► Diyette Kuruyemiş Tüketimi Dyt.Sinem AKGÜN

İçimizde fındık, fıstık, ceviz gibi kuruyemişleri sevmeyen yemeyen kimse yoktur. Zayıflama diyetlerinde miktarları kısıtlansa da aslında ne kadar yararlı olduğu bilinen bir gerçek! Gelin bu besin grubuna daha yakından bakalım. Kuruyemişler Neden Önemli? Kuruyemişler, tekli doymamış yağ asidinden zengin olması, bitkisel protein ve posa içermesi, magnezyum, çinko açısından zengin, sodyumdan fakir olması, B ve E vitaminlerine sahip olması sebebiyle önemli bir besin grubudur. Kuruyemişlerin bir çoğu bitkisel protein kaynağıdır ve sağlığınızı tam anlamıyla korumaya yarar, gün içerisinde kuruyemiş tüketenlerin daha düşük kolesterol seviyesine sahip oldukları biliniyor. Kuruyemiş Tüketirken Di... »»»

► Diyette Yasak Yoktur Dyt.Nurten ÇETİN

Biliyorum hepimiz evde sadece belgesel (!) izliyoruz ama ben bazen açıyorum televizyonu ve sabah programlarını izliyorum. Beslenme konusu günümüzde oldukça popüler olduğundan alanımla ilgili yayınlara da sıklıkla rastlıyorum. Ekranlarda birçok farklı görüş öne süren uzman ve uzman olduğunu iddia eden kişiler var. Bu durumu önce bir izleyici daha sonra da bir diyetisyen olarak değerlendireceğim. Duyuyorum; birisi diyor ki ekmek düşmandır yememeliyiz hatta evde bile bulundurmamalıyız. Şeker; ekmekten de kötüdür, zehirdir adını ağzımıza almayalım. Yağ; ooo tereyağı mükemmel… Kahvaltı tereyağıyla yapılmış omletsiz olmaz. Et; eti sınırlandırmaya gerek yok el ele tutuşup her gün kebapçılara gideli... »»»

► Tonalin Cla Diyette Kullanımı ÇOK OKUNUYOR Dyt.Perran AYDEMİR

Tonalin CLA CLA (Conjugated Linoleic Acid) esansiyel yağ asidi linoleik asidin konjüge izomerleridir. Sağlıklı yaşam, fiziksel uygunluk ve sportif performans için vücut yağ oranının ve serum lipit oranının doğru sınırlar içinde olması gerekir. Günde 2,5 - 5 g CLA takviyesi vücut yağ miktarını azaltıp kas kütlesini arttırmasına yardımcı olarak fiziksel performansın yükselmesine fayda sağlar, vücut yağlarının yakılarak kilo verilmesine ve vücudun düzgün bir görünüme kavuşmasına yardımcı olur. CLA, esansiyel yağ asidi olarak bilinir. Vücudumuz kendi kendine yapamadığı için dışarıdan besinlerle alınması gerekli bir yağ asitidir. CLA suplemantasyonu vücutta yağ kaynaklı enerjinin kullanım... »»»

► Diyette Şehir Efsaneleri Dyt.Esra Rahşan ÇALIŞKAN

“Bir varmış, bir yokmuş… Evvel Zaman içinde, kalbur saman içinde, insanları anında zayıflatan bir sürü sihirli formül varmış. Kişiler bunları uyguladıklarında incecik olup, bir kilo dahi almıyorlarmış. Kulaktan kulağa, netten nete yayılan bu haberler sayesinde bu yöntemleri denemeyi düşünmeyenler bile, düşünmeye başlamışlar…” aslında bu şekilde uzayıp gider masalımız. Sonunu tahmin edebilir veya bu sihirli yöntemleri deneyenlerden öğrenebilirsiniz. Ama biz bu masalın sonunu beraber noktalayalım diye size şehir efsanelerinin (sihirli formüllerin) en önemlilerinden bahsedeceğiz. Tabi ki zararlarını da sonlarına ekleyerek… Akşam saat 8.00’ den sonra yemek yemek kilo yapar: Bazılarına göre... »»»

