► Fiziksel Aktivite ve Yararları Fzt.Mehmet DURAY

Fiziksel aktivite; iskelet kasları tarafından ortaya konan ve enerji harcaması ile sonuçlanan herhangi bir vücut hareketi olarak tanımlanmaktadır. Her birey yaşamını sürdürmek için fiziksel aktivite yapmakta ve fiziksel aktivite miktarı büyük ölçüde kişisel tercihe bağlı olup kişiden kişiye değişmektedir. Fiziksel aktivite paternlerinde, yaşlı bireylerde dahi belirgin olan önemli cinsiyet ve ırk farklılıkları bulunmaktadır. Yaşlanmayla inaktivite prevelansı özellikle kadınlarda artarken, yüksek yoğunluklu özel aktivite prevelansı azalmaktadır. Yaşlı bireylerin en sık yaptıkları aktiviteler arasında yürüyüş, bahçe bakımı, golf ve bisiklete binme gibi düşük yoğunluklu aktiviteler yer almaktadı... »»»

► Polikistik Over Sendromu ve Fiziksel Aktivite Dyt.Ali Fatih BABAL

POLİKİSTİK OVER SENDROMU VE FİZİKSEL AKTİVİTE Poli (çok sayıda) kistik (kist içeren) over (yumurtalık dokusu) kelime anlamı olarak çok sayıda kist içeren yumurtalık dokusu anlamına gelmektedir ancak polikistik over durumu ile polikistik over sendromu (PCOS) birbirinden farklı kavramlardır. Polikistik over durumu kadının ultrasonografik yumurtalık incelemesinde, 2-8 mm çapında çok sayıda küçük yumurta kesesinin (kistinin) olmasıdır. Polikistik over sendromun ise androjenlerin artışı, ovulasyon bozukluğu ve ovaryumlardaki kistik yapıları içeren heterojen bir endokrin düzensizliği ifade eder (1). PCOS, kullanılan tanı ölçütlerine bağlı olarak, üreme çağındaki kadınların çarpıcı bir yüzdesinde ... »»»

► Fiziksel Aktivite ile Fazlalıklarınızdan Kurtulun Dyt.Duygu Ceyhan IRMAK

FİZİKSEL AKTİVİTE İLE FAZLALIKLARINIZDAN KURTULUN Eski dönemlerde insanlar hayatlarını sürdürebilmek için yoğun olarak hareket etmeleri, enerji tüketmeleri gerekiyordu. Bu çağlardaki insanların şişmanlaması imkansızdı fakat tarım toplumuna geçiş ile birlikte artan refah düzeyiyle gıdalara ulaşmak daha kolay hale geldi. Teknolojinin gelişmesiyle de birçok sorunu beraberinde getirdi. Sorunların en başında da şişmanlık gelmektedir. Buna yaşamın bizi daha hareketsiz bir toplum olmaya itmesinin katkısı vardır. Çoğu kişi oturarak çalışmakta, zamanlarının büyük çoğunu saatlerce televizyon ve bilgisayar başında geçirmekte ve bu arada yiyecek bir şeyler atıştırmaktadır,. Buda , hareketsiz yaşa... »»»

► Obezitede Diyet Tedavisi ve Fiziksel Aktivite Dyt.Ufuk ZERENTÜRK

Obezite, sağlığı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanmıştır. Yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının %15-18'i, kadınlarda ise %20-25'ini yağ dokusu oluşturmaktadır. Bu oranın erkeklerde %25, kadınlarda ise %30'un üstüne çıkması obeziteyi oluşturmaktadır. Teknolojinin getirdiği yenilikler ve kolaylıklar ile fiziksel aktivitenin artık yok denecek kadar az seviyelere düşmesi, iş hayatına atılan insanların artması ve buna bağlı olarak dışarıda yemek yeme alışkanlığının gelişmesi, çocukluk çağından itibaren bireylerin fast food besin tüketimine özendirilmesi ve ileride damak tatlarının bu yönde gelişmesi, enerji yoğunluğu yüksek besinlerin tüketiminin artması ülkem... »»»

