2007'den Bugüne 88,738 Tavsiye, 27,441 Uzman ve 19,544 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Kabızlık ve Beslenme
YAZI #5799 © Yazan Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU | Yayın Haziran 2019
KABIZLIK (KONSTİPASYON)
Kabızlık bir hastalık olmayıp sindirim sistemini etkileyen önemli bir problemdir. Ülkemizde daha çok kadınlarda ve yaşlılarda daha sık olarak görülmektedir. Kabızlığın başlangıç zamanı, süresi, cerrahi geçirip geçirilmediği, laksatiflere olan cevaplar önemlidir. Hastanın aldığı gıdaların miktarı, posa içeriği, sıvı alımı sorgulanmalıdır.
Kahvaltı yapmayanlarda kahvaltı yapanlara göre daha sık görülmektedir. Çünkü uyandıktan ve yemek yedikten sonra bağırsak hareketlerinin normale göre 2-3 kat arttığı görülmüştür.
Gebelik, Yaşlılık, İlaçlar, Metabolik bozukluklar (hipertiroidizm, hiperkalsemi vb.)
Yeterli sıvı alımı ve düzenli egzersiz yapılması barsak hareketleri üzerinde etkili olup kabızlığı azaltmaktadır. Egzersiz yapmayan toplumlarda 3 kat daha fazla kabızlık yaşandığı tespit edilmiştir.
Peki kabızlık sorunu yaşayan bireyler hangi besinleri tüketmemelidir?
Patates, havuç, pirinç pilavı, yayla çorbası, elma, muz, şeftali, nar, çay, kahve gibi besinlerden kabızlık yaşayan bireyler uzak durmalıdır.
Kabızlık için diyette yapılması gerekenler;
1.Bol posalı besinler baklagiller, meyve, sebzeler her gün beslenmemizde yer almalıdır.
2.Kuru kayısı, mürdüm eriği, kuru erik, kuru incir gibi kuru meyveler tüketilmelidir. (sabah aç karına kuru kayısı ve erikten yapılmış marmelattan bir kaşık alınıp üzerine su içilmesi barsak hareketlerini arttırır.)
3.En az 10 su bardağı su tüketilmelidir.
4.Sabah aç karnına oda sıcaklığında 2 bardak ılık su tüketilmelidir.
5.Mümkün olduğunca düzenli egzersiz yapılmalıdır.
6.Haftada en az 3 defa baklagiller (mercimek, kurufasulye, nohut vs) tüketilmelidir.
7. Kepekli ekmek ve tahıllar kuru baklagiller sık tüketilmelidir.
8. her gün en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir.
9.Sinameki içeren bitki çayları (laksatif etki )
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Fatma Merve KALELİOĞLU Fotoğraf
Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU
İstanbul (Online hizmet de veriyor)
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi153 kez tavsiye edildiİş Adresi KayıtlıTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU'nun Makaleleri
► Kabızlık Durumunda Beslenme Dyt.Turgay KÖSE
► Kabızlık - Neden - Sonuç - Beslenme Dyt.Füsun BİLGİN ÇAKMAK
► Ramazanda Kabızlık Dyt.Yunus KAPAR
► Kabızlık Neyin Habercisi? Dyt.Yağmur Meryem YAŞAR
► Hamilelik Döneminde Kabızlık Dyt.Nilay KEÇECİ
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,544 uzman makalesi arasında 'Kabızlık ve Beslenme' başlığıyla benzeşen toplam 16 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Ketojenik Beslenme Haziran 2019
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


02:08
Top