Modern çağda insanların yaşamış olduğu rahatsızlıklardan biri olarak karşımıza çıkan sendrom kişinin aşırı yoğun olmasıyla ortaya çıkan ve gündelik yaşamımızın büyük bir kısmını etkileyen bir rahatsızlıktır. Aslında aynı anda birden fazla işi eksiksiz yaptığımızı düşünsek de aslında böyle olmayıp beynimiz sürekli bu işler arasında gidip gelmektedir. Ve bu durum beynimizi yorar dolayısıyla çevresel bilgileri almamıza, seçmemize, depolamamıza ve dönüştürmemize olanak veren bilişsel fonksiyonlarımızı kesintiye uğratır. Oysa beynimiz belirli alanda belirli işi yapacak şekilde tasarlanmıştır. Aynı anda birden fazla işi yapmayı alışkanlık haline getirdiğimiz zaman sendrom kendini göstermektedir. Bu konuda ‘Tek İş Üzerinde Yoğunlaşma’ kitabının yazarı Devora Zack kitabında konuyu güzel bir biçimde ele alarak “Toplum olarak dağınık beyin sendromundan mustaribiz.“ diyerek konuyu özetlemektedir.


Dağınık Beyin Sendromu Hangi Kişilerde Yatkınlık Gösterir?

• Açık ofis sistemi (duvarsız ara bölmeli) ile çalışan işçilerde,
• İş hayatı e-posta, telefon, mesajlaşmalarla çok sık ilgilenmesi gereken çalışanlarda,
• Kendine ve çevresindeki kişilere vakit ayıramayacak kadar çok çalışan kişilerde,
• Yeme ve uyku düzeninde bozukluğa sahip kişilerde,
• Yaygın anksiyete bozukluğuna sahip olan kişilerde,
• Aşırı baskı ve sorumluluk altında olan kişilerde,

Dağınık Beyin Sendromunun Günümüzde Ortaya Çıkma Nedenleri?

Genellikle yoğun işlerde çalışan bireyler aynı anda birçok işi yapmalarının sendrom üzerinde etkili olmadığını savunuyor olsalar da bireylerde var olan eski alışkanlıklar günümüz teknolojisiyle birleştiğinde birçok iş yeri çalışanlarında bu rahatsızlık görülmektedir. Aynı zamanda günümüzde artan işlerle birlikte iş verenlerin çalışanlara karşı göstermiş oldukları sert ve baskıcı tutumu da dağınık beyin sendromunu tetikleyen etkenler arasında gösterilmektedir.


Dağınık Beyin Sendromunun Kişinin Hayatı Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

İnsanların beyinlerini daha kısa süre içerisinde yorulmasına ve verim düşüklüğüne neden olması nedeniyle kişinin günlük iş ve sorumluluklarını yerine getirmesi konusunda kişiyi zor durumda bırakabilir. Ayrıca kişilerde stres, depresyon, yorgunluk gibi şikayetlerin artması nedeniyle kişinin ailesi, arkadaşları, vb. ile olan ilişkilerini zayıf duruma düşürebilir. Kişinin çevresindekilerle olan kötü ilişkisi onun moralinin ve enerjisini düşürdüğü gibi daha sinirli davranışlar sergileyip çevresindeki insanlara veya o an yanında bulunan nesnelere zarar vermesine neden olabilir. Rahatsızlığın yaygın belirtilerinden biri olan unutkanlık ve konsantrasyon kaybı özellikle çalışanların işlerine odaklanma konusunda sıkıntılar çıkartarak işlerini başarılı bir şekilde yerine getirebilme konusunda büyük engeller oluşturabilir.





Dağınık Beyin Sendromu Belirtileri Nelerdir?

• Bireyin kendisini tükenmiş hissetmesi,
• Uyku sorunu, uykuda derin uykuya dalmakta güçlük çekmek,
• Nedensiz yaşanan baş ağrıları,
• İş veriminde ve performansında düşüklük,
• Bazı depresyon belirtileri,(aşırı yeme veya iştahsızlık, konsantrasyon ve ilgi kaybı, yorgun ve halsiz hissetmek, vb.)
• En yaygın belirtisi unutkanlıktır,

Dağınık Beyin Sendromu İçin Çözüm Önerileri Nelerdir?(farkındalık),

• Yaşamımızda strese neden olan etkenleri uzaklaştırmak veya onları ortadan kaldırmak,
• Kişinin günlük ruh halinde etkisi olan uyku düzenini belirli düzene koymak,
• Çalışanların hayatında sıklıkla içtikleri ve birçok içeceğin içinde bulunan kafeinin alınım miktarına dikkat etmek,
• Kişi günlük yapacaklar listesi oluşturarak zamanı ve yapılacak işleri bölümler halinde hazırlaması,
• Sadece yapılacak olan işe odaklanıp evrelerinde bulunan diğer uyaranları ortadan kaldırmak,
• Mesaj ve e-posta gibi haberleşme mekanizmalarını belirli zaman aralıklarında kontrol ederek işlerin çoğalmasına engel olmak,
• Kişi kendisine dinlenmek için özel vakitler ayırmalı,
• Ne kadar çok farklı konuda yoğun çalışıp zamanımı harcarsam o kadar çok iyi çalışmış olurum algısının yanlış olduğunu fark etmek,
• Gün içerisinde belirli nefes egzersizlikleri yaparak beyinin rahatlamasını sağlamak,
• Yoğun zaman alan ve gereksiz işleri kategorize ederek ayırın,