Kilo Kontrolü
Kilo Kontrolü Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Kilo Kontrolü Kavramı ile İlgili 30 Makale
► Ramazanda Kilo Kontrolü Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI
Ramazan ayında öğün sayısının azalmasıyla normal beslenme düzeni değişir. On bir ay boyunca 4-5 öğün yaparken, ramazanda bu sayı 2-3’ e düşmektedir. Öğün sayısının azalması, metabolizmanın yavaşlamasına neden olmakta ve bu da kilo kontrolünü zorlaştırmaktadır. Ramazanda kilo almak istemiyorsak ilk etapta yapmamız gereken, normal zamanda yediğimizden daha az yeme yoluna gitmek ve yiyip yatmak yerine sahura kalkmayı alışkanlık haline getirmektir. Uzun süren açlık sonrası ağır yenen öğün, tansiyonu ve kalbe binen yük nedeniyle kalp krizi riskini artırır.
Oruç döneminde en çok rahatsızlık duyulan konulardan biri yemek sonrası oluşan üşüme, titreme hissi ve uyuma isteğidir. Bu durum aç kalan... »»»
► Menopoz Döneminde Kilo Kontrolü Dyt.Sevde VAROL
MENOPOZ DÖNEMİNDE BESLENME
Menopoz, bir hastalık değildir. Her kadının mutlaka yaşayacağı bir dönemdir. Bu dönemde kadının doğurganlığı azalır. Doğurganlığının azalmasında en önemli etken hormonaldir. Östrojen hormonu düşerken ganotropinler artar. Bu da vücutta büyük değişiklere yol açar.
Menopoz dönemi kadınlarda 48-55 yaş arasında görülmektedir. Günümüzde ise daha da erken yaşlara inebilmektedir. Bunun nedeni olarak ise fast-food tüketimi, sigara, kahve tüketiminin artması ve en önemlisi hormonal aktiviteleri etkileyen katkı maddeli gıdalardır. Ama genel olarak kadınlar artık 40 lı yaşlarında pre-menopoz dediğimiz menopoz öncesi döneme girerler. Bu dönemde major değişiklikl... »»»
KİLO KONTROLÜ DİYET VE BESLENME
Kilo vermek ne kadar önemliyse verilen kiloları korumak ve aynı kiloda kalmak da çok önemlidir. Bu konudaki önerilerimiz aşağıda verilmiştir:
Bir diyetin başarılı olması onun devam ettirilebilir olmasına bağlıdır. Bir süre uygulanıp sonra devam ettirilemeyen diyet veya beslenmenin anlamı yoktur. Herkesin vücudu, bağırsakları, gıdaları parçalayan enzimleri aynı olduğuna göre gıda seçimi büyük önem taşımaktadır.
Kilo vermede en önemli konu iştah kontrolüdür. İştah kontrolü için barsakta sindirimi uzun süren ve bu nedenle kan şekerini hızla artırmayan düşük GI’li gıdaların seçilmesi önem taşımaktadır.
GI’le beslenmeniz demek elinizde hesap makinesi Gİ ... »»»
► Kış Mevsiminde Sağlıklı Beslenme ve Kilo Kontrolü Dyt.Didar KOLAÇ
Neden kış aylarında kontrolsüz kilo alırız?
Havaların soğumasıyla birlikte, metabolizmamız yağ dokusunu koruma eğilimindedir ve enerji harcamak istemez. Bu nedenle sürekli yeme hissiyle beraber; özellikle basit karbonhidrat içeren tatlı, şekerli, hamur işi gıdalara yönelim artar. Gecelerin uzaması, günlük aktivitenin azalması, evde geçirilen zamanın artması da eklenince abur cubur tüketimi iyice artar ve kış aylarında belirgin kilo artışı gözlenir.
Uzun Kış Geceleri İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar
• Tatlı grubundan ayva veya elma tatlısı gibi az şekerli olan meyveli tercih edin.Kuru
meyveler ile yapılan şekersiz kompostolar da iyi bir tatlı seçeneği olabilir.
• Hazır gıda ve abur ... »»»
► Süt ile İlgili Bilinmesi Gerekenler ve Kilo Kontrolü Dyt.Aysen ARICAN ÖZ
Düzenli Süt İçmek Kilo Kontrolü İçin Gereklidir.
Sütle ilgili Yanlış inançlar
Çocuk beslenmesinde iki yaşına kadar inek sütünün verilmemesine dair var olan yanlış inanış, bebeklerde başta protein ve kalsiyum olmak üzere çeşitli besin öğelerinde eksikliklere yol açabilir.
