► Diyet Yaparken Yapılan Hatalar Dyt.Eda Canan EYGÖREN

Sağlıklı ve dengeli bir diyet demek sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmak ve bu vücut ağırlığını korumak için çeşitli yiyeceklerin doğru miktarda ve doğru porsiyonda tüketilmesi anlamına gelmektedir. Kişi ideal ağırlığına ulaşmak ve bu ağırlığı korumak için alması gereken bir kalori miktarı vardır. Bu kalori miktarı kişiden kişiye göre değişmektedir. Bu nedenle diyetler kişiye özgü olmalıdır. Kişinin yaşı, cinsiyeti, fiziksel aktivite derecesi, metabolizma hızı, biyokimyasal bulguları, sağlık problemi göz önüne alınarak ve kişinin yaşam tarzı değerlendirilerek kişiye özel diyet planı oluşturulmalıdır. Özellikle uzman kontrolünde olmadan yapılan diyetler kişilerin metabolizmalarına zarar ver... »»»

► Diyet Yaparken Yaptığımız Yanlışlar Dyt.Ayşe Tuğba ŞENGEL

Obezite, basit bir tanımla bireyin vücut yağ oranının artmasıdır. Günümüzde birçok birey bu sorunla karşı karşıya kalmış durumda. Sayıları az olsa da bazı kişiler kimden ve nasıl yardım alması gerektiği bilirken maalesef çoğu kişi kendi bildiği yöntemlerle zayıflama çabası içerisine girmektedir. Doğal olarak en çok başvurdukları yöntem ise aç kalmak. Aç kalınarak yapılan diyetler tam bir zaman kaybıdır. Bu diyetler hem kişinin psikolojisini bozmakta hem de uzun süre boş yere aç kalmasına sebep olmaktadır. Zaman zaman kilo aldırdığı dahi görülmektedir. Peki Aç Kalmak Neden Yanlış? Her bireyin kendine özgü bir metabolizma hızı vardır. Bu kişinin yaşına, boyuna, kilosuna ve cinsiyetine... »»»

► Diyet Yaparken Doğru Bilinen Yanlışlar Dyt.Zeynep KULAKCI

Televizyon, gazete ve dergilerde, sosyal medyada kilo vermek adına sürekli yeni bilgilerle ve diyet programlarıyla karşılaşıyoruz. Kulaktan dolma, bilimsel temellere dayanmadan yayılan bu bilgi kirliliği sağlıklı olmaya çalışırken farkında olmadan bize yarardan çok zarar veriyor. Yıllardır doğru sandığımız yanlışlar neler? Peki, bunları düzeltmek için neler yapmalıyız? 1-Kilo vermek için öğün atlamak, daha az yemek. Daha az yemek başlangıçta mantıklı gibi görünse de kilo vermeye engel olmaktadır. Çünkü düşük enerji alan vücudumuz kendini korumaya alarak daha az enerji harcamakta ve alınan enerjiyi de daha sonra kullanmak adına depo etmektedir. 3 ana, 3 ara öğünden oluşan bir beslenme p... »»»

► Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli Dyt.Merve KARA CİRAY

DİYET YAPARKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR Dünya Sağlık Örgütü’nün sağlık raporunda şişmanlık, “vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunu” olarak tanımlanmaktadır. Aşırı besin alımı, yetersiz fiziksel aktivite, kalıtım, hormonal nedenler, psikolojik sorunlar, sigarayı bırakma, alkol kullanımı gibi faktörlere bağlı olarak gelişen şişmanlık tek başına olduğu gibi komplikasyonları ile de yaşam süresini kısaltan ve yaşam kalitesini düşüren ciddi bir hastalıktır. Komplikasyonları arasında ilk akla gelenler: Kalp - damar hastalıkları, hipertansiyon, şeker hastalığı, bazı kanser türleri, solunum rahatsızlıkları, karaciğer yağlan... »»»

► Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir? Dyt.Turgay KÖSE

DİYET YAPARKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR Dünya Sağlık Örgütü’nün sağlık raporunda şişmanlık, “vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunu” olarak tanımlanmaktadır. Aşırı besin alımı, yetersiz fiziksel aktivite, kalıtım, hormonal nedenler, psikolojik sorunlar, sigarayı bırakma, alkol kullanımı gibi faktörlere bağlı olarak gelişen şişmanlık tek başına olduğu gibi komplikasyonları ile de yaşam süresini kısaltan ve yaşam kalitesini düşüren ciddi bir hastalıktır. Komplikasyonları arasında ilk akla gelenler: Kalp - damar hastalıkları, hipertansiyon, şeker hastalığı, bazı kanser türleri, solunum rahatsızlıkları, karaciğer yağlanma... »»»

► Diyet Yaparken Yardımcı Besinler: Tok Tutan Yiyecekler Dyt.Esra DİNÇER

TOK TUTAN YİYECEKLER Acıkmak vücudun verdiği en güzel tepkilerden biridir, aslında acıkmıyorsanız sorun var demektir. Ancak sık acıkıyorsanız ve dur durak bilmeden yemek yiyorsanız bu duruma da bir an önce çözüm bulmalısınız. Beslenme bilimi ilerledikçe glisemik indeks (GI) önemli hale gelmekte… Yiyeceklerdeki karbonhidratlar sindirim sisteminden farklı hızda geçer ve emilir, işte bu durum glisemik indeksi etkileyen en önemli nedendir.GI’i düşük olan yiyecekler, kan şekerinin daha yavaş yükselmesine sebep olacağından daima tercih edilmelidir. İşte bazı besinler tok tutar, kolay acıktırmaz denmesinin altında yatan esas konu GI ‘dir. Çünkü işin sırrı kan şekerinin dengede durmasında. B... »»»

► Zayıflama, Egzersiz ve Kebapçı: Diyet Yaparken Kebapçıda Neler Yenebilir Dyt.Turgay KÖSE

ZAYIFLAMA, EGZERSİZ VE KEBAPÇI! 3 AYDA 10 KİLO GİBİ BİR ZAYIFLAMA İSTENİRSE NE TARZ BİR DİYET UYGULANMALIDIR? Dünya Sağlık Örgütü’nün sağlık raporunda şişmanlık, vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunu olarak tanımlanmaktadır. Aşırı besin alımı, yetersiz fiziksel aktivite, genetik, hormonal nedenler, psikolojik sorunlar, sigarayı bırakma, alkol kullanımı gibi faktörlere bağlı olarak gelişen şişmanlık tek başına olduğu gibi komplikasyonları ile de yaşam süresini kısaltan ve yaşam kalitesini düşüren ciddi bir hastalıktır. Komplikasyonları arasında ilk akla gelenler: Kalp - damar hastalıkları, hipertansiyon, şeker ha... »»»

► Diyet Hataları Dyt.Nurcan BIÇAKCI

► Zayıflarken Yapılan Hatalar Dyt.Hatice KARSLIOĞLU