2007'den Bugüne 88,785 Tavsiye, 27,435 Uzman ve 19,557 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Yediklerinizin Farkında Mısınız?
MAKALE #17403 © Yazan Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU | Yayın Kasım 2016 | 1,900 Okuyucu
Sağlıklı olmak , daha ince görünmek isteyen herkes için bir diyet serüveni vardır hayatında. Kimi Zaman başarılı sonuçlar kimi Zaman başarısız sonuçlar alınır bu serüvende . Bazen de son derece dikkat etmenize rağmen gitmeyen başa çıkılamayan kilolar ve yarım kalan bir çok hedefler.
Günlük yaşantımızda yediklerimizin farkında olmadığımız dönemler ve farkında olmadan yediklerimizin içinde saklı olan kalorileri unutabiliyoruz
Hayatımızın her zaman içerisinde bulunan ve doğru zannedip yanlış uyguladıklarımız ile farkında olmadan kilo veremiyor, kilo alıyoruz.
Diyet büsküvi ve Light ürünler :
*Kalorisi azaltılmış , şeker oranı ve yağ* oranı azaltılmış bu tarz ürünler kilo kontrol ve kilo vermek istenilen dönemlerde çok tercih edilmektedir. Fakat ürünlerde diyet ve Light etiketi gördüğümüz Zaman bu ürünleri sınırsız tüketilebilir olarak değerlendirme yapılmamalıdır. Ürünlerin etiket bilgileri kontrol edildiğinde , kalori ve yağ - şeker içeriklerinin olduğunu ve günlük beslenme programlarındaki gereksinimlere göre tüketim ölçülerini ayarlamaları gerekir. Genel olarak bu tarz ürünlerde yarım paket veya paketin üçte biri , bir dilim ekmek kalorisine denk gelir. Unutmayalım ki fazla tüketilen bu tarz ürünler de kilo vermenize engel olabilir, kilo almanıza da neden olabilir.

Diyabetik ürünler : özellikle diyabet rahatsızlığını olan bireylerin günlük hayatlarını kolaylaştırmak amaçlı üretilen bu tür ürünler içerisinde şeker bulundurmamaktadır. Etiket bilgilerini kontrol ettiğiniz Zaman , şeker olmamasına rağmen , kalori değerlerinin bulunduğunu farkedersiniz. Zayıflamak için şekersiz ürün olarak kullanımı fazla olan bu ürünler de aşırı derece kullanımı laksatif etki yatığı için dikkat edilmelidir. Bu tarz ürünler kan şekeri dengesini değiştirmemek için üretilmiştir ve yine günlük beslenme programında önerildiği ölçüde tüketilmez ise kilo artışına neden olabilir.

Kurutulmuş meyveler; mevsim meyvelerini tüketmek her zaman ilk tercihimiz olmalıdır, bazen ara öğün bazen taze meyve sevmeyenlerimizin tercihi nedeni ile hayatımızı kolaylaştıran kurumeyveler de taze meyveler gibi kalorileri aynıdır. Meyveler kurutma işlemi sırasında içerisindeki su oranları düşürülür ve şeker miktarı azalmaz . Kurutulmuş meyvelerin şeker oranı taze meyvelere oranla daha fazla olduğu için özellikle diyabeti olan bireyler bu ürünleri tüketirken kalori değerinin yanı sıra tüketim alışkanlıklarına dikkat etmelidirler.Porsiyon ölçüsü belirlerken , 1 yemek kaşığı dolusu kuru meyvenin , 1 taze meyve ölçüsüne eşit olduğunu unutmayalım .

Kahve : günlük hayatımızda farklı saatlerde de olsa yer alan Kahveler, sade ,kremalı, süt tozu ilaveli, şurup ilaveli, şeker ilaveli çeşitleri oldukça yaygın ve herkes damak zevkine gore tercihleri değişiyor. Kahve güne dinç başlamak , metabolizma hızını artırmak , sinir sistemini uyarmak, kalp sağlığını korumak için yararları var olsa da , doğru tercih edilen Kahveler sizi hem daha sağlıklı hem de kilo kontrolünüzü bozmamış olur.Tansiyon problemi olan bireylerin özellikle dikkatli tüketmesi gerektiğini unutmayınız. Kahve tercihleriniz sade ve günün erken saatlerinde olmasına özen gösteriniz.

Salatalar : özellikle kilo kontrolü yapanların ve kilo vermek isteyenlerin tercihidir. Fakat salatalar sos ilavesi olmadığı Zaman doğru tercihlerdir. Salataya ilave edilen çeşitli soslar ile kalorisi artabilir ve sizin masum sandığınız salatalar gerçekte kalori yükü olabilir. Unutmayalım ki sade bir salataya sizin ilave edebileceğiniz baharatlar , 1 tatlı kaşığı yağ, sirke çeşitleri işe daha düşük kalorili , kontrollü menüler tercih edebilirsiniz.
Hayatınızda yaratacağınız farkındalık ile kilo kontrolü , sağlıklı beslenme, ideal kilo durumu zor olmamalı. Sağlıklı gunler dilerim...

Merve Kalelioğlu Çiftci
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Yediklerinizin Farkında Mısınız?" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU'nun izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     1 Beğeni    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Fatma Merve KALELİOĞLU Fotoğraf
Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU
İstanbul (Online hizmet de veriyor)
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi154 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU'nun Yazıları
► Gerçekten Aç Mısınız? Dyt.N.Sinem TÜRKMEN
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,557 uzman makalesi arasında 'Yediklerinizin Farkında Mısınız?' başlığıyla benzeşen toplam 41 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Ketojenik Beslenme Haziran 2019
◊ Fodmap Diyeti Ocak 2020
◊ Buğday Çimi Ocak 2020
◊ Arpa Çimi Ocak 2020
◊ Gebelikte Beslenme Ocak 2020
◊ Yulaf Ezmesi mi? Müsli mi? Granola mı? ÇOK OKUNUYOR Ağustos 2019
◊ Fermente Gıdalar Ağustos 2019
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


19:38
Top