► Diyet Listesi Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

DİYET LİSTESİ Bir gün boyunca yediğimiz gıdaların %50-55’i karbonhidratlardan, %20-30’unun yağlardan %15-20’sini proteinlerden karşılamalıyız. Günlük alınması gereken besin gruplarının ağırlık miktarı ise şöyledir: 150 gram karbonhidrat, 50 gram yağ, 70 gram protein, 4-5 gram tuz, belirli miktarlarda vitamin ve minerallerle birlikte 2-2.5 litre su tüketmelidir. Gıda Çeşitlerinin Vücutta Verdiği kalori Miktarı: Bir gram karbonhidrat 4-5 kalori, Bir gram yağ 9 kalori, Bir gram protein 4 kalori Bir gram alkol 7 kalori verir. Besin Grupları Besin maddeleri içerdikleri besin maddelerinin benzer özelliklerine dayanılarak dört ana gruba ayrılmıştır... »»»

► Sağlıklı Kilo Vermek İçin 10 Püf Nokta ve 1 Haftalık Diyet Listesi Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

Zayıflmak için kısa sürelerin hedeflenmesi stresi artıran ve metabolizmayı yoran bir durum. Ayda 1 kilo sağlıklı bir şekilde vermek yılda 12 kilo yapar ki bu da mükemmel bir sonuçtur. Tabi bazı duurmlarda kişinin daha hızlı zayıflaması gerekebilir, bu durumda da mutlaka diyetisyen kontrolünde kilo vermesi sağlanmalıdır. Sağlığınızı bozmadan kilo vermek istiyorsanız hazırladığım püf noktaları dikkatle inceleyin ve uygulamaya çalışın. Farkı kısa zamanda göreceksiniz. Şişmanlığın tedavisinde unutulmaması gereken en önemli şey kilo almanıza neden olan etmenin bulunması ve ortadan kaldırılmasıdır. Örneğin stresliyken çok yiyor olabilirsiniz, o zaman stres kaynağını çözmek fazla yemenizin önüne... »»»

► Diyet Kişiye Özeldir! Dyt.Turgay KÖSE

DİYET KİŞİYE ÖZELDİR! Dünya Sağlık Örgütü’nün sağlık raporunda şişmanlık, vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunu olarak tanımlanmaktadır. Aşırı besin alımı, yetersiz fiziksel aktivite, kalıtım, hormonal nedenler, psikolojik sorunlar, sigarayı bırakma, alkol kullanımı gibi faktörlere bağlı olarak gelişen şişmanlık tek başına olduğu gibi komplikasyonları ile de yaşam süresini kısaltan ve yaşam kalitesini düşüren ciddi bir hastalıktır. Komplikasyonları arasında ilk akla gelenler: Kalp - damar hastalıkları, hipertansiyon, şeker hastalığı, bazı kanser türleri, solunum rahatsızlıkları, karaciğer yağlanması, safra kesesi ... »»»

► Popüler Diyetler; Karatay Diyeti Dyt.Güler ENGİN

► Tatil Sonrası Detoksla Kilolara Veda Dyt.Meltem ERDAĞI

► Ramazan Ayını Sağlıklı ve Fit Geçirin! Dyt.Şenol YILDIZ

► İdeal Kilo Formülü Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► İsveç Diyeti Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Kılo Veremiyorsanız Hormonlarınız Bozuktur Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Lahana Çorbası Diyeti Zayıflatır mı? Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Populer Diyetler: Atkins Diyeti, Montıgnac Diyeti, Zone Dıyeti - Fayda ve Zararları Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (19) - Videolar (13) - İletişim Bilgileri