TavsiyeEdiyorum.com
TavsiyeEdiyorum.com  
.com
Arama : | Site İçi Arama

Yeni Tavsiye Ekleyin!



HAYIR DİYEMEME VE ATILGANLIK EĞİTİMİ

Mehmet KILIÇ Fotoğraf
Uzm.Psk.Mehmet KILIÇ
İzmir
Uzman Psikolog
TavsiyeEdiyorum.com Özel ÜyesiTavsiyeEdiyorum.com Üyesi472 kez tavsiye edildiÖzgeçmişi MevcutKütüphanemizde Yayınlanan 21 Makalesi varFotoğrafı MevcutMesleki Videoları Mevcutİş Adresi KayıtlıTelefon Numaraları KayıtlıMSN/ICQ/Skype Adresi VarTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.
Makale Bilgileri
* Toplam Okuyucu : 9305,

* Yayın Tarihi : 01-10-2009 - 23:47 (2551 gün önce),

* Ortalama Günde 3.65 okuyucu.

* Karakter Sayısı : 3813 , Kelime Sayısı : 464 , Boyut : 3.72 Kb.
Ziyaretçilerimizin Üyemiz Uzm.Psk.Mehmet KILIÇ hakkında söyledikleri:
34 yaşındayım ve ilk defa beş yıl önce bir psikiatriste başvurdum ve bu zamana kadar da İzmirde bulunan psikiatrist ve psikologlar konusunda zaman zaman bilgi edinmeye çalıştım. Benim sorunum sosyal fobi ve beraberinde yoğun bir depresyon durumu idi. Kendimde bir değişme hali göremedikçe zaman zaman psikiatri dal merkezlerine başvurdum ancak güvensizlik duydum ve yeterli ilgi göremedim. Hipnoz konusunu araştırdım bu dönemde ama kısa sürede çok şey vaadetmesi ve yüksek ücreti bana inandırıcı gelmedi.
Son dönemde yaşadığım bazı olayların etkisiyle yoğun anksiyete durumu ve depresyon sonucu iyi... [DEVAMI..]

(Hakan, Danışan, 04-11-2013)

Ben, Mehmet Bey'le arkadaş tavsiyesi üzerine tanıştım. Zor bir hastalığı yenmiştim ama kendimi ruhsal olarak çok yorgun ve çaresiz hissediyordum. Psikolojik Danışman olmama rağmen sorunumla bir türlü baş edemiyordum. Bu konuyu arkadaşımla paylaştığımda, kendi deneyimlerinden de yola çıkarak bana Mehmet Bey'i önerdi. Bunun üzerine Mehmet Bey'le görüşmelerimiz başladı. Mehmet Bey, bilişsel terapiyle mantıkdışı inançlarımı gerçekçi ve mantıklı cümlelerle ifade edebilmemi sağladı.Daha önce profesyonel yardım almamıştım. İlk deneyimi Mehmet Bey'le yaşadığım için kendimi çok şanslı hissediyorum. Ken... [DEVAMI..]
(canan, Danışan, 10-11-2015)

Uzm.Psk.Mehmet KILIÇ Hakkındaki Tüm Tavsiyeler
HAYIR DİYEMEME VE ATILGANLIK EĞİTİMİ

Gündelik yaşamda hayır diyemediğimiz için istemediğimiz bir çok durumla karşı karşıya kalabiliyoruz bu bazen borç para vermek, bir eşyanızın paylaşımı, iş yerinizde başkalarının işlerini yapmak zorunda kalmak, ikili ilişkilerde yanlış anlaşılmalara maruz kalmak, ikili ilişkilerde sürekli veren taraf olarak kullanıldığınızı hissetmek, eşinize çocuğunuza fazla tolerans göstermek ev arkadaşınızın sorumluluklarını yüklenmek gibi bir çok durumda karşınıza çıkarak sizde öfke, kızgınlık gibi duygulara yol açabilir. Bilimsel olarak değerlendirildiğinde hayır diyememek durumuna atılganlık becesinin yoksunluğu yada yetersizliği olarak tanımlanmaktadır. atılganlık basit anlamı ile bireyin diğer kişilerin haklarını ihlal etmeden kendi hak ve sorumluluklarına sahip çıkması olarak tanımlanabilir. atılganlık eğitimi psikolojik müdehale açısından çok hızlı başarı sağlanan bir sorun olarak kabul edilmektedir. ortalama 5 ile 7 seans arasında alacağınız psikolojik bir destekle yaşamınızı değiştirebilir daha etkin ve sağlıklı ilişkiler kurabilirisiniz. Atılganlık eğitimi sürecinde danışana duygusal, düşünsel ve davranışsal anlamda çeşitli eğitimler verilir. Örneğin ben dili kullanma, duyguları ifade etme, iletişim becerisi teknikleri, düşünce durdurma, gevşama egzersizleri, siztematik duyarsızlaştırma vb