► Diyette Doğru Bilinen 10 Yanlış Dyt.Büşra DAYIOĞLU

Eveet...Kilolarınızdan çok sıkıldınız ve türlü seçenekler denemek ve hemen kilo vermek istiyorsunuz. Yıllar boyu aldığınız o kiloları maalesef ki hemen vermek mümkün değil...Uğraşırsanız vermemekte mümkün değil. Kısacası Mucize SİZSİNİZ ve İSTESENİZ HER ŞEYİ BAŞARABİLİRSİNİZ... Hemen kilo vermek adı altında şok diyetler, düşük kalorili detokslar, popüler diyetler gibi sosyal medyada yer alan ve kişiye özgü olmayan, kendisini beslenme uzmanı veya diyetisyen olarak tanıtan, bu işin lisans eğitimini almayan kişilerle kafa karışıklığı yaşıyorsunuz...Çoğunuz kilo veremiyor veya verdiği kiloyu fazlasıyla geri alıyor veya kilo kaybıyla sağlığını da kaybediyor...Ben de size diyette doğru bilinen... »»»

► Diyette Yanlış Bilinen Gerçekler Dyt.Meltem ERDAĞI

Efsane: Düşük yağlı yiyecekler sağlıklıdır. Gerçek: Bir çoğumuz sağlıklı olduğu düşüncesiyle düşük yağlı ürünleri tercih ediyoruz. Fakat bu gıdaların birçoğu maalesef düşünüldükleri kadar sağlıklı değiller. Hatta sağlıklı olmaları bir yana bazı az yağlı olarak bilinen hazır gıdalar içerdikleri tuz, tatlandırıcı (aspartam gibi), fruktoz şurubu ve şeker gibi katkı maddeleri sebebiyle oldukça sağlıksızdır. Efsane: "Doğal" ve "Organik" sağlıklı demektir. Gerçek: Bir ürünün "organik" veya "doğal" ibaresi bulundurması onun gerçek anlamda sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Etiketler bize en doğru yolu gösterir! Bu yüzden "organik" ya da "doğal " olduğunu iddia eden ürünlerin içeriğini göster... »»»

► Ketojenik Diyette Tüketebilecek 15 Besin Dyt.Yunus Emre UZUN

Ketojenik diyet son zamanlarda oldukça popüler hale gelmiştir. Çalışmalar bu çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağ içerikli diyetin kilo kaybı, diyabet ve epilepsi için etkili olduğunu bulmuştur. Bazı kanserler, Alzheimer hastalığı ve diğer hastalıklar için de yararlı olabileceğini gösteren erken kanıtlar vardır. Ketojenik bir diyet karbonhidratları günde 20-50 grama sınırlar. İşte bir ketojenik diyette tüketilebilecek 16 sağlıklı besin; Deniz Ürünleri Balık ve kabuklu deniz ürünleri ketojenik diyet dostu gıdalardır. Somon ve diğer balıklar, B vitaminleri, potasyum ve selenyumdan zengin ve hemen hemen hiç karbonhidrat içermezler. Bununla birlikte, kabuklu deniz ürünlerinin farklı türlerinde... »»»

► Diyette Uyguladığımız Herşey Doğru mu? Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU

Günümüzde birden çok diyet örnekleri var ve bu diyetlerin birbiri ile çelişen çok ayrıntıları var. Kimimiz doğru yaptığımızı zannedip hatalar yapıyoruz kimimiz ise yapıp yapmamakta Çelişki yaşıyor. Aslında tek doğru var fakat doğrular çok önemsenmiyor, kişi kendi doğruları doğrultusunda gidiyor. Sonuçlar olumsuz olduğu zaman yanlışların farkına varılıyor fakat o zaman da iş işten geçmiş oluyor. Öncelikle Zayıflama için pratik çözüm olan ilaçlar, bitki çayları , kürleri düşündüğümüzde Aslında zayıflama ilaçlarının kilo kaybında bir rolü olmuyor, aksine kişinin karaciğinde hasara yol açıyor , kan şekerinde , tansiyonda sıkıntı oluşturuyor. İçilen bitki çayları kişide kilo kaybına yardım... »»»

► Diyette Başarısız Olmanızın 20 Sebebi Dyt.Didar KOLAÇ

1) Diyetle ilgili yanlış bir tutum içine girerseniz, sağlıksız düşünme sistemi kafanızda oturursa, kronik yoksunluk hali yaşamaya başlarsınız. 2) Pek çok kişinin diyeti bıraktıktan 5 yıl sonra kilolarını geri aldığı gözlenmektedir. Neden kilo vermeye çalıştığınızı unutursunuz, eski halinizi unutursunuz. 3) Hani çocuklara bir şeyi yapma dediğinizde inadına yaparlar ya, aynı durum sizin için de geçerlidir. Kendinizi mahrum hissetmeye başladığınızda, en çok o gıdalara karşı ihtiyaç hissetmeye başlarsınız ve canınız en çok onları çeker. 4) Yemek dışında şeylerden zevk almaktan vazgeçerseniz, diyetinizin hayatınızı katlettiğine inanırsanız, yemek yemem hapsi içinde hissetmeye ... »»»

