2007'den Bugüne 82,784 Tavsiye, 26,155 Uzman ve 18,362 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Çocuğunuzun Öfke Duygusunu Tanıma ve Kontrol Etmesine Yardımcı Olacak 10 Öneri
YAZI #3392 © Yazan Uzm.Psk.Ebru ZORLUTUNA | Yayın Mart 2017
Ebru ZORLUTUNA
Uzman Psikolog

1. Çocuğunuz öfkeliyken…
 Çocuğunuz kontrolünü tamamen kaybetmeden önce adım atın…
 Her şeyden önce siz sakin kalmaya çalışın.
 Sakin konuşun ve hayal kırıklığını kabul edin, anladığınızı hissettirin.
2. Çocuğunuzun duygusunu onaylayın…
 “Öfken normal fakat vuramazsın” gibi kısa net ifadeler kullanın.
 “Kızgın mı hissediyorsun?” gibi duygusunu onaylamak, anlamak çocuğuna iyi gelecektir.

3. Öfke kasırgasından çıkmak için…
 Öfkelendiğinde tetikleyicileri en aza indirmek gerekir(açlık, uykusuzluk gibi)
 Bazen davranışını görmezden gelmek de etkili olabilmektedir.
 Dikkat dağıtıcı etkinliklere yönelterek modunun değişmesini sağlayınız.
3. Öfke şiddetlenirse…
 Çocuğunuzun güvenliği açısından belirli bir mesafede olun.
 Kendine ya da başkalarına zarar vermeye başladığında müdahale edin.
 Kontrol dışı kaldığında güvenliğini sağlamak adına çocuğunuza sıkıca sarılın.
 Öfke krizi sona erdiğinde, yüzünü yıkamasını ve bir bardak su içmesini sağlayınız.

4. Sakinleşmek için basit ve olumlu mesajlar öğretin…
 “Dur ve sakin ol”
 “Kontrolde kal”
 “Bununla başa çıkabilirim”
 “Yavaş düşün, yavaş hareket et”

5. Öfkenin resmi…
 Çocuğunuz öfkelendiğinde küçük kâğıtlar kesin ve onlara öfkesinin resmini çizmesini isteyin.
 Öfkesinin resmini çizdikten sonra kâğıtları yuvarlayın ve öfke kutunuza atın.

6. Derin nefes egzersizi yapın…
 Çocuğunuzla birlikte derin nefes egzersizleri(en az 5 kez) denemesi yapın.
 Öfkelendiğinde rutin olarak yapması için teşvik edin.
 Nefes aracı olarak kese kağıdı ya da tuvalet kağıdı rulosunu süsleyebilirsiniz.

7. Sakinleşme yeriniz olsun…
 Öfke kontrolünde zorlanan bir çocuğunuz varsa; evinizde sakinleşme yeriniz olsun.
 Sakinleşme yerine; çocuğunuzu ve sizi sakinleştiren şeyleri yerleştirin.
 Bu mekanı sadece çocuğunuz değil, siz de kullanarak model olabilirsiniz.

8. Sakinleştiren resim çizin...
 A3 boyutunda bir resim kağıdına sakinleştiği yeri ya da durumu hayal etmesini ve sonra çizmesini isteyin.
 Sakinleştiren resmini birlikte odasına asın.

9. Öfke duygusunu tanımasına ve kontrol etmesine yardımcı olacak "Öfke Kasırgası" kutu oyununu oynayın.

10. "Öfkeli Jenga" oluşturun. Jenganın materyallerine öfke ile ilgili yönergeler yazın ve çektikçe cevaplamaya çalışın.
     1 Beğeni    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Google Plus'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Uzm.Psk.Ebru ZORLUTUNA'nın Makaleleri
► Öfke Duygusunu Kontrol Edebilmek Psk.Suzan AKSÜT OSMANAĞAOĞLU
► Öfke Kontrol Psk.Bahar ÖZKAN
► Öfke Kontrol Sorunu Psk.Fatma ÇAKIR ÇALIŞKAN
► Öfke Kontrol Yöntemleri Uzm.Psk.Nilüfer ŞİŞMAN
► Öfke Kontrol Yöntemi Psk.Dnş.Sedef BAL
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 18,362 uzman makalesi arasında 'Çocuğunuzun Öfke Duygusunu Tanıma ve Kontrol Etmesine Yardımcı Olacak 10 Öneri' başlığıyla benzeşen toplam 46 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


13:26
Top