Atılgan Davranış: Üç önemli özelliği vardır (Spiegler, 1988):
a) Duyguların ve düşüncelerin dürüst ve doğrudan olarak iletilmesini içeren kişiler arası iletişim davranışıdır.
b) Sosyal olarak uygundur.
c) Başkalarının haklarını da gözetmeyi içerir.
Atılgan davranışların arttırılmasının kişiler üzerinde iki önemli etkisi vardır (Spiegler, 1988):
a) Kaygı düzeylerinin düşmesi nedeniyle kişilerin kendini daha iyi hissetmesi.
b) Yaşamdaki amaçlarını başarma konusunda kişilerin kendilerine güvenmesini sağlama.

Atılgan olamamanın olası nedenleri şunlardır (Spiegler, 1988):

a) Beceri noksanlığı yani kişinin belirli durumlarda nasıl atılgan davranacağını bilememesi.
b) Motivasyon eksikliği: Kişi bugüne kadar atılgan davranışları için pekiştirilmemiştir.
c) Ayırdetme eksikliği: Kişinin ne zaman atılgan davranacağını bilememesi.
Atılganlık ve saldırganlık arasındaki ayrım: İki davranışın da temel amacı benzerdir. Ancak atılgan davranışlar amacına ulaşırken başkalarının haklarına zarar vermezken saldırgan davranışlarda diğer bireyin hakları genellikle ihlal edilir (Spiegler, 1988).


ATILGANCA NASIL DAVRANIRIM:
Atılganca Davranış Nedir?
Başkalarının hakkına tecavüz etmeden, kendi hakkımızı korumaktır. Diğer bir deyişle hakkımız olan şeyleri karşımızdakini de incitmeden kırmadan söyleyerek, davranarak alabilmektir.
Atılganca Sözsüz Davranışlar:
-Ses tonu duruma uygundur. Ne çok kısık, ne de çok yüksektir.Tok bir ses tonu vardır.
-Konuşma akıcı ve açıktır, anahtar cümleleri içerir, yani söylenmek istenen doğrudan söylenir.
-Birisi ile konuşurken göz göze gelmekten kaçınılmaz.
-Beden kendinden emin ve diktir.
-Kişiler arası mesafe duruma uygundur.
-Sözlü sözsüz mesajlar duruma uyumludur. Sözlü mesajlar, sözsüz mesajları destekler.
-Gerçekten beğendiğiniz takdir ettiğiniz durumlarda atılganca karşınızdakine ,iltifat edin.
-Biri sizde beğendiği bir şey için iltifat ettiğinde, bu iltifatı teşekkür ederek atılganca kabul edin yani utanıp sıkılmayın.
-Ben zamiriyle konuşmalarınıza başlayın ve sürdürün.
Bir konudaki düşüncelerinizi belirtirken, ilk önce kendinize ait ilk ve gerçek duygularınızı (Merak, korku, endişe gibi) belirtiniz, daha sonra kızgınlık, öfke, düşmanlık duygularınızı ifade ediniz
-Birisiyle aynı fikirde olmadığınız zaman, bunu davranış ve sözlerinizle saldırganlığa girmeden belli edin.
-Herhangi bir konudaki isteğinizi atılganca ricada bulunarak dile getiriniz.

Psikolog Mehmet KILIÇ

Makale Yazarının Sayfasına Dönün
Makale Yazarına Eposta Gönderin

Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir :

"HAYIR DİYEMEME VE ATILGANLIK EĞİTİMİ" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Uzm.Psk.Mehmet KILIÇ'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.

Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak yazarının izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.

