► Zayıflamada Motivasyon Dyt.Buket ADANÇ

ZAYIFLAMAK MOTİVASYON İSTER ZAYIFLAMAK MOTİVASYON İSTER Beslenme uzmanı olarak gün içerisinde onlarca danışanımla görüşme yapıyorum. Hepsinin beslenme programını düzenlerken hayatlarına kolay adapte edebilecekleri şekilde olmasına özen gösteriyorum ve kontrol görüşmelerinde aynı şekilde ilgileniyorum. Buna rağmen kimisi listesini harfiyen uygulayıp hızla programın sonuna doğru ilerlerken, kimisi sürekli liste dışına çıkıp daha yavaş yol kat ediyor. Bunun temel sebebi, kişilerin bu süreçte yeterli motivasyonu sağlayamamaları. Peki zayıflama sürecinde motivasyonu yüksek tutmak için neler yapılabilir. KENDİNİZE SORACAĞINIZ İLK SORU ... »»»

► Zayıflamada Proteinin Gücü Dyt.H.Kübra BAL

Zayıflamada Proteinin Gücü Proteinler vücut hücrelerimizin temel yapıtaşlarıdır. Kas, kemik, kan gibi dokuların büyümesini ve devamlılığını sağlarlar. Enzimlerin, hormonların, hemoglobinin yapısında bulunan proteinlerin antikor oluşumuna, pıhtılaşmaya, vücudun elektrolit ve asit-baz dengesinin düzenlenmesine katkıları vardır. Vücudumuz sürekli kendini yenilediğinden vücutta bir protein yapım ve yıkımı söz konusudur. Proteinler, vücutta karbonhidratlar ve yağlar gibi depolanmazlar, bu nedenle atılan proteinler yerine sadece besinlerden alınan proteinlerle konulabilir. Yeterli ve dengeli beslenmenin en temel besin ögesi olan proteinlerin, zayıflamaya da katkısı büyüktür. European Journal... »»»

► Sağlıklı Zayıflamada Davranış Evreleri Dr.Fahriye YAZICIOĞLU, Tıp Doktoru

SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK Başarılı kilo kaybı sağlamak, doğru uygulamaların doğru zamanda yapılmasına bağlıdır. Bunun için 5 davranış evresi vardır. 1-tasarlama öncesi 2-tasarlama 3-hazırlık 4-harekete geçme 5-idame TASARLAMA DÖNEMİ: Kilo vermek ciddi bir planlamayı ve belli aralıklarla kontrolü gerektirir. Bu yüzden sağlıklı beslenme programı ciddiye alınması gereken bir aktivitedir. Zayıflamak isteyen kişi bu programda mutlaka kendi iradesiyle olaya katılmalı ve aktif rol oynamalıdır. HAZIRLIK DÖNEMİ: Kilo kaybı etkinliği kısa dönemde iyi, uzun dönemde kötüdür. Bu yüzden gerçekçi hedefler koyulmalıdır. Hızlı kilo kaybetmek isteyen kişilere davranış te... »»»

► Zayıflamada Spor: Kıpırdasak Mı, Kıpırdamasak mı? Dyt.Işın SAYIN

Fiziksel aktivite yapmak, kilo vermeye çalışan için kimi zaman eziyet, zorunluluk, kimi zaman keyif, kimi zaman da zorunluluk gibidir. Bu hafta bana sık sorulan soruları aklımda toparladım. Çalıştığım işyerinde Beden Eğitimi ve Spor Uzmanı, çok değerli personelimiz Ersin Ünal’ a sizler için sordum. Bakın neler çıktı… Uzm Dyt. Işın SAYIN: Herkes spor yapabilir mi? Bireysel Antrenör ERSİN ÜNAL: Evet, herkes spor yapabilir. Bilinçli ve düzenli yapmak önceliklidir. Karar verildiğinde bireyin nasıl bir spor yaptığı da önemlidir. Diyet gibi, spor da kişiye özel planlanmalıdır. Hoşlanarak yapılan sporlar spor danışmanı tarafından danışanla birlikte karar verilerek seçilmelidir. Yaşam ta... »»»

► Zayıflamada Zihin Gücünün Önemi Dr.Ali AKBEN, Nörolog

ZAYIFLAMADA ZİHİN GÜCÜNÜ KULLANALIM.. İnsanoğlu beden-ruh –zihin üçlüsünün mükemmel uyumu ile yaratılmıştır.Fiziki yapımız olan organ ve dokularımızın sağlıklı işlemesi ve hayatiyetini devam ettirebilmesi için psikolojik desteğe ihtiyaç vardır.Günümüzde zorunlu olduğumuz yoğun stresli ve hızlı yaşam standardı bir çok insanda bu mükemmel uyumu bozmakta.Bu ahenk bozukluğu bedensel arazlardan çok ruhsal ve zihinsel arazlara daha sık yakalanmamıza sebep teşkil etmektedir. Metabolizma hızı yada başka bir deyişle aldığımız enerjiyi sağlıklı yakma kalitemiz günümüzde bir çok insanını ortak sorunu olarak karşımıza çıkmakta.Bu sorunun en önemli sonucu olan şişm... »»»

