► Profesyonel Sporcular İçin Beslenme Önerileri Dyt.Elvan ODABAŞI

Farklı spor dallarında başarılı olmak farklı vücut yapısı ve yeteneğine bağlıdır. Fizyolojik ve psikolojik sağlığın devamlılığını sağlamak için yeterli ve dengeli beslenme bilincine sahip olmak ise bir ayrıcalıktır. Bu ayrıcalığı ise profesyonel olarak ilgilendiğiniz spor dalında göstermiş olduğunuz performans ile kanıtlayabilirsiniz. Spor çeşidine göre bazı fizyolojik özellikler gerekmektedir (kas gücü, kardiyak atım hacminin fazla olması, kilo denge ve yeteneğe bağlı yüksek kas kuvveti, hız, dayanıklılık kuvvet, deneyim, beceri gibi). Sporda başarıya hemen ulaşılmaz. Başarının temelini oluşturan doğru beslenme alışkanlıkları kazanmak antrenmana uyum sağlama, optimal sağlık, yağsız vücut ağ... »»»

► Sıvı ve Kafein Tüketiminin Sporcular İçin Önemi Dyt.Deniz BERKSOY

Kas çalışması esnasında kasın yarattığı kimyasal enerjinin %25-30 kadarı mekanik enerjiye, geri kalanı da ısıya çevrilir. Bu nedenle fiziksel efor sarf edildiği zaman vücut ısısında artış olur. Yoğun fiziksel çalışma sırasında vücut metabolizmanın tehlikeli derecede ısınmasını önlemek için bu enerjiyi ter ile dışarı atmak zorundadır. Ter kaybı vücut ölçüsü, egzersiz yoğunluğu, çevre ısısı, nem, ortama uyum… gibi etmenlere bağlı olup, yaklaşık 1.8 kg/saatten fazladır. Terleme ile bir miktar sodyum (ortalama 50 mmol/L), orta düzey potasyum, az miktar demir ve kalsiyum kaybedilmektedir. Bu kayıplara bağlı oluşan sıvı ve elektrolit dengesi bozukluğu sonucu dehidrasyon, hipohidrasyon ve hiponatre... »»»

► Dallı Zincirli Aminoasitlerin Sporcular İçin Önemi Nedir? Dyt.Deniz BERKSOY

1. Ergojenik Yardım Nedir? Sportif performansı artırmak amacıyla doğal yetenek ve antrenman dışında madde, yöntem ve malzemelerin kullanılmasıdır. Gerçek ergojenik yardımcılar kuvveti, dayanıklılığı, hızı ve beceriyi sürekli olarak artıran yöntemlerdir. Ergojenik Yardımcıların Kullanım Amaçları; * Kas kasılması için gerekli yakıt kaynağını geliştirmek, * Dayanıklılığı geliştirmek, * Kas kitlesi ve kas gücünü artırmak, * Egzersiz sırasında oluşacak yorgunluğu geciktirmek, * Antrenman ve/veya müsabaka sonrası toparlanmayı hızlandırmak, * Egzersiz sırasında oluşan serbest radikal ve laktik asit gibi maddelerin zararlı etkilerini önlemektir . Ankara’da 2000 yılı... »»»

► Çocuk Sporcularda Beslenme Dyt.Gökhan ÇELİK

► Vücut Geliştirme(Fitness) Sporcularında Beslenme Dyt.Gökhan ÇELİK

► Sporda Kaygı Faktörü Psk.Barış Kemal KİRİK

► Basketbolcularda Beslenme Dyt.Gökhan ÇELİK

► Sporcularda Sitrülin, L-Triptofan, Beta Alanin Kullanımı Dyt.Gökhan ÇELİK

► Sporcularda Kafein, Glutamin ve Arjinin Kullanımı Dyt.Gökhan ÇELİK

► Sporcularda Kullanılan Ergojenik Destekler Dyt.Gökhan ÇELİK

► Sporcu Beslenmesi Dyt.Gökhan ÇELİK

► Sporcularda Antrenman ve Karşılaşma Öncesi, Sırası ve Sonrası Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Spor ve Beslenmenin Önemi Dyt.Özge ÖZCAN

► Yüzücülerde Su ve Hidrasyon Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Sporcu Performansı, Hormonların Sportif Performansa Etkileri Psk.Fahri ŞAHİN

► Ön Çapraz Bağ Yaralanmaları Mekanizması ve Fizyoterapi Hedefleri Fzt.Serkan SAĞLIK

► Soru Cevaplarla Spor Türlerine Göre Beslenme Dyt.Zehra GÖKTAŞ

► Sporcu Beslenmesinde Doğru Bilinen Yanlışlar Dyt.Sevde VAROL

► Sporcularda Kreatin Kullanımı Dyt.Duygu BİLGİN

► Sporcu Beslenmesi Dyt.Şeyma SARAY

► Sporcu Beslenmesi Dyt.Serpil TARMAN

► Sporcu Beslenmesinin Temel İlkeleri Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Odaklanmanın Bilimsel Temelleri Üzerine Psk.Ramazan ŞİMŞEK

► Kültürler Arası Bir Karşılaştırma; Spor Medyasının Başarı ve Başarısızlık Yüklemlemesi Psk.Ramazan ŞİMŞEK

► Emdr ile Performans Geliştirme Psk.Ebru GENÇKIRLI GÜLER

► Ani Kalp Durması ve Ölüm Dr.Mahmut AKYILDIZ, Kalp ve Damar Cerrahı

► Sporcularda Vitamin-Mineral Gereksinimi Dr.Dyt.Aylin HASBAY BÜYÜKKARAGÖZ

► Futbolcularda Kilo Fazlalığı ve Çözüm Yolları Dr.Dyt.Aylin HASBAY BÜYÜKKARAGÖZ

► Sporcu Beslenmesi ve B1 ve B2 Vitaminlerinin Önemi Dyt.Perran AYDEMİR

► Sporcu Beslenmesi : Performansınız İçin Beslenmenize Dikkat Edin! Dyt.Duygu ÇALIŞKAN OKTAY

► Sporcu Performansını Arttıracak Beslenme Önerileri Dyt.Halide Elif ÖZKELEŞ

► Sporcularda Kasık Ağrıları (Osteitis Pubis, Sporcu Fıtığı, Adduktor Strain) Prof.Dr.Sinan KARAOĞLU, Ortopedi Uzmanı

► 18 Yaş Altı Sporcu Çocukların Beslenmesi Nasıl Olmalıdır? Dyt.Deniz BERKSOY

► Spor İçeceği ile Enerji İçeceği Arasındaki Fark Nedir? Dyt.Deniz BERKSOY

► Sporcu Beslenmesinde Genel Hususlar Dyt.Aslı İÇİNGÜR

► Spor ve Doğru Beslenme: Sporcu Beslenmesi Dyt.Canan DOĞAN

► B1 (Tıamın), B2 (Rıboflavın) ve B3 (Nıasın) Vıtamınlerı Faydası ve Kullanımı Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Sporcularda Sıvı Dengesinin Sağlanması Dyt.Çağlayan ŞAHİN