► Doğru Bilinen Yanlış Beslenme Uygulamaları Dyt.Gizem ÇETİN

1) Ne kadar az yersem o kadar çok kilo veririm Öncelikle bireylerdeki tedavi amacı sadece kilo verdirmek değil, sağlıklı bir şekilde kilo verdirmek ve verilen kiloların geri alınmasını önlemektir. Metabolizmamızın normal bir şekilde işleyişine devam edebilmesi için belli bir enerjiye ihtiyacı vardır. Biz bu enerjiyi besinlerden sağlıyoruz. Aç kalınarak yapılan diyetlerde ise metabolizmaya gerekli enerjiyi veremeyiz. Gerekli enerjiyi bulamayan metabolizma ise vücudu “kıtlık dönemi”nde gibi düşünerek, enerji tasarrufu yapmaya başlar. Bu tasarrufu yapabilmek içinde hızını azaltır, böylelikle harcadığı enerjiyi en aza düşürür. Bunun sonucunda vücuttaki kilo verme ve yağ yakımı gibi olayl... »»»

► Obezite ve Doğru Bilinen Yanlışlar Dyt.Elif BİLGİN BAŞ

OBEZİTEDE BESLENME TEDAVİSİ VE DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR Obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması-2010” ön çalışma raporuna göre Türkiye’de obezite sıklığı erkeklerde %20,5,dadınlarda ise % 41,0,Toplamda ise % 30,3 olduğu görülmüştür. Bu nedenle obeziteyi öğrenmek ve önlemler almak gerekmektedir. OBEZİTE NEDİR ? Obezite “sağlığı bozabilecek derecede anormal ya da fazla yağ birikimi” olarak tanımlanmaktadır.Vucüt yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının olması gereken düzeyin üstüne çıkmasıdır. Kişinin boy ve ağırlığı aras... »»»

► Saç Ekiminde Doğru Bilinen Yanlışlar Dr.Murat ATASEVEN, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

Saç ektirmeyi düşünenler...Okumadan karar vermeyin Saç ekimi ülkemizde maalesef çok içler acısı durumlara gelmiş durumdadır. Her 100 saç ekiminin yaklaşık 70 tanesi hekim dışı insanlar tarafından yapılmaktadır. Durum böyle olunca sokaklarda çim adamlar dolaşmakta, anatomik uygunluk bilinmediğinden sadece ekilen saçın tutup tutmaması sanki yeterli kriter gibi algılanmaktadır. Şimdi aşağıdaki 10 adet doğru bilinen yanlışı dikkatle inceleyin ve bunlardan biri sizi ilgilendirmiyorsa bence saç ektirmeden önce bir kez daha düşünün:) Saç ekim uzmanı diye bir meslek var. Doğru mu? Yanlış. Böyle bir meslek ve uzmanlık dalı yoktur. Saç ekiminde tek yetkili meslek hekimliktir. En tecrübeli... »»»

► Cinselliğe Dair Doğru Bilinen Yanlışlar Psk.Ezgi SÖNMEZ

Cinsellik insanın var oluşundan bu yana hem yaşamın kaynağı olarak görülmüş, hem de toplumsal baskılarla tabulaştırılmıştır. İnsanların cinsellik hakkında konuşmaktan ve bilgilenmekten kaçınması, pek çok ilişkisel, sosyal, toplumsal sorunun temelini oluşturur. Çiftlerin ilişkilerinde mutluluğu yakalaması için birlikte doyum sağlayıp keyif alabilecekleri bir cinsellik önemlidir. Pek çok aşk ilişkisi, çiftlerin cinsel arzularını birbirlerine (hatta kendilerine) doğru ifade edememeleri veya tabular nedeniyle birbirlerini (veya kendilerini) yargılamaları nedeniyle bu en güzel cinsel kaynaktan yoksundur. Sevişirken insan 5 duyusuyla partnerini hisseder. Partnerinin gözlerini, gülüşünü, bede... »»»

► Kilo Vermede Doğru Bilinen Yanlışlar Dyt.Gizem TÜMAY

Size Kilo Aldıran Aslında Doğru Bildiğiniz Yanlışlar Sağlıklı beslenme ve diyet yapma konusunda herkesin bir fikri ve kendine göre doğru bildikleri var ancak bu bilgilerin çoğu çevremizden duyduklarımız olup, bilgi kirliliğine yol açıyor. Bugün sizlerle beslenmede doğru bildiğiniz 7 yanlışı paylaştığımda siz de göreceksiniz ki bu yanlışları teker teker düzelttiğinizde kilo kontrolü sağlamada hiç zorluk çekmeyeceksiniz. Gelin bu yanlışları birlikte inceleyelim 1. Aç kalırsam kilo veririm Uzun süre aç kalmak sizi kısa vadede zayıflatır ancak bu zayıflamanın çoğu vücuttan su ve yağsız vücut kitlesi olan kas kaybı ile sağlanır. Aynı zamanda aç kalarak vücudunuza aldığınız düşük kalorileri ... »»»

