İlişkiler yaşamımızın ayrılmaz parçalarıdır. İnsan insanla vardır. Anne ile ilk kurduğumuz ilişkiden tutun, romantik ilişkilerimiz ya da arkadaşlık ilişkilerimize kadar her yanımız bir tutam ilişki dolu. İlişkiler bize bazen iyi bazen kötü hissettiren olgulardır. Fakat sağlıklı bir ilişkide bu iyi ve kötü dengesinin var olmasını bekleriz. İlişkinin bir bağımlılık halini aldığı durumlarda ise ilişki bize sürekli olarak zarar veriyordur ve ya ilişkiyi bitirmek neredeyse imkansız hale geliyordur.

İlişki Bağımlılığına Sahip Olduğunuzun Kanıtları

İlişki bağımlılığına dair bir test değil fakat ilişki bağımlılığının belirtilerinden bahsedebiliriz:

• Yanlış olduğunu bildiğiniz halde o ilişkide kalırsınız
• İlişkide kalmak için öne sürdüğünüz sebepler birer bahaneden ibarettir
• İlişinin biteceğini düşünmek dahi sizde yüksek düzeyde kaygı ve korku yaratır
• İlişkiyi bitirmeye çalışırsanız ciddi duygusal ve fiziksel tepkiler verirsiniz

Bu durumları kendinizde ve ilişkinizde gözlemliyorsanız yaşadığını ilişki bir bağımlılık haline dönüşmüş olabilir.

İlişki bağımlılığı neden olur?

Bu sorunun cevabı herkes için farklıdır. Bu cevabını bulabilmek için kendinize şu soruyu sorun:

Beni bu ilişkide tutan şey nedir?

Bu soruya pek çok cevap verebilirsiniz. Ama çoğu zaman en dipteki doğru olandır. En diptekini keşfetmek kendi başınıza zor olabilir. Fakat yine de mümkündür. En diptekine ulaştığınızda zaten bilirsiniz. A bu yüzdenmiş diye şaşırarak puzzle’ın son parçasını bulmakta olduğu gibi tüm taşları yerine oturtmuş olursunuz.

İlişki bağımlılığından nasıl kurtuluruz?

Peki bulduk çekirdeği şimdi ne yapacağız diyebilirsiniz İlişki bağımlılığından kurtulmak için şunları yapabilirisiniz:

• İyileşmeyi incelikli hedef haline getirin
• Kendi ihtiyaçlarınıza odaklanın
• Kendiniz için bir şeyler yapın
• Sizi mağdur eden ilişkileri tanımlayın
• Sizi anlayacak arkadaşlar edinin
• Bu ilişkiden öğrendiklerinizi paylaşın
• Tüm bunlar işe yaramazsa profesyonel yardım alın



İnsan yaptığından sorumludur.

Bu pratik yöntemler dışında ilişkilerde bağımlılık için söylemek istediğimiz bir şey daha var. Biz insanlar analiz etmeyi ve sebebe ulaşmayı çok severiz. Olayları ya da durumları kendimizden bağımsız düşündüğümüzde problemi dışsallaştırırız. Problemi dışsallaştırmak ise değişimin sadece kendimizde mümkün olduğunu düşündüğümüzde çözümü imkansızlaştırır. İnsan yaptığı şeyden sorumludur. Bu sorumluluğu almak ve buna cani gönülden inanmak bağımlılıklar özelinde tüm problemlere yaklaşımımızı daha sağlıklı kılacaktır.