Migren, genelde başın bir tarafında orta şiddette veya şiddetli oluşan baş ağrısı şeklinde tanımlanır. Bu ağrı 2 ile 72 saat arasında sürer ve baş ağrısına bulantı, kusma, fotofobi (ışığa karşı hassasiyet), fonofobi (sese karşı hassasiyet) gibi rahatsızlıklar eşilk edebilir. Migrenin gerçek mekanizması bilinmemekle birlikte nörovasküler bir bozukluk olduğu düşünülmektedir. Önerilen tedavi şekli ise basit ağrı kesici ilaçlar, bulantı önleyici ”antiemetik” ilaçlar ve tetikleyici faktörlerden uzak durulmasıdır. Migrenin başlıca tetikleyici faktörleri: stres, açlık ve yorgunluktur. Bunların yanı sıra:
• Tiraminden zengin beslenmek, (Fermente edilmiş ürünlerde bol miktarda bulunur.)
• Salamura ürünler,
• Kalamar, Karides, Midye gibi deniz ürünleri,
• Kakao,
• Turşu,
• Sosis, salam, sucuk gibi işlenmiş et ürünleri,
• Sigara,
• Alkol vb. de migren ataklarını tetikleyebilmektedir.
Migreni Olan Bireylerin Yapması Gerekenler:
1. Günde en az 2,5 litre su tüketilmelidir.
2. Migren ataklarını tetikleyen gıdalardan uzak durulmalıdır.
3. Kivi, armut, elma gibi meyvelerin migren ataklarını hafifletici özelliği bulunmaktadır. Ara öğün olarak bu tarz meyveler tercih edilebilir.
4. Kafein alımı sınırlandırılmalıdır. Aşırı kafein alımı migren ağrılarını tetikler.
5. Gece 23.00-00.00 saatlerinde yatmaya ve sabah 08.00-09.00 saatlerinde uyanmaya özen gösterilmeli, düzenli uyku alışkanlığı benimsenmelidir.
6. Öğün atlanmamalıdır. Gün içinde 3 ana 3 ara öğün planlanması hipoglisemiyi (kan şekeri düşüklüğü) engelleyeceğinden migren ataklarını da önler.
7. Her gün temiz havada yürüyüş yapılmalıdır.
8. Sabahları 1 fincan melisa veya papatya çayı gibi rahatlatıcı bitki çayları tüketilebilir.