımızdan çoksa karaciğerimizde harcanmayan kalori şeker olarak depolanır.Böylece enerji harcamak için hiç durmadan yemek yememize gerek kalmaz.
Ancak karaciğerde çok fazla şeker birikince karaciğer bu şekerin bir kısmını kısa bir süreliğine depolamak üzere kaslara aktarır. Eğer kaloriler buradayken de kullanılmazsa daha uzun süre depolamak için yağa dönüşür.
1 KG VERMEK İÇİN KAÇ KALORİ YAKMAK GEREKİR ?
7000 kalori yakmak gerekir.15 gün günlük 500 kalori daha az tükettiğiniz de 1 kğ verirsiniz. kalori yakmanın tek yolu daha az yemek değil elbette , bunu daha çok hareket ederek de yapabilirsiniz.
AKTİVİTELER SIRASINDA HARCADIĞIMIZ KALORİ NASIL HESAPLANIYOR.
Yapılan aktivitemiz sırasında soluduğumuz oksijen miktarı o aktivite esnasında harcadığımız kaloriyi belirler.soluduğumuz her 1 lt. oksijen 4,8 kolori anlamına geliyor. Bu nedenle kondisyonunuz geliştikçe kendinizi fazla zorlamadan daha fazla oksijen soluyabilir,böylece daha fazla kalori ve yağ yakabiliyorsunuz.
60 KĞ BİRİSİNİN 10 DK. DA YAKACAĞI KALORİLŞER.
Yürüyüş 65 Bisiklet 120
Jimnastik 90 Yoga 50
Tenis 80 Dans 60
Koşu 150 Yüzme 70
Voleybol 50 Kayak 70
Bilardo 30 Oturmak 10
Bilgisayar 20 Çocuk bakmak 40
13 Beğeni 
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
