Lifli Gıda
Lifli Gıda Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Lifli Gıda Kavramı ile İlgili 5 Makale
► Lifli Gıdaların Sağlık Açısından Faydaları Dyt.Serpil TARMAN
Ülkemizde günlük lif tüketiminin 8-15 gram olduğu saptanmıştır. Sağlıklı bireyler için her gün 25-30 gram posa alımı önerilmektedir. Lifli besinlerin tam etkisini görebilmek için tüketimden sonra sıvı alımında bulunulmalıdır. Lifli gıdalar;
Diyabet (şeker hastalığı) riskini azaltır.
Kötü kolesterolü (LDL) düşürür.
Kilo vermeye yardımcı olur.
Kalp sağlığını iyileştirir.
Kanser riskini azaltır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Doygunluk hissi verir.
Apandisiti engeller.Lif gıdaların bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmıdır, vücudun süpürgesidir. Vücuttaki fonksiyonları nedeniyle... »»»
ZAYIFLAMA İÇİN POSALI BESLENİN
Lif veya Posa:
Posa veya lif, bağırsaklarda sindirimi zor olan karbonhidratlardır. Bitkisel besinler başta olmak üzere bir çok yiyecek kitle sağlayan, besinlerin mide ve bağırsaktan geçişini kolaylaştıran lifler içerir. Lifli yiyeceklerin tüketilmesi sağlığa birçok açıdan faydalıdır. Lifli besin tüketiminin kabızlığı önlediği, kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağladığı, kan yağlarının azalttığı ve bazı kanser türlerinin önlenmesinde yararlı olduğu saptanmıştır. Bunun için beyaz ekmek yerine kepekli ekmeği, meyve suları yerine kabuklarıyla birlikte doğal meyveleri yemeli, sebzeleri mümkün olduğunca kabuklarıyla pişirmeli ve öğünlere sebze eklemeli... »»»
ZAYIFLAMA POSALI GIDALARLA OLUR
Posa veya lif, bağırsaklarda sindirimi zor olan karbonhidratlardır. Bitkisel besinler başta olmak üzere bir çok yiyecek kitle sağlayan, besinlerin mide ve bağırsaktan geçişini kolaylaştıran lifler içerir. Lifli yiyeceklerin tüketilmesi sağlığa birçok açıdan faydalıdır. Lifli besin tüketiminin kabızlığı önlediği, kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağladığı, kan yağlarının azalttığı ve bazı kanser türlerinin önlenmesinde yararlı olduğu saptanmıştır. Bunun için beyaz ekmek yerine kepekli ekmeği, meyve suları yerine kabuklarıyla birlikte doğal meyveleri yemeli, sebzeleri mümkün olduğunca kabuklarıyla pişirmeli ve öğünlere sebze eklemeli, salatalara kete... »»»
► Yaşlılıkta Beslenme Dyt.Reyhan YÖRÜMEZ
Lifli Gıda Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Op.Dr.Kutlugül YÜKSEL, Ankara , Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog
Dyt.Reyhan YÖRÜMEZ, Konya
Dyt.Serpil TARMAN, Ankara
Prof.Dr.Metin ÖZATA, İstanbul , Endokrinoloji Uzmanı
lifli gıda KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların lifli gıda KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar
posa, lifli gıdalar, zayıflama, diyet, diyabet, posalı besin, lifli besin, zayiflama, zayiflamak, metabolizma, posalı gıda, sebze, meyve, beslenme, sağlıklı zayıflama, ekmek, yulaf, buğday, tam buğday ekmeği, çözünür posa, çözünmez posa, karbonhidrat, kan şekeri, insülin, kolesterol, tansiyon, ldl kolesterol, hdl kolesterol, kan crp, homosistein, kalp krizi, yaşlılıkta beslenme, kilo alma, menapoz, sağlıklı beslenme, kalsiyumu yüksek besinler, gebelikte beslenme, dengeli beslenme, protein, yağlar, demir, kansızlık, gebelikte kilo alımı, folik asit, c vitamini, gebelikte bulantı ve kusma, gebelikte fast food, alkol, sigara, gebelikte vitamin, gebelikte kabızlık