► Karboksipunctur Zayıflamada Dördüncü Boyut Dr.Fevzi ÖZGÖNÜL, Tıp Doktoru

KARBOKSİPUNCTUR Zayıflamada Dördüncü Boyut Karboksipunctur zayıflama tedavisinin mantığı nedir ? CEVAP : Dünya üzerinde obez olan canlılar vardır. Bu canlılar ya kış uykusuna yatan veya kurak bölgelerde yaşayan ancak belirli zamanlarda yiyecek bulabilen canlılardır. Bu canlılarda genel vücut yapısına ek olarak depo yağ kitleleri mevcuttur. Aslında yağ hücreleri gerektiğinde kendisini 40 katına kadar büyüterek içlerinde yağ depolayabilirler. İşte bu tür canlılar yiyecek bulamadıkları dönemde biriktirdikleri yağ depolarını kullanarak hayatta kalabilirler ve bir sonraki bolluk dönemine kadar bununla idare ederler. Fakat insanoğlu aslında dünya üzerinde en kolay yiyecek bulabilme konumun... »»»

► Çocuk Obezlerde Zayıflamada Dikkat Edin Dyt.Hatice KARSLIOĞLU

► Konjuge Linoleik Asit’in (Cla) Zayıflamada Etkileri Dyt.Nihal DURUKAN KELEŞ

► Altın Çilek - Yer Kirazı ve Zayıflamada Etkisi Dyt.Turgay KÖSE

► Sağlıklı Zayıflamada Beslenme Kuralları Ne Olmalı? Dyt.Hatice KARSLIOĞLU

► Zayıflamada Posalı ve Lifli Gıdanın Önemi Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Zayıflamada Bitkisel Ürün, İlaç ya da Özüt Kullanımı Dyt.Yeşim İŞGÜZAR

► Zayıflamada ve Verilen Kiloların Korunmasında Fiziksel Aktivitenin Önemi Dyt.Güneş AKYIL AYNACI

► Zayıflamada Posa veya Lıflı Gıda ile Beslenmenın Önemi Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Sirkadiyen Ritim ve Beslenme Dyt.Funda ÜNAL

► Sağlıklı Beslenme, Bağırsak ile Başlar! Dyt.Meltem YAMAN

► Teff Tohumu Hakkında Merak Edilenler Dyt.Büşra DAYIOĞLU

► Hindistan Cevizi Yağı Hakkında Gerçekler Dyt.Ebru AYTEKİN

► Pirinç Zayıflama Dostu Mudur? Dyt.Yunus Emre UZUN

► Chıa Tohumu Gerçekten Mucize mi Yoksa... Dyt.Aziz KILINÇ

► İdeal Kiloya Ulaşmanın Önündeki Çok Önemli Bir Engel - Sosyal Baskı Dr.Başak BİNGÖL, Akupunktur Hekimi

► Hipnozla Zayıflamak Dr.Psk.Mehmet BAŞKAK

► Zayıflamak Çok Kolay Dyt.Havva ARIN

► Bitki Çayları Gerçekten Zayıflamaya Yardımcı Mıdır? Dyt.Ece ALTINEL

► Zayıflarken Yapılan Hatalar Dyt.Hatice KARSLIOĞLU

► D Vitamini ve Obezite Dyt.Hatice KARSLIOĞLU

► Gluten Nedir ? Glutensiz Diyetler Kimler İçin Uygundur? Glutensiz Diyet Zayıflatır mı? Dyt.Elif BİLGİN BAŞ

► Kilo Kaybetmenin Önündeki Büyük Engel; İnsülin Direnci ve Hipoglisemi Dyt.Mustafa TİLEKLİ

► Zayıflamanın İlk Adımı: Doğru Karbonhidrat Seçimi Dyt.Ece ALTINEL

► Neden Ara Öğün Yapılmalı? Dyt.Safiye TAŞ

► Ara Öğünler: Sağlıklı Molalar Dyt.Hatice İLKHAN

► Neden Keten Tohumu? Dyt.Duygu Ceyhan IRMAK

► D Vitaminim Eksikse Zayıflayabilir miyim? Dyt.Atilla ZEYREK

► Mutfağınızdaki Zararlıları Kaldırarak Zayıflayın Dyt.Ebru AYTEKİN

► Zayıflama ve Sağlıklı Beslenmede Uykunun Önemi Üzerine Dyt.Güneş AKYIL AYNACI

► Karbonhidrat, Protein ve Yağların Zayıflama Diyetlerinde Önemi Dyt.Büşra TOTAN

► Sık Yapılan Diyet Hataları ve Adım Adım Sağlıklı Kilo Verme Dyt.Halide Elif ÖZKELEŞ

► Psikologun Zayıflama Tedavisindeki Yeri Psk.Banu AKMAN ŞAHİN

► Siz Nasıl Bir Metabolizma Hızına Sahipsiniz? Dyt.Tutku TÜZÜN

► Kilo Verirken Doğru Bildiğimiz Yanlışlar Dyt.Hatice KARSLIOĞLU

► Obezitenin Tedavisinde Beslenme Destek Ürünleri ve Bitkisel Ürünler Dyt.Merve TİRYAKİ

► Sakız Çiğnemenin Kilo Kontolündeki Yeri Dyt.Refiye Yağmur ELMASTAŞ

► Fiziksel Aktivitenin Önemi Dyt.Turgay KÖSE

► Detoksifikasyon (Toksinlerden Arınma) Dyt.Turgay KÖSE

► Kalsiyumun Vücut Yağları Üzerine Etkisi Dyt.Elvan ODABAŞI

► Kilo Verirken Sağlığımızı da Kaybetmeyelim ve Hipertansiyon Dyt.Reyhan YÖRÜMEZ

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (28) - Videolar (4) - İletişim Bilgileri