Toddler dönemi, çocuklarınızın 1-3 yaş arasındaki dönemidir ve bu dönemde çok hızlı bir büyüme gözlemlenir. Toddler çocuklarının sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanarak yeterli beslendiklerinden emin olunması gerekmektedir. Ancak çocukların hangi besinlerden ne kadar miktarlarda yemesi gerektiği konusunda ebeveynler kararsızlık yaşarlar. 5-5-3-2 kuralı bu amaçla oluşturulmuştur;
*5 Porsiyon tahıl grubu
*5 Porsiyon sebze-meyve grubu
*3 Porsiyon süt-süt ürünleri grubu
*2 Porsiyon et grubu
Toddler dönemindeki çocuklar 4 ana besin grubundan bu miktarlarda aldıklarında sağlıklı ve dengeli diyet alışkanlığını geliştirmiş ve yeterli beslenmiş olurlar. Bu yaş grubuna ilişkin porsiyon miktarları da değişiklik göstermektedir. Örnek verilecek olursa;
TAHIL GRUBU:
½-1 dilim ekmek, 1-2 adet yulaflı kurabiye, 3-5 çorba kaşığı kahvaltılık mısır gevreği, 1-3 çorba kaşığı patates püresi, 2-4 çorba kaşığı pilav/makarna vb.
MEYVE&SEBZE GRUBU:
½-1 çorba kaşığı kuru üzüm, ¼-1 adet muz, 3-8 adet üzüm, ½-1 çorba kaşığı bezelye, ½-1 çorba kaşığı brokoli, ¼-1/2 orta boy elma, 1-3 adet cherry domates, 2-6 adet çiğ sebze çubukları vb.
SÜT&SÜT ÜRÜNLERİ:
1 çay bardağı süt, 2-3 çorba kaşığı yoğurt, 1 dilim peynir, 2-4 çorba kaşığı sütlaç vb.
ET ÜRÜNLERİ:
2-3 çorba kaşığı kurubaklagil, 2-4 çorba kaşığı kıyma, 1-2 parça fileto balık, ½-1 adet yumurta vb.
Tüm bu besinlerin yanı sıra sıvı alımı da çok önemlidir. Bu yaş grubu çocukların günlük 6-8 bardak sıvı alması gerekmektedir. Süt, su, taze sıkılmış meyve suyu gibi sağlıklı alternatifler tercih edilmelidir.
Çocukların iştah durumları ve besin seçimleri günden güne farklılık gösterebilir. Bu yüzden yemek yemeye ya da belli bir besin türünü tüketmeye zorlamak ve baskı kurmak yerine, söz konusu besin yerine geçebilecek alternatif öğünler oluşturulmalıdır. Toddler dönemindeki bir çocuğun alması gereken besin miktarlarına iyi karar verilmeli, fazlası için asla baskı kurulmamalıdır. Bu durum çocuğunuzda besinlere karşı önyargı gelişmesine veya çocuğunuzun ileride fazla kilolu/obez olma riskinde artmaya neden olur.