► Sporcu Beslenmesi: Yüzücülerin Beslenmesi Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

Sporcuların beslenmesi Nasıl arabaya benzin koymazsanız gitmez, insan da canlı bir arabaya benzetilirse iyi beslenme sağlanamazsa iyi performans da sağlanamaz. İnsan vücudunun yani canlı arabanın yakıtı yiyeceklerdir. İyi yakıtları seçerseniz, arabanızı yani vücudunuzu daha iyi çalıştırabilirsiniz. Sporcular için doğru beslenmenin birkaç püf noktası var bunlardan bazılarını sizlerle paylaşmak istiyorum. Enerji ihtiyacınızı karşılayacak kadar beslenin. Eğer harcadığınız enerjiyi yeteri kadar alamazsanız yarı yolda kalırsınız, kaslarınız yeteri kadar enerji üretemezse beklediğiniz performansı gösteremezsiniz. Karbonhidratlardan zengin beslenin. Karbonhidratlar vücudumuzun en önce... »»»

► Sporcu Beslenmesi Dyt.Gökhan ÇELİK

SPORCU BESLENMESİ Sporcu beslenmesi, hem egzersiz fizyolojisi hem de beslenmeyi anlamayı gerektiren multidisipliner bir çalışma alanıdır. Doğru beslenme eğitimi ve doğru destekler performansı artırabilir bunun yanı sıra yanlış beslenme, performansı ve sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Sporcunun sağlıklı bir şekilde yaşamına devam edebilmesi, antrenman/maç öncesinde maç/antrenmana en iyi şekilde hazırlanması, maç/antrenman sırasında maksimum performansı sağlaması ve maç/antrenman sonrasında en hızlı şekilde toparlanmayı sağlaması açısından önemi oldukça büyüktür. Sporcunun performansında genetik faktörlerin yanı sıra antrenman süresi ve sıklığı, yaptığı spor dalına göre beslenme şekli ... »»»

► Sporcu Beslenmesi Dyt.Miray TÜRKER KAYA

Sporcu beslenmesi, spor yapanlar ya da profesyonel sporcuların, atletik performansa yönelik beslenme ve spor bilimlerinin bir sentez içerisinde hem araştırmaların hem de uygulamaların yapıldığı beslenme bilimi dalıdır. Sporcu Beslenmesinin Amacı Sporcu beslenmesinin amacı; Sporcunun cinsiyetine, yaşına, günlük fiziksel aktivitesine ve yaptığı spor türüne göre antrenman ve müsabaka dönemlerine yönelik düzenlemeler yapılarak besinlerin yeterli ve dengeli bir biçimde almasıdır. Sporcu beslenmesi planlanırken sporcunun boy ve kilosu, vücut yağ yüzdesi, beslenme bilgi düzeyi, beslenme alışkanlıkları, sağlık durumu, sosyal ve ekonomik koşulları da dikkate alınarak sporcu sağlığını korumak ve spo... »»»

► Sporcu Beslenmesi Dyt.Şeyma SARAY

Öncelikle spor ve egzersiz arasındaki farklı açıklayalım. Spor yapıyoruz, spor yapmalıyız diyoruz ya yapalım tabi ama spor dediğimiz fiziksel aktivite; bir müsabaka da yapılan aktivitedir. Sonunda kazanmak ya da kaybetmek vardır. Bunu profesyonel olarak yapan bireylerin yaptığı bir fiziksel aktivite çeşididir. Egzersiz de ise bir kazanmak ya da kaybetmek gibi müsabaka sonrasında beklenen bir durum yoktur. Çünkü bu aktivite müsabaka amaçlı yapılmaz. Bu farkı açıkladıktan sonra fiziksel aktivitelerini gerçekleştirirken bireylerin beslenmelerinde nelere dikkat etmeleri gerekir bunlardan bahsedelim istedim bu yazımda. Beslenme, insan sağlığını etkileyen çevresel faktörlerin en başında gelmek... »»»

► Sporcu Beslenmesi Dyt.Serpil TARMAN

Sağlıklı bir yaşam için beslenmenin ve sporun önemi önceden beri bilinmektedir. Hipokrat M.Ö. 480 yılında sağlıklı yaşamın temel ilkesini şu şekilde açıklamıştır. “Sağlıklı yaşam, bireyin beden yapısı (kalıtım) ve çeşitli besinlerin etkilerinin bilinmesini gerektirir. Ancak beslenme tek başına sağlıklı yaşam için yeterli değildir, egzersizde yapılmalıdır.” Bununla birlikte beslenme ile güçlülük arasındaki ilişkinin önemi eski Yunanlılar devrinde olduğu gibi sporun ilk örgütlenmesi çağlarında da bilim adamlarınca belirtilmiş ve konu üzerinde önemle durulmuştur. Beslenme kavramı spor olgusu içerisinde, kimine göre sihirli bir değnek, kimine göre ise zorunlu bir eğitim ve uygulama sürecini ifa... »»»