► Diyette Doğru Bildiğimiz 20 Yanlış ? Dyt.Neslihan AKTEPE

DİYETTE DOĞRU BİLDİĞİMİZ 20 YANLIŞ ? Son yıllarda zayıflamak isteyenlere yönelik sayısı oldukça fazla “mucize formüller” türemiştir. Bu mucize formüllerin türemesi ile birlikte de diyette doğru olarak bildiğimiz aslında çok yanlış olan konular sağlıklı beslenme ve kilo verme programlarında gündeme gelmektedir. Diyette doğru bildiğimiz 20 yanlış nelerdir? 1-Tek öğün yemek kolayca zayıflatır ! Esas kilo alma nedenlerinden birisidir. Çünkü vücut tek öğün beslendiğinde bir daha beslenemeyeceğini düşünerek, kendisini savaşa hazırlar gibi korumaya alır ve yediklerini depolar. Daha sonra ilk yediği besini de bu aç kalacağım duygusu ile birlikte yağ olarak depolar. Sağlıklı beslenme ve kilo ve... »»»

► Diyette Top 10 Yiyecekler: Tok Tutan Besinler Dyt.Gizem ŞEBER

Diyet yaparken birçok kişinin aklına takılan başlıca sorular iştahını nasıl yeneceği ve metabolizmasını nasıl hızlandıracağına dairdir. Diyet yaparken herkesin peşinde koştuğu daha hızlı kilo verdiren süper besinlerdir. Aslında daha hızlı kilo verdiren süper bir besin yoktur. Çünkü kilo verme durumu vücudumuzun enerji dengesi ile ilişkilidir. Fakat bazı besinlerin iştah ve metabolizma üzerinde etkisi olduğu doğrudur. Şimdi şehir efsanelerini bir kenara bırakıp, bilimsel gerçekliklerle iştahı ve metabolizmayı etkileyen besinleri inceleme vakti… Yumurta: Örnek protein kaynağı olan yumurtanın tokluk süresini uzattığına dair bilimsel veriler vardır. Sabah kahvaltılarında bir adet haşlanmış yum... »»»

► Peynirin Beslenmedeki Yeri : Peynir Masum Değil Dyt.Işın SAYIN

Kahvaltılarımızın ve pek çok yiyeceğimizin vazgeçilmez bir parçası olan peynir, süte peynir mayası ve peynir kültürü eklenerek elde edilir. Taze veya olgunlaştırılmış bir süt ürünüdür. Sütün önce tesadüfen ekşimesi, ardından da bilinçli bir şekilde ekşitilmesi yoluyla peynirin ilk üretildiği bölgenin Avrasya olduğu söylenir. M.Ö 2000’li yıllarda Mısır’daki mezar yazıtlarında ilk defa peynirden bahsedilmiştir. Görüldüğü üzere peynir, asırlardır insanoğlunun damak zevkine hitap etmeyi ve yok olmamayı başarmıştır. Günümüzde tat, renk, koku ve dokuları yönünden farklılık gösteren 2 binden fazla peynir çeşidi olduğu sanılmaktadır. Ülkemizde ise farklı damak tatlarına hitap eden 150’yi aşkın peyni... »»»

► Gebelikte Beslenme ve Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar Dyt.Kübra YABA

► Sağlıklı Diyette Yağ Kaybı Hangi Besinler ile Mümkün? Dyt.Mesude EVİRGEN

► Sağlıklı Diyette Yağ Kaybı Hangi Besinler ile Mümkün??? Dyt.Mesude EVİRGEN

► Diyette Yoyo Döngüsü : Yoksa Sizde mi Yo-Yo Döngüsüne Takıldınız? Dyt.Gizem ŞEBER

► En Sağlıklı Öğün: Kahvaltı Dyt.Deniz BERKSOY

► Kilo Vermek İçin Elma Sirkesi Yarar Sağlar mı? Dyt.Bilgegül YAVUZ

► Aspir Yağının 6 Yararı Nedir Kilo Vermede Etkili Midir ve Yan Etkisi Var Mıdır? Dyt.Bilgegül YAVUZ