► Fiziksel Aktivite: Sağlıklı Yaşamın Bir Parçası Dyt.Refiye Yağmur ELMASTAŞ

Eskiden sadece uzun yaşamak insanların arzu ettiği bir durum iken günümüzde yaşam kalitesini arttırarak yaşamak, uzun yaşamak kadar önemli bir konu haline gelmiştir. Sağlıklı yaşlanmak ve yaşa bağlı oluşabilecek sağlık risklerini çeşitli yöntemlerle en aza indirebilmek için temel etkenler beslenme ve fiziksel aktivitedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO)’nun 2002 raporuna göre, hareketsiz yaşam dünya çapında yılda 1.9 milyon kişinin ölümüne neden olmaktadır. Dünya genelindeki meme kanseri, kolon kanseri ve diyabet vakalarının yaklaşık olarak %10-16’sına ve kalp hastalıklarının %22’sine hareketsiz yaşam sebep olmaktadır. Düzenli olarak yapılan fiziksel aktivite ile diyabet, kalp-damar hast... »»»

► Düzenli Fiziksel Aktivite ve Hareketli Yaşam Dyt.Sernaz ÇAKIR ERCİL

Günümüzde yaşam kalitesini arttırarak yaşamak, uzun yaşamak kadar önemli bir konu haline gelmiştir.Sağlıklı yaşamak ve yaşa bağlı oluşa­bilecek sağlık risklerini çeşitli yöntemlerle en aza indirebilmek için temel etkenler beslenme ve fiziksel aktivitedir. Fiziksel aktivite;enerji harcamasıyla sonuçlanan tüm bedensel hreketlerdir. Fiziksel aktivite; ağır, yorucu maraton koşusu ya da rekabete dayalı sporların yapılması demek değildir. Çocukların okula yürüyerek gitmesi, parkta yürüyüş yapmak, asansör yerine merdivenleri kullanmak, otobüsten iki durak önce inerek yürümek fiziksel aktivite olarak değerlendirilmektedir. İnsanlar için çocukluk ve genç erişkinlik dönemi kişilere fiziksel aktivi... »»»

► Fiziksel Aktivite, Obezite ve Sağlık İlişkisi Dyt.Deniz BERKSOY

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından obezitenin tanımı şu şekilde yapılmıştır: “Sağlığı bozacak ölçüde yağ dokularında anormal veya aşırı miktarda yağ birikmesidir”. Diğer bir deyimle obezite vücut yağ oranının artması ve endokrin ve metabolik değişikliklerle karakterize kompleks, multifaktöriyel bir hastalıktır. Obezite neden olduğu sağlık sorunları ile günümüzde toplam sağlık hizmetleri kullanımının yaklaşık % 4-8’ini oluşturan önemli bir ekonomik yüktür. Amerika’da obezite ile ilgili yapılan sağlık harcamaları 2009 yılı itibari ile 100 milyar dolardan 117 milyar dolara çıkmıştır. Fransa'da obeziteye bağlı sağlık sorunları nedeniyle harcamalar yılda 8.7 milyar frank olarak belirlenmi... »»»

► Fiziksel Aktivite ve Aktif Yaşam İçim Öneriler Dyt.Nurcan BIÇAKCI

FİZİKSEL AKTİVİTE VE AKTİF BİR YAŞAM İÇİN ÖNERİLER Obezite vücuttaki yağ dokusunun fazlalığı olarak tanımlanır. Obezitenin tedavisinde beslenme ve fiziksel aktivite temek faktörlerdir. Sadece belli dönemde değil yılın on iki ayı ve ömür boyu bu düzeni korumak en doğru olandır. Hareket etmek hayatta yaşamak için yemek ve su kadar değerlidir. Fiziksel aktivitenin faydaları Hormonlarınızın daha düzenli ve etkin çalışmasını sağlar ·Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir. ·Kilo kaybınıza, özellikle yağ dokunuzun azalmasına yardımcı olur. Kilonuzu istediğiniz noktada tutmanıza yardımcı olur. ·Kemiklerinizin yoğunluğunu ve kırılmaya karşı dayanıklılığını arttırır. ·Kalp kaslar... »»»

► Yaşlılarda Fiziksel Aktivite ile Uyku Kalitesi Arasındaki İlişki Fzt.İsmail ÇALIK

GİRİŞ Dünya genelinde yaşlı nüfus arttıkça, yaşlılara özgü problemler, bunların değerlendirilmesi ve tedavisi gün geçtikçe daha fazla önem kazanmaktadır. Yaşlıları etkileyen en önemli problemlerden biri de uyku bozukluklarıdır. Bireylerin uyku kalitesi son yıllarda araştırmacıların üzerinde daha fazla durduğu bir çalışma alanıdır. Uyku kalitesine etki edebilecek birçok etkenin olduğu yapılan araştırmalarda görülmüştür (1). Fiziksel aktivite, yaşlı bireylerin sağlığının korunması ve kaliteli bir yaşam için gereklidir ve birçok hastalıktan koruyucu bir faktördür (2). Fiziksel aktivite ve egzersizin, sağlıklı yetişkinlerde daha iyi bir uyku ve daha az uyku bozukluğuyla ilişkili olduğu görülm... »»»