► Sporcu Beslenmesi Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI

Beslenme, sporcularda performansı etkileyen temel etmenlerin başında gelir. Yapılan bir çok bilimsel araştırmanın sonucuna göre, yetersiz ve dengesiz beslenme sporcunun performansında önemli düşüklüklere neden olmaktadır. Yeterli ve dengeli beslenen bir sporcunun hastalık ve sakatlanma oranı düşük, nekahet süresi kısa, performansı yüksek, yaptığı antrenmanın etkinliği yüksek, konsantrasyon ve dikkati yüksek düzeyde, vücut ağırlığı ve yağı olması gereken aralıktadır. Tüm bu avantajlar sayesinde müsabakada başarılı olma ihtimali de artmaktadır. Sporcuların, besin ögesi ve enerji gereksinimleri cinsiyet, yaş ve yaptığı spora göre değişiklik gösterir. Fakat genel beslenme programları birbiri... »»»

► Sporcu Beslenmesi ve B1 ve B2 Vitaminlerinin Önemi Dyt.Perran AYDEMİR

SPORCU BESLENMESİ , B1 VE B2 VİTAMİNLERİNİN ÖNEMİ Sporcu diyetlerinde kilo vermek düşüncesi ile yanlış uygulamalara sıkça rastlanmaktadır. Bu uygulamalardan bir tanesi de kahvaltı konusudur. Kahvaltı yapmamanın, kilo vermede etkili ve hızlı bir yöntem olduğu düşüncesi, sporcuları bu yanlış uygulamaya sevk etmektedir. Gece boyunca aç kalmak karaciğer ve kaslarda ki glikojen depolarını tüketir. Glikojen, karaciğer ve kaslarda depo halinde bulunan karbonhidrattır ve enerji sağlaması için glikoza çevrilir. Glikojen depolarını düşük seviyede olması yorgunluğu arttırır ve düşük spor performansı ile bağlantılıdır. Ayrıca, kahvaltıyı atlamak konsantrasyonu ve iç verimliliği de azaltır. ... »»»

► Spor ve Doğru Beslenme: Sporcu Beslenmesi Dyt.Canan DOĞAN

Gelişmekte olan büyüyen, ergenliğe adım atan çocuklarımızın geleceği için en önemli yatırım onları spora yöneltmek olacaktır. Spor yaparken doğru beslenme konusunda bilgi sahibi olmak performanslarını etkileyen önemli faktörlerden biridir. Beslenme ve spor başarısı arasındaki ilişki eski çağlardan beri dikkat çekmiştir. Sporcu beslenmesinde temel amaç , cinsiyet, yaş ve fiziksel aktiviteye göre ihtiyaç olan tüm besin öğelerini sağlamak ve harcanan enerjiyi de yerine koymaktır. Spor yapmak bir yaşam tarzı oluşturmak aynı zamanda sağlıklı nesillerin yetişmesine katkıda bulunmak için önemli faktörlerden biridir. Yapılan araştırmalar spor yapan bireylerin konsantrasyon ve dikkatlerinin yük... »»»

► 18 Yaş Altı Sporcu Çocukların Beslenmesi Nasıl Olmalıdır? Dyt.Deniz BERKSOY

Çocukların daha iyi büyüme ve gelişmeleri için spor yapmaları faydalı, pozitif bir olasılıktır, ayrıca eğlenceli ve sosyal bir aktivite ortamıdır. Dünya çocuklarının organize bir spora katılımları her yıl artmaktadır. A.B.D de 1992-2002 yılları arasında, organize bir spora katılan çocuk sayısı %8.4, adolesan sayısı ise %15.4 olarak bildirilmiştir. Avrupa ülkelerinde ise 6-11 yaş grubu çocukların spora katılımı, ülkeden ülkeye değişmek üzere,%53-98 olarak verilmiştir. Sporcularda beslenme ile büyüme-gelişme, optimal bir performans elde etme, sporcu sakatlıklarından korunma ve iyileşme arasında önemli bir etkileşim vardır. Ayrıca spor veya egzersiz çocuğun obezite, diyabet ve hipertansiyon gi... »»»