Herhangi bir nedenle anne sütü verilemediğinde / yeterli olmadığında 6. aydan sonra inek sütü (pastörize veya uzun ömürlü) bebeklere verilebilecek en zengin besin değerine sahip gıda maddeleri arasındadır. Protein, kalsiyum, fosfor gibi besin öğeleri ile B2, B6, B12 ve A vitaminlerinin çoğu sadece sütte bir arada bulunur.
İnek sütünün bebeklerde ve çocuklarda demir eksikliğine yol açtığı iddiaları, gelişim ça... »»»
► Ergenlik Döneminde Kilo Kontrolü Nasıl Sağlanır? Dyt.H.Kübra BAL
Yetişkinliğe adım atılan bu dönemde, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, bireylerin ileriki yaşlarında da doğru ve sağlıklı seçimler yapmalarını sağlayacaktır. Sağlıklı bireyler sağlıklı toplumlar demektir. Neredeyse tüm dünyada ve ülkemizde son yıllarda başgösteren ve giderek artan obezite hastalığının en büyük nedeni beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi ve azalan fiziksel aktivitedir.
Anne karnında, bebeklikle ve çocuklukta hassasiyet gösterilerek sağlıklı beslenmeleri sağlanan bireyler, ergenlik çağına geldiklerinde ailelerinden bağımsız beslenme eğiliminde olmakta, okul ve dershanelerin kantinlerindeki yiyecekleri tüketmek zorunda kalmakta ve arkadaşlarıyla dışarıda yemek yem... »»»
► 7 Başlıkta Sağlıklı Beslenme ve Kilo Kontrolü Nasıl Olmalıdır? Dyt.Yunus Emre UZUN
KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN
Sağlıklı beslenme programıyla kişi kilo vermeye başladığında hem motivasyonu arttırmak hem de diyete bağlılığı güçlendirmek adına kendinize ödül günleri verin. Örneğin haftanın herhangi bir gününde ve herhangi bir öğünde diyetin çok fazla dışına çıkmadan istediğiniz bir yiyeceği tüketebilirsiniz. Özellikle kadınlarda tatlı isteği bu dönemlerde fazla olduğu için kendinizi kremalı olmayan dondurmalar veya sütlü tatlılarla ödüllendirebilirsiniz.
HERGÜN TARTILMAYIN
Kilo ölçümü diyete başladığınız haftanın sonunda sabah kalkıp tuvalet ihtiyacı giderildikten sonra yapılmalıdır. Tükettiğiniz besinin miktarı, cinsi, kadınlarda mensturasyon dönemleri gün içindeki kilo dur... »»»
Obezite, vücutta yağ dokusunun normalden fazla olması olarak tanımlanmaktadır. Oldukça sık görülen bir sağlık sorunudur ve yapılan epidemiyolojik çalışmalarda, hem erişkinlerde hem de çocuklarda giderek arttığı ortaya konmuştur. Bazı olgularda başka bir hastalığa bağlı olarak ortaya çıkmakla birlikte, çoğunlukla tanımlanabilen bir hastalık yoktur ve enerji alımının harcanan enerjiden fazla olmasından kaynaklanır (1).
Fiziksel aktivite ise birçok durumda hayatta kalmaya ve beslenmeye yardım etmesiyle, insanlık tarihinde yaşam şekli için gerekli olmuştur (2). Fiziksel aktivite, enerjiyi kullanarak vücut kas kitlesini ve vücut hareketini geliştirir ve düzenli beslenmeyle birlikte olduğunda, k... »»»
► Kilo Kontrolünde Diyetisyenin Rolü Dyt.Refiye Yağmur ELMASTAŞ
► Obezitenin Psikodinamiği ve Hipnozla Kilo Verme Psk.Alp ARDIÇ
► Kilo Vermek İçin 5 Altın Kural Dyt.Banu Belkıs AŞ
► Sakız Çiğnemenin Kilo Kontolündeki Yeri Dyt.Refiye Yağmur ELMASTAŞ
► Polikistik Over Sendromunda Kilo Kontrolünün Önemi Dyt.Sabiha ATAÇ
► Diyet Ürünler Kilo Kontrolünde Ne Kadar Etkili? Dyt.Yunus Emre UZUN
► Yeni Yılda Nasıl Beslenelim ve Kilo Kontrolümüzü Sağlayalım ? Dyt.Zühal AYNACI BAYEL
► Kilo Kontrolünde Bazı Yargılar - Besin Zehirlenmeleri - Çocuğunuzu Suluksuz Okula Yollamayın! Dyt.İpek AĞACA
► Emzirme Döneminde Beslenme Dyt.Füsun BİLGİN ÇAKMAK
► Gebelik ve Beslenme Dyt.Selin ÇAVDAROĞLU
► Verilen Kiloyu Korumak İçin Öneriler Dyt.Ferin BATMAN
► Ramazan Ayında Beslenme Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI
► Mutfağa Dair Pratik Bilgiler - Kilonu Kontrolet Rozetleri - Şok Diyetlere Dikkat Dyt.Gamze KAÇAR BOZKURT
► Hatalı Diyetlerin Diyetini Ödemeyin Dyt.Asuman AKÇAY KEPEZLİOĞLU
► Sağlıklı Beslenmek Doyasıya Yaşamaktır Dyt.Funda GÖÇER TUZGÖL
► Gebelik Döneminde Beslenme Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI
► Son Dakika Diyetleri Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR
► Besin Allerjisi ve Alerjiye Neden Olan Besinler Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR
► Şişmanlık (Obezite) : Sebepler, Neden Olduğu Hastalıklar, Tedavi Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR
► Beslenme ve Kanser Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR
► Bebeklerde Beslenme Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR
► Beslenme ve Su Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR
Kilo Kontrolü Kavramı ile İlgili Uzmanlar
|
|
|
Psk.Meltem KIRMIZI, Kocaeli
Uzm.Psk.Bihter MEREY, Muğla
Uzm.Dyt.Elif BİLGİN, İstanbul
Dyt.Funda GÖÇER TUZGÖL, Ankara
Dyt.Yunus Emre UZUN, İstanbul
Uzm.Dyt.H.Kübra BAL, İstanbul
Uzm.Dyt.Merve TIĞLI, Ankara
Dyt.Zühal AYNACI BAYEL, İçel (Mersin)
Dyt.Ferin BATMAN, İstanbul
Dyt.Burcu CÖMERT, İstanbul
Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR, Ankara
Uzm.Dyt.Deniz BERKSOY, İstanbul
Dyt.Seyran TOMBUL KARLITEPE, Ankara
Dyt.Füsun BİLGİN ÇAKMAK, Ankara
Psk.Alp ARDIÇ, Ankara
Dyt.İpek AĞACA, İstanbul
Dyt.Derya FİDAN, İstanbul
Dyt.Asuman AKÇAY KEPEZLİOĞLU, İzmir
Uzm.Psk.Romina KUYUMCUOĞLU, İstanbul
Dyt.Merve KURBAN YAĞMUR, Balıkesir
Dyt.Sevhan UYGUN ESEN, Bursa
Dyt.Ayşe KURŞUNLU, Antalya
Dyt.Özge KELEBEK, Ankara
Dyt.Selvi AKMAN, İstanbul
Psk.Gülşah BEŞTAV, İstanbul
Psk.Gülçin DÖNMEZ FİDAN, Bursa
Dyt.Esra BAŞ TOKTAY, İstanbul
Dyt.Melis İĞLİ YILMAZ, İzmir
Uzm.Dyt.Aysen ARICAN ÖZ, Aydın
Dyt.Nilgün SEREMET, İzmir
Uzm.Psk.Filiz KOÇAK, İstanbul
Dyt.Sabiha ATAÇ, Bursa
Dyt.Ezgi BELLİKCİ, İzmir
Dyt.Tuba ÇENGEL, İstanbul
Dyt.Fatma GÖNEN, Ankara
Dyt.Refiye Yağmur ELMASTAŞ, İstanbul
Dyt.Ebru ÇEBİ, Samsun
Dyt.Serpil TARMAN, Ankara
Uzm.Dyt.Ekin ALTIN, İzmir
Psk.Deniz CEBEKAN, Ankara
Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI, Konya
Dyt.Neşe YILMAZOĞLU, Kastamonu
Dyt.Ayşegül ARIĞA, Kayseri
Dyt.Tansu DEMİRDÖVEN BEKİROĞLU, İstanbul
Psk.Mustafa GÜRAL, Samsun
Psk.Serhat ÖNCÜLER, Ankara
Psk.Eray ÜNLÜ, Ankara
Psk.Dnş.Ali BAHADIR, İstanbul
Dyt.Berna ÇİL, İstanbul
Dyt.Meltem ERDAĞI, Ankara
Dyt.Sevde VAROL, İzmir
Dyt.Didar KOLAÇ, İstanbul
Uzm.Dyt.Fulden GÜLBEZER, İstanbul
Dyt.Sevil ASLAN PARLAK, İstanbul
Prof.Dr.Metin ÖZATA, İstanbul , Endokrinoloji Uzmanı
Dyt.Hilal DOĞAN, Karabük
Dyt.H.Pınar KURAL, İstanbul
Dyt.E. Kübra ZEYDANLI, Ankara
Dyt.Şebnem ÖZGEN ÖZKAYA, Bursa
Dyt.Zeynep HASOĞLU, İstanbul
Dyt.Merve BAŞGÖZE, İstanbul
Dyt.Burcu TUNÇ, İstanbul
Uzm.Dyt.Hilal BATMAZ, Kocaeli
Uzm.Dyt.Hande SEVEN AVUK, İstanbul
Dyt.Fatma ÇELİK, Ankara
Dyt.Meral ÖĞÜT, Aydın
Dr.Hande OCAKOĞLU, Bursa , Halk Sağlığı Uzmanı
Dr.Sezin UYSAL, İzmir , Tıp Doktoru
Dyt.Ali DERELİ, İstanbul
Dr.Psk.Sinem CANKARDEŞ, İzmir
Dyt.Selin ÇAVDAROĞLU, İstanbul
Dyt.Ebru YILDIRIM, Konya
Dyt.Aysel ŞAHİN KAYA, Ankara
Dyt.Özlem ÖZER, İstanbul
Dyt.Furkan ŞAHİN, Ankara
Dyt.Elif Nur KÖPRÜCÜ, Bursa
Dyt.Begüm YÜCESOY, İstanbul
Dyt.Fatma BAL, Kayseri
Dyt.Serap ÜNAL, İstanbul
Dyt.Tünsel TİFTİKÇİOĞLU, İzmir
Dyt.Serra UÇTUM, İstanbul
Dyt.Furkan OKYAY, Malatya
Dyt.Yağmur Meryem YAŞAR, İzmir
Dyt.Banu Belkıs AŞ, Muğla
Dyt.Ayşe BOZKAYA, Bursa
Fzt.Ebru ÖZTÜRK, Ankara
Dyt.Sefa MANDAL, Ankara
Dyt.Büşra CANDAN, Konya
Dyt.Burcu ŞEN, İstanbul
Dyt.Nursel KARAMAN, Aydın
Dyt.Hüsamettin DUYMUŞ, Diyarbakır
Dyt.Aslıhan ALTUNTAŞ, İstanbul
Dyt.Gizem YAMAN, Denizli
Dyt.Oya Neva DEMİRKOL, Ankara
Dyt.Kübra SARI, Kırşehir
kilo kontrolü KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların kilo kontrolü KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar
ramazanda beslenme, ramazan ve diyet, ramazanda kilo verme, ramazanda kilo kontrolü, ramazanda dengeli beslenme, oruç ve kilo verme, menopozda beslenme, menapozda kilo kontrolü, menopozda diyet, diyet, beslenme, kilo, zayıflama, kilo verme, kilo vermek, metabolizma, egzersiz, kilo yönetimi, fazla kilo, formda kalma, fit olma, kışın beslenme, kışın kilo kontrolü, kış mevsiminde beslenme, kış beslenmesi, kış diyeti, kalsiyum, sütün yararları, beslenme ve süt, sütteki kalsiyum, ergenlikte kilo, gençlikte kilo, sağlıklı beslenme, sağlıklı diyet, sağlıklı beslenme kuralları, fiziksel aktivite, obezite, egzersiz süresi, enerji, fiziksel aktivite türü, fiziksel aktivite miktarı, orta şiddette fiziksel aktivite, aerobik aktivite, spor, sporla zayıflama, spor ve kilo verme, diyetisyenin rolü, diyetisyenin faydası, diyetisyenin etkisi, diyetisyen ne yapar, hipnozla kilo verme, hipnozla zayıflama, hipnozla kilo kontrolü, hipnozla zayıflamak, sakız çiğnemek, sakızla kilo kontrolü, stres ve sakız çiğneme, sakız ve diyet, sakızla zayıflama, sakız, sakız çiğnemenin faydaları, sakızın kalorisi, zayıflamada sakız, kilo kontrolünde sakız, polikistik over, polikistik over sendromu, hormonal hastalık, yumurtalık, yumurtalıkta kist, light ürünler, diyet ürünler, diyabetik ürünler, yeni yılda beslenme, yılbaşında beslenme, su tüketimi, besin zehirlenmeleri, lohusalık ve beslenme, emzirme döneminde beslenme, anne sütü, emzirme döneminde kilo kontrolü, anne sütünü arttıran besinler, hamilelikte beslenme, gebelikte beslenme, hamilelikte kilo kontrolü, hamilelikte diyet, hamileyken beslenme, kilo koruma, kilo almamak, tekrar kilo almamak, kilo koruma önerileri, kilo koruma programı, diyetten sonra, zayıfladıktan sonra, oruç ve diyet, ramazanda diyet, ramazan diyeti, oruç diyeti, ramazanda kilo, razmazanda kilo kontrolü, ramazan beslenmesi, ramazan ayı beslenmesi