► Su Kilo Kaybetmeye Yardımcı Olur mu? Dyt.Bilgegül YAVUZ

► Su Kilo Kaybetmeye Yardımcı Olur mu ? Dyt.Bilgegül YAVUZ

► Sağlıklı Yaşam ve Diyet'de 30 Besinin Önemi Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU

► Ketojenik Diyet Nedir, Nasıl Uygulanır? Dyt.Meltem ERDAĞI

► Hindistan Cevizi Yağı Hakkında Gerçekler Dyt.Ebru AYTEKİN

► Zayıflamak İsteyenler İçin Kahvaltı ve Ara Öğün Alternatifleri Dyt.Turgay KÖSE

► Pirinç Zayıflama Dostu Mudur? Dyt.Yunus Emre UZUN

► Sağlıklı Yağlar Dyt.Zeliha KARTAL DOĞAN

► Hangi Meyveler Kilo Aldırır? Dyt.Gülşah GÜROL

► İdeal Kiloya Ulaşmanın Önündeki Çok Önemli Bir Engel - Sosyal Baskı Dr.Başak BİNGÖL, Akupunktur Hekimi

► Krıll Yağı mı? Balık Yağı mı? Prof.Dr.Dyt.Barış ÖZTÜRK

► Kış Çorbaları Dyt.Esra GENÇAY

► Kinoanın Beslenmedeki Yeri Nedir? Dyt.Seyit KALAYCI

► Diyet Psikolojisi Psk.Gökhan BİNGÖL

► Zayıflamada Proteinin Gücü Dyt.H.Kübra BAL

► Ekmek Tüketimi Kilo Aldırıyor mu? Dyt.Nildem KIZILASLAN

► Bitter Çikolata Dyt.Nildem KIZILASLAN

► Karpuz Kürü ile 10 Günde Zayıflama Dyt.Güneş AKYIL AYNACI

► Süt ve Süt Ürünlerinin Hayatımızdaki Rolü Dyt.Yunus Emre UZUN

► Dondurma Dyt.Merve TIĞLI

► “diyete Basliyorum Ama Devam Edemiyorum” Diyenler İste Bunun 5 Nedeni Dyt.Merve TIĞLI

► Yeni Yılda Yeni Bakış Açısıyla Zayıflayın Dyt.Didar KOLAÇ

► Beslenmede Boza Dyt.Şenol YILDIZ

► Geleneksel Lezzet ‘’aşure’’ Dyt.Mesude EVİRGEN

► D Vitamini ve Obezite Dyt.Hatice KARSLIOĞLU

► Diyetin Olmazsa Olmazı Ara Öğün Dyt.Ebru AYTEKİN

► Gluten Nedir ? Glutensiz Diyetler Kimler İçin Uygundur? Glutensiz Diyet Zayıflatır mı? Dyt.Elif BİLGİN BAŞ

► Kilo Kaybetmenin Önündeki Büyük Engel; İnsülin Direnci ve Hipoglisemi Dyt.Mustafa TİLEKLİ

► Zayıflamanın İlk Adımı: Doğru Karbonhidrat Seçimi Dyt.Ece ALTINEL

► Kilo Korumak İçin Davranış Değişikliği Dyt.Müge ÜLKER

► Neden Ara Öğün Yapılmalı? Dyt.Safiye TAŞ

► Konjuge Linoleik Asit’in (Cla) Zayıflamada Etkileri Dyt.Nihal DURUKAN KELEŞ

► Kilo Vermemize Engel Durumlar Dyt.Gizem Selin KEŞLİ

► Ara Öğünler: Sağlıklı Molalar Dyt.Hatice İLKHAN

► Diyet Yaparken Yaptığımız Yanlışlar Dyt.Ayşe Tuğba ŞENGEL

► Ye, İç, Nötrle Dyt.Burçin ÇELİKEZER

► D Vitaminim Eksikse Zayıflayabilir miyim? Dyt.Atilla ZEYREK

► Zayıflatan Yiyecek Var Mıdır? Diyetimizde Hangi Yiyeceklere Daha Fazla Ağırlık Vermeliyiz? Dyt.Nilgün AYDIN

► Diyet Check List Dyt.Beste ALİMERT

► Ev Dışında Sağlıklı Besin Seçimleri Dyt.Alperen HASKÖYLÜ

► Mutfağınızdaki Zararlıları Kaldırarak Zayıflayın Dyt.Ebru AYTEKİN

► Zayıflama Diyeti ve Leblebi Dyt.Atilla ZEYREK

► Diyet Konusunda Doğru Zannettiğiniz Şehir Efsaneleri Dyt.Sevgi Gökçen ERKÜN

► Üzerinizdeki Tembelliği Atın Dyt.Sevgi Gökçen ERKÜN

► Yüksek Proteinli Diyetler ve Zayıflama Dyt.Sevgi Gökçen ERKÜN

► Zayıflama ve Sağlıklı Beslenmede Uykunun Önemi Üzerine Dyt.Güneş AKYIL AYNACI

► Zayıflamada ve Verilen Kiloların Korunmasında Fiziksel Aktivitenin Önemi Dyt.Güneş AKYIL AYNACI

► Karbonhidrat, Protein ve Yağların Zayıflama Diyetlerinde Önemi Dyt.Büşra TOTAN

► Çorbanın Tok Tutma Özelliği ve Besinleri Pişirirken Yapılan Hatalar Dyt.Gülşen LÜKEL

► Zayıflamada Motivasyon Dyt.Buket ADANÇ

► Kilo Verme Sürecinde Psikolojik Desteğin Önemi Psk.Romina KUYUMCUOĞLU

► Sık Yapılan Diyet Hataları ve Adım Adım Sağlıklı Kilo Verme Dyt.Halide Elif ÖZKELEŞ

► Psikologun Zayıflama Tedavisindeki Yeri Psk.Banu AKMAN ŞAHİN

► Siz Nasıl Bir Metabolizma Hızına Sahipsiniz? Dyt.Tutku TÜZÜN

► Pembe Greyfurt Dyt.Turgay KÖSE

► Kilo Verememenizin Nedeni Kabızlık Olabilir mi? Dyt.Bilge ÇETİN DARI

► Sağlıklı Atıştırmalıklar Dyt.Derya ŞAHİN

► Diyet Psikolojisi Psk.Burcu ATATÜR

► Kilo Verirken Doğru Bildiğimiz Yanlışlar Dyt.Hatice KARSLIOĞLU

► Obezitenin Tedavisinde Beslenme Destek Ürünleri ve Bitkisel Ürünler Dyt.Merve TİRYAKİ

► Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli Dyt.Merve KARA CİRAY

► Yeniyıla Girerken Dikkat Etmemiz Gereken Yiyecekler, Yeniyıl Sabahı Nasıl Beslenmeli Nelere Dikkat Etmeliyiz. Dyt.Canan DOĞAN

► Diyet Yapmak Neden Zordur Dyt.Nilberk KARAMAN

► Diyetin İk Adımı: Doğru Alışveriş Kuramı Dyt.Ezgi BELLİKCİ

► Zayıflama, Egzersiz ve Kebapçı: Diyet Yaparken Kebapçıda Neler Yenebilir Dyt.Turgay KÖSE

► Detoksifikasyon (Toksinlerden Arınma) Dyt.Turgay KÖSE

► Günde 10 Bardak Su ile Fazla Kilolardan Kurtulmak Dyt.Deniz BERKSOY

► Diyet Hataları Dyt.Nurcan BIÇAKCI

► Yemek Yemek mi? Atıştırmak mı? Dyt.Çağlayan ŞAHİN

► Kalsiyumun Vücut Yağları Üzerine Etkisi Dyt.Elvan ODABAŞI

► Açlığınızı Kontrol Edebilirsiniz Dyt.Merve TIĞLI

► Beslenmede Yeşil Çay Desteği Dyt.Çağlayan ŞAHİN

► Çikolata Diyeti ve Çikolatanın Beslenmedeki Rolü Dyt.Ferin BATMAN

► Verilen Kiloyu Korumak İçin Öneriler Dyt.Ferin BATMAN

► Kuru Yemişler Hakkında Bilinmesi Gerekenler- Kuruyemişler Kilo Aldırır mı? Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Yumurta - Yumurtanın Besin Değeri - Yumurtanın Sağlıklı Beslenme İçindeki Önemi Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Kan Yağları ve Diyetteki Yağlar Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Yiyerek Zayıflayın! Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI

► Diyetinizi Sabotajlara Karşı Koruma Altına Alın Dyt.Serkan TUTAR

► Son Dakika Diyetleri Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Suyun Hayatımızdaki Yeri Dyt.Deniz ŞAFAK

► Türkiye’ye Özgü En Sağlıklı Diyet Dyt.Gizem ŞEBER

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (28) - Videolar (4) - İletişim Bilgileri