► Müsabaka veya Antrenmandan Önce, Sırasında ve Sonrasında Sporcu Beslenmesi Dyt.Sabiha ATAÇ

Sporcuların performansını etkileyen faktörlerden genetik yapı, uygun antrenmanın yanında beslenmeleri de son derece önem taşımaktadır. Sporcu beslenmesi, enerji harcamasına ve farklı vücut kompozisyonuna sahip olunması gibi ilkelere dayandırılarak, sporcuların yaş, genetik yapısı, cinsiyeti, uğraştığı spor dalı, yaşam tarzı ve metabolik yapısı gibi düzenlemelerle sağlanmalıdır. Genel ilkelerle sporcuların, enerji gereksinmeleri harcadıkları enerjiyle doğru orantılı olarak yüksek olup bu enerjinin % 60 - 65 kadarının karbonhidratlardan, % 12 – 15 ‘inin proteinlerden, % 20 – 25 ‘inin ise yağlardan karşılanması gerekmektedir. Aktivite sırasında vücudun enerji elde etmesi için glikojen depol... »»»

► Sporcu Beslenmesi : Performansınız İçin Beslenmenize Dikkat Edin! Dyt.Duygu ÇALIŞKAN OKTAY

► Sporcu Beslenmesinin Temel İlkeleri Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Sporcu Beslenmesinde Genel Hususlar Dyt.Aslı İÇİNGÜR

► Sporda Beslenme ve Sporcu Destek Ürünleri Dyt.Görkem MERCAN

► Sporcu Beslenmesinde Doğru Bilinen Yanlışlar Dyt.Sevde VAROL

► Egzersiz ve Spor Yapan Kişilerin Sağlıklı Beslenmesi Neden Önemlidir ? Nelere Dikkat Edilmelidir ? Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Çocuk Sporcularda Beslenme Dyt.Gökhan ÇELİK

► Basketbolcularda Beslenme Dyt.Gökhan ÇELİK

► Sporcularda Kafein, Glutamin ve Arjinin Kullanımı Dyt.Gökhan ÇELİK

► Sporcularda Kullanılan Ergojenik Destekler Dyt.Gökhan ÇELİK

► Protein Tozlarının En İyi 7 Türü Dyt.Pınar ERMİŞ

► Spor ve Beslenmenin Önemi Dyt.Özge ÖZCAN

► Spor ve Beslenme Hakkında Bilinmeyenler Dyt.Yunus Emre UZUN

► Antrenman Öncesi Beslenme Dyt.Zülal YALÇIN

► Soru Cevaplarla Spor Türlerine Göre Beslenme Dyt.Zehra GÖKTAŞ

► Sporcularda Kreatin Kullanımı Dyt.Duygu BİLGİN

► Sporcularda Vitamin-Mineral Gereksinimi Dr.Dyt.Aylin HASBAY BÜYÜKKARAGÖZ

► Antrenman/Müsabaka Öncesi, Sırası ve Sonrası Beslenme Dr.Dyt.Aylin HASBAY BÜYÜKKARAGÖZ

► Spor Önce ve Sonrasında Beslenme Düzen ve Beslenme Piramidi Dyt.Perran AYDEMİR

► Dallı Zincirli Aminoasitlerin Sporcular İçin Önemi Nedir? Dyt.Deniz BERKSOY

► Egzersiz ve Sporda Beslenme Önerileri Dyt.Gülşen LÜKEL

► Spor ve Beslenme İlişkisi Dyt.Şule DOĞAN BEYAZ

► Kas Geliştirme, Spor ve Whey Proteini Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Profesyonel Sporcular İçin Beslenme Önerileri Dyt.Elvan ODABAŞI

► Egzersiz ve Spor Yapan Kişiler Beslenmenin 10 Temel İlkesi Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Son Dakika Diyetleri Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Besin Allerjisi ve Alerjiye Neden Olan Besinler Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Hayalinizdeki Vücudun Tabletlere İhtiyacı Yok! Dyt.Serkan TUTAR

► Şişmanlık (Obezite) : Sebepler, Neden Olduğu Hastalıklar, Tedavi Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Beslenme ve Kanser Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Bebeklerde Beslenme Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Beslenme ve Su Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Sporcularda Sıvı Dengesinin Sağlanması Dyt.Çağlayan ŞAHİN

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (18) - Videolar (19) - İletişim Bilgileri