► Diyet Yaparken Doğru Bilinen Yanlışlar Dyt.Zeynep KULAKCI

Televizyon, gazete ve dergilerde, sosyal medyada kilo vermek adına sürekli yeni bilgilerle ve diyet programlarıyla karşılaşıyoruz. Kulaktan dolma, bilimsel temellere dayanmadan yayılan bu bilgi kirliliği sağlıklı olmaya çalışırken farkında olmadan bize yarardan çok zarar veriyor. Yıllardır doğru sandığımız yanlışlar neler? Peki, bunları düzeltmek için neler yapmalıyız? 1-Kilo vermek için öğün atlamak, daha az yemek. Daha az yemek başlangıçta mantıklı gibi görünse de kilo vermeye engel olmaktadır. Çünkü düşük enerji alan vücudumuz kendini korumaya alarak daha az enerji harcamakta ve alınan enerjiyi de daha sonra kullanmak adına depo etmektedir. 3 ana, 3 ara öğünden oluşan bir beslenme p... »»»

► Sporcu Beslenmesinde Doğru Bilinen Yanlışlar Dyt.Sevde VAROL

SPORCU BESLENMENSİNDE DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR Sporcularda doğru beslenmek, özellikle performansı geliştirmek ve konsantrasyonu artırmak adına çok önemlidir. Doğru beslenen bir sporcu yaptığı antremandan daha fazla verim alır ve kendini daha fazla geliştirebilir. Yanlış beslenen bir sporcu , doğru beslenen bir sporcuya göre daha kötü performans gösterir demek bilimsel olarak doğru değildir. Fakat özellikle gelişim çağında olan sporcular için doğru beslenmek çok büyük önem arz eder. Sporcunun doğru beslenmesi kadar yaptığı spora göre olması gereken kilo da çok önemlidir. Olması gereken kilo aralığının üstünde olan bir sporcunun hem performansı çok düşük olur hem de kendini sakatl... »»»

► Yumurta Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Dyt.İlay POLAT

YUMURTA HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR Pazar kahvaltılarının vazgeçilmez tamamlayıcı yumurtadan bahsedeceğiz. Geçtiğimiz yıllarda yumurta yasaklar listesindeyken neden şuan en gözde besin kaynağı oldu. Yumurta hakkında doğru bilinen yanlışlarla gerçeklikleri ele alacağız. Yumurta denilince akla ne gelmektedir? Yumurta kanatlılardan elde edilen önemli bir besin maddesidir. Yumurta denildiğinde akla ilk önce tavuk yumurtasını getirir. Besinlerle ilgili yasal düzenlemelerde “yumurta” deyimi tavuk yumurtasını ifade eder. Yumurta neden sağlıklı beslenmede önem taşınmaktadır? Yumurta, anne sütünden sonra insanın ihtiyacı olan tüm besin öğelerini bulunduran tek besin kaynağıd... »»»

► Estetik Cerrahide Doğru Bilinen Yanlışlar Dr.Gökhan ÖZERDEM, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

- Plastik ve Estetik Cerrahi izsiz ameliyatlar yapar. Ne yazık ki hala bu görüş yaygın olarak toplumumuzda dile getirilmektedir. Oysa az ya da çok, belli veya belirsiz olsun izsiz bir ameliyat yoktur. Plastik ve Estetik Cerrahi ameliyat izlerinin en iyi şekilde kalması için en uygun sutürasyon (yani dikiş) yöntem ve kurallarını uygular. Diğer bir deyişle, izin mümkün olduğu kadar ince ve kısa kalmasını sağlar veya bu izleri gizlemeye çalışır. İzin ne kadar kalacağı aynı zamanda tamamını kapsamamakla beraber şu faktörlere de bağlıdır: 1)Yaranın kalınlığı/boyutu, oluş şekli, temizliği, bakımı vb. 2) Kişinin deri yapısı (rengi, yağlı olup olmaması, kötü nedbeye eğilim vb genetik faktörler), ... »»»

► Beslenme Konusunda Doğru Bilinen Yanlışlar Dyt.Turgay KÖSE

DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR Her gün çeşitli yayın organlarında beslenme konusunda birtakım haberlerle karşılaşmaktayız. Bunların bir kısmı tamamen bilimsel olmasına rağmen, bazıları ise doğruluktan tamamen uzaktır. Ancak maalesef asılsız haberlerin daha çok prim yapması doğru bilinen birtakım yanlışların ortaya çıkmasına zemin hazırlamaktadır. Halbuki bilim doğruların artmasından ziyade, bazen yanlışların azalması ile ilerlemektedir. Aşağıda doğru bilinen yanlışlardan birkaç örnek yer almaktadır: Kabak Çekirdeği Zayıflatır, Bağırsakları Çalıştırır, Ay Çekirdeği Gibi Zararlı Değildir Ay çekirdeğinin 100 gramı 560 kkal. enerji vermektedir. Somut bir örnek vermek gerekirse; enerjisi yakl... »»»

► Diyet Konusunda Doğru Bilinen Yanlışlar Dyt.Buket SÖZAN

• Diyet hapları kilo vermede yardımcı mı? Bu tip haplar sadece birkaç hafta süresince iştahınızda sınırlama yapabilir. Bazılarının istenmeyen yan etkileri oluyor ve bağımlılık yapıyor. Yaşam boyu kilo kontrol programına başlayan bir kişiye başlangıçta belki destek olması için verilebilir, fakat uzun süreli sağlıklı yeme alışkanlıklarına adaptasyon için kullanılmazlar. Hiçbir zaman uzun süreli ve hekim gözetimi olmadan kullanılmamalıdırlar. • Şişmanlık ilaç tedavisiyle kontrol altına alınabilir mi? Şişmanlığı kontrol altında tutma özelliğine sahip olabilecek ve üzerinde çalışma yapılan ilaçlar çeşitli yollarla etkilerini göstermektedirler; doğal hormonlarla iştahı baskılama, daha fazla... »»»

► Cinsel İşlev Bozukluklarında Doğru Bilinen Yanlışlar Psk.Alpaslan KESKİN

CİNSEL MİTLER Cinsel mitler cinsel işlev bozukluklarında (vajinismus, erken boşalma, cinsel isteksizlik vs.) önemli bir yer tutmaktadır. Mitlerin özelliği doğru bilinen yanlışlar olmalarıdır. O kadar doğru olduğuna inanılır ki yanlış olabilecekleri sorgulanmaz. Cinsellikle ilgili yaşantılarda otomatik olarak bilinçaltı bu inanışlara göre hareket eder. Bu yüzden bu yanlış inanışların düzeltilmesi tedavinin olmazsa olmaz parçalarıdır. Cinsel mitlerin başında cinsel organlar gelir. Cinsel organlar denilince hemen herkesin aklına öncelikle penis ve vajina gelir. Toplumda cinselliğin penis ve vajina birleşmesinden ibaret olduğuna dair yaygın bir inanış vardır. Ama aslında en önemli cinsel organ... »»»

► Gebelikte Beslenme ve Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar Dyt.Kübra YABA

Gebelik döneminde beslenme her zamankinden daha fazla önem taşır Sağlıklı bir gebelik donemi geçirebilmek , sağlıklı bebekler dünyaya getirmek saglikli lohusalik ve emzirme donemlerini gecirmek icin beslenmemize ekstra dikkat etmemiz gerekir. Bu donemde anne adayinin protein kalori sivi vitamin ve mineral ihtiyaci her zamankine göre artış gostermektedir. Bu donemde bazı önemli noktalara deginicek olursak; Protein ve enerji ihtiyacı ,gebelik döneminde enerji ihtiyacı ortalama 300 kalori artış gösterir protein ihtiyacında da artış vardır bu sebeple kırmızı et ,beyaz et ,balık eti,kurubaklagiller ,süt ve süt ürünlerinin tüketimini artırmak gerekmektedir. Bununla birlikte artmış protein ve ka... »»»

► Sağlıklı Kilo Kaybı ve Doğru Bilinen Yanlışlar Dyt.Ufuk ZERENTÜRK

Kilo Vermek İsterken Sağlığınızdan Olmayın ! Neden kilo alıyoruz? Obeziteye veya fazla kilolara karşı verilen savaş günümüzde en çok uğraş verilen konulardan biridir desek sanırım yanlış olmaz. Peki neden kilolu birey sayısı her geçen gün biraz daha artıyor? Neden kişiler artık daha kolay kilo alıyor? Hem ülkemizde hem de dünyada akıl almaz bir hızla gelişen teknoloji bir yandan hayatımızı kolaylaştırırken bir yandan da bizleri koltuklara ve ekranlara bağımlı kişiliklere dönüştürmekte. Tüm gün ofiste bilgisayar karşısında oturarak çalışan kişiler; eve gider gitmez de koltuklarına kurulup televizyon seyrederek günün yorgunluğunu üzerlerinden atmayı tercih... »»»

► Uyuşturucu ve Alkolle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar Psk.Hatice ZENGEL

Çağımızın en büyük sorunlarından olan uyuşturucu ve alkol kullanım yaşı, ne yazık ki ilköğretim seviyelerine kadar düşmüştür. Peki neden? Bir insan neden uyuşturucu veya alkol kullanır: Merak, arkadaşların ya da çevreden başka birilerinin kullanması, anlaşılmadığını düşünmek, sorunlarını paylaşacak kimseyi bulamamak, ailesiyle, eşiyle, işiyle, sosyal hayatıyla ilgili aşamayacağını düşündüğü problemlerinin olması, maddi sorunlar vs. ve bunların üstesinden uyuşturucu ya da alkolle gelebileceği düşüncesi. Evet, önce belki geçici bir rahatlama, uyku sağlayabilen bu durum, zamanla önce alışkanlık, sonra da bağımlılık olduğunda içinden çıkılmaz bir tabloyla karşılaşmaktayız; Uyuşturucu madde... »»»

► Cinsel Mitler ‘cinsellikle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar’ Psk.Esra Naz ÖZEL

CİNSEL MİTLER ‘Cinsellikle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar’ Cinsellik düşünüldüğünde akla gelen ilk sorulardan bazıları; - Biyolojik midir? - Türün devamı için gerekli midir? - Cinsel dürtüler doğuştan mı gelir? - Cinsellik temel gereksinimdir midir? - Cinsellik sonradan mı öğrenilir? - Cinsellik kötü müdür? - Cinsellik sadece üreme amaçlı mıdır? - Cinsellik öğrenilebilir mi? şeklindedir. Halbuki cinsellik; - Hem ruhsal hem fiziksel bir eylemdir. - Cinsellikten haz ve keyif almak yanlış değildir. - Cinsellik çiftler arasında bir iletişim biçimidir. - Cinsel dürtüler doğuştan gelir. - Cinsellik temel ihtiyaçlardan birisidir. - Cin... »»»

► Diş Çürüğü Nedir? Diş Neden Çürür?- Doğru Bilinen Yanlışlar Dt.Tuba Uluneke UYGUN

Besinlerin içerdiği karbonnhidratlar,bakteriler için de iyi bir besin kaynağıdır.Ağızda yeterli temzilik yapılmadığı zaman dişler,dişetleri,dil ve yanaklar bakteriler için hem iyi bir ev hem de yeterli besin kaynağı oluşturur.Bakteriler diş dokusuna yerleştikçe dişin yapısını iyice bozar ve geri dönüşümü olmayan doku kayıpları meydana gelir. Oluşan bu madde kaybını telafi etmek,çürüğün ilerlemesini durdurmak ve yeni çürük oluşumunu önlemek,çürük oluşabilecek bölgeleri önceden korumak,fonksiyonel ve estetik bozuklukların önüne geçmek için dişlerde restorasyonlar yapılır. Bu restorasyonlar dişdeki madde kaybının büyüklüğüne ve ekilenen dokulara göre değişiklik gösterir. DOLGU-KANAL TE... »»»

► Kulaktan Kulağa; Cinsellikte Doğru Bilinen Yanlışlar: Cinsel Mitler Psk.Necdet DÖNMEZ

KULAKTAN KULAĞA; CİNSELLİKTE DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR: CİNSEL MİTLER Çoğumuz oynamışızdır çocukluğumuzda “kulaktan kulağa” oyununu. Birkaç kişi yan yana sıralanır, ilk kişi yanındakinin kulağına bir şeyler söyler ve sonra sırayla kulağına söylenen şeyi oyuncular yanındakine aktarırı ve sondaki kişi seslice anladığını bağırarak söylerdi. Bazen şaşırtıcı bir şekilde ilk kişinin söylediği şeyden çok farklı bir cümle çıkardı son kişiden. Basit bir oyunda bile anlatılan ve anlaşılan çok farklı olabilirken “cinsellik” gibi ülkemizde ve dünyanın birçok yerinde üzerinde konuşulması, tartışılması, anlatılması toplumca hoş karşılanmayan bir konuda doğru bildiğimizi sandığımız birçok yanlış, kalı... »»»

► Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Tedavisinde Doğru Bilinen Yanlışlar (Dehb) Dr.Zengibar ÖZARSLAN, Psikiyatrist

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite (DEHB) tanı konulup tedavi edilinceye kadar hem çocuğa hem ailesine hem de okulda arkadaşları ve öğretmenlerine zor zamanlar yaşatan biyolojik ve genetik kökenli bir durumdur. DEHB tedavisindeki altın kural işbirliğidir. Yani çocuğun işlevsel olduğu her alanda onu iyi gözlemleyip onun kaynaklarını kullanarak, hem kendisini hem de ilişkilerini yönetme konusunda destek vermek gerekir. Bu konuda psikiyatri, ailesi, okulda öğretmenleri, rehberlik birimi ve arkadaşları işbirliği içinde olmalıdır. Öncelikle tedavisi konusunda direnç geliştirilen durum olan “etiketlemenin” toplumca konulan ve yarı cehaletin provakasyonu olduğu için dikkate alınmaması gerektiği ... »»»

► Dehb(Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Özden AKDOĞAN

DİKKAT EKSİKLİĞİ VE HİPERAKTİVİTE (DEHP) HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR! 1- Çocuğum Uzun Süre TV İzleyebiliyor ya da Bilgisayar Oyunu Oynayabiliyor O Halde Hiperaktif Olamaz? Çocuklar hoşlarına giden aktivitelerde uzun süre dikkatlerini toplayabilirler. Özellikle de renkli, canlı ve hareketli olanlar çocukların daha fazla dikkatini çeker. TV ’da görüntü sürekli değişir. Ayrıca ses ve ışıklar sayesinde de devamlı bir hareket vardır. Hiperaktif çocuklar monotonluğu sevmediği için ve TV karşısında oturmak pasif bir şekilde dikkat toplama gerektiren bir faaliyet olduğundan bu çocuklar uzun süre TV izleyebilirler. Bilgisayar oyunlarına gelince bu... »»»

► Panik Bozukluk Tedavisinde İlaç Kullanımı Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Psk.Kumru ŞERİFOVA

PANİK BOZUKLUK TEDAVİSİNDE KANITA DAYALI KILAVUZ: İLGİLİ MAKALE VE MATERYALLERİN DERLENMESİ Öz Panik atak anı ve tekrarlayıcı şekilde ortaya çıkan korku nöbeti olup bir takım fiziksel ve bilişsel belirtiler ile kendini gösterir: (aşağıdakilerden en az dört belirtinin görülmesi halinde DSM-V ’e göre panik atak teşhisi konulur.) 1. kalp atışlarının hızlanması 2. terleme 3. titreme 4. nefessiz kalma duygusu 5. göğüs ağrısı ya da göğüste rahatsızlık 6. mide bulantısı ya da midede sıkıntı 7. baş dönmesi 8. üşüme ve ya ateş basması 9. karıncalanma, hissizleşme, uyuşma 10. Derealizasyon (gerçek değil ya da hayalmiş duygusu) 11. Depresonalizasyon (kişinin kendinden ayrılması duygusu) 12. Ölüm kork... »»»

► Otizmli Bireylerde Tuvalet Eğitimi Ne Zaman ve Nasıl Olmalı? Tuvalet Eğitiminde Doğru Bilinen Yanlışlar Neler? Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar Nelerdir ? Berivan TANIRGAN

Çoğu ailenin korkulu rüyasıdır tuvalet eğitimi. Tuvalet eğitimine başlamak için çocukların belirli bir olgunluk seviyesine ulaşmıs olması beklenmelidir. Bunun içinde çocuktan gelen tepkiler dikkatlice izlenmelidir. Bu gözlemlenecek olan tepkilerin en önemlisi fizyolojik olgunluktur. Yani çocuğun tuvaletinin geldiğini fizyolojik olarak anlaması ve bunu belli etmesi çok önemlidir. Otizmli çocuklarda tuvalet eğitimi verilirken dikkat edilecek hususlar şu şekildedir: Otizmli çocukların her biri kendi dünyasında çok farklı özellikler taşımaktadır. Bu yüzden her otizmli çocuk aynı yaklaşımla tuvalet eğitimi kazanamaz. Ailelerin tuvalet eğitimi verirken buna çok dikkat etmesi gerekmektedir. Aileler... »»»