Uzm.Psk.Mehmet KILIÇ Tarafından Yazılan Diğer Makaleler:
  • İlişki Ve Evlilikte Doğru Eş/Partner Seçimi Nasıl Yapılmalı?
  • Modern Yalnızlık Ve Sosyal Medya
  • Evlilikte Yaş Farkı Önemli Mi? Ne Olmalı?
  • Boşanmanın Çocuk Üzerindeki Etkileri
  • Özgüven Eksikliği Belirtileri, Nedenleri, Özgüven Eksikliği Nasıl Giderilir? (Benlik Saygısı Tedavisi)
  • Vajinusmus Nedenleri Ve Tedavisi (Cinsel İlişkiye Girememe)
  • Sınav Kaygısı-Korkusu Ve Sınav Kaygısını Yenmek
  • Öfkenizi Kontrol Edebilmek Ve Öfke Kontrol Eğitimi
  • 10 Adımda Aldatma; Nedenleri, İpuçları
  • Depresyon Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi
  • Erken Boşalma Nedir? Nedenleri Nelerdir Ve Nasıl Tedavis Edilir?
  • Mutsuzluk Sanatı
  • Boşanma Danışmanlığı Nedir? Ve Boşanma Sürecinde Nasıl Yarar Sağlar?
  • Aile Ve Çift Danışmanlığı Nedir?
  • Cinsel Sorunlar Ve Cinsel İşlev Bozuklukları
  • Boşanma Ve Boşanma Arabulucuğu
  • Travma Sonrası Stres Bozukluğu (Tssb)
  • Kohlberge Göre Ahlak Gelişimi Ve Evreleri
  • Çocuklarda Ölüm Kavramı Ve Yas
  • Dikkat Eksikliği Ve Hiperaktivite Bozukluğu
  • Kütüphanemizden İlginizi çekebilecek diğer bazı makaleler:
  • Kişilik Bozuklukları , Özgür TÖNBÜL
  • Depresyon , Uzm.Selin OYMAN
  • Yeni Moda Bilgisayarlar Ve Çocuk Gelişimindeki Etkileri , Uzm.Nilüfer ÖZKAN BUDAK
  • Stres Ve Stresle Baş Edebilme , Dr.Hüseyin DOĞAN
  • Karakter Ve Kişilik Oluşumunda Anne Sütünün Rolü , Dr.Hüseyin DOĞAN
  • Zihinsel Antrenman Ve Performans , Fahri ŞAHİN
  • Postpartum (Doğum Sonrası) Depresyonu Ve Tedavisi , Uzm.Gülcem YILDIRIM
  • Panik Atak İle Başa Çıkmanın 10 Altın Kuralı , Uzm.Sinem MALKOÇ
  • Cinsel Saldırı Ve Saldırganın Psikolojisi , Toğrul SALAMZADE
  • Cinsellik Ve Cinsel Gelişimin Çocuklar İle Konuşulması , Uzm.Uğur ÇAPULCUOĞLU
  • Ne Zaman, Nasıl, Kimden Psikolojik Destek Almalı? , Makbule UZUN ÇINAR
  • İlkokula Başlayan Çocuklar İçin Ailelere Öneriler , Uzm.Cenya KATALAN
  • Okula Adaptasyon Süreci , Uzm.İpek BERTAN
  • Sosyal Medya Aşkları Ve Psikoloji , Uzm.Rüveyda ÇELENK YILMAZ
  • Sistematik Duyarsızlaşma Ve Sosyal Beceri Eğitimi İşlevsellikleri: Genel Bir Bakış , Uzm.Yağmur Gözde YERLİKAYA
  • Okul Korkusu Yaşayan Çocukların Ebeveynleri İçin Sınıf Kapısında Mesai Başladı , Zülal ERİK
  • Fetişlerimiz Neye İşaret Eder ? , Uzm.Eyüp SARI
  • Evlilikte Esnekliğin Önemi , Namık ACAR
  • Aile Ve Çift Terapisinde Evlilik Sözleşmeleri Tekniği , Uzm.Ayfer SUMMERMATTER
  • Okul Fobisi , Yasemin ŞAHİN
  • Kütüphanemizde yer alan dökümanlar profesyonel üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte tavsiyeediyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, çalışmaların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan makaleler bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir profesyonelle görüşmeden, makale içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Çalışmaların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yayınlanan makalelerin mali ve hukuki tüm hakları yazarına aittir. Kütüphanemizde yer alan herhangi bir makale başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir. Sitemizde sayfası bulunan site üyemiz profesyoneller üye sayfaları içinden, Makale Bilgileriniz bölümü altında, YENİ MAKALE GÖNDERİN linkini izleyerek bu sayfaya makale ekleyebilirler.

    20:35
    Top