► 12-19 Yaş Arası Adolesanlarda Obesite Sıklığının, Beslenme Alışkanlıkları ve Fiziksel Aktivite Dyt.Özlem ÖZER

12-19 YAŞ ARASI ADOLESANLARDA OBESİTE SIKLIĞININ, BESLENME ALIŞKANLIKLARI VE FİZİKSEL AKTİVİTE DURUMLARI İLE İLİŞKİSİ Demirci S.1, Özer Altundağ Ö.2 1 Alman Hastanesi Çamlıca, İstanbul, Türkiye 2 Başkent Üniversitesi, İstanbul Sağlık Uygulama ve Araştırma Hastanesi, İstanbul, Türkiye( şuan Medicine Hospital Asya ) Amaç: Adolesan çağı, çocuğun fiziksel biyokimyasal, ruhsal ve sosyal açıdan önemli değişiklik gösterdiği, büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu, çocukluktan erişkinliğe geçişi kapsayan dönemdir. Ergenlik çağında bedende görülen hızlı büyüme ve değişim nedeniyle beslenme gereksinimleri artmaktadır. Ancak beslenme çocukluk ve ergenlik döneminde yeterli ve dengeli olmazsa, ... »»»

► Fiziksel Aktivite Sonrası Terlemeyle Gelen Öksürük Astımın İlk Habercisi Olabilir! Prof.Dr.Yonca TABAK, İmmunoloji (Alerji) Uzmanı

Koşup oynadıktan sonra öksüren çocuklar annelerin en çok şikayet ettikleri konulardan birisidir. Bu yakınma sadece çocuklar için değil bir çok erişkin için de söz konusudur. Fiziksel aktivite veya spor sırasında veya aktivite sonlandırıldıktan sonra öksürük krizine tutulma veya nefes darlığı yaşama doktor muayenesi gerektiren önemli bir bulgudur. Hassas havayolu varlığını gösteren bu bulgu astımın ilk işareti olabilir. Astım gerek çocuklarda gerekse erişkinlerde akciğerlerdeki havayolları yani bronşların tıkanması ile seyreden geri dönüşümlü ancak tekrarlayıcı kronik bir hastalıktır. Astımda havayolları normal bireylerdekinden farklı olarak daha hassastır. Bu hassasiyet bronş yüzeyini sar... »»»

► Fiziksel Aktivitenin Önemi Dyt.Turgay KÖSE

► Fiziksel Aktivitenin Kilonun Kontrolü Üzerindeki Etkileri Dyt.Deniz BERKSOY

► Okul Çağı Çocuklarında Fiziksel Aktivitenin Önemi Dyt.Şefika AYDIN

► Zayıflamada ve Verilen Kiloların Korunmasında Fiziksel Aktivitenin Önemi Dyt.Güneş AKYIL AYNACI

► Fiziksel Aktivitenin Obezite ve Kilo Kontrolü Üzerindeki Rolü ve Etkileri Dyt.Merve TIĞLI

► Türkiye'de Obezite ve Diyabet Epidemiyolojisi, Çözüm Önerileri ve Fiziksel Aktivitenin Önemi Dyt.Gül Özlem ERTÜRK

► Obezitede Enerji ve Yağ Dengesi - Fiziksel Aktivitenin Enerji ve Yağ Dengesi Üzerindeki Etkileri Dyt.Merve TIĞLI

► Çocuklar Sokak Oyunlarıyla Tanışsın Psk.Serap DUYGULU

► Spor Yapmayanlar Yaşadı! Dyt.Turgay KÖSE

► Egzersiz Hakkındaki Gerçekler Dyt.Aysun SARIN

► Okulların Açılmasına Az Kaldı Okul Çağındaki Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli? Dyt.Selma ÖZTÜRK

► Düzenli Egzersizin Faydaları Dyt.Özge KARAARSLAN

► 30 Adımda Sağlıklı Zayıflama Dyt.Aslı TUFAN

► Çocukluk Çağı Obezitesi Dyt.Merve